歲 14 歲 的 所以 這 細胞 就 變成 很 年輕 就 老化 就 死 了 所以 變成 有 一些 細胞 過早 死 那 這些 種種 都 有 關係 那 我 問 一下 這 其實 對 工作 壓力 大 的 人 他 會不會 因為 這 個 壓力 大 所以 去 譬如說 生活 習慣 不 正常 睡眠 也 減少 喝 酒 抽菸 這些 都 有 絕對 關係 這 反而 也 會 __UNDEF__ 對 其實 這 也 是 過 勞死 的 原因 之 一 過勞死 跟 睡眠 不足 有 相當 大 的 關係 睡眠 不足 的 時候 沒有 辦法 得到 充分 的 細胞 休息 我 想 這 個 林 主任 相當 專長 這 方面 睡眠 跟 細胞 休息 種種 這些 都 有 相當 大 的 關係 我 想 各 位 觀眾 我們 就 一起 來 請教 這 三 位 醫師 他們 是 怎麼樣 紓解 他們 自己 的 壓力 這 個 李 醫師 說說 看 眼科 平常 病人 很多 我 想 紓解 壓力 最 重要 的 就 是 要 活 在 當下 不要 一直 想 後面 還 有 多少 工作 多少 壓力 活 在 當下 我 想 王 副 在 這裡 他 病人 也 很多 一 天 要 看 那麼多 病人 我們 也 是 有 很多 工作 要 做 一直 想 著 後面 還 有 多少 病人 那 這 個 壓力 就 很 大 那 我 要 排刀 上去 我 想 那 天 有 多少 刀 壓力 就 很 大 所以 不要 想 這些 面對 一 個 事情 一 個 病人 把 他 看好 把 他 做好 另外 一 個 就 是 要 喜歡 自己 的 工作 我 想 這 也 是 很 重要 就 像 我們 上人 講 的 過去 是 煩惱 未來 是 妄想 活 在 當下 用心 就 對了 那麼 王副 呢 我 想 李 醫師 真的 好 幸運 這麼 年輕 就 可以 想到 這麼 一 個 道理 其實 我 是 最近 平常 工作 大概 要 16 個 小時 除了 睡覺 吃飯 以外 大概 都 要 工作 但是 我 發覺 我 越來處 裡 這 16 小時 我 處 裡 的 越來越 好 而且 我 工作 的 愉快 大家 同仁 可以 看到 我 每 天 的 心情 比 以前 更 好 那 工作 效率 也 沒有 更 差 但是 我 真的 從 以前 就 養成 一 個 習慣 今天 的 事情 我 一定 今天 把 它 做完 我 今天 的 事情 絕對 不 留 到 明天 那 我 也 不 去 想 明天 的 事情 所以 聽說 你 睡眠 都 睡 的 很 好 非常 好 像 我 剛才 稍微 在 臉 上 塗 兩 下 粉 我 就 睡著 了 就 是 在 這 個 事先 睡熟 了 真的 我 的 化妝師 說 我 已經 睡熟 了 化妝師 說 的 那 林 醫師 呢 兩 位 提 的 那 個 部份 都 很 重要 我 說 的 是 那 個 比較 形而上 層次 的 我 有些 形而下 但是 很 重要 的 譬如說 比較 好 的 生活 習慣 或者 說 在 必須 做 的 事 裡面 有 一些 對 健康 很 重要 的 譬如說 充分 的 睡眠 剛 提到 的 或 一些 充分 的 足夠 的 運動 譬如說 每 個 禮拜 至少 三 次 的 運動 所以 你 都 是 運動 我 自己 現在 做 的 是 運動 至少 一 個 禮拜 游泳 個 三 次 這樣子 那 不錯 我們 來 看看 下 一 個 字卡 心臟 保養 小 秘訣 當然 是 不要 三 高 啦 不要 高血糖 高血脂 血壓 要 注意 保暖 冬天 那麼 另外 就是 按時 服藥 規律 生活 不 吸菸 喝 酒 不過 王 副 還 有 沒有 這些 我 想 許多 觀眾 其實 他們 也 知道 那 還 有 沒有 什麼 訣竅 其實 這些 都 知道 但是 都 很 難 那 其實 所有 訣竅 都 在 這 裡面 那 其實 林 主任 應該 同意 像 有 一些 吸菸 者 戒 不 掉 也 是 一 種 精神病患 這 本來 就 是 一 種 精神病 根本 戒 不 掉 不會 好 所以 你 的 這 個 意思 是 說 跟 心情 有關 心臟病 跟 心情 是 有關 的 有 絕對 關係 的 那 這 個 可能 三 高 也 是 一樣 其實 有 些 是 遺傳 有 就 是 有 那 你 怎麼樣 讓 它 本來 你 好好 去 處理 它 讓 它 六十 歲 七十 歲 再 產生 那 你 不 處理 它 的 時候 你 體重 過重 不 運動 暴飲暴食 種種 這些 可能 四十幾 歲 五十幾 歲 就 變成 高血壓 高血脂 高血糖 所以 說 各 位 觀眾 我們 知道 這 個 身體 的 狀況 不良 會 影響 心情 心情 不 好 的 時候 也 會 影響 生理 各 位 觀眾 我們 剛剛 聽 了 王 副 他 談到 心臟 的 問題 其實 跟 心情 也 有點 關係 除了 我們 一般 這 個 大魚大肉 要 避免 之外 那 我們 接下來 就 趕緊 來 請教 我們 身心 醫學科 也 就 是 精神科 的 林 主任 那麼 這 個 過年 的 時候 有關於 憂鬱症 的 問題 您 剛剛 在 一 開始 時候 有 提到 滿多 的 你 可不可以 提 一下 這 一方面 實際 上 臨床 碰到 什麼 樣 的 案例 呢 在 這 一兩 個 禮拜 來 門診 的 病人 就 很 明顯 的 來 他們 自己 就 講 說 年節 恐慌症 恐慌 年節 焦慮症 就 因為 過年 的 時候 要 準備 需要 做 的 事情 多 那 你 原來 的 角色 原來 的 工作 大概 也 還 沒 減 又 要 多 做 一些 壓力 就 會 變 得 很 大 像 剛 提到 的 壓力 確實 如果 沒有 去 做好 調適 就 容易 產生 一些 身體 上 或者 情緒 上 的 一些 困擾 像 這 個 來 就 建議 說 你 其實 是 怎麼樣 把 壓力 的 當下 如果 可以 學 兩 位 醫師 講 的 就 在 那 個 當下 面對 去 給 它 做 一 個 轉換 那 你 忙 這些 是 因為 要 迎接 可能 在 外地 的 家人 要 回來 大家 可以 團聚 這樣 的話 可能 那 個 感受 就 會 不 一樣 不管 怎麼樣 年關 雖然 難過 對 有 些 人 來 講 還是 年年 要 過 其實 沒有 解決不了 的 事情 我們 來 看 一下 好不 好 就是說 我們 在 這 報紙 上 曾經 看到 過 說 這 個 自己 看 有 沒 有 憂鬱症 自己 可以 檢測 那 請 我們 看看 這 個 字卡 譬如說 像 這 個 是 國科會 它 有 一 個 憂鬱症 自我 評量表 它 這 個 說 我 常 覺得 想 哭 心情 不 好 容易 發火 睡 不 好 不 想 吃 東西 等等 記憶力 不 好 胸口 悶悶 的 你 覺得 在 臨床 上面 一 個 人 他 怎麼樣 覺得 自己 可能 有 憂鬱症 應該 要 去 請教 醫師 其實 像 字卡 上面 一些 例子 應該 除了 這些 還 有 其他 項目 就是 現在 網路 上 或 報章 雜誌 上 大家 常常 可以 看到 我們 就 可以 就 來 看 一下 說 自己 是 不 是 有 這樣 情形 可是 我 覺得 我 有的 時候 也 會 這樣 像 那 個 王 副 __UNDEF__ 記憶力 不 好 李 醫師 記憶力 不 好 疲勞 虛弱 無力 我 想 這 每 一 個 人 多多少少 比如說 在 你 累 的 時候 在 你 遇到 一些 困擾 的 時候 有 一 個 我們 可以 來 衡量 就是說 這些 狀況 有沒有 影響到 你 本來 應該 有 的 功能 比如說 你 的 工作 是 不 是 還可以 順利 的 做 你 跟 家人 和 朋友 的 相處 是 不 是 都 還可以 很 平順 如果 這 一些 都 有 受到 影響 的話 大概 就 真的 需要 去 尋求 一些 專業 上 的 治療 的 評估 適當 的 治療 這樣子 所以 並 不 是 說 有 這 個 一兩樣 就是 代表 有 憂鬱症 當然 不 是 你 看 它 其實 滿多 的 做 事 無法 專心 任何 事 都 沒有 興趣 沒有 信心 做 事 比較 慢 常 往 壞處 想 這 個 我 在 請教 林 醫師 時候 兩 位 醫師 也 自己 算 一 算 有 幾 個 林 醫師 你 可不可以 提提 看 什麼 樣 的 狀況 是 最 容易 引起 這 個 嚴重 的 影響 我 覺得 像 現在 雖然 大家 在 歡喜 過 新年 但是 新年 的 時候 其實 就 是 一 個 需要 特別 注意 的 狀況 因為 事情 都 壓縮 在一起 人際 的 關係 壓縮 在一起 平日 的 時候 其實 不管 是 好 是 壞 大家 都 還 有點 距離 但是 過年 的 時候 大家 都 回來 了 我 有 一 個 病人 就 說 他 跟 我 講 說 過年 可不可以 不要 回家 因為 回去 媽媽 會 就 要 面對 媽媽 對 他 的 期待 要求 等等 像 這 種 但是 過年 其實 本來 就 是 家人 可以 相聚 的 時候 怎麼樣 讓 自己 或者 家人 可以 利用 這 個 時候 去 互相 的 支持 而 不會 變成 說 是 一 個 要求 的 壓力 我 想 就 很 重要 了 那 我 這 個 各 位 觀眾 一定 要 請 這 個 林 醫師 說明 一下 我們 怎麼樣 在 這 個 時候 如果 真的 不 舒服 __UNDEF__ 憂鬱症 怎麼樣 平常 或者 是 過年 的 時候 怎麼樣 舒緩 這些 壓力 我 在 想 如果說 在 過年 之前 本來 就 有 這樣 的 困擾 有 在 就醫 有 在 服藥 的話 我 想 也 不要 因為 過年 就 忌諱藥 就 不 吃 還是 規律 的 做 這些 可以 讓 我們 保持 健康 的 事情 像 該 吃 藥 的 時候 還是 要 吃 藥 那 如果說 在 過年 這 段 期間 真的 有 我 講 的 那些 情況 其實 就 是 讓 自己 抽離 出來 一下 抽離 一下 沒有 那麼 嚴重 就 是 暫時 離開 一下 再 回來 或者 如果 真的 是 很 不 舒服 的話 在 醫院 裡面 還是 隨時 都 等候 著 真 有 需要 的話 我們 還是 隨時 提供 一些 必要 的 服務 王 副過年 你 都 在 做 什麼 睡覺 聊天 其實 過年 是 難得 一 年 難得 可以 休息 個 兩三 天 回去 陪陪 老爸 老媽 我 爸爸 已經 快 85 媽媽 84 所以 過年 真的 是 他們 想要 做 什麼 我 就 陪 他們 反正 我 把 自己 放懶 什麼 事 都 不 做 享受 親情 對 那 李 醫師 呢 也 是 一樣 陪陪 家人 其實 有 個 統計 他們 說 跟 家人 相處 其實 是 緩解 憂鬱症 如果說 這 個 能 很 和諧 相處 是 緩解 憂鬱症 很 好 的 一 個 方法 另外 還 有 一 個 說 這 個 做 志工 其實 可以 緩解 憂鬱症 他們 覺得 說 當 你 去 幫助 別人 的 時候 其實 對 自己 的 憂鬱症 是 很 有 幫助 的 那麼 接下來 我們 兩 位 都 有 講 過 了 我們 要 再 請教 一下 李 醫師 我 想 過年 的 時候 剛 開始 李 醫師 有 講到 說 鞭炮 的 問題 那 我 要 請教 李 醫師 一下 這 個 鞭炮 小孩子 很 喜歡 玩 鞭炮 到底 對於