__UNDEF__ 菸酒 這些 都 是 不 好 的 不然 或者 是 你 過度 的 把 免疫力 提高 可能 產生 自體 免疫 的 疾病 譬如說 我們 的 關節面 會 被 這些 免疫 細胞 誤認為 是 我們 要 對抗 的 這些 敵人 所以 去 攻擊 它 的 一 個 結果 形成 所謂 的 自體 免疫 疾病 像 這 個 已經 造成 關節炎 關節 的 一 個 破壞 像 類風濕性 關節炎 所以 免疫 的 不 是 要 提高 而是 要 讓 它 恢復成 原來 那樣 它 可以 發揮 的 狀況 這 才 是 最 重要 的 這 個 情形 所以 不 是 一味 的 想 辦法 要 去 提升 不過 很多 父母親 的 一 個 想法 總 覺得 這 個 外在 是 一 個 非常 髒 的 一 個 地方 所以 總 要 想 辦法 一塵不染 消毒 再 清潔 等等 就是 希望 保護 小孩 這樣 的 一 個 想法 到底 是 對 的 嗎 我們 來 看 底下 的 影片 現代 的 父母親 常常 擔心 小孩子 免疫力 不足 以至於 常常 生病 於是 想盡 各 種 辦法 從 吃 的 保健 食品 到 居家 環境 打掃 消毒 無不 希望 自己 的 孩子 擁有 一 個 強健 的 身體 不要 輸 在 人生 的 起跑點 上 事實 上 根據 最 新 的 一些 統計 就是說 不管 在 世界 各 國 過敏 的 疾病 尤其 是 像 氣喘 過敏性 鼻炎 這 一些 過敏 的 疾病 來 講 不但 不會 隨著 社會 越來越 進步 而 減少 而且 是 有 直線 上升 的 趨勢 那 事實 上 可能 就 是 因為 我們 現在 小家庭 然後 就是說 越來越 乾淨 大家 都 很 重視 環境 的 整潔 那 居住 的 環境 人口 也 變 少 了 平常 在 一 個 保護 得 很 好 的 一 個 環境 很 乾淨 什麼 都 沒有 接觸 一旦 有 敵人 來 攻擊 的話 你 根本 不 認識 它 很 快 可能 就 會 被 它 侵入 你 那 很 快 的 身體 就 會 沒辦法 就 是 承受 得了 那 產生 疾病 的話 可能 會 來 的 會 比較 嚴重 人體 沒有 得到 一 個 適當 的 免疫力 的 產生 造成 過敏 的 情況 會 漸漸 地 上升 所以 事實 上 會 在 這裡 建議 大家 就是說 其實 適度 的 骯髒 適度 的 感染 不見得 是 一 件 不 好 的 事情 所以 人家 以前 講 「 隨便 吃 隨便 長大 」 事實 上 或是 說穿 你 的 哥哥 姊姊 的 衣服 事實 上 比較 不 容易 得到 過敏性 的 疾病 這 個 其實 說法 其實 是 合理 的 其實 從小到大 我們 的 身體 也 歷經 了 各 種 大大小小 的 感染 一 次 又 一 次 才 發展出 各 種 免疫力 來 對抗 疾病 不要 過度 相信 免疫力 的 提升 以免 適得其反 造成 反效果 我們 注重 環境 的 一 個 清潔 的 情形 是 越來越 大家 會 去 注意到 這 一 塊 可是 過敏 的 疾病 越來越 多 就 像 剛剛 黃 醫師 跟 我們 提到 的 這 個 顯然 大家 跟 他 之間 的 一 個 落差 需要 我們 去 重視 它 而 不 是 說 一塵不染 而 不 是 說 把 家 裡 變成 開刀房 這樣 就 會 預防 疾病 的 意思 所以 剛剛 黃 醫師 也 提到 說 「 隨便 吃 隨便 長大 」 確實 是 不 是 這樣子 真的 過度 的 一 個 清潔 其實 對 我們 的 健康 沒有 幫忙 甚至於 現在 因為 過敏 疾病 增多 的 結果 在 英國 也 用 這樣 的 方式 來 治療 過敏 疾病 什麼 樣 的 方式 我們 看 一下 吃 什麼 東西 這 個 __UNDEF__ 這 是 什麼 這 是 什麼 甜甜圈 嗎 __UNDEF__ 不 是 這 是 蟲卵 寄生蟲蟲 卵 寄生蟲蟲 卵 來 治療 過敏 的 疾病 表示 什麼 有時候 過度 的 一 個 清潔 讓 我們 體 內 的 這些 免疫 系統 有時候 太 安逸 了 有時候 安逸 過度 的 結果 有時候 它 會 反應 過度 而 產生出 過敏 的 一些 疾病 出來 所以 正常 的 一些 環境 大概 就 可以 不要 過度 的 一 個 清潔 尤其 清潔劑 裡面 含有 一些 什麼 消毒 的 一些 成份 的 時候 這 個 都 是 可以 去 避免 的 也 不 需要 用 酒精 沒 事 用 漂白水 把 家 裡 弄 的 那樣 的 一 個 草木皆兵 恐怕 是 為 人 父母 者 也 需要 去 考量 的 一些 事情 到底 有 沒 有 什麼 樣 的 方法 真正 可以 讓 我們 的 免疫力 發揮 最 好 的 功能 呢 我們 看 底下 的 影片 現代人 工作 繁忙 __UNDEF__ 壓力 大 為了 拼 經濟 __UNDEF__ 拼 生活 每 天 處在 一 種 身心 失衡 的 狀態 如何 維持 身體 的 免疫力 成為 大家 關心 的 話題 除了 均衡 的 飲食 醫師 也 建議 回歸 自然 與 平衡 的 生活 方式 才 是 維持 免疫 系統 功能 的 根本 之 道 如果 覺得 人體 累 的話 其實 這 也 是 身體 給 你 一 個 警訊 也許 你 適度 的 休息 偶爾 休息 是 為 了 走 更 遠 的 路 也許 你 的 免疫 系統 也許 會 回到 正常 也 說 不一定 所以 人 不要 處在 一 個 壓力 那麼 大 這麼 「 撐 」 的 一 個 狀態 下 我 想 其實 對 大家 的 免疫 系統 事實 上 是 有 幫忙 的 其實 有 些 很 簡單 的 大家 都 可以 做 得 到 事實 上 就 是 運動 適度 的 運動 那 有 人 說 什麼 運動 比較 好 其實 事實 上 只要 你 自己 做 得 開心 自己 做 得 愉快 就 好 了 什麼 運動 都 可以 包括 室 內 的 室 外 的 都 很 好 每 天 規律 的 運動 不要 超出 自己 的 負荷 不要 說 運動 完 自己 累 得 半死 這樣 事實 上 是 不 好 的 適度 的 運動 那 可能 要 充足 的 睡眠 那 有 些 人 說 要 睡 多久 才 夠 呢 事實 上 只要 你 睡醒 不會 覺得 很 累 那 就 OK 不要 把 睡 得 自己 睡起來 反而 覺得 更 不 舒服 就是 只要 充足 的 睡眠 然後 可能 均衡 的 飲食 也就是說 不要 過度 偏袒 某些 食物 或是 過度 相信 某些 健康 食品 那 事實 上 還 有 一些 比較 簡單 的 比如說 像 聽 音樂 或者 是 去 參加 一些 藝文 活動 甚至 每 天 有 人 說作 白日夢 寫寫 日記 這些 或是 說 交朋友 甚至 說 宗教 信仰 這 一 類 其實 都 是 只要 讓 你 心靈 上 有 個 寄託 有 個 抒發 壓力 的 轉移 注意力 的 一些 對象 的話 可以 適度 的 釋放 你 的 壓力 的話 事實 上 這些 都 是 有助於 我們 免疫 系統 的 提升 您 累 了 嗎 不 是 要 再 喝 一些 什麼 飲料 就 休息 一下 吧 免疫 系統 讓 它 恢復 一些 功能 因為 過度 的 一 個 壓力 跟 勞累 確實 會 影響到 我們 的 免疫 系統 它 透過 的 機轉 是 因為 從 大腦 這 個 地方 來 它 是 一 個 我們 內分泌 的 總指揮 所以 壓力 等等 的 狀況 會 影響到 我們 的 腦下垂體 然後 透過 那樣 的 一 個 神經 跟 荷爾蒙 的 指揮 系統 會 到 腎上腺 還 有 其他 的 一 個 內分泌 系統 而 造成 內分泌 的 一 個 失調 的 時候 當然 對 免疫 系統 的 一 個 發揮 也 會 有 不 好 的 影響 所以 我們 聽 這些 專家 告訴 我們 的 一 件 事情 最 重要 不 是 靠 藥品 而是 要 做 什麼 樣 的 事情 要 運動 __UNDEF__ 要 睡覺 要 有 好 心情 這 恐怕 是 讓 我們 調節 我們 的 免疫力 最 重要 的 這樣 的 一 個 思考 同時 不要 什麼 不要 吃 那些 高 熱量 高油 的 東西 精緻 的 東西 避免 菸酒 等等 有害 我們 身體 的 這些 東西 這 個 才 是 讓 我們 的 免疫力 能 發揮 它 最 大 功能 的 這樣 的 一 個 想法 所以 千萬 不要 有時候 揠苗助長 或者 有時候 用 過 多 激烈 的 一 個 方式 對 我們 的 身體 不見得 有 幫忙 所以 要 去 運動 要 保持 好 的 心情 這 個 恐怕 是 提高 免疫力 或者 是 讓 免疫力 發揮 最 大 功能 最 有效 的 一 個 方法 所以 我們 現在 對 免疫 的 情形 越來越 清楚 可是 人類 走過 這麼 漫長 的 一 個 歷史 裡面 其實 受到 病菌 __UNDEF__ 傳染病 非常 大 的 一 個 威脅 那 也 因為 這 種 疫苗 的 一 個 發生 改變 了 人類 醫療 歷史 提供 了 更多 的 一 個 保障 是 非常 非常 重要 的 一 環 我們 來 看 這 一 段 醫療 往事 在 疫苗 發明 以前 一千五百 年 __UNDEF__ 兩千 年 前 其實 大概 在 人類 歷史 上 就 有 一些 大 流行 疾病 的 一 個 產生 那 這些 大 流行 疾病 有 可能 在 短短 的 幾 年 內 就 造成 一些 成千上萬 人 的 一 個 死亡 那 在 那 個 年代 其實 大家 對 疾病 的 一 個 整 個 的 致病 過程 其實 並 不 是 那麼 了 解 所以 有 些 時候 會 把 這些 疾病 歸罪於 那些 上天 上帝 降禍 於 人間 所以 實際 上 有 一些 民俗 活動 也 因此 來 產生 那 這些 民俗 活動 當然 不 限於 我們 台灣 中國 其實 在 日本 __UNDEF__ 在 歐美 國家 也 有 類似 一 個 活動 產生 那 這 種 人類 對 疾病 的 一 種 對抗 一直 要 到 十八世紀 末期 才 有 一 個 比較 大 的 一 個 突破 在 那 個 年代 其實 天花不管 是 在 歐洲 或是 在 中國 都 是 一 個 相當 高 流行性 而且 產生 相當 多 死亡 的 一 個 疾病 那 在 英國 的 一 個 鄉間 那 有 一 個 傳說 就是說 在 牧場 擠 牛奶 的 一 個 女 工 基本 上 她們 身 上 常常 會 得到 牛痘 但是 她們 得 了 牛痘 之後 她們 基本 上 就 不 太 產生 天花 那 這 時候 一 個 英國 的 一 個 醫師 叫做 愛德華‧金納 醫師 他 覺得 說 如果 這 是 一 個 事實 的話 那 是 不 是 可以 用 接種 牛痘 來 預防 天花 後來 他 就 積極 的 向 人體 的 一 個 試驗 他 幫 一 個 八 歲 的 一 個 小朋友 接種 牛痘 那 這 個 小孩子 後來 真的 得 了 牛痘 那 等到 牛痘 好了 他 再 幫 他 接種 天花 這 個 小孩子 沒有 得到 天花 所以 等於 說 這 是 人類 歷史 上 第一 次 真的 靠 預防 注射 的 方法 來 預防 這 個 疾病 但是 天花 從 第一 個 接種 案例 到 整 個 天花 從 世界 上 絕跡 大概 花 了 快 兩百 年 的 一 個 時間 所以 這 是 一 個 疫苗 第一 次 開始 被 人類 成功 的 運用 後來 有 很多 大 流行性 疾病 像 痲疹 __UNDEF__ 像 白喉 __UNDEF__ 破傷風 這些 也 造成 人類 很多 的