一 個 系統 它 透過 這樣 的 一 個 細胞 它 會 製造 這樣 的 一 個 抗體 出來 所以 碰到 有 這樣 的 一 個 外來物 或者 是 有 問題 的 東西 的 時候 就 會 跟 它 結合 在一起 然後 體 內 會 去 對抗 它 所以 這 一 個 基本 上 我們 體 內 事實 上 已經 遺傳 了 有 一 個 非常 豐富 而且 是 經過 非常 長 時間 的 一 個 經驗 累積 所 形成 的 一 個 免疫 系統 所以 給 我們 非常 大 的 這樣 的 一 個 幫忙 但是 坊間 還是 有 很多 認為 說 我們 這 個 免疫力 還是 不 夠 所以 要 想 辦法 提升 到底 這些 保健 食品 能 發揮 它 的 作用 嗎 我們 看 底下 的 影片 免疫力 既然 是 人體 對抗 病菌 的 最佳 防禦 系統 是 不 是 平時 努力 加強 免疫力 以 備 不 急 之 需 呢 國人 喜歡 以 「 吃 」 來 強身 健體 坊間 充斥 著 各 種 健康 食品 的 廣告 像 具有 健全 腸道 的 乳酸菌 __UNDEF__ 益生菌 到 調節 免疫 功能 的 靈芝 冬蟲夏草 等 產品 一再 地 提醒 國人 平時 免疫力 提升 的 重要性 一旦 病菌 來襲 就 有 本錢 對抗 疾病 果真如此 嗎 所謂 提升 免疫力 的 食物 事實 上 很多 都 有 其實 包括 很多 我們 正常 吃 的 食物 比如說 菇類 甚至 包括 靈芝 啊 所謂 還 有 一些 我們 中藥 的 一些 食補 包括 人參 __UNDEF__ 當歸 __UNDEF__ 黃耆 這些 都 有 它 提升 免疫力 它 一定 的 效果 但是 大家 要 注意到 的 一 點 免疫力 不 是 越 強 越 好 其實 在 之前 不久 有 一些 例子 就是說 他 吃 了 一些 類似 黃耆 的 東西 大家 知道 黃耆 是 在 我們 中藥 裡面 是 屬於 一 個 提升 免疫力 的 東西 他 不 吃 還好 一 吃 整 個 全身性 冒出 不斷 的 紅疹 有 一些 業者 他 就 跟 他 說 這 是 排毒 的 反應 說 這 是 在 排毒 沒有 關係 事實 上 我 告訴 大家 所謂 排毒 反應 事實 上 就 是 你 已經 過敏 了 你 已經 產生 一 個 免疫 失調 的 一 個 狀況 了 免疫 系統 它 是 一 個 平衡 狀態 是 最 好 的 任何 東西 補 過 頭 都 是 不 好 的 甚至 有 些 本來 你 免疫力 就 已經 開始 有點 微微 地 失調 你 反而 去 吃 了 這些 所謂 提升 免疫力 你 免疫力 不一定 提升 都 是 好 的 有時候 甚至 提升 太過 反過來 打 自己人 這 就 是 我們 自體 免疫 的 一 個 特徵 所以 其實 我 在 這裡 就是說 要 跟 大家 提出 一 個 觀念 就是說 其實 均衡 的 飲食 才 是 真正 比較 重要 的 那 事實 上 有 一些 食物 我們 是 要 比較 避免 的 避免 攝取 的 比如說 像 油炸類 高油脂類 的 __UNDEF__ 這些 還 有 甚至 包括 精緻 的 食物 包括 蛋糕 __UNDEF__ 糖果 __UNDEF__ 餅乾 汽水 __UNDEF__ 煙 __UNDEF__ 酒 這 類 的 東西 事實 上 是 對 我們 免疫 系統 是 有害 而 無益 的 我們 透過 免疫 專家 的 介紹 我們 就 了 解 其實 不 是 靠 這些 食品 藥品 來 提升 我們 的 免疫力 而且 免疫力 提升 恐怕 也 是 一 個 稍微 有 一點點 迷思 的 一 個 話題 免疫力 的 一 個 平衡 和諧 讓 它 可以 去 發揮 它 的 作用 恐怕 才 是 正確 的 一 個 觀念 所以 不 是 要 靠 那些 食品 而 也 不 是 靠 藥品 而是 要 靠 正確 的 醫療 的 平常 的 一 個 好 的 一 個 生活 習慣 不要 吃 那些 有的 沒有 的 高脂肪 的 __UNDEF__ 高 熱量 的 太 精緻 的 食物 __UNDEF__ 菸酒 這些 都 是 不 好 的 不然 或者 是 你 過度 的 把 免疫力 提高 可能 產生 自體 免疫 的 疾病 譬如說 我們 的 關節面 會 被 這些 免疫 細胞 誤認為 是 我們 要 對抗 的 這些 敵人 所以 去 攻擊 它 的 一 個 結果 形成 所謂 的 自體 免疫 疾病 像 這 個 已經 造成 關節炎 關節 的 一 個 破壞 像 類風濕性 關節炎 所以 免疫 的 不 是 要 提高 而是 要 讓 它 恢復成 原來 那樣 它 可以 發揮 的 狀況 這 才 是 最 重要 的 這 個 情形 所以 不 是 一味 的 想 辦法 要 去 提升 不過 很多 父母親 的 一 個 想法 總 覺得 這 個 外在 是 一 個 非常 髒 的 一 個 地方 所以 總 要 想 辦法 一塵不染 消毒 再 清潔 等等 就是 希望 保護 小孩 這樣 的 一 個 想法 到底 是 對 的 嗎 我們 來 看 底下 的 影片 現代 的 父母親 常常 擔心 小孩子 免疫力 不足 以至於 常常 生病 於是 想盡 各 種 辦法 從 吃 的 保健 食品 到 居家 環境 打掃 消毒 無不 希望 自己 的 孩子 擁有 一 個 強健 的 身體 不要 輸 在 人生 的 起跑點 上 事實 上 根據 最 新 的 一些 統計 就是說 不管 在 世界 各 國 過敏 的 疾病 尤其 是 像 氣喘 過敏性 鼻炎 這 一些 過敏 的 疾病 來 講 不但 不會 隨著 社會 越來越 進步 而 減少 而且 是 有 直線 上升 的 趨勢 那 事實 上 可能 就 是 因為 我們 現在 小家庭 然後 就是說 越來越 乾淨 大家 都 很 重視 環境 的 整潔 那 居住 的 環境 人口 也 變 少 了 平常 在 一 個 保護 得 很 好 的 一 個 環境 很 乾淨 什麼 都 沒有 接觸 一旦 有 敵人 來 攻擊 的話 你 根本 不 認識 它 很 快 可能 就 會 被 它 侵入 你 那 很 快 的 身體 就 會 沒辦法 就 是 承受 得了 那 產生 疾病 的話 可能 會 來 的 會 比較 嚴重 人體 沒有 得到 一 個 適當 的 免疫力 的 產生 造成 過敏 的 情況 會 漸漸 地 上升 所以 事實 上 會 在 這裡 建議 大家 就是說 其實 適度 的 骯髒 適度 的 感染 不見得 是 一 件 不 好 的 事情 所以 人家 以前 講 「 隨便 吃 隨便 長大 」 事實 上 或是 說穿 你 的 哥哥 姊姊 的 衣服 事實 上 比較 不 容易 得到 過敏性 的 疾病 這 個 其實 說法 其實 是 合理 的 其實 從小到大 我們 的 身體 也 歷經 了 各 種 大大小小 的 感染 一 次 又 一 次 才 發展出 各 種 免疫力 來 對抗 疾病 不要 過度 相信 免疫力 的 提升 以免 適得其反 造成 反效果 我們 注重 環境 的 一 個 清潔 的 情形 是 越來越 大家 會 去 注意到 這 一 塊 可是 過敏 的 疾病 越來越 多 就 像 剛剛 黃 醫師 跟 我們 提到 的 這 個 顯然 大家 跟 他 之間 的 一 個 落差 需要 我們 去 重視 它 而 不 是 說 一塵不染 而 不 是 說 把 家 裡 變成 開刀房 這樣 就 會 預防 疾病 的 意思 所以 剛剛 黃 醫師 也 提到 說 「 隨便 吃 隨便 長大 」 確實 是 不 是 這樣子 真的 過度 的 一 個 清潔 其實 對 我們 的 健康 沒有 幫忙 甚至於 現在 因為 過敏 疾病 增多 的 結果 在 英國 也 用 這樣 的 方式 來 治療 過敏 疾病 什麼 樣 的 方式 我們 看 一下 吃 什麼 東西 這 個 __UNDEF__ 這 是 什麼 這 是 什麼 甜甜圈 嗎 __UNDEF__ 不 是 這 是 蟲卵 寄生蟲蟲 卵 寄生蟲蟲 卵 來 治療 過敏 的 疾病 表示 什麼 有時候 過度 的 一 個 清潔 讓 我們 體 內 的 這些 免疫 系統 有時候 太 安逸 了 有時候 安逸 過度 的 結果 有時候 它 會 反應 過度 而 產生出 過敏 的 一些 疾病 出來 所以 正常 的 一些 環境 大概 就 可以 不要 過度 的 一 個 清潔 尤其 清潔劑 裡面 含有 一些 什麼 消毒 的 一些 成份 的 時候 這 個 都 是 可以 去 避免 的 也 不 需要 用 酒精 沒 事 用 漂白水 把 家 裡 弄 的 那樣 的 一 個 草木皆兵 恐怕 是 為 人 父母 者 也 需要 去 考量 的 一些 事情 到底 有 沒 有 什麼 樣 的 方法 真正 可以 讓 我們 的 免疫力 發揮 最 好 的 功能 呢 我們 看 底下 的 影片 現代人 工作 繁忙 __UNDEF__ 壓力 大 為了 拼 經濟 __UNDEF__ 拼 生活 每 天 處在 一 種 身心 失衡 的 狀態 如何 維持 身體 的 免疫力 成為 大家 關心 的 話題 除了 均衡 的 飲食 醫師 也 建議 回歸 自然 與 平衡 的 生活 方式 才 是 維持 免疫 系統 功能 的 根本 之 道 如果 覺得 人體 累 的話 其實 這 也 是 身體 給 你 一 個 警訊 也許 你 適度 的 休息 偶爾 休息 是 為 了 走 更 遠 的 路 也許 你 的 免疫 系統 也許 會 回到 正常 也 說 不一定 所以 人 不要 處在 一 個 壓力 那麼 大 這麼 「 撐 」 的 一 個 狀態 下 我 想 其實 對 大家 的 免疫 系統 事實 上 是 有 幫忙 的 其實 有 些 很 簡單 的 大家 都 可以 做 得 到 事實 上 就 是 運動 適度 的 運動 那 有 人 說 什麼 運動 比較 好 其實 事實 上 只要 你 自己 做 得 開心 自己 做 得 愉快 就 好 了 什麼 運動 都 可以 包括 室 內 的 室 外 的 都 很 好 每 天 規律 的 運動 不要 超出 自己 的 負荷 不要 說 運動 完 自己 累 得 半死 這樣 事實 上 是 不 好 的 適度 的 運動 那 可能 要 充足 的 睡眠 那 有 些 人 說 要 睡 多久 才 夠 呢 事實 上 只要 你 睡醒 不會 覺得 很 累 那 就 OK 不要 把 睡 得 自己 睡起來 反而 覺得 更 不 舒服 就是 只要 充足 的 睡眠 然後 可能 均衡 的 飲食 也就是說 不要 過度 偏袒 某些 食物 或是 過度 相信 某些 健康 食品 那 事實 上 還 有 一些 比較 簡單 的 比如說 像 聽 音樂 或者 是 去 參加 一些 藝文 活動 甚至 每 天 有 人 說作 白日夢 寫寫 日記 這些 或是 說 交朋友 甚至 說 宗教 信仰 這 一 類 其實 都 是 只要 讓 你 心靈 上 有 個 寄託 有 個 抒發 壓力 的 轉移 注意力 的 一些 對象 的話 可以 適度 的 釋放 你 的 壓力 的話 事實 上 這些 都 是 有助於 我們 免疫 系統 的 提升 您 累 了 嗎 不 是 要 再 喝 一些 什麼 飲料 就 休息 一下 吧 免疫 系統 讓 它 恢復 一些 功能 因為 過度 的 一 個 壓力 跟 勞累 確實 會 影響到 我們 的 免疫 系統 它 透過 的 機轉 是 因為 從 大腦 這 個 地方 來 它 是 一 個 我們 內分泌 的 總指揮 所以 壓力 等等 的 狀況 會 影響到 我們 的 腦下垂體 然後 透過 那樣 的 一 個 神經 跟 荷爾蒙 的 指揮 系統 會 到 腎上腺 還 有 其他 的 一