一 個 警訊 也許 你 適度 的 休息 偶爾 休息 是 為 了 走 更 遠 的 路 也許 你 的 免疫 系統 也許 會 回到 正常 也 說 不一定 所以 人 不要 處在 一 個 壓力 那麼 大 這麼 「 撐 」 的 一 個 狀態 下 我 想 其實 對 大家 的 免疫 系統 事實 上 是 有 幫忙 的 其實 有 些 很 簡單 的 大家 都 可以 做 得 到 事實 上 就 是 運動 適度 的 運動 那 有 人 說 什麼 運動 比較 好 其實 事實 上 只要 你 自己 做 得 開心 自己 做 得 愉快 就 好 了 什麼 運動 都 可以 包括 室 內 的 室 外 的 都 很 好 每 天 規律 的 運動 不要 超出 自己 的 負荷 不要 說 運動 完 自己 累 得 半死 這樣 事實 上 是 不 好 的 適度 的 運動 那 可能 要 充足 的 睡眠 那 有 些 人 說 要 睡 多久 才 夠 呢 事實 上 只要 你 睡醒 不會 覺得 很 累 那 就 OK 不要 把 睡 得 自己 睡起來 反而 覺得 更 不 舒服 就是 只要 充足 的 睡眠 然後 可能 均衡 的 飲食 也就是說 不要 過度 偏袒 某些 食物 或是 過度 相信 某些 健康 食品 那 事實 上 還 有 一些 比較 簡單 的 比如說 像 聽 音樂 或者 是 去 參加 一些 藝文 活動 甚至 每 天 有 人 說作 白日夢 寫寫 日記 這些 或是 說 交朋友 甚至 說 宗教 信仰 這 一 類 其實 都 是 只要 讓 你 心靈 上 有 個 寄託 有 個 抒發 壓力 的 轉移 注意力 的 一些 對象 的話 可以 適度 的 釋放 你 的 壓力 的話 事實 上 這些 都 是 有助於 我們 免疫 系統 的 提升 您 累 了 嗎 不 是 要 再 喝 一些 什麼 飲料 就 休息 一下 吧 免疫 系統 讓 它 恢復 一些 功能 因為 過度 的 一 個 壓力 跟 勞累 確實 會 影響到 我們 的 免疫 系統 它 透過 的 機轉 是 因為 從 大腦 這 個 地方 來 它 是 一 個 我們 內分泌 的 總指揮 所以 壓力 等等 的 狀況 會 影響到 我們 的 腦下垂體 然後 透過 那樣 的 一 個 神經 跟 荷爾蒙 的 指揮 系統 會 到 腎上腺 還 有 其他 的 一 個 內分泌 系統 而 造成 內分泌 的 一 個 失調 的 時候 當然 對 免疫 系統 的 一 個 發揮 也 會 有 不 好 的 影響 所以 我們 聽 這些 專家 告訴 我們 的 一 件 事情 最 重要 不 是 靠 藥品 而是 要 做 什麼 樣 的 事情 要 運動 __UNDEF__ 要 睡覺 要 有 好 心情 這 恐怕 是 讓 我們 調節 我們 的 免疫力 最 重要 的 這樣 的 一 個 思考 同時 不要 什麼 不要 吃 那些 高 熱量 高油 的 東西 精緻 的 東西 避免 菸酒 等等 有害 我們 身體 的 這些 東西 這 個 才 是 讓 我們 的 免疫力 能 發揮 它 最 大 功能 的 這樣 的 一 個 想法 所以 千萬 不要 有時候 揠苗助長 或者 有時候 用 過 多 激烈 的 一 個 方式 對 我們 的 身體 不見得 有 幫忙 所以 要 去 運動 要 保持 好 的 心情 這 個 恐怕 是 提高 免疫力 或者 是 讓 免疫力 發揮 最 大 功能 最 有效 的 一 個 方法 所以 我們 現在 對 免疫 的 情形 越來越 清楚 可是 人類 走過 這麼 漫長 的 一 個 歷史 裡面 其實 受到 病菌 __UNDEF__ 傳染病 非常 大 的 一 個 威脅 那 也 因為 這 種 疫苗 的 一 個 發生 改變 了 人類 醫療 歷史 提供 了 更多 的 一 個 保障 是 非常 非常 重要 的 一 環 我們 來 看 這 一 段 醫療 往事 在 疫苗 發明 以前 一千五百 年 __UNDEF__ 兩千 年 前 其實 大概 在 人類 歷史 上 就 有 一些 大 流行 疾病 的 一 個 產生 那 這些 大 流行 疾病 有 可能 在 短短 的 幾 年 內 就 造成 一些 成千上萬 人 的 一 個 死亡 那 在 那 個 年代 其實 大家 對 疾病 的 一 個 整 個 的 致病 過程 其實 並 不 是 那麼 了 解 所以 有 些 時候 會 把 這些 疾病 歸罪於 那些 上天 上帝 降禍 於 人間 所以 實際 上 有 一些 民俗 活動 也 因此 來 產生 那 這些 民俗 活動 當然 不 限於 我們 台灣 中國 其實 在 日本 __UNDEF__ 在 歐美 國家 也 有 類似 一 個 活動 產生 那 這 種 人類 對 疾病 的 一 種 對抗 一直 要 到 十八世紀 末期 才 有 一 個 比較 大 的 一 個 突破 在 那 個 年代 其實 天花不管 是 在 歐洲 或是 在 中國 都 是 一 個 相當 高 流行性 而且 產生 相當 多 死亡 的 一 個 疾病 那 在 英國 的 一 個 鄉間 那 有 一 個 傳說 就是說 在 牧場 擠 牛奶 的 一 個 女 工 基本 上 她們 身 上 常常 會 得到 牛痘 但是 她們 得 了 牛痘 之後 她們 基本 上 就 不 太 產生 天花 那 這 時候 一 個 英國 的 一 個 醫師 叫做 愛德華‧金納 醫師 他 覺得 說 如果 這 是 一 個 事實 的話 那 是 不 是 可以 用 接種 牛痘 來 預防 天花 後來 他 就 積極 的 向 人體 的 一 個 試驗 他 幫 一 個 八 歲 的 一 個 小朋友 接種 牛痘 那 這 個 小孩子 後來 真的 得 了 牛痘 那 等到 牛痘 好了 他 再 幫 他 接種 天花 這 個 小孩子 沒有 得到 天花 所以 等於 說 這 是 人類 歷史 上 第一 次 真的 靠 預防 注射 的 方法 來 預防 這 個 疾病 但是 天花 從 第一 個 接種 案例 到 整 個 天花 從 世界 上 絕跡 大概 花 了 快 兩百 年 的 一 個 時間 所以 這 是 一 個 疫苗 第一 次 開始 被 人類 成功 的 運用 後來 有 很多 大 流行性 疾病 像 痲疹 __UNDEF__ 像 白喉 __UNDEF__ 破傷風 這些 也 造成 人類 很多 的 一 個 死亡 所以 在 二十世紀 中葉 之後 其實 人類 陸陸續續 又 發明 了 很多 新 的 疫苗 那 像 現在 大家 在 預防 接種 手冊 裡面 的 一 個 白喉 __UNDEF__ 百日咳 __UNDEF__ 破傷風 痲疹 腮腺 __UNDEF__ 德國 痲疹 B型 肝炎 還 有 最近 比較 流行 的 一 個 肺炎 鏈球菌 還 有 子宮頸癌 疫苗 有 一 個 數據 在 2001年 衛生 組織 的 一 個 統計 全球 還 有 七十幾萬 人 得到 痲疹 死亡 那 有 五十幾萬 人 得到 B型 肝炎 一些 相關 疾病 譬如說 是 肝硬化 __UNDEF__ 肝癌 等等 而 死亡 所以 說 實際 上 到 目前 為止 我們 有 很多 新 的 預防針 已經 問世 了 但是 因為 它 不 夠 普及 的 關係 在 非洲 國家 還 有 說 在 更 早年 但 沒有 接種 預防針 的 人 實際 上 他們 有 些 還是 得到 這些 相關 疾病 而 死掉 不過 如果 隨著 預防針 的 接種 越來越 普及 我 想 大致上 以後 人類 大概 不會 受到 這些 流行性 疾病 的 影響 那 等於 說 就是說 對 所有 的 疾病 都 是 防範 於 未然 那 基本 上 人類 的 一 個 健康 才 能 得到 一 個 更 好 的 一 個 保障 從 十八世紀 末期 到 現在 這 個 醫療 的 進步 我們 從 疫苗 其實 可以 得到 最 深刻 的 一 個 認知 所以 家 裡面 有 小朋友 的 時候 甚至於 老年人 這 個 打 疫苗 的 一 個 觀念 我們 一定 要 牢記 在 心 讓 它 能 發揮 最 大 的 一 個 保護 的 作用 這 禮拜 的 醫療 新聞 裡面 我們 要 提 幾 則 跟 大家 來 做 一 個 報告 第一 個 譬如說 現在 因為 大家 營養 的 狀況 過 好 的 一 個 情形 的 時候 也 太 注意 去 養生 要 吃 一些 什麼 樣 的 一 個 食物 能夠 對 我們 的 一 個 膽固醇 給 它 降低 高血脂 的 狀況 能夠 比較 好 所以 就 有 這樣 的 新聞 出現 吃 紅麴 併 膽固醇 的 藥 當 心傷 肝腎 的 意思 甚至於 有 造成 橫紋肌 溶解 的 一 個 狀況 紅麴 這 是 其實 在 華人 的 飲食 裡面 已經 長久 一 段 時間 用來 不 只 是 入味 的 一 個 東西 甚至於 也 有 醫療 上 的 一 個 效果 為什麼 因為 它 確實 含 的 這些 成分 就 是 紅麴 所 烹調 的 一些 食物 裡面 含有 可能 降 膽固醇 的 司達汀 的 這樣 的 一 個 成份 出來 這 跟 我們 用藥 裡面 這些 藥物 其實 作用 的 一 個 情形 是 有 一些 類似 的 一 個 地方 所以 當 一些 藥 你 已經 在 吃 這 個 降 膽固醇 的 一 個 藥 以後 再 合併 吃 紅麴 的 一 個 食品 的 時候 如果 又 過量 又 想說 我們 一定 要 吃 得 更多 那麼 這樣 的 一 個 結果 會 使得 它 副作用 產生出來 的 機會 增多 而 它 的 副作用 第一 個 就 是 對 肝臟 腎臟 的 功能 可能 產生 影響 第二 個 有 一些 少數 的 狀況 可能 會 產生 橫紋肌 的 溶解 意思 肌肉 會 發生 問題 而 這些 肌肉 發生 問題 以後 它 會 影響到 腎臟 因為 代謝 的 關係 所以 可能 養生 的 觀念 大家 不要 太 刻意 去 強調 假如 已經 在 吃 這些 膽固醇 的 藥物 的 時候 這些 紅麴類 的 一 個 東西 大概 就 不要 吃 另外 一 個 跟 感冒 有關係 在 英國 英國 的 一 個 醫師 他 說 感冒 求診 的 時候 不要 開 可以 拒開 抗生素 顯然 英國 在 那 個 地方 抗生素 的 一 個 過度 的 一 個 使用 也 是 一 個 問題 在 台灣 當然 如果 感冒 我們 是 不 需要 使用 抗生素 的 因為 濫用 抗生素 的 結果 它 會 造成 抗藥性 感冒 絕大多數 是 病毒 產生 但是 如果說 他 的 一 個 病人 的 一 個 喉嚨 我們 可以 看 得 到 出現 很 明顯 的 一 個 紅腫 還 有 上面 有 一些 白色 斑點 的 這 個 情形 的 時候 這 個 就 表示 局部 那 個 地方 感染 的 問題 是 比較 厲害 所以 醫師 會 根據 那 個 狀況 來 判定 這 是 細菌 感染 還是 病毒 的 感染 如果 是 細菌 感染 當然 要 用 抗生素 如果 病毒 感染 根本 不 需要 使用 抗生素 因為 抗生素 是 用來 對抗 細菌 的 病毒 根本 對 它 是 沒有 起 什麼 作用 的 所以 不要 濫用 抗生素 在 英國 這 個 地方 也 告訴 我們 其實 台灣 也 是 要 注意 這 個 情形 另外 一 個 阿嬤 發生 一 個 問題 她 是 要 治 痠痛 她 其實 痠痛 的 一 個 問題 用 民俗 療法 用 拔 指甲 的 一 個 方式 結果 造成 這 個 局部 這 個 地方 的 一 個 感染 我們 知道 因為 年紀 大 的 關係 其實 她