三 項 的 選手 原來如此 對 __UNDEF__ 他們 就 說 不要 每 天 都 游泳 因為 妳 這樣子 是 懸空 的 妳 的 腳 的 肌力 會 不 夠 要 禮拜天 妳 一 個 禮拜 至少 要 選 一 天 是 去 快 走 __UNDEF__ 是 或是 去 __UNDEF__ 就 是 去 走路 讓 妳 的 腳 是 腳踏實地 的 踩 在 地 上 所以 妳 就 去 跑步 了 __UNDEF__ 對 那 妳 跑 得 太 快 了 吧 沒有 啦 剛 開始 我 是 操場 的 200 公尺 我 就 覺得 我 好像 要 昏倒 了 對 200 公尺 __UNDEF__ 半 圈 我 記得 很 清楚 那 什麼 時候 變成 開始 跑 馬拉松 就 我 每 天 都 我 就 想說 我 這樣子 的 一 個 人 腳 也 沒有 比 別人 小 __UNDEF__ 是 個子 也 沒有 比 別人 弱 那 為什麼 他們 都 可以 跑 得 那麼多 跑 得 那麼 輕鬆 自在 __UNDEF__ 是 而 我 是 跑 得 那麼 辛苦 我 就 想說 那 他們 可以 __UNDEF__ 我 應該 也 可以 一 個 是 轉念 再來 就 是 不服輸 他們 可以 我 也 可以 多久 開始 妳 可以 了 就 其實 有 一 天 無意間 他們 是 一 個 活動 他們 邀約 說 他們 是 要 去 跑 馬拉松 他 知道 我 不行 他 就 說 妳 去 健走 我 就 說好 啊 健走 可以 還 騙 妳 __UNDEF__ 把 妳 騙去 __UNDEF__ 對 結果 我 長 了 那麼 大 我 還 第一 次 參加 團體活動 __UNDEF__ 是 參加 社團 __UNDEF__ 這樣子 啊 參加 一 個 活動 __UNDEF__ 是 之前 都 沒有 過 的 就 下去 了 結果 就 人山人海 我 就 想說 怎麼 會 這 一 種 事情 發生 大家 天氣 那麼 冷 大家 都 不 睡覺 都 在 這邊 冷 到 大家 都 抖 衣服 都 穿 的 很少 __UNDEF__ 對 後來 那 一 次 他們 說 妳 不 是 健走 妳 是 要 跑 十 公里 所以 就 跑 了 那 一 次 就 跑 了 __UNDEF__ 對 10 公里 跑完 我 昏倒 了 可是 我 高興 了 一 個 多 月 我 竟然 我 能 跑步 我 還 有 能力 跑 心理師 __UNDEF__ 太 特別 了 她 說 了 一 句 話 叫做 體力 不足 __UNDEF__ 我 昏倒 了 但 我 高興 了 一 個 月 耶 運動 的 魅力 這麼 大 啊 運動 可以 讓 人家 高興 一 個 月 喔 對 __UNDEF__ 像 我們 如果 我們 動 的話 運動 的 話 __UNDEF__ 其實 對 我們 腦部 的話 有 一些 神經 傳導 物質 像 一些 像 我們 講 那 個 血清素 啊 或者 是 正 腎上腺素 啊 一些 機能 的 啊 __UNDEF__ 一些 改變 那 一些 改變 的 時候 那 我們 本身 啊 我們 的 情緒 就 會 變 比較 好 __UNDEF__ 是 對 __UNDEF__ 那 我們 就 會 越來越 開心 而且 會 有 成就感 又 被 人家 需要 又 這麼多 正向 的 好朋友 __UNDEF__ 對 開始 就 往 上 提升 了 妳 花 這麼多 的 時間 游泳 跟 跑步 參加 比賽 不 是 更 讓 妳 沒有 時間 去 還債 了 嗎 不會 耶 因為 我 只是 充分 的 利用 時間 怎麼說 因為 我 游泳 是 利用 一大早 4點 到 5點 那 我 跑步 剛 開始 也 沒有 跑 那麼多 剛 開始 就 是 你 一 個 假日 早上 利用 一 個 小時 兩 個 小時 去 __UNDEF__ 是 那 後來 我 發現 說 它 振奮 了 我 讓 我 更 有 希望 那 加上 大家 的 肯定 __UNDEF__ 是 __UNDEF__ 對 我 可以 知道 妳 現在 最 好 的 成績 妳 脫口而出 最 好 的 成績 是 什麼 成績 如果 以 馬拉松 __UNDEF__ 是 我 去年 還可以 突破 我 最 好 的 成績 不 是 因為 你 的 年紀 大 而 你 的 體力 在 走下坡 所以 妳 是 全 臺灣 第一 名 的 馬拉松 女人 喔 應該 不能 這麼 說 馬拉松 是 有 跟 年紀 的 層級 有關 嗎 有 有 有 所以 妳 是 妳 這 個 年紀 最 厲害 的 女人 對 __UNDEF__ 超馬 她 居然 說 對 超馬 是 可以 這麼 說 超馬 妳 是 最 厲害 的 女人 在 妳 這 個 年齡 她 的 眼神 有 驕傲 包括 年輕人 還 比 年輕人 更 厲害 __UNDEF__ 對 驕傲 的 眼神 真 好 真 好 __UNDEF__ 好 正向 整 個 人生 就 不 一樣 除了 跑步 妳 還 做 了 什麼 別的 事情 嗎 其實 妳 時間 是 很 充實 的 對 不 對 對 __UNDEF__ 像 我 現在 還 去 唸書 讚讚 讚 我 現在 在 大學 現在 已經 四年級 了 我 可以 說 是 也 算是 彌補 童年 那 一 塊 嗎 對 __UNDEF__ 那 其實 也 一直 沒有 奢望 這 一 點 是 剛好 有 一 個 真理 大學 的 體育 老師 他 有 一 天 來 找 我 說 願不願意 唸書 我 說 這 是 我 期待 的 __UNDEF__ 是 所以 我 現在 是 唸 獎學金 的 妳 每 一 件 事情 都 讓 人 覺得 好棒 喔 我 沒有 付 學費 的 __UNDEF__ 是 可是 我 每 學期 都 要 拿出 成績 跑步 的 成績 出來 給 他們 所以 妳 是 體育 也 好 學問 也好 的 人 妳 從小 就 知道 妳 這麼 會 體育 嗎 沒有 __UNDEF__ 人 的 潛能 無限 __UNDEF__ 對 不 對 她 的 峰迴路 轉 賴 大哥 __UNDEF__ 你 有 沒有 峰迴路轉 呢 有 __UNDEF__ 就 是 在 板橋 就業 服務站 __UNDEF__ 是 幫 我 轉介到 恩友 中心 __UNDEF__ 是 恩友 中心 是 什麼 就 是 幫助 貧困 殘障 的 找 工作 的 是 __UNDEF__ 因為 本身 我 有 領 殘障 手冊 是 __UNDEF__ 他 就 幫 我 轉介到 恩友 中心 但是 一 到 恩友 中心 第四 天 又 被 搶劫 又 被 打到 住院 一 個 星期 等一下 我們 現在 要 講 的 是 峰迴路 轉 正面 的 怎麼 跟 我們 講 更 慘 的 後面 才 這 個 是 起頭 這 是 起頭 然後 呢 然後 後面 就 是 真正 峰迴路轉 怎麼說 因為 被 打 住院 一 個 禮拜 出院 之後 那 位 張 小姐 跟 我 又 聯絡上 了 原本 介紹 你 住 她 家 的 張 小姐 又 跟 你 聯絡上 了 __UNDEF__ 對 然後 她 就 一直 鼓勵 我 要 在 恩友 中心 休息 一 段 時間 然後 就 是 好好 沉澱 去 思考 然後 在 恩友 中心 這 一 段 時間 就 是 看 聖經 裡面 我 看到 一 句 我 自己 去 反覆 反省 我 自己 的 過錯 在 什麼 地方 __UNDEF__ 好 它 那 一 句 就是說 當 我們 看到 別人 的 刺 有沒有 把 自己 眼 中 的 樑木 拿掉 不管 我 今天 生病 還是 怎麼樣 我們 不能 怪罪 親戚 朋友 __UNDEF__ 身邊 的 人 我們 要 反覆 去 想 之前 我們 是 不 是 做錯 什麼 我們 是 有 哪 邊 不 對 還是 我們 自己 不 夠 振作 然後 我 就 去 想 真的 __UNDEF__ 我 就 是 要 想 改變 自己 然後 就 在 恩友 中心 我 就 開始 讀 聖經 宗教 的 力量 __UNDEF__ 對 後來 也 信 了 主 也 受 了 洗 受 了 洗 之後 更 奇妙 的 整 個 發炎 指數 也 不 痛 了 身 心靈 狀態 都 變好 了 都 變好 然後 工作 呢 工作 就 是 在 恩友 中心 臺北 這邊 那 個 就 跟 我 講 說 你 好好 的 __UNDEF__ 我 幫 你 受訓 往 正面 思考 __UNDEF__ 我 幫 你 受訓 是 __UNDEF__ 等到 有 機會 你 就 可以 管理 一 間 教會 我 就 在 那邊 受訓 後來 就 派到 中壢 目前 中壢 在 管理 一 間 教會 你 現在 管理 一 間 教會 啊 __UNDEF__ 對 真的 是 峰迴路轉 所以 人 碰到 低潮 到 谷底 接下來 就 一定 往 上 爬 嘛 這 是 大自然 的 法則 因此 絕對 不要 放棄 你 自己 人 都 有 低潮 身為 中年人 也 有 我們 的 低潮 我們 也 曾經 想 不 開 如何 想 開 呢 __UNDEF__ 心理師 我 覺得 就是說 應該 是 你 開始 有 一些 正向 的 一些 想法 剛才 像 黃 小姐 一樣 她 可能 會 有 一些 跑步 運動 等等 的 但是 你 有 這樣子 的 想法 的 時候 你 開始 你 應該 就 要 去 執行 它 是 __UNDEF__ 對 __UNDEF__ 所以 當 你 知行 越來 合一 __UNDEF__ 越來越 就是說 它 的 一 個 落差 越來越 小 的 時候 其實 你 就 成功 了 好比 我們 有 接下來 三 種 方法 來 提供給 大家 看 能不能 大家 更正向 更 能夠 解決 問題 喔 包括 了 面對 自殺 問題 三 要點 預防 處 治 __UNDEF__ 危機 處治 __UNDEF__ 事 後 處 治 第一 個 的話 就是說 我們 等於 是 在 打 預防針 啦 那 當然 就是說 如果 一 個 消極 的 預防 的話 我們 當然 就是說 我們 發現 了 之後 我們 要 去 介入 他 那 比較 積極 的話 我們 就 開始 我們 自己 本身 平常 就 要 訓練 就是說 你 自己 解決 問題 的 一些 能力 抗 壓 __UNDEF__ 解決 問題 __UNDEF__ 情緒 管理 對 __UNDEF__ 這 方面 __UNDEF__ 第二 個 的話 就是說 當 我們 有 這樣子 的 一 個 就是說 事情 發生 的 時候 就是說 開始 可能 會 有 一些 像 我們 剛才 講 的 自殺 的 這些 行為 出來 的 時候 那 我們 必須 就是說 找到 一些 我們 旁邊 週遭 的 一些 支持 的 力量 那 還 有 就是說 我們 就是說 一些 輔導 啊 __UNDEF__ 治療 的 計劃 那 第三 個 的話 就是說 我們 有 這樣子 的 一些 行為 的 時候 呢 那 我們 開始 後續 我們 要 怎麼樣 去 追蹤 他 所以 不要 以為 我 現在 怎麼 可能 有 自殺 的 念頭 人 都 會 有 低潮 你 永遠 不會 知道 你 的 明天 是 如何 現在 開始 訓練 自己 多多 的 運動 接觸 宗教 啊 有 更多 的 方法 都 會 讓 自己 心臟 更 強壯 一點 黃 大姊 __UNDEF__ 妳 認為 呢 碰到 困難 你 不能 去 做 逃避 你 要 勇敢 的 去 面對 __UNDEF__ 是 那 如果 你 勇敢 的 去 面對 它 的 話 都 會 有 轉機 都 會 有 不同 的 東西 進來 __UNDEF__ 對 不要 太早 放棄 __UNDEF__ 對 再 來 __UNDEF__ 賴 大哥 說 的 沒有 錯 我們 真的 人 遇到 低潮 的 時候 就 是 另外 一 個 新生 的 開始 __UNDEF__ 是 當 我們 接觸到 我們 對 任何 一 個 宗教 有 好感 的 時候 我們 第一 個 就是 先 把 自己 的 心態 改變 我們 要 如何 去 幫助 別人 從 幫助 別人 當中 我們 得到 了 很多 的 喜樂 __UNDEF__ 是 但 最 主要 你 的 心態 我們 要 轉變 看到 我們 的 大哥 現在 都 可以 活 的 這麼 精彩 大家 不要 怕 對 不 對 __UNDEF__ 對 其實 人生 當中 有 一些 貴人 有 一些 好朋友 有時候 萬一 家人 放棄 我們 了 這些 人 真的 是 對 我們 來 說 是 個 重要 的 __UNDEF__ 你 可以 說 是 服務