趕快 丟進來 啊 好 就 這樣 辛苦 啦 下 次 用心 一點 想 梗 想 梗 忠哥 現在 都 快 11點 了 我 看 你 這樣 一 整 天 忙 下來 應該 到 現在 都 還 沒 吃 晚餐 吧 現在 這 剛好 是 我們 吃 晚飯 的 時間 現在 才 吃 現在 應該 是 睡覺 時間 不 是 晚餐 時間 吧 我們 做 電視圈 的 作息 就 是 這樣 阿 現在 吃飯 很 正常 的 啦 而且 睡覺 那 是 一兩 點 之後 的 事 了 大家 休息 一下 我 請 大家 去 吃 熱 炒 忠哥 可是 我 腳本 還 沒 改好 忠哥 我 道具 也 還 沒 好 他們 明天 大字報 也 還 沒 弄 吃飯 先 吃飯 先 回來 我們 再 繼續 拚 嘛 走 啦 這些 就 是 忠哥 在 生活 中 累積 的 習慣 檢視 一下 吧 好 那麼 剛剛 檢視 過 各位 的 生活 習慣 了 對 不 對 那麼 觀眾 朋友 你 也 跟 我們 一起 來 檢查 一下 到底 我們 講 的 這些 生活 習慣 包含 吃 或者 是 包含 我們 睡覺 的 時間 甚至於 我們 常常 在 工作 的 時候 可能 真的 忘記 了 就是 盯 著 電腦 坐 在 椅子 上 兩 個 小時 以上 或者 是 自己 或 家人 本身 有 所謂 抽菸 的 問題 等一下 我們 會 一一 來 檢視 那 到底 我們 今天 講 的 這些 生活 習慣 跟 我們 討論 的 這 個 病症 到底 有 什麼 樣 直接 的 關係 這 個 病症 到底 是 什麼 呢 我們 問 一下 我們 專業 的 葉 醫師 兩 位 應該 都 有 聽 過 對 不 對 動脈 硬化 佩君 有 聽 過 嗎 其實 沒有 什麼 印象 比較 常 聽到 是 什麼 血管 栓塞 什麼 會 塞住 後來 導致 很多 併發症 這樣 是 感覺 好像 有 一點點 關係 為 新 有 聽 過 吧 有 聽 過 但是 不 是 很 了 解 沒關係 我們 問 一下 我們 專業 的 葉 醫師 到底 什麼 是 動脈 硬化 動脈 硬化 其實 它 是 一 個 老化 的 問題 其實 我們 每 個 在座 的 任何 一 個 成年人 大概 身 上 都 有 這 個 動脈 硬化 的 問題 那 因為 就 像 我們 關節 使用 久 了 會 有 一些 老化 磨損 那 血管 就 像 每 天 在 運送 那些 血液 那 其實 呢 它 除了 在 運送 血液 運送 氧氣 以外 脂肪 那些 也 在 血管 裡面 流動 那 長期 的 這樣 累積 不管 是 壓力 作息 都 不 正常 造成 一些 血管 的 受損 那 這些 脂肪 這些 不 好 的 膽固醇 有 可能 就 會 堆積 在 這 個 血液 裡面 那 之後 久而久之 呢 就 是 造成 這 個 動脈 硬化 的 問題 對 那 這 個 問題 呢 如果 沒有 好好 的 去 控制 它 沒有 去 把 這些 不管 是 從 各 方面 來 控制 它 一旦 產生 惡化 就 會 造成 一些 全身性 的 ㄧ 些 併發症 所以 講白 了 這 個 動脈 硬化 我們 人體 身 上 的 所謂 的 血管 就 有點 像 水管 一樣 的 東西 如果 比方說 你們 家 的 這 個 這 個 比方說 下水道 或者 是 你們 家 的 水管 如果 常常 我們 有時候 洗碗 油 啊 它 塞住 了 你 有沒有 發現 水 是 會 回滲 的 甚至於 有 可能 水管 就 爆掉 了 對 不 對 這 個 都 有 可能 會 導致 這 個 有點 像是 我們 剛剛 講 的 所謂 的 動脈 硬化 可能 會 產生 的 一些 問題 好不過 沒關係 我們 接著 下來 呢 就 來 好好 的 檢視 一下 為什麼 跟 我們 這些 所謂 的 生活 習慣 有關 我們 來 看 一下 到底 是 什麼 樣 的 原因 我們 把 今天 的 生活 習慣 分成 兩 個 大 類 那麼 到底 第一 大 類 會 是 什麼 呢 先 來 看 一下 囉 好 血管 代謝 的 問題 你們 覺得 一 到 四 的 生活 習慣 的 一 個 選項 有 哪 兩 個 是 屬於 血管 代謝 的 問題 看 一下 自己 的 字卡 可能 就 是 久 坐 吧 對 久 坐 感覺 會 壓到 血管 代謝 的 問題 久 坐 還 有 一 個 選項 會 是 什麼 可能 就 是 吃 很多 動物 內臟 啊 那 種 感覺 好 那麼 為 新 有 不 一樣 的 答案 嗎 我 覺得 應該 跟 抽菸 有 很 大 的 關係 你 覺得 抽菸 有 關係 對 好 沒關係 我們 就 來 看 一下 到底 血管 代謝 問題 會 引發 造成 所謂 的 動脈 硬化 這樣子 的 狀況 會 是 什麼 來 就 是 一 個 禮拜 當中 有 三 天 會 吃 動物 的 內臟 或者 是 海鮮 這 一 點 要 問 一下下 我們 的 葉 醫師 了 這 個 部分 是 不 是 真的 也 是 直接 會 影響 的 一 個 原因 當然 啊 因為 這些 東西 呢 這些 吃進去 的 東西 會 造成 這 個 血液 裡面 的 這 個 膽固醇 這些 脂肪 會 太多 那 太多 之後 呢 在 血管 裡面 流動 的 量 越 多 那 當然 就 越 容易 堆積 了 那 我們 就 用 這 個 圖卡 好好 的 來 檢視 一下 我們 的 血管壁 好了 這 是 正常 的 血管 然後 這 個 是 脂肪 有點 堆積 的 血管 也就是說 我們 吃 太多 所謂 的 剛剛 講 的 動物 的 內臟 海鮮 它 可能 會 堆積 在 這 個 地方 對 那 如果 堆積 得 越來越 厚 血液 流通 的 速度 可能 真的 就 會 被 阻塞 了 是 這 個 意思 嗎 對 就 是 這 個 意思 塞住 的 那 個 脂肪 是 不 是 直接 就 是 所謂 的 膽固醇 對 就 是 膽固醇 那 這些 膽固醇 進入 到 我們 的 人體 進入 到 我們 的 血管 之後 它 為什麼 會 在 特別 是 在 血管 當中 會 造成 堆積 呢 其實 血液 裡面 的 膽固醇 分 兩 個 部分 一 部分 是 細胞 人 自己 合成 的 那 這 部分 主要 在 肝臟 合成 的 是 那 第二 個 部分 就 是 從 飲食 吃進來 的 吃進去 的 那 吃進來 以後 其實 吃進來 我們 在 吃進 這些 像 帶 殼 的 海鮮 它 第一 個 先 到 腸子 裡面 去 那 腸子 吸收 以後 呢 會 帶到 血液 裡面 去 然後 會 再 跟 我們 身 上 從 肝臟 帶出來 一些 我們 叫 脂蛋白 這樣 的 一 個 蛋白質 做 結合 是 然後 在 血 裡面 運送 那 當然 一 部分 目的 是 要 把 這 個 裡面 的 一些 這些 東西 帶給 身體 的 周邊 使用 但是 當 一旦 量 太多 的 時候 它 的 供給 大過於 需求 的 時候 那 就 開始 就 堆積 了 就 堆積 了 就 塞住 了 所以 膽固醇 好像 還 有 分 對 不 對 對就是說 我 有 聽 過 有 所謂 高密度 的 還 有 低密度 的 這 兩 個 是 什麼 樣 的 一 個 區別 其實 主要 我們 其實 很多 種 啦 但是 當然 一般 大眾 知道 大概 就 是 所謂 的 高密度 跟 低密度 那 簡單 來 說 高密度 的 膽固醇 在 我們 稱為 是 比較 好 的 膽固醇 是 好 的 膽固醇 因為 它 的 在 血液 裡 的 目的 它 其實 可以 把 身 上 的 ㄧ 些 不 好 的 這些 膽固醇 它 可以 帶進來 吸收 進來 然後 再 帶回 肝臟 去 消化掉 對 那 相對 來 說 這些 那 這些 我們 叫做 不 好 的 膽固醇 另外 有些 不 好 的 膽固醇 就 是 低密度 的 膽固醇 那 這些 膽固醇 是 比較 容易 造成 血管 內部 發炎 的 反應 這些 的 所以 要 特別 小心 去 注意 看 一下下 如果 有 健檢 的 習慣 其實 現在 都 會 差不多 檢查 一下 兩 位 有 大概 多久 做 一 次 身體 健康 檢查 兩三 年 兩三 年 對 啊 好像 有點 太 久 所以 距離 上 一 次 已經 是 三 年 前 的 對 妳 還 記得 自己 的 高密度 膽固醇 跟 低密度 膽固醇 嗎 我 只 記得 醫生 有 說 我 好像 跟 我 雖然 沒有 就 是 已經 達標 是 膽固醇 過 高 的 問題 但是 我 已經 有點 危險 了 有 一點點 瀕臨 那 個 對 他 叫 我 要 小心 那 為 新 呢 最後 一 次 是 五 年 前 五 年 前 對 所以 你 已經 五 年 沒有 做 身體 健康 檢查 是 好 那麼 今天 之後 好好 去 安排 一下 時間 稍微 看 一下 下 不過 我們 剛 講到 所謂 高膽固醇 的 食物 包含 剛剛 葉 醫師 有 提到 的 海鮮類 然後 再 來 就 是 內臟類 或者 是 紅 肉 的 部分 好 那 再 來 我們 來 看 一下 第二 個 常常 一 坐 就 是 超過 兩 個 小時 沒有 活動 兩 位 都 是 都 是 靠 電腦 工作 的 對 不 對 業務 也 要 然後 再 來 企劃 更 不用說 對 不 對 天天 要 打本 啊 等等 好 那 大概 有 沒有 有沒有 算 過 一 天 平均 有 多少 個 小時 是 坐 在 椅子 上 盯 著 電腦 的 假設 我 是 有 工作 的 狀態 基本 上 可能 大半夜 到 天亮 我 都 坐 著 就是 一直 在 使用 電腦 因為 你 就 會 打到 忘神 一直 打 一直 打 又 是 大半夜 那 靈感 一來 文思泉 湧 對 不 對 __UNDEF__ 對 啊 然後 就 怕 中斷 了 是 不 是 對 啊 有時候 其實 發懶 看 個 電視 你 也 可能 容易 在 沙發 上面 根本 就 不 是 坐 著 是 久 躺 躺 著 這樣 看 越 躺 越 斜 越 坐 越 斜 對 啊 斜 躺下去 了 對 啊 就 太 舒服 了 就 已經 很 超過 了 那 為 新 也 是 嗎 對 啊 在 公司 使用 電腦 對 一 坐下去 也 都 是 兩三 個 小時 也 都 是 兩三 個 小時 對 回家 休息 就 更 不用 講 了 所以 幾乎 都 是 現代人 的 問題 對 不 對 就 久 坐 不 動 是 好 來 問 一下 為什麼 說 這 個 也 是 跟 所謂 的 血管 代謝 有 相關 的 呢 久 坐 呢 其實 它 會 造成 身體 一些 反應 對 其中 一 個 反應 就 是 身體 的 這 個 血管 彈性 啊 變差 那 彈性 變差 會 怎麼 樣子 呢 它 造成 血管 的 運作 就 會 出現 問題 那 血管 的 內皮 功能 就 不良 那 一旦 功能 不良 了 其實 我們 就 想 這 個 就 像 我們 的 水管 變 得 皺折 多 了 起來 那 皺折 多 了 會 怎麼樣 就 會 藏污納垢 對 那 這些 本來 堆積 的 膽固醇 本來 流動 很 順暢 就 會 堆積 在 血管 上面 就 堆 在 裡頭 了 那 所以 呢 我們 常常 會 建議 就是說 成年人 一般 盡量 能夠 多 動 少 坐 多 動 就算 你 真的 要 打