__UNDEF__ 對 聽起來 感覺 上 我們 個人 理解 就 是 壓力 很多 __UNDEF__ 對 就 是 壓力 造成 的 那 就 要 問 一下 醫師 其實 中年 婦女 多頭 燒 其實 在 我們 社會 當中 常常 看到 的 事情 對 啊 像 中年 婦女 多頭 燒 其實 剛剛 也 有 提到 很 擔心 遇到 壓力 會不會 產生 一些 憂鬱症 對 __UNDEF__ 然後 其他 的 這些 問題 是 那 我 想 女性 其實 的確 是 一些 研究 顯示 說 可能 是 比較 容易 得到 憂鬱症 的 一些 危險 因子 但 我 想 在 心理 社會 層面 方面 當然 臺灣 現在 是 一 個 男女 平權 的 社會 也 有 很多 事業 表現 非常 傑出 的 女性 那 工作 方面 也 是 非常 的 能幹 完全 不 輸給 男性 __UNDEF__ 是 但是 可能 傳統 上 這 種 男 主 外 女 主 內 的 這 種 家庭 結構 這 種 形態 其實 還是 很 常見 啦 所以 很多 女性 朋友 可能 在 結婚 生子 之後 就 把 工作 辭掉 了 就 把 所有 的 精神 全部 的 時間 都 放 在 家庭 放 在 孩子 __UNDEF__ 放 在 老公 身 上 對 那 變成 家庭 變成 是 可能 唯一 的 一 個 重心 那 像 在 這 個 情況 底下 當然 說 如果 沒有 適當 的 時間 留給 自己 讓 自己 也 能夠 有 一些 發展 一些 自己 的 嗜好 自己 的 興趣 多 花 點 錢 在 自己 身 上 讓 自己 能夠 過 的 更 好 也 做 一些 自我 的 發展 等等 其實 很 容易 在 這 種 壓力 都 沒有 抒發 的 狀況 底下 可能 也 會 容易 有 一些 憂鬱症 的 產生 __UNDEF__ 是 所以 妳 到底 有沒有 去 培養 自己 的 興趣 啊 當 現在 開始 身體 出 了 狀況 需要 一些 空間 的 時候 後來 呢 就 是 我 有 聽 人家 講 說 我們 那 個 土城 婦女 合唱團 它 要 招考 那 個 合唱團 團員 嘛 那 我 唱歌 又 很 難 聽 真的 是 五音不全 然後 那 所以 妳 就 去 參加 唱歌 嗎 我 去 考 然後 我 就 跟 那 個 評審 因為 評審 很多 然後 我 就 跟 他 講 說 我 唱歌 很 難 聽 可是 我 也 不 敢 唱 他 說 沒有 關係 那 妳 就 唱 一 兩 句 我 就 說 好 我 還 記得 我 唱 那 個 什麼 贖罪 然後 我 唱 兩 句 我 拿 著 那 個 麥克風 是 這樣 一直 抖 ...
 
妳 真的 唱 了 __UNDEF__ 對 其實 妳 真的 有 跨出去 我們 有 榮幸 聽聽 看 那 兩 句 難聽 的 歌聲 嗎 掌聲 鼓勵 鼓勵 好 __UNDEF__ 開始 囉 開玩笑 ...
 
妳 唱唱 看 __UNDEF__ 唱唱 看 好 不 好 海風 吹醒 了 我 的 美 夢 好 了 所以 其實 妳 的 歌聲 是 不錯 的 妳 只是 沒有 自信 那 時候 不 是 這樣 的 歌聲 那 時候 妳 說 所以 經過 訓練 之後 __UNDEF__ 對 ...
 
因此 那 是 合唱團 對 __UNDEF__ 合唱團 那 那 時候 因為 我 也 沒有 信心 嘛 所以 我 就 問 說 我 有沒有 考上 他 說 大家 都 一律 平等 要 回去 就 是 等 評審 委員 評過 之後 然後 會 另外 通知 後來 有 一 天 呢 __UNDEF__ 我 就 接到 電話 我 很 開心 然後 我 就 開始 那 時候 開始 接觸到 歌唱 然後 我 慢慢 覺得 說 這 個 唱歌 很 好 耶 我 心情 好 的 時候 我 可以 唱 快樂 一點 的 歌 對 __UNDEF__ 我 憂傷 的 時候 呢 可以 唱 一些 哀傷 的 歌曲 我 就 慢慢 用 歌聲 來 紓解 我 的 那 個 壓力 所以 其實 妳 是 一 個 很 自覺 的 女性 妳 自己 知道 我 需要 幫忙 __UNDEF__ 我 需要 求助 我 需要 走出去 除了 唱歌 還 有 什麼 好 方法 幫助 大家 走出 自己 小小 窄窄 的 灰暗 的 圈子 呢 一起 來 看看 喔 我們 醫生 也 提供 了 大家 很多 的 方法 讓 大家 共同 來 想 一 想 呼吸 調控 __UNDEF__ 肌肉 放鬆 __UNDEF__ 冥想 視覺化 的 想像 當然 最 重要 的 是 笑口常開 還 有 良好 的 生活 習慣 避免 菸 跟 酒 適度 的 運動 從事 休閒 生活 以及 加入 社團 醫生 __UNDEF__ 對 啊 我 想 其實 抒壓 的 方式 有 很多 種 當然 每 個 人 可能 適合 的 方式 不 一樣 所以 這裡 也 列到 一些 比較 常見 的 那 大家 當然 盡量 可以 多方 的 嘗試 看看 看 哪 一 個 到底 比較 適合 自己 是 那 抒壓 的 方式 不 嫌 多 啦 面對 生活 中 各 種 的 壓力 其實 我們 有 越 多 的 抒壓 方式 我們 有 越 多 的 法寶 __UNDEF__ 是 自然 我們 有 可以 有 更 好 的 一些 壓力 的 抒解 __UNDEF__ 是 __UNDEF__ 讓 我們 的 身心 可以 更 健康 更 愉快 那 這些 是 大家 可以 參考 的 而且 我 覺得 她 最 讚 的 事情 是 她 願意 走出去 願意 走出去 但是 看似 感覺 就 是 開始 要 陽光 起來 不 是 感覺 好像 我 現在 也 可以 那 個 兩 個 包袱 也 就 是 我 的 孩子 我 可以 慢慢 的 放 了 一點 手 我 開始 去 唱歌 我 開始 走出 所謂 的 債務 跟 離婚 的 陰影 後來 身體 又 出 了 狀況 對 __UNDEF__ 因為 那 時候 本來 我 從 年輕 的 時候 我 的 初潮 一直 到 我 得 癌症 之前 我 的 經期 都 是 很 規律 的 都 是 22 天 一 個 週期 可是 呢 在 那 個 月 就 是 很 奇怪 它 就 是 偏偏 不 來 我 就 有 摸到 我 的 左 胸 懷有 一 個 硬塊 我 心 裡面 就 有 一 個 底子 了 後來 是 那 個 惡性 腫瘤 乳癌 對 __UNDEF__ 乳癌 __UNDEF__ 對 然後 就 動手術 動 了 三 刀 能夠 這麼 開心 的 講 三 刀 __UNDEF__ 對 代表 她 現在 一定 走出來 了 歸零再 歸零 我們 來 聽聽 看 鄧素渝 大姊 她 的 故事 所以 妳 現在 是 農夫 就 對了 漂亮 的 農夫 __UNDEF__ 妳 種 什麼 現在 就 種 水梨 然後 還 有 蔬菜 對 __UNDEF__ 那 為什麼 想要 就 是 當季 的 蔬菜 當季 最 健康 __UNDEF__ 對 為什麼 要 種植 這 一些 水果 啊 蔬菜 啊 因為 剛好 我 搬到 桃園 之後 那 桃園 那邊 我 人生地不熟 我 都 常常 說 我們 夏威夷 社區 好像 是 我 的 安養院 __UNDEF__ 對 __UNDEF__ 然後 就 是 剛好 在 有 一 個 機緣 之下 呢 認識 一 個 那邊 附近 的 居民 然後 他 就 問 我 說 鄧 小姐 妳 要不要 種菜 我 說 我 沒有 地 他 說 有 那邊 有 一 個 地主 他人 很 好 他 願意 把 他 的 地 獻出來 給 大家 就是 免費 的 去 栽種 的 __UNDEF__ 是 那 妳 在 種 的 植物 是 有機 的 對 __UNDEF__ 有機 的 是 讓 自己 病 後 能夠 吃 得 更 健康 對 __UNDEF__ 因為 我 本身 我 是 癌症 嘛 那 我 是 想 說 外面 的 蔬菜 它 是 就 是 雖然 說 有 人 幫 我們 把 關 但是 我們 還是 不會 很 放心 因為 有 一些 蔬菜 是 必須 要 農藥 必須 要 用 很 重 因為 我 自己 在 種 我 自己 知道 是 所以 妳 現在 為 了 要 吃 的 更 健康 對 自己 種 又 可以 健康 之外 又 勞動 了 體力 嘛 對 不 對 對 ...
 
包括 那 位 地主 願意 獻出 地 來 讓 你們 去 種植 這 是 妳 人生 中 的 貴人 __UNDEF__ 對 人生 當中 碰到 貴人 是 一 件 很 開心 的 事情 當 我們 很 沮喪 當 我們 需要 歸零 的 時候 妳 又 碰到 另外 的 貴人 是 老闆娘 好 __UNDEF__ 那 個 老闆娘 是 我 在 我 住 新北 那 時候 我 住 在 海山 捷運站 附近 嘛 然後 那 個 在 就 是 科技 公司 他 是 做 那 個 LED 的 那 我 在 裡面 我 是 做 那 個 倉管 是 __UNDEF__ 然後 那 個 老闆娘 她 知道 我 那 時候 要 化療 所以 .
 
.
 
.
 
__UNDEF__ 對 __UNDEF__ 她 對 我 很 好 因為 我們 那 個 化療 都 是 三 個 禮拜 要 做 一 次 這樣 這樣 怎麼 上班 那 老闆娘 她 很 好 她 都 跟 我 講 說 素渝 啊 __UNDEF__ 沒有 關係 妳 就 休息 然後 後面 呢 妳 不 舒服 妳 可以 妳 覺得 妳 不 舒服 已經 過去 了 然後 可以 來 上班 妳 就 來 上班 吧 好好 的 老闆 喔 對 __UNDEF__ 她 真的 很 好 我們 那 個 老闆娘 叫 黃惠秋 她 真的 很 好 我 覺得 我 的 恩人 我 都 不可以 給 她 忘記 __UNDEF__ 是 因為 我們 人 不能 忘本 __UNDEF__ 是 當 我 很 糟 的 時候 妳 給 我 一點點 小小 的 恩惠 雖然 妳 不 是 在 施捨 我 可是 我 都 要 記得 很 清楚 原因 是 因為 妳 是 我 的 恩人 __UNDEF__ 對 所以 工作 保有 了 對 ...
 
所以 呢 __UNDEF__ 我 ...
 
因為 平常 呢 我 是 不大 願意 說 常常 打電話 去 打擾 人家 但是 偶爾 我 還是 會 打電話 就 是 感謝 她 是 __UNDEF__ 因為 我 的 希望 是 她 給 我 的 身體 又 開始 慢慢 的 康復 對 __UNDEF__ 化療 也 做 了 工作 目前 又 沒有 失去 __UNDEF__ 對 所以 我們 的 大姊 開始 要 回饋 社會 __UNDEF__ 對 其實 妳 做 了 很多 的 志工 其實 我 在 新北 我 也 有 當 志工 因為 我 在 土城 區公所 我 是 家 訪 志工 __UNDEF__ 是 我 是 強迫 入學 委員會 的 家訪 志工 還 有 哪些 我們 的 對象 是 中輟生 __UNDEF__ 是 還 有 新北市 的 溫馨 天使 我 的 對象 是 高風險 家庭 __UNDEF__ 是 那 從 我 搬到 那 個 桃園 之後 啊 因為 桃園 我 就 變成 說 新北 那邊 我 一樣 照樣 去 我 變成 因為 我們 那邊 要 排班 嘛 所以 我 都 排 禮拜五 下午 __UNDEF__ 是 那 我 覺得 說 我 待在 這 個 安養院 裡面 無所事事 不 是 辦法 所以 有 一 天 呢 我 就 跑到 我們 家 附近 的 那 個 桃園市 龍山 國小 去 我 就 去 詢問 那 個 警衛 說 你們 這裡 有沒有 缺 志工 對 做 志工 醫生 做 志工 不要 讓 自己 一直 專注 在於 我 在 生病 這 件 事情 是 好事 對 不 對 我 覺得 真的 做 志工 真的 是 一 件 非常 好 的 事情 對於 我們 個人 的 方面 我 想 很 重要 我們 可以 獲得 很多 新 的 一些 人生 的 學習 跟 體驗 甚至 可以 獲得 一些 新 的 技能 那 當然 有的 時候 也 可以 發揮 我們 原本 的 專長 來 回饋 這 個 社會 去 做 很多 很 有