格外 忙碌 的 我們 先 來 聽聽 看 為什麼 我們 先 來 請教 看看 這 李 醫師 __UNDEF__ 眼科 的 李 醫師 你 可不可以 說說 你 這 個 眼科 我 知道 其實 平常 的 時候 還好 可是 過年 眼科 醫師 好像 特別 的 忙碌 有 沒 有 什麼 特別 的 我 想 眼科 眼睛 是 非常 脆弱 的 一 個 結構 我們 知道 過年 有 很多 活動 像 放 鞭炮 出遊 如果 是 不 小心 發生 意外 等等 眼睛 都 常常 受到 傷害 所以 出外 防護 非常 重要 那麼 鞭炮 的 施放 這 非常 的 重要 需要 大人 在 旁邊 陪伴 或是 不 是 可能 乾脆 不要 放 鞭炮 那 我們 常常 遇到 過年 的 時候 有 人 在 路 上 被 鞭炮 打到 或是 甚至 有時候 放 煙火 剩下 最後 一 個 沒有 注意 小朋友 還 過去 看看 為什麼 這麼 漂亮 結果 不 小心 碰 眼睛 就 炸到 了 那 鞭炮 造成 的 眼睛 傷害 通常 都 非常 厲害 大部分 常常 會 造成 失明 所以 我 想 在 過年 我們 很 開心 的 時候 我們 當然 不 希望 發生 這樣 的 事情 所以 一定 要 做 適度 的 防護 對 特別 是 現在 鞭炮 的 威力 好像 越來越 大 以前 鞭炮 就是說 點 一下 就 爆 現在 都 跟 煙火 很 大聲 這 個 格外 容易 受到 傷害 那麼 接下來 我們 就 來 請教 一下 這 個 王 副院長 王 副院長 你 可不可以 談 一 談 就 是 在 過年 的 時候 你 是 心臟科 醫師 常常 有的 時候 我們 這 個 飲食 生活 習慣 會 在 過年 的 時候 特別 有 一些 改變 我們 看 報紙 常常 說 要 提醒 一些 事情 你 可不可以 跟 我們 講 一 講 其實 大家 的 這 個 想像 裡 心臟病 都 是 一 個 急性 的 很少 人 會 說 慢性 心臟病 可是 在 心臟科 醫師 的 觀點 其實 心臟病 是 慢性 的 在 過年 當中 是 特別 容易 急性 的 惡化 跟 急性 的 變化 那 最 主要 是 因為 往往 我們 在 過年 的 時候 因為 太 高興 了 做 一些 平常 都 不 在 做 的 一些 事情 所以 會 改變 原來 疾病 的 這 個 恆定性 包括 我們 的 暴飲暴食 生活 的 不 正常 這 其實 會 造成 身體 裡面 這些 氧化 作用 的 一 個 加速 這 氧化 作用 讓 你 原來 存在 的 心臟病 就 變 的 不 好 好 所以 這 是 很 有 關係 的 那 我們 來 請教 精神 科林 醫師 這 個 林 醫師 他 其實 照理 說 在 過年 的 時候 這 個 很多 精神病 的 病友 或者 身心 不 舒服 他 應該 過年 大家 歡天喜地 可是 他 的 病人 反而 特別 多 有的 時候 而且 從 過年 前 好像 就 開始 你 會 怎麼 想 說 要 忙 真的 就 從 過年 前 就 開始 忙 因為 過年 大家 當然 都 很 歡欣 不過 總是 要 做 一些 準備 平常 工作 還是 一樣 的 多 但是 又 要 準備 過年 所以 說 大家 壓力 都 變 的 很 大 不管 你 本來 是 憂慮 也 好 或是 焦慮 也 好 很 容易 就 在 這 個 時候 變 得 特別 的 明顯 所以 說不過 還好 如果說 你 有 注意到 有 來 尋求 適當 的 協助 的話 就 還可以 順順利利 的 過完 這 個 愉快 的 年 如果 沒有 注意到 的話 過年 大家 又 都 聚 在一起 其實 就 更 容易 有 一些 磨擦 或者 說 一些 不 愉快 的 情況 有關於 說 要 注意 什麼 事情 我們 等一下 再 詳細 的 請教 林 醫師 那 我們 接下 一 段 影片 我們 要 討論 一 個 問題 就是說 我們 過年 時候 大家 就 格外 放鬆 為什麼 因為 覺得 平常 工作 好 辛苦 壓力 好 大 那 其實 我們 過完 年 我們 要 重新 回到 我們 的 工作 崗位 上去 了 可能 要 重新 接受 一 個 新 的 壓力 的 環境 那麼 我們 就 來 看 這 段 影片 討論 一下 有關於 這 個 過勞 的 問題 好不 好 來 __UNDEF__ 我們 一起 看 冬天 是 心血管 疾病 好 發 的 季節 心臟病 長久以來 都 高居 台灣 十 大 死因 前 幾 名 國人 心血管 疾病 盛行率 十五 歲 以上 民眾 每 十九 人 就 有 一 人 有 心臟病 而 六十五 歲 以上 老人 更 高達 每 五 人 就 有 一 人 有 心臟病 恐怖 的 心臟病 幾乎 是 全民健康 殺手 典型 的 心臟病 發作 通常 是 在 病人 耗氧量 增加 的 情形 下 胸 前 發生 劇痛 而且 會 轉移到 左邊 肩膀 及 下顎 若是 程度 輕微 稍 做 休息 就 會 好轉 但是 嚴重 的話 甚至 可能 猝死 但 有 些 病人 不會 出現 典型 症狀 甚至 毫無 病徵 心臟病 的 臨床 症狀 是 千奇百怪 必須 隨時 保持 警覺心 才 能 及早 發現 及早 搶救 另外 一 個 值得 注意 的 是 過 勞死 過勞 死 一 詞 是 日本 發明 指 的 是 在 年輕 的 年紀 卻 發生 心臟 血管 及 腦血管 的 病變 英國 和 日本 的 研究 都 證明 在 長期 高強度 超負荷 的 心 勞力 下 又 缺乏 及時 的 恢復 和 足夠 的 營養 補充 就 會 導致 細胞 快速 老化 一旦 這 種 老化 超過 一定 的 限度 就 會 爆發 過 勞死 而 工作 壓力 確實 會 增加 罹患 心臟病 的 風險 研究 指出 長期 感到 沈重 工作 壓力 的 人 罹患 心臟病 的 幾 率 會 高出 68% 看來 新 的 一 年 要 健康 開運 可 得 先 顧好 自己 的 心 我們 剛 看 了 這 段 影片 真的 是 應該 過 了 新年 應該 從 顧好心 開始 不過 影片 有 提到 三 個 字 過 勞死 我 想 這 個 我們 常 在 報章 上 看到 那麼 我們 來 講 一下 我 先 跟 觀眾 透露 一下 其實 在 節目 開始 之前 幾 位 醫師 都 量 了 血壓 李 醫師 說說 你 血壓 怎樣 高 的 是 123 低 的 是 76 不錯 啊 王 副 我 剛剛 量 的 是 119 68 還 是 69 林 醫師 我 現在 有點 警惕 了 已經 逼近 正常值 的 上限 了 136 __UNDEF__ 88 136 __UNDEF__ 88 大概 140 就 是 高血壓 了 可是 以 林 醫師 這 個 年齡 能夠 130 85 以下 更 健康 更 健康 努力 __UNDEF__ 加油 那 我 自己 是 117 __UNDEF__ 80 那 其實 幾 位 醫師 各 位 觀眾 他們 都 是 非常 忙碌 的 我 想 等下 我們 也 要 請教 他們 是 如何 紓壓 不過 一 開始 那麼 在 這邊 我們 先 來 看 這 個 字卡 上面 一些 資料 剛剛 影片 裡 講 的 是 日本 不過 這邊 是 英國 最 新 的 資料 它 說 工作 的 壓力 會 增加 心臟病 的 機率 那麼 它 調查 一萬 名 英國 公務員 的 調查 結果 發現 這 個 調查 持續 十二 年 做 了 七 次 結果 發現 長期 感到 壓力 得到 心臟病 的 比例 會 很 高 大概 有 百分之六十八 那麼 我們 這邊 要 趕緊 請教 王 副院長 他 是 心臟科 的 專家 那麼 過勞死 這 三 個 字 是 不 是 真的 就 是 一 個 純粹 工作 壓力 引起 的 其實 過 勞死 是 一 個 很 廣泛 的 一定 要 長 時間 的 超過 不管 其實 不 只 是 在 勞力 我 想 重要 的 是 勞心 勞心 所以 勞心 和 勞力 兩 個 都 一起 勞 的 時候 才 可能 當然 這 是 大家 看 的 到 看 不 到 的 就是說 在 過勞 之下 真的 會 造成 身體 裡面 超量 的 使用 自己 儲存 的 東西 我 可以 很 簡單 這樣子 講 包括 你 的 交感 神經 一直 興奮 所以 你 就 一直 消耗 __UNDEF__ 大量 的 消耗 那 你 來不及 補充 的 時候 那 就 會 很多 年輕 18 歲 的 去 戰爭 不見了 拉 16 歲 14 歲 的 所以 這 細胞 就 變成 很 年輕 就 老化 就 死 了 所以 變成 有 一些 細胞 過早 死 那 這些 種種 都 有 關係 那 我 問 一下 這 其實 對 工作 壓力 大 的 人 他 會不會 因為 這 個 壓力 大 所以 去 譬如說 生活 習慣 不 正常 睡眠 也 減少 喝 酒 抽菸 這些 都 有 絕對 關係 這 反而 也 會 __UNDEF__ 對 其實 這 也 是 過 勞死 的 原因 之 一 過勞死 跟 睡眠 不足 有 相當 大 的 關係 睡眠 不足 的 時候 沒有 辦法 得到 充分 的 細胞 休息 我 想 這 個 林 主任 相當 專長 這 方面 睡眠 跟 細胞 休息 種種 這些 都 有 相當 大 的 關係 我 想 各 位 觀眾 我們 就 一起 來 請教 這 三 位 醫師 他們 是 怎麼樣 紓解 他們 自己 的 壓力 這 個 李 醫師 說說 看 眼科 平常 病人 很多 我 想 紓解 壓力 最 重要 的 就 是 要 活 在 當下 不要 一直 想 後面 還 有 多少 工作 多少 壓力 活 在 當下 我 想 王 副 在 這裡 他 病人 也 很多 一 天 要 看 那麼多 病人 我們 也 是 有 很多 工作 要 做 一直 想 著 後面 還 有 多少 病人 那 這 個 壓力 就 很 大 那 我 要 排刀 上去 我 想 那 天 有 多少 刀 壓力 就 很 大 所以 不要 想 這些 面對 一 個 事情 一 個 病人 把 他 看好 把 他 做好 另外 一 個 就 是 要 喜歡 自己 的 工作 我 想 這 也 是 很 重要 就 像 我們 上人 講 的 過去 是 煩惱 未來 是 妄想 活 在 當下 用心 就 對了 那麼 王副 呢 我 想 李 醫師 真的 好 幸運 這麼 年輕 就 可以 想到 這麼 一 個 道理 其實 我 是 最近 平常 工作 大概 要 16 個 小時 除了 睡覺 吃飯 以外 大概 都 要 工作 但是 我 發覺 我 越來處 裡 這 16 小時 我 處 裡 的 越來越 好 而且 我 工作 的 愉快 大家 同仁 可以 看到 我 每 天 的 心情 比 以前 更 好 那 工作 效率 也 沒有 更 差 但是 我 真的 從 以前 就 養成 一 個 習慣 今天 的 事情 我 一定 今天 把 它 做完 我 今天 的 事情 絕對 不 留 到 明天 那 我 也 不 去 想 明天 的 事情 所以 聽說 你 睡眠 都 睡 的 很 好 非常 好 像 我 剛才 稍微 在 臉 上 塗 兩 下 粉 我 就 睡著 了 就 是 在 這 個 事先 睡熟 了 真的 我 的 化妝師 說 我 已經 睡熟 了 化妝師 說 的 那 林 醫師 呢 兩 位 提 的 那 個 部份 都 很 重要 我 說 的 是 那 個 比較 形而上 層次 的 我 有些 形而下 但是 很 重要 的 譬如說 比較 好 的 生活 習慣 或者 說 在 必須 做 的 事 裡面 有 一些 對 健康 很 重要 的 譬如說 充分 的 睡眠 剛 提到 的 或 一些 充分 的 足夠 的