他 吃 了 之後 休息 一下 那 也好 了 那 這樣子 的 行為 是 可以 被 接受 的 但是 前提 是 痛 的 頻率 不能 太 高 如果 痛 的 頻率 在 一 個 月 一兩 次 以下 那麼 用 一 顆 止痛藥 可以 解決 那麼 這樣子 還可以 被 接受 因為 這 也 是 很 常見 的 現象 可能 很多 人 都 會 這麼 做 但是 如果 病人 的 頭痛 的 頻率 已經 越來越 高 高 到 什麼 程度 呢 譬如說 可能 高 到 一 個 禮拜 已經 一 到 兩 次 以上 甚至 到 了 接近 每 天 痛 的 程度 這 個 時候 就 強烈 的 建議 病人 他 必須 要 就醫 不能夠 再 只是 靠 止痛藥 來 控制 他 的 偏頭痛 那 如果 頭痛 的 頻率 已經 很 高 我們 還 只 是 治標 沒有 治本 那麼 這 會 發生 什麼 結果 第一 個 止痛藥 吃 太多 傷 身體 很多 止痛藥 大家 都 有 經驗 吃 太多 的 時候 可能 胃 就 會 開始 痛 可能 胃炎 甚至 胃潰瘍 那 止痛藥 吃 太多 增加 腎臟 肝臟 代謝 的 負擔 那麼 再 來 第三 個 更 常見 的 止痛藥 吃 太多 甚至 到 了 每 天 吃 會 上癮 尤其 是 在 這 個 藥房 西藥房 所 賣 的 止痛藥 成藥 或者 是 這 個 感冒 藥水 這 個 裡面 其實 含有 很多 種 止痛 的 成分 譬如說 一 瓶 感冒 藥水 它 其實 不 是 單一 處方 它 裡面 可能 有 三四 種 以上 的 止痛 的 成分 在 裡面 因為 它 是 複方 所以 一 開始 病人 喝 的 時候 會 覺得 很 有效 真的 超 有效 而且 喝 了 不只 止痛 精神 還 變好 是 因為 它 裡面 的 某 一些 成分 的 關係 那 一 開始 有效 於是 病人 就 每 次 頭痛 就 喝 一 瓶 感冒 藥水 然後 過 了 一 段 時間 之後 他 發現 喝 一 瓶 可能 效果 不 夠 他 可能 就 要 喝 兩 瓶 然後 甚至 到 最後 他 天天 都 要 喝 到 了 最後 他 連 沒有 痛 他 都 要 喝 為什麼 連 不 痛 都 要 喝 因為 他 如果 不 喝 他 就 覺得 他 精神 不 好 他 覺得 他 整 個 人 不對勁 到 了 這 種 程度 就 是 已經 藥物 過度 使用 已經 上癮 了 那麼 上癮 還不是 只有 藥物 上癮 的 問題 喔 因為 這 個 藥物 這 種 止痛 藥水 或者 是 止痛 的 成藥 上癮 之後 它 會 反過來 惡化 病人 本身 的 頭痛 所以 一 個 很 重要 的 一 個 訊息 如果 一 個 禮拜 需要 使用 服用 止痛藥 的 一 個 時間 大於 一 到 兩 次 的 時候 大概 還是 要 請 醫師 做 一些 幫忙 這 個 恐怕 是 觀眾 朋友 要 了 解 因為 長期 服用 它 可能 產生出來 的 副作用 大家 所 熟知 的 譬如說 這 是 胃 裡面 的 潰瘍 止痛藥 服用 久 以後 所 引起 的 潰瘍 那麼 當然 對於 肝臟 的 影響 對於 腎臟 的 影響 甚至於 成癮 的 這 個 影響 剛剛 陳 醫師 都 跟 我們 提起 過 所以 不要 服用 那些 好像 把 成藥 當成 好像 就 是 一點 都 不會 引起 副作用 這樣 的 一 個 思考 這 是 錯誤 的 所以 一定 要 找到 這 個 痛 背後 的 原因 是 什麼 如果 這些 痛 背後 的 原因 我們 可以 從 用 非 服用 藥物 的 方式 來 解決 的話 這 可能 是 更 好 譬如說 偏 頭痛 只要 我們 日常 生活 做 得 更 規律 一點 它 就 比較 不 容易 發生 了 所以 從 這些 基礎 工程 去 做 恐怕 才 是 更 正確 的 必要 的 時候 服用 的 時候 也 要 注意 它 可能 產生出來 的 副作用 所以 我們 身體 的 健康 到底 是 要 靠 什麼 呢 是 吃 藥 嗎 顯然 不 是 要 靠 什麼 樣 的 東西 我們 有 一 個 新 的 單元 叫作 健康 動一 動 這 個 動一動 的 意思 就 是 什麼 我們 一定 要 注意到 因為 我們 常常 習慣於 一定 的 一 個 姿勢 可是 這 個 姿勢 久 了 以後 對 我們 身體 會 造成 影響 今天 跟 大家 提供 的 就 是 怎麼 動 一 動 以後 讓 我們 的 腰 痠 背 痛 減少 我們 先 來 看 第一 段 的 這 個 影片 跪撐 抬舉 運動 我們 可以 在 地板 上 以 狗爬式 的 姿勢 接著 做 一 個 手 往 前 抬 對 側腳 往 後 伸 的 活動 那 維持 這 個 動作 約 五 秒鐘 1 2 3 4 5 好 __UNDEF__ 再 換 對側 現在 右手 抬起 左腳 也 往後 伸 維持 這 個 姿勢 數 1 2 3 4 5 好 __UNDEF__ 再 換 對側 同時 的 抬起 1 2 3 4 5 再 換 對側 1 2 3 4 5 再 換 對側 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 我們 非常 感恩 我們 復健科 的 蔡明倫 物理 治療師 __UNDEF__ 復健 治療師 他 的 一 個 用心 的 這 個 示範 聽到 所謂 的 跪撐 運動 聽起來 好像 有時候 不 是 那麼 容易 上口 不過 很 簡單 這 叫 超人 運動 你 看 他 的 姿勢 像 不 像 超人 一邊 撐起來 然後 一邊 一邊 換到 一 邊 那 個 腳 又 跟 著 那樣 的 一 個 像 超人 的 姿勢 這 個 晚上 做 一 做 不會 變 超人 但是 至少 背 痛 一定 會 減少 那 這 是 從 背後 的 一 個 肌肉 來去 考量 讓 它 強化 使得 支撐 的 力量 變 得 更 好 那 我們 再 換 另外 一 個 角度 看 我們 從 前面 的 一 個 肌肉 的 一 個 訓練 也 可以 使得 背 痛 減少 什麼 樣 前面 的 訓練 我們 來 看 大家 比較 熟知 但是 您 可能 不 知道 它 其實 對 背 痛 有 幫忙 的 這樣 的 動一 動 我們 看 底下 的 影片 仰臥 起坐 運動 我們 藉由 地墊 活動 先 將 雙腳 彎 起 雙手 往 前 伸 這時 肩膀 跟頭 整 個 離地 扶住 膝關節 之後 維持 這 個 姿勢 約 十 秒鐘 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 好 __UNDEF__ 再 慢慢 放下 反覆 進行 這樣 的 活動 約 十 次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 再 第三 下 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 第四 下 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 為什麼 這樣 的 仰臥 起坐 對 我們 會 有 幫忙 其實 仰臥 起坐 訓練 是 腹肌 的 這 個 地方 它 跟 背後 這些 肌肉 一樣 都 是 撐起 我們 這 個 脊柱 非常 重要 的 旁邊 的 輔助性 的 這 個 肌肉 為什麼 因為 旁邊 這 個 肌肉 堅強 的 話 我們 這 個 地方 受力 就 會 少一點 包括 肚子 這 個 地方 的 一 個 肌肉 一樣 都 有 支撐 的 一 個 效果 所以 從 肌肉 去 著手 不要 只是 從 鈣片 去 著手 不要 只是 從 骨質 疏鬆 等等 去 考量 這 當然 要 考量 沒有 錯 不過 輔助性 的 東西 更 要 去 用心 的 去 做 而 這 個 肌肉 的 退化 是 很少 的 我們 可以 透過 訓練 即使 七八十 歲 的 人 他 一樣 可以 做 肌肉 耐力 的 這 個 提升 這 個 對於 腰 痠 背 痛 的 一 個 預防 或者 是 治療 都 有 很 好 的 幫忙 請 大家 把 它 記 在 心 時時 演練 一下 這 個 禮拜 的 醫療 新聞 我們 提出來 跟 大家 有 一些 危險 的 一 個 位置 請 大家 再 注意 一下 什麼 危險 的 位置 __UNDEF__ 公園 因為 我們 知道 很多 人 好心 也許 在 公園 裡面 就 會 放 一些 以為 是 滿 健康 的 東西 這 是 在 我們 台中 慈院 發現 的 一 個 個案 本來 他 就 有 脊柱 滑脫 的 一 個 問題 脊柱 的 本身 的 不 穩定性 就 是 滿 高 的 一 個 狀況 再 做 不 合適 的 一 個 範圍 的 一 個 給 它 拉開 的 一 個 動作 的 時候 反倒 進一步 使得 原來 壓迫 的 神經 更加 嚴重 所以 老年人 或者 是 我們 知道 已經 本身 有 背 痛 的 人 不 是 說 以 痛 止痛 有的 時候 會 造成 痛 上 加 痛 這 個 是 不 適合 的 一 個 行為 如果 年輕人 當然 是 可以 做 那麼 這 個 背後 依靠 的 還是 用 這樣 的 有 彈性 的 東西 比較 合適 這 是 公園 我們 要 注意 另外 公園 裡面 也 要 請 大家 特別 注意 尤其 是 老年人 我們 請 大家 注意到 這 個 這 個 當然 不 是 在 公園 不過 從 家 裡面 也 把 公園 那 裡面 複製 所謂 的 健康 步道 這 個 不 好 的 地方 在 哪裡 因為 我們 知道 像 糖尿病 的 一 個 腳部 它 的 一 個 本身 足部 的 一 個 結構 就 是 已經 有 一些 變化 所以 你 在 這樣 凹凸不平 的 路面 上 很 容易 會 去 受傷 而 因為 感覺 神經 的 遲鈍 這 個 受傷 會 渾然 不 知 最後 變成 感染 甚至於 演變成 截肢 的 問題 所以 危險 的 地方 在 哪裡 在 家 裡面 __UNDEF__ 廚房 這 個 是 危險 的 地方 在 公園 甚至於 也 是 危險 的 地方 我們 要 盡量 避免 這 個 地方 不 是 說 不 去 公園 而是 不要 使用 這些 東西 另外 一 個 也 再 提醒 觀眾 朋友 不要 以為 中藥 就 沒有 副作用 其實 有 一些 中藥 兩成 這 是 統計 裡面 大概 五十四 件 裡面 有 四 件 發生 這樣 的 一 個 摻雜 西藥 的 狀況 所以 它 後續 就 有 可能 產生出 這 個 腎臟 等等 各 方面 的 一 個 問題 那 另外 我們 可以 看 得 到 這 個 我們 小腸 似乎 基礎 的 研究 發現 說 對於 苦 的 東西 它 一 個 吸收 的 一 個 狀況 楊照 是 一 位 全方位 的 作家 他 最初 寫 詩 __UNDEF__ 繼而 寫 小說 就 在 頗為 評論家 看好 的 時候 他 又 一 腳 踏進 評論界 的 領域 他 寫 各 種 評論 __UNDEF__ 文學 評論 文化 評論 __UNDEF__ 社會 評論 政治 評論 他 還 出版 散文集 以及 談論 音樂 的 文字 他 總是 那麼 認真 嚴肅 直到 有 一 天 他 出版 了 寫給 女兒 李其叡 的 我 想 遇見 妳 的 人生 大家 才 發現 原來 楊照 也 有 柔軟 的 一 面 在 女兒 面前 他 收盡 鋒芒 __UNDEF__ 卸下 心 防 有點 謙卑 __UNDEF__ 甚至 小心翼翼 以致 絮絮叨叨 我 喜歡 這樣 的 楊照 在 我 想 遇見 妳 的 人生 這 本 書 裡面 我 在 翻閱 的 過程 當中 我 常常 不禁 失笑 為什麼 呢 因為 我 從來 沒 看 過 這麼 和藹可親 的 楊照 跟 女兒 在一起 的 時候 他 臉 上 每 根 線條 都 是 柔和 的 而且 洋溢 著 做為 父親 的 一 種 幸福 歡迎 我 的 朋友 楊照 楊照 歡迎 你 怡 真 好 __UNDEF__ 大家 好 我 其實 不 太 知道 為什麼 留給 妳 的 印象 我 是 個 嚴肅 的 人 很 酷 __UNDEF__ 我 很 認真 但是