會 全 身 無力 因為 他 很 放鬆 他 並 不要 他 並 不 需要 使力 他 只 需要 就 是 去 享受 那 一 段 的 時光 所以 整 個 人 進入 一 個 無 肌肉 狀態 就 對了 我 好 放鬆 好 應該 不會 他 放鬆 只是 把 心情 放鬆 應該 身體 應該 不會 好 那 老師 其實 還是 有 一些 不同 的 解讀 是 因為 輕鬆 跟 疲累 可能 有 些 人 因為 他們 可能 有點 接近 所以 有 些 人 可能 會 搞混 了 可能 你 晚上 睡覺 的 時候 你 會 覺得 那 時候 可能 就 是 正 要 準備 睡眠 心情 很 輕鬆 可是 你 也 覺得 就 是 要 睡眠 了 還 滿 無力 的 可是 基本 上 輕鬆 跟 疲累 其實 還是 不 一樣 的 感覺 輕鬆 其實 只 是 肌肉 放鬆 然後 心情 放鬆 然後 呼吸 平穩 可是 他 的 精神 狀態 是 還 不錯 的 所以 各位 想 睡覺 之前 的 那 個 感覺 是 不 一樣 的 我們 好像 越來越 了 解 這 個 情緒 了 好 __UNDEF__ 再 出 一 題 請問 這 一 個 人 我 覺得 他 的 情緒 是 很 緊張 的 很 緊張 緊張 對 不 對 答對 了 為什麼 妳 覺得 他 是 緊張 因為 他 在 流汗 流汗 __UNDEF__ 對 還 有 嗎 然後 他 是 臉部 感覺 很 緊繃 緊繃 老師 她 有 在 觀察 是 好 __UNDEF__ 那 我 來 問 你們 來 __UNDEF__ 準備 大家 都 打圈 跟 爸爸 一樣 好 __UNDEF__ 那 再 來 問 大家 都 打圈 這 個 意見 這麼 一致 好 大家 都 緊張 過 ...
 
對 好 __UNDEF__ 再 來 一 個 會 嗎 一 個 __UNDEF__ 兩 個 __UNDEF__ 三 個 __UNDEF__ 四 個 有 四 個 人 打圈 其他 都 打叉 好 __UNDEF__ 我 問 書浩 為什麼 覺得 他 會 咬牙切齒 就是 太 緊張 然後 就 是 開不了 口 牙齒 都 咬住 了 就 對了 我 覺得 他 應該 還是 說 的 出話 只是 講話 會 比較 卡卡 的 就 是 肌肉 有 一點 硬 而已 會 卡卡 的 不過 老師 那 到底 正確 的 答案 應該 是 怎樣 這 三 個 咬牙切齒 可能 比較 接近 生氣 的 情緒 那 剛剛 有 同學 打圈 可能 是 有時候 我們 緊張 的 時候 嘴巴 會 顫抖 然後 那 時候 你 可能 腦筋 空白 不 知道 該 講 什麼 所以 那 時候 會 有點 顫抖 可是 可能 不 是 真正 的 那 種 咬牙切齒 的 那 種 反應 所以 心跳 加快 也 是 會 是 然後 說話 結巴 也 是 很 有 可能 的 是 不過 這 就 是 我們 可以 觀察 自己 情緒 的 方法 是 不 是 透過 生理 的 指標 是 一 個 部分 不過 了 解 我們 情緒 的 反應 可以 從 我們 的 行為 或是 我們 真正 內心 的 感受 這 也 都 是 重要 的 線索 老師 那 是 不 是 說 我們 如果 知道 自己 開始 有 這 個 情緒 了 我們 就 可以 開始 想 我們 是 不 是 已經 像 恐龍 一樣 從 黃色 開始 在 變色 是 不 是 是 這 時候 我們 即使 知道 自己 的 感受 我們 就 可以 及時 採取 一些 調整 的 動作 這樣子 避免 我們 的 情緒 走上 紅 恐龍 的 那 個 階段 因為 走到 紅恐龍 會 怎樣 你們 都 知道 對 不 對 好 那 我 就 要 問 了 我 要 問 了 來 你 有沒有 觀察 過 你 自己 的 那 個 情緒 有 影響 過 你 怎樣 就 是 我 高興 的 時候 就 會 跳來跳去 很 瘋狂 像 瘋子 一樣 那 是 紅色 的 高興 的 時候 了 不 是 就是 因為 我 哥哥 被 罵 的 時候 我 就 會 很 高興 我 就 會 跳來跳去 所以 從 哥哥 被 罵 開始 就 馬上 黃 然後 就 橘 然後 就 紅色 的 就 一直 跳來跳去 對 啊 聽到 別人 被 罵 會 高興 真的 好 __UNDEF__ 我 知道 那 書浩 呢 書浩 是 怎樣 就是 太 緊張 然後 又 有 人 就 是 一直 在 旁邊 跟 我 講話 又 開不了 口 然後 結果 他 一直 講 我 就 覺得 很 煩 所以 就 要 生氣 了 你 的 意思 說 你 觀察 你 自己 是 因為 緊張 然後 變成 生氣 那 你 會 怎樣 會 握 拳頭 還是 會 怎樣 就 是 就 是 握住 拳頭 這樣子 而已 握住 拳頭 然後 你 會 流汗 還是 怎樣 就 是 就 可能 也 會 流汗 然後 可是 就 是 忍住 流汗 然後 臉紅 那 你 也 在 觀察 所以 老師 我們 是 不 是 應該 要 學會 從 那 個 紅色 的 之前 就 要 先 了 解 是 因為 那 個 時候 還是 我們 可以 調整 的 階段 因為 只要 到 紅色 階段 事實 上 我們 就 沒辦法 思考 了 那 時候 真的 就 很 容易 所以 這 就 是 為什麼 我們 要 學習 覺察 自己 的 情緒 這 是 成為 EQ 高手 的 第一 步 好 所以 現在 既然 說到 要 覺察 情緒 然後 我們 也 知道 都 有 很多 方法 可以 來 觀察 對 不 對 所以 老師 提醒 我們 一下 在 每 一 種 情緒 裡面 要 怎麼樣 好好 地 看 自己 我們 如果 要 學習 了解 自己 的 情緒 其實 平常 放輕鬆 的 時候 那 時候 是 如果 我們 對 輕鬆 的 感覺 很 了 解 當 我們 情緒 開始 有 變化 的 時候 我們 就 比較 能夠 覺察 得 到 那 你 只要 知道 就 好 了 知道 我 現在 很 高興 那 不要 高興 到 樂極生悲 這樣 就 不 好 了 那 就 紅色 完 又 變 紫色 的 時候 在 第一 個 階段 跟 第二 個 階段 就 是 我們 可以 適度 的 調整 我們 的 想法 或是 我們 的 行為 這 時候 就 可以 避免到 第三 個 階段 這樣子 所以 先 知道 自己 輕鬆 的 狀態 是 怎樣 然後 再 來 就 會 觀察到 自己 有 變化 的 時候 是 怎樣 了 現在 知道 老師 的 意思 的 人 請 打圈 好 大家 都 已經 明白 了 所以 說到 這 個 情緒 的 變化 它 其實 是 有 起伏 的 慢慢 學會 去 觀察 自己 然後 了 解 自己 那 你 就 會 真正 像 老師 說 的 變成 EQ 高手 祝福 大家 原來 我們 的 情緒 有 分 這麼多 的 層次 剛才 大家 都 有 看到 像是 橘恐龍 還 有 紅 恐龍 那些 都 是 比較 高昂 的 情緒 了 所以 在 我們 發覺到 我們 自己 有 一點 小小 的 變化 的 時候 馬上 就 是 要 先 放輕鬆 放輕鬆 之後 我們 就 可以 再 想想 看 要 怎麼 解決 然後 我們 就 不會 再 走到 紅 恐龍 的 階段 了 所以 各位 大 朋友 小朋友 我們 都 要 好好 地 察覺 自己 的 情緒 當 我們 童 在一起 歡迎 現場 可愛 的 小朋友 親愛 的 爸爸 媽媽 還 有 老師 和 我們 一起 玩 遊戲 今天 小恐龍 好像 有 一 件 事情 要 跟 大家 說 __UNDEF__ 對 不 對 其實 其實 我 也 不 知道 我 做 了 什麼 事 你 不 知道 你 做 可是 ...
 
總是 覺得 心 裡 有一點 不 踏實 我 也 說 不 出來 那 就 來 告訴 我們 然後 讓 我們 來 觀察 一下 他 做 了 什麼 事 放學 後 小 恐龍 和 同學 一起 走路 回家 我 跟 你 說 我們 家 明天 出國 去 玩 一 個 禮拜 好好 哦 你們 要 去 哪裡 我們 要 去 的 這 個 地方 可 厲害 了 就 是 東京 迪士尼 迪士尼 裡面 有 很多 很多 的 你 是 誰 啊 為什麼 好像 鬼鬼祟祟 的 跟 在 我 後面 我 ...
 
我 爸爸 的 好朋友 對 ...
 
他 說 你 要 出國 一 個 禮拜 所以 沒有 人 在 家 要 我 去 幫 你 那 個 對 ...
 
那 可是 不 太 常 去 你們 家 所以 不然 你 帶 我 去 你 家 好了 好不 好 好 阿 那 我 告訴 你 我們 家 就 在 看起來 怪怪 的 會 嗎 可是 他 知道 我們 要 出國 所以 應該 真的 是 我 爸爸 的 好朋友 吧 而且 要 去 東京 迪士尼 你 看 你 看 他 真的 知道 這麼多 事情 我 看看 那 可是 可是 他 搞不好 真的 是 我 爸爸 的 朋友 只是 我 不 認識 而已 沒關係 啦 我 帶 他 去 我們 家 等一下 那 個 我 爸爸 的 好朋友 對了 對了 而且 我 要 去 補習班 那 我 怎麼 帶 你 去 你們 家 現在 沒有 人 沒有 關係 你 把 地址 寫下來 我 自己 找 就 可以 了 你 超 聰明 的 他 剛 一直 跟 在 我們 後面 他 跟 在 我們 後面 所以 呢 很 奇怪 很 奇怪 不用 擔心 啦 你 放 十萬 個 心 應該 沒有 問題 吧 你 看 你 看 他 叫 我 過去 囉 你 等 我 一下 馬上 回來 小 恐龍 的 家 都 沒有 人 在 他 還 把 家 裡 的 住址 給 了 陌生人 這樣 好 嗎 小朋友 你 覺得 接下來 會 發生 什麼 事情 呢 他 不 認識 他 那 個 叔叔 也 不 認識 他 他 不可以 寫 地址 給 他 妳 覺得 寫 了 可能 會 怎樣 寫 了 可能 就 是 萬一 找 他 的 朋友 去 那 個 小 恐龍 的 家 裡 你 說 剛剛 那 個 奇怪 的 人 也許 還 會 找 他 的 朋友 然後 一起 去 恐龍 的 家 裡 然後 也 不 知道 他 去 幹嘛 他 的 同學 也 是 一樣 的 同學 怎麼樣 也 跟 著 講 就 跟 別人 說 然後 去 他們 家 偷 東西 也許 別的 同學 去 跟 別人 講 然後 到時候 就 知道 的 越來越 多 還是 會 有 危險 對 不 對 所以 恐龍 哥哥 你 覺得 什麼 事情 都 可以 講 嗎 還是 這樣 聽下來 好像 有 一些 是 不 太 能 說 可是 我 剛才 說 了 好多 話 我 不 知道 哪 一 句 不 太 能 說 剛剛 恐龍 哥哥 說 的 這些 話 裡 哪些 不大 能 說 好 __UNDEF__ 你們 想 一 想 他 剛剛 有 什麼 話 是 能 說 的 這 件 事 可以 講 然後 呢 那 什麼 不能 講 就 是 那 個 這 件 事 不可以 講 爸爸 媽媽 不 在 家 這 件 事情 不能 講 嗎 好 育萱 還 有 不能 跟 別人 講 自己 家 裡 的 地址 為什麼 這些 都 不能 講 剛剛 那 這樣 真的 一 句 話 都 不能 說 老師 像 剛剛 那 種 對話 其實 小朋友 常 聊天 的 時候 都 會 說 這 裡面 有 什麼 樣 的 危險 呢 就 是 可能 把 你 的 隱私 洩漏 給 陌生人 然後 這樣 的話 隱私 洩漏 給 陌生人 以後 可能 對 你 有 很多 的 壞處 把 隱私 洩漏給 陌生人 那 我 就 要 問 了 洩漏 隱私 的 意思 不能