專注 是 不 是 因為 我們 也 做 了 一些 會 讓 前額 葉 混亂 的 事情 我們 看 電視 的 時候 我們 的 前額 葉 它 的 警覺性 就 會 開始 降低 了 所以 它 就 很 容易 分心 所以 小朋友 才 會 講 說 看 電視 我 好 輕鬆 喔 然後 他 沒有 知覺到 自己 分心 了 所以 如果 太 常 花 時間 看 電視 或是 太 常 花 時間 玩 手機 的 人 他 的 專注力 就 會 受到 明顯 的 影響 對 __UNDEF__ 然後 就 會 很 容易 去 分心 了 好 __UNDEF__ 有 這樣 玩 一 整 天 電動 或是 看 一 整 天 電視 的 人 打圈 可是 好像 沒有 到 這樣 耶 好 __UNDEF__ 手 放下 所以 允瀚 也 有 喔 為什麼 可以 因為 老師 說 只 能 在 暑假 玩 電動 所以 所以 呢 在 暑假 的 時候 我 就 玩 很 珍貴 因為 爸爸 要 經過 爸爸 的 同意 才 能 玩 那 你 都 玩 多久 一 整 天 所以 老師 像 我們 這樣 玩 一 整 天 的 人 其實 對 頭腦 不 是 好 的 耶 那 很 傷 喔 如果 爸爸 知道 你 每 一 天 如果 玩 一 個 小時 的 那 個 電動 或是 看 一 個 小時 的 電視 會 讓 你 的 注意力 專注力 減少 10% 的話 他 就 不會 讓 你 看 那麼多 電視 玩 那麼多 的 電動 了 一 小時 就 會 讓 注意力 降低 百分之十 對 __UNDEF__ 到底 至少 要 專注力 到 多久 的 時間 才 是 一 個 基本 的 標準 如果 像 這些 小朋友 的 話 應該 是 15 分鐘 到 20 分鐘 我們 可以 把 做 功課 的 時間 就 安排 在 15 分鐘 然後 15 分鐘 時間 到 了 你 可以 起來 喝 杯 水 然後 走 一 走 然後 清醒 一下 __UNDEF__ 吃 點 東西 然後 再 坐下來 做下 一 個 功課 好 __UNDEF__ 所以 就 是 要 從 這邊 開始 努力 小恐龍 這樣 你 明白 了 嗎 雖然 聽起來 都 很 容易 但 做起來 真的 很 難 耶 如果 我 很 想 專心 然後 我 也 真的 願意 去 努力 可是 寫 功課 寫到 一半 還是 會 不 專心 的話 那 怎麼辦 寫 功課 寫到 一半 又 發現 自己 分心 了 那 就 要 用 「 行動 輪盤 」 來 解決 囉 「 冷靜 」 怎麼說 啊 __UNDEF__ 冷靜 就 是 當 我 發現 我 在 分心 的 時候 要 先 冷靜下來 然後 把 我 為什麼 會 分心 以及 是 什麼 原因 導致 我 分心 先 寫下來 然後 以後 再 試 著 盡量 不要 再 遇到 這 種 狀況 太 棒 了 __UNDEF__ 掌聲 鼓勵 那 延哲 好 __UNDEF__ 請 延哲 來 請 延哲 從 行動 輪盤 的 十 個 方法 裡面 選擇 「 再 試試 」 是 什麼 意思 我 只要 再 試 一 次 一直 再 接 再 厲試 到 我 認真 為止 一直 努力 就 對了 太 棒 了 __UNDEF__ 請 坐下 老師 這 兩 個 方法 如何 呢 我 要 講 的 是 榆然 的 方法 非常 非常 的 好 因為 冷靜 比如說 像 我們 剛才 在 講 的 深呼吸 你 要 冷靜 的 時候 你 就 可以 先 想想 看 就 深呼吸 讓 自己 冷靜下來 然後 找出 原因 為什麼 是 外面 的 環境 很 吵 嗎 還是 我 肚子 餓 了 呢 還是 我 想 睡覺 了 你 找出 那 個 原因 把 那 個 原因 解決 了 那 你 可能 就 可以 有 辦法 去 專注 把 你 的 功課 做完 把 你 手 中 的 事情 做完 那 試試 看 呢 再 試試 的話 這 我 就 有點 疑問 了 因為 有時候 你 很 累 你 一直 勉強 自己 再 試 的話 其實 是 沒有 效果 的 那 老師 如果說 像 小恐龍 這樣 他 又 分心 了 我們 還可以 用 什麼 道具 或是 用 什麼 方法 幫 自己 嗎 還 有 你 可以 做 規畫 你 可以 去 想想 看 說 我 這些 的 功課 要 花 多少 時間 像 小恐龍 剛才 的 例子 就 是 他 很 焦慮 __UNDEF__ 他 很 緊張 他 想說 我 做 不 完 怎麼辦 我 一定 要 把 它 做完 可是 如果 你 想想 看 我 今天 晚上 可能 有 兩 個 小時 那 我 兩 個 小時 時間 我 怎麼樣 去 安排 然後 這 個 時間 我 可以 把 這 個 東西 做好 然後 在 做好 這 個 如果 做 不 完 的話 我 怎麼樣 回來 再 做完 當 你 腦袋 裡面 有 個 時間 管理 的話 你 在 做 功課 就 不會 焦慮 了 就 不會 很 容易 分心 想 說 我 這 個 要 做 我 也 那 個 要 做 如果 一下子 做 不 到 的話 老師 是 不 是 就 可以 求助 請 大人 跟 我們 一起 討論 我們 時間 要 怎麼 規畫 對 __UNDEF__ 因為 有時候 像 爸爸 媽媽 他 也 有 當 小朋友 的 時候 像 王 老師 也 有 小朋友 的 時候 我 有時候 也 是 我 那 時候 是 怎麼樣 去 克服 我 的 分心 怎麼樣 把 功課 做完 我 會 分享給 小朋友 但是 經過 今天 的 討論 大家 應該 也 要 發現 想要 讓 自己 變 得 更 好 是 需要 努力 的 所以 你 想要 成為 一 個 越來越 專注 的 人 就 要 從 現在 開始 先 確定 一下 自己 是 幾 分鐘 時間 長 的 專注 然後 慢慢 的 去 加油 專注力 越來越 提升 你 才 會 變 得 越來越 棒 喔 不然 就 找 爸爸 媽媽 和 你 一起 來 合作 加油 喔 祝福 大家 謝謝 沒有 想到 深呼吸 的 好處 這麼多 耶 所以 下 一 次 快要 分心 的 時候 只要 好好 的 練習 深呼吸 一下 我 以後 就 再 也 不會 不 專心 囉 座落 於 南 中國海 的 東沙 環礁 深邃 神秘 的 藍 淺淡 漸 濃 的 綠 勾勒出 一 輪 指環 般 的 圓 美麗 的 東沙 環礁 有如 神奇 的 魔戒 掌握 毀滅 與 創造 之 力 數不盡 的 歲月 彈指 而 去 變幻 的 地景 起起落落 繽紛 多彩 的 生命 一一 登場 今天 的 東沙 環礁 深藏 著 大自然 的 密碼 西側 的 東沙島 沒有 山 沒有 河 甚至 沒有 土 卻 孕育出 繁盛 的 草木 及 生物 成為 鑲嵌 在 魔戒 上 的 寶石 巨大 的 環礁 美麗 的 小島 這 一切 是 怎麼 形成 的 現在 又 有 什麼 樣 的 變化 親臨 東沙 環礁 或許 才 能 找到 最 好 的 答案 海洋 是 地球 上 最 大 的 物種 維生 系統 提供 食物 主宰 氣候 也 是 不同 族群 來往 的 通道 海洋 的 美 不只 令 人 忘卻 煩憂 更 與 我們 的 生存 息息相關 為 了 提升 全球 海洋 環保 意識 聯合國 大會 訂定 每 年 6月 8日 為 世界 海洋 日 2013年 的 這 一 天 臺灣 博物館 共襄盛舉 推出 多 個 值得 一 看 的 特展 民眾 進入 博物館 大門 首先 看到 兩 隻 館藏 的 儒艮 毛皮 標本 牠們 來自 臺灣 近海 以前 採集 不易 以後 也 可能 絕無僅有 在 臺灣 大概 只 有 這麼 近 百 年 來 只 有 這 兩 隻 所以 它 可以 說 是 彌足珍貴 我們 這 次 展出 的 目的 就 是 希望 大家 能夠 重視 海洋 資源 的 永續 發展 俗稱 美人魚 的 儒艮 分布 在 熱帶 與 亞熱帶 的 淺水區 由於 濫捕 及 棲地 日漸 縮小 儒艮 成為 瀕臨 滅絕 的 生物 之 一 牠 所 食用 的 海草 也 成為 珍稀 的 自然 資源 而 東沙 環礁 一 地 之 隅 就 擁有 臺灣海草床 總面積 的 20 倍 雖然 目前 並 無 儒艮 出現 但 在 臺博館 同時 舉辦 的 東沙 環礁 特展 中 可以 看到 更多 獨特 的 生態 豐富 了 海洋 資源 的 多樣性 2007年 成立 的 東沙 環礁 國家 公園 肩負起 保育 海洋 的 重任 在 目前 尚未 全面 開放 參訪 之前 專業 的 解說 人員 用 宣導 的 方式 服務 民眾 更多 的 科學 探索 則 在 幕後 扎根式 地 展開 主 其 事 的 學者 編寫 科普 書刊 開講 研究 心得 希望 這 一 座 獨特 的 環礁 成為 保育 的 藍海 大家 很 難得 有 機會 到 東沙 環礁 國家 公園 現地 來 參訪 那 因此 我們 很多 的 研究案 在 這 幾 年 當中 我們 就 分別 將 所有 的 研究案 一一 的 用 科普 教育 的 方式 來 介紹給 大家 很多 的 海洋 專家 學者 都 認為 海洋 的 教育 落後 陸域 大概 20 年 左右 那 因此 我們 希望 將 東沙 的 一些 知識 東沙 的 一些 保育 成果 來 跟 大家 做 分享 東沙 環礁 位於 南海 北部 直徑 約 25 公里 面積 約 500 平方公里 四周 基底 的 平均 水深 約 有 350 公尺 可 分為 三 大 部分 長 約 46 公里 寬 約 2 公里 的 礁台 由 礁台 圍成 的 東沙 環礁 潟湖 以及 位於 西側 缺口 的 東沙島 東沙 環礁 的 珍貴 在於 全 區 具有 完整 的 珊瑚礁 景觀 及 生態 資源 世界 海洋 日 的 這 天 下午 臺灣 大學 的 戴昌鳳 教授 在 臺博館 演講 東沙 環礁 題目 是 藍海 綠洲 但 2001年 他 去 東沙 探勘 卻 不 認為 那裡 是 綠洲 當時 他 所 看到 的 環礁 直 如 珊瑚 墳場 肇因 於 1998年 史 上 最 強 的 聖嬰 事件 海水 急遽 增溫 全球 各 地 的 珊瑚礁 海域 發生 大白化 事件 東沙 環礁 亦 不能 倖免 區 內 百分之九九 以上 的 珊瑚礁 生態系 遭受 破壞 就 像 一 片 生長 很 茂盛 的 森林 被 大火 燒 過 一樣 遍 地 都 是 殘骸 從來 沒有 一 次 看 過 這麼多 的 死 珊瑚 海洋 生態 學者 這樣 地 形容 海 底 世界 同時 也 認為 全球 生物 多樣性 與 生產力 最 高 的 珊瑚礁 生態系 有 高達 三萬五千多 物種 生聚 繁衍 但 卻 也 可能 成為 全球 第一 個 消失 的 生態系 就 在 一 片 悲觀 的 氛圍 中 臺灣 第一 座 海洋 國家 公國 成立 了 全面 的 科研 計劃 隨之 展開 2008年 戴昌鳳 教授 受託 調查 東沙 環礁 生態 再度 返回 故地 令 人 驚訝 的 是 共 紀錄到 各 類 珊瑚 281 種 其中 19 種 是 東沙 的 新 紀錄 2008年 的 調查 著重 在 環礁 潟湖 東 半 側 2010年 海洋 國家 公國 管理處 又 進行 珊瑚礁 總體 檢 這 次 調查 環礁 的 東北 及 北側 發現 珊瑚 覆蓋率 可 達 百分之八十 到 九十 之間 同時 魚類 及 底棲 生物 相對 豐富 估計 在 大白化 事件 中 環礁 東北 區域 應 具有 獨特 的 環境 條件 減輕 了 全球 暖化 的 打擊 因為 東北 區域 的 珊瑚礁 不但 被 破壞 的 少 而且 復原 的 快 研究 結果 顯示 與 海面 下 一 股 神祕 的 巨浪 有關 科學家 稱 之 為 南海 內波 這 個 南海 內波 從 這 個 巴士海峽 與 呂 宋海脊 打過來 之後 在 這裡 形成 一 個 湧昇流 這 個 湧昇流 會 帶來 低溫 的 海水 高 營養