已經 開始 變 得 又 濕 又 熱 了 她 強調 這 個 時候 攝取 對 的 天然 食材 絕對 可以 大大 降低 看醫生 的 機會 因為 芒種 這 個 時候 因為 雨水 多 所以 濕氣 會 多 所以 的 話 臨床 皮膚病 的 人 要 注意 還 有 那 個 情緒 要 注意 因為 很多 人 會 失眠 會 睡不著 覺 還 有 就是說 我們 夏天 到 了 時候 汗 皰疹 所以 而且 我們 臺灣 是 一 個 比較 島國 的 所以 你 吃 東西 的 話 就 是 要 來 健脾 利濕 那 你 在 芒種 因為 在 芒種 再 過來 就 是 夏至 了 就 天氣 非常 的 炎熱 了 所以 這 個 時間 把 你 的 身體 調配好 來 應付 這 個 炎熱 的 夏天 原來 在 芒種 的 這 段 期間 身體 會 面臨 這麼多 的 危機 該 怎麼 養生 保健 讓 我們 跟 著 中醫師 陳旺全 一起 來 做 養生 剪刀 操 因為 這 個 芒種 這 個 季節 有 人 很 容易 晚上 睡不著覺 失眠 那 情緒 過度 的 亢奮 所以 我們 就 會 建議 很多 的 民眾 朋友 們 就地 取材 比如說 有 這 個 最近 的 這 種 出產 這 個 金針 金針花 我們 大家 就 把 它 稱為 是 忘憂 草 那 就是說 你 我 用 這 個 金針花 然後 炒 菜 當 這 個 我們 的 食品 來 吃 的 時候 那 你 就 會 讓 我們 晚上 睡 得 比較 安穩 也 就 是 它 本身 就 有 鎮靜 安神 的 這些 作用 存在 那 同時 我們 也 在 這 個 時候 多 吃 一些 因為 天氣 的 炎熱 你 要 多 吃 一些 像 蔬果類 有 包括 清涼 解渴 的 就 是 這些 蔬果 我們 舉 個 例子 就是說 像 冬瓜 __UNDEF__ 西瓜 還 有 這 個 南瓜 __UNDEF__ 黃瓜 這些 都 是 在 這 個 夏季 出產 最 豐盛 的 這些 這 個 果菜類 那麼 這些 果菜類 有 些 甚至於 也 有 今天 有 像 絲瓜 __UNDEF__ 葫蘆 __UNDEF__ 胡瓜 它 就 有 利尿 這 個 利濕 的 這 個 作用 在 所以 在 芒種 這 個 季節 你 好好 的 利用 當令 的 這 種 蔬菜 及 水果 那麼 就 能 讓 我們 身體 的 機能 達到 恢復 健康 增加 抵抗力 的 作用 陳旺全 中醫師 資歷 豐富 分別 服務 於 自家 診所 與 臺北 市立 聯合 醫院 還是 衛生署 中醫 委員會 的 委員 對於 夏季 保健 除了 靠 飲食 他 還 自創 了 一 套 剪刀 操 我們 先 兩 腳 與 肩 同 寬 然後 半 蹲 然後 兩 手 往 外 平舉 那 這 個 平舉 就 五 指向 朝向 然後 就 往 我們 的 眼前 來 做 第一 次 的 動作 回 過 頭 來 再 第二 次 的 動作 就 剛剛 是 右上 現在 是 右下 回來 的 時候 在 這 個 時候 要 變手 變成 大拇指 拇指 一樣 朝上 然後 再 如法 右上 然後 再 來 右下 回 過 頭 來 變 第二 指 右上 然後 再 來 右下 再來 第三 指 右上 然後 再 來 右下 第四 指 第四 指 一定 要 用 這 個 方式 不可以 用 這樣 的 方式 第四 指 然後 右上 然後 再 右下 然後 再 來 變握 拳頭 一定 要 把 拇指 握 在 手掌 心 內 這 個 是 屬於 一 種 拳曲力 像 寶寶 在 我們 的 母親 的 子宮 裡面 一樣 一 上 一下 這樣 一 個 動作 做完 以後 再 要 用 金雞獨立 的 方式 這 個 腳 要 往後 伸 伸直 的 方式 那 手部 一樣 的 動作 一 上 一下 ...
 
接著 換 腳 再 重複 同樣 的 動作 幾 分鐘 後 等到 身體 發熱 再 換下 一 個 動作 往 外平 舉 然後 收功 往 上 往到 這 頭部 的 頸肩 然後 兩 手 交叉 那麼 十指 相扣 然後 往 上 托 天 然後 墊 腳尖 墊腳尖 然後 吸氣 然後 再 吐氣 慢慢 吐氣 吐氣 完 了 以後 再 回來 收功 這樣 一 個 情形 那 整 個 動作 就 完成 了 大家 一起 來 動 一 動 除了 剪刀 操 我們 還 有 平甩功 行政院 副院長 毛治國 的 夫人 錢瑩瑩 女士 要 帶 大家 一起 甩 一 甩 說起 這 位 毛 夫人 她 長期 吃素 而且 打扮 很 樸素 四處 去 當 志工 還 到 學校 當 起 導護 媽媽 她 的 健康 養生 之 道 就 是 勤 運動 並且 落實 蔬食 生活 一 身 輕便 衣裝 臉 上 脂粉 未 施 她 是 錢瑩瑩 行政院 副院長 毛治國 的 夫人 最近 還好 嗎 可以 __UNDEF__ 昨天 有 去 募菜 每 個 星期 總 有 兩 天 她 都 要 到 氣功 教室 擔任 志工 而 接 電話 介紹 練 功 養生 的 好處 是 她 每 次 來 的 主要 任務 放鬆 __UNDEF__ 很 輕鬆 的 做 無論 是 電話 裡 的 陌生人 還是 到場 探訪 的 好朋友 錢瑩瑩 總是 熱情 以 對 她 的 親切 感染力 十足 也 打破 一般人 對 官 夫人 高高在上 的 刻板 印象 我 覺得 可以 形容 兩 個 字 感動 因為 我 覺得 我 沒有 看過 一 個 人 這麼 認心 不要 說 她 是 官 夫人 擺脫 她 是 官 夫人 就 是 她 平常 在 待人 的 時候 她 真的 熱情 __UNDEF__ 熱心 我 覺得 錢 老師 就 像是 我 的 姊姊 一樣 把 我 當 家人 她 第一 次 讓 我 印象 最 深刻 她 馬上 就 蹲下來 叫 我 把 腳 伸出來 然後 就 幫 我 做 腳底 按摩 就 是 這樣子 這麼 一 個 平易近人 她 把 每 個 人 都 當作 是 她 的 家人 這 位 堪稱 最 親民 的 官夫人 多 年 前 就 選擇 吃素 最 大 原因 是 她 發現 養生 必須 由 內 而 外 那 吃素 是 為什麼 因為 吃素 的話 我 知道 佛教 也 吃素 因為 李鳳山 師父 講 吃素 它 可以 說 是 養生 因為 你 不要 殺生 養德 是 不要 殺生 養生 的 話 因為 你 吃素 的話 你 練 的 這 個 氣 是 比較 清 不 是 像 吃 肉 或者 那 氣 是 比較 濁 __UNDEF__ 所以 簡單 講 養生 養 德 所以 要 吃素 長年 茹素 的 結果 她 很 自豪 因為 像 我 這 個 年齡 62 歲 有 些 人 說 妳 看上去 不 像 年齡 那麼 大 我 說 就 是 練 功 跟 吃素 真的 是 這樣子 吃素 搭配 運動 是 她 的 養生 秘訣 尤其 氣功 裡 的 平甩 功 她 十 年 來 天天 不 間斷 很 簡單 它 就 是 雙腳 平行 與 肩 同 寬 手 伸直 打直 __UNDEF__ 然後 就 這樣 1 2 3 4 那 第五 下 這樣 就 好 了 就 全部 動作 就 做完 了 但是 平甩功 動作 是 不 是 很 困難 但是 還是 一定 要 有 人 在 旁邊 教 看似 平凡 的 律動 卻 能 刺激 血液 循環 促進 身體 代謝 所以 從 先生 毛治國 到 行政院長 江宜樺 都 曾 跟 著 錢瑩瑩 學習 平甩 功 靠 著 飲食 調理 加上 持續 的 練 功 這 位 與眾不同 的 官 夫人 做 了 最 好 的 健康 生活 示範 放下 官 夫人 身分 的 她 變身成 其他 志工 眼 中 親切 可愛 的 錢 老師 而 長期 吃素 的 她 還要 示範 一 道 私房 料理 涼拌 干絲 趕快 來 看看 錢 老師 大顯身手 了 活力 十足 的 錢瑩瑩 女士 自嘲 並 不 是 個 美食家 唯獨 干絲 是 她 個人 的 最愛 節目 裡 她 大顯身手 親自 做 涼拌 乾絲 干絲 拿來 因為 它 都 一定 有 鹼 干絲 是 很 硬 的 東西 所以 它 一定 有 鹼泡 過 所以 每 一 次 吃 以前 一定 要 先 拿 開水 煮 了 以後 它 那 個 黃黃 上面 那 個 等於 是 鹼 先 泡掉 了 以後 然後 你 再 過濾 水 沖 過 最後 開水 沖 了 以後 然後 才 拿來 拌 夫人 上菜 要 準備 適量 充份 泡軟 的 干絲 紅蘿蔔 還 有 芹菜 然後 全部 一起 拌 拌 的 時候 我 就 用 最 簡單 的 一 個 就 是 鹽巴 這 個 就 意思 差不多 了 然後 還 有 麻油 調味料 下去 香味 馬上 出來 這樣 就 完成 了 對 錢瑩瑩 來 說 最 好 的 保養品 大概 就 是 這些 天然 的 蔬果 了 不過 吃素 非常 重要 一點 我 真的 深深 覺得 我們 師傅 也 一直 再 講 就 是 你 要 吃 食物 __UNDEF__ 不 是 吃 食品 不 是 加工 的 __UNDEF__ 到 了 餐廳 錢瑩瑩 的 必 點 菜色 則 是 焗烤 馬鈴薯 跟 番茄豆 腐湯 馬鈴薯 它 本身 就 能夠 帶給 我們 飽足 的 感覺 可是 它 又 不會 有 太多 的 過多 的 澱粉 或者 是 熱量 然後 裡面 我們 用 了 大量 的 這 個 番茄 跟 豆腐 所以 豆腐 跟 番茄 兩 個 爭相鬥豔 的 結果 之下 再 加上 火侯 四 到 五 個 小時 細火 慢 熬 所以 它 本身 味道 非常 的 鮮 非常 的 甜美 而且 營養 充足 能 享用 眼前 這些 美味 的 蔬食 難怪 錢瑩瑩 女士 長期 吃素 能夠 越 吃 越 健康 快樂 看完 今天 的 分享 無論 是 毛 夫人 的 茹素 生活 或者 是 充滿 愛心 並 致力 於 推廣 素食 的 待 用 餐點 希望 都 可以 帶給 觀眾 朋友 們 更多 的 啟發 與 收穫 蔬果 生活誌 告訴 您 蔬食 大小 事 感恩 您 的 收看 我們 下 次 再會 大家 好 歡迎 收看 蔬果 生活誌 我 是 亞里 想要 身體 好 __UNDEF__ 蔬果 不能 少 有 越來越 多 的 朋友 跟 亞里 一樣 為了 身體 也 為 了 理想 所以 選擇 蔬食 根據 我們 的 觀察 這 一 股 蔬食 熱潮 也 席捲 到 了 各 大 校園 不僅 校園 餐廳 裡面 提供 蔬食 的 比例 增加 許多 學生 們 也 自動自發 推廣 蔬食 另外 還 要 去 最 愛 吃 蔬食 的 幼稚園 聽聽 有 著 30多 年 幼兒 教育 經驗 的 園長 她 的 蔬食 理念 最後 夏日 炎炎 帶 你 發現 有機 小黃瓜 多汁 鮮甜 的 秘密 你 準備好 了 嗎 跟 著 我們 一起 前進 銘傳 大學 感受 崇德社 同學 們 的 青春 活力 青春 的 年紀 你 做 了 些 什麼 銘傳 大學 裡 有 一 群 年輕人 他們 參與 一 個 特別 的 社團 崇德社 不 像 一般 社團 出 遊玩樂 崇德社 最 重要 的 目的 是 服務 他人 我們 崇德社 它 目前 是 屬於 就 是 學術 學藝性 社團 然後 學術 學藝性 因為 我們 是 宣傳 儒家 思想 然後 就 屬於 學術 學藝性 可是 在 學術 學藝性 這 一 塊 之外 我們 還 有 做 一些 服務 學習 的 之類 的 活動 有 __UNDEF__ 材料費 那 材料費 講師費 163 可以 透過 學生 的 力量 大家 可以 一起 去 做 服務 那 我 覺得 我 自己 有 這 個 能力 所以 才 會 想說 號召 大家 身旁 的 朋友 一起 去 做 服務 所以 才 創立 這 個 社團 拍拍 拍 轉轉 轉 左邊 轉轉 轉 中間 轉轉