一起 來 玩 遊戲 大家 知道 嗎 其實 負面 情緒 對 我們 的 影響 就 很 像 帽子 上 的 這 個 牛角 尖 如果 你 讓 負面 情緒 不斷 地 累積 甚至 惡化 那 就 是 往 這 牛角尖 裡面 一直 走 結局 一定 變 得 不大 好 所以 大家 要 覺察 自己 的 情緒 當 負面 情緒 來臨 的 時候 這樣 心情 才 能 變 得 開朗 喔 我們 來 看看 最近 小 恐龍 發生 了 什麼 事 呢 小恐龍 __UNDEF__ 今天 籃球 比賽 你 為什麼 沒有 上場 我 也 想 知道 啊 教練 就 突然 把 我 換下來 啊 __UNDEF__ 怎麼 會 這樣 一定 是 因為 我 球 打 的 很 爛 所以 教練 才 把 我 換下來 像 我 這樣 的 人 我 永遠 都 沒有 上場 的 機會 你 不要 這樣 想 嘛 教練 這樣 做 一定 有 他 的 理由 說不定 是 先 讓 你 休息 一下 下 一 場 再 換 你 啊 __UNDEF__ 不要 想 太多 怎麼 有 一 件 外套 好像 沒有 看 過 好 漂亮 __UNDEF__ 最 新 的 媽 ...
 
媽 __UNDEF__ 這 外套 是 誰 的 對 啊 __UNDEF__ 前 陣子 他 說 想要 一 件 外套 剛好 哥哥 生日 快 到 了 我 就 幫 他 買 了 一 件 了 好看 嗎 好看 我 也 覺得 很 好看 我 把 它 拿去 掛起來 媽媽 每 次 都 對 哥哥 比較 好 所有 的 人 都 比較 愛 哥哥 我 好 難過 喔 小 恐龍 所以 那 一 天 發生 了 那麼多 的 事情 對 啊 __UNDEF__ 怎麼 一 整 天 就 可以 發生 這麼多 件 事 啊 那 我 就 要 問問 看 大家 有沒有 過 __UNDEF__ 你 在 學校 有 一 件 事情 讓 你 就 覺得 怎麼 會 這樣 然後 回家 的 時候 又 發現 又 怎麼 會 這樣 有點 像 小恐龍 那 種 感覺 有 過 的 人 打圈 從來 都 沒有 過 的 人 打叉 雙重 打擊 啊 1 2 3 4 5 6 只有 6 個 人 沒有 過 其他 都 有 過 好 __UNDEF__ 那 我 要 來 問問 看 是 怎麼 回 事 好 __UNDEF__ 來 __UNDEF__ 靖寬 靖寬 在 這 九 個 情緒 臉譜 裡面 選 發生 這 個 情形 的 時候 你 是 哪 一 種 情緒 告訴 我 你 覺得 很 厭煩 好 __UNDEF__ 是 怎麼 了 因為 我們 在 跑接力 我 被 換掉 你 真的 是 被 換掉 那 厭煩 的 感覺 是 怎樣 很 討厭 又 討厭 就 覺得 怎麼 會 這樣 是 不 是 你 有 說出來 嗎 沒有 就 自己 一直 在 心 裡 很 煩 很 煩 好 __UNDEF__ 我 知道 了 有 這樣 的 情形 會 像 靖寬 一樣 覺得 厭煩 的 人 打圈 我 看看 覺得 厭煩 的 人 1 2 3 4 只有 3 個 人 不 一樣 其他 的 人 都 覺得 厭煩 好 __UNDEF__ 謝謝 靖寬 如果 是 這樣 的話 妳 通常 會 是 哪 一 個 情緒 是 不 是 會 跟 他們 不 一樣 妳 會 覺得 生氣 是 怎麼樣 的 情形 就 是 有時候 哥哥 得到 東西 然後 我 沒有 得到 就 會 生氣 妳 是 自己 氣 在 心 裡 嗎 還是 會 說出來 氣 在 心 裡 像 小恐龍 那樣 氣 得 不得了 好 會 像 宜儒 這樣 覺得 生氣 的 人 打圈 被 換掉 了 買 東西 又 沒有 我 我 看看 1 2 3 只有 3 個 人 不 是 其他 人 都 是 生氣 好 來 __UNDEF__ 謝謝 妳 宜 儒 請 坐下 老師 __UNDEF__ 遇到 這樣 的 事情 真的 忍不住 這 負面 情緒 就 會 跑出來 是 __UNDEF__ 那 特別 是 一 件 事情 發生 的 結果 如果 不如 我們 自己 預期 或者 想要 的 東西 沒有 得到 希望 得到 的 成果 沒有 發生 你 會 發現 一般人 一定 會 生氣 然後 覺得 討厭 因為 那 不 是 我們 期待 不 是 我們 想要 的 結果 像 剛剛 小 恐龍 一 開始 是 生氣 __UNDEF__ 對 不 對 可是 最後 你 就 會 開始 覺得 自己 很 難過 那 通常 如果 你 的 難過 程度 很 高 代表 什麼 你 已經 開始 鑽 牛角尖 了 本來 只 是 一 件 事情 結果 你 不斷 地 把 它 擴大 不斷 地 一直 再 想 ...
 
所以 你 的 負面 情緒 就 會 越來越 強 那 個 叫做 「 鑽牛角尖 」 不過 小朋友 也 會 像 小恐龍 這樣 覺得 都 是 我 不 好 什麼 都 是 我 最 爛 都 是 我 最 不行 的 人 有 過 這樣 覺得 的 人 打圈 1 2 3 4 5 6 7 __UNDEF__ 8 9 10 __UNDEF__ 11 哇 有 12 個 人 都 會 覺得 是 我 自己 不 好 老師 __UNDEF__ 那 這 種 鑽牛角尖 可能 就 是 自己 不 高興 而已 其實 也 沒有 害到 別人 也 不行 嗎 以 我們 平常 在 跟 很多 小朋友 相處 會 發現 大部分 的 小朋友 還 有 老師 再 考 你們 一 個 問題 好了 譬如 剛 小 恐龍 說 你 想想 看 當 我們 心 裡面 有 這樣 的 想法 的 時候 你 比較 容易 看到 媽媽 對 哥哥 好 的 時候 還是 比較 容易 去 感覺到 媽媽 對 你 好 的 時候 丞恩 說說 看 你 會 是 哪 一 種 你 已經 這樣 想 你 就 會 不斷 地 看到 她 對 哥哥 好 對 你 不 好 的 時候 __UNDEF__ 對 不 對 對 所以 鑽牛角尖 它 會 有 一 個 很 不 好 的 結果 就 是 會 讓 我們 的 眼睛 變 得 越來越 狹窄 只 看到 你 想要 看 的 事情 不過 說到 這裡 我們 真的 希望 大家 一定 要 更 了 解 自己 所以 我們 馬上 就 要 來 玩 動動 腦 時間 以下 有 三 個 狀況 請 大家 想想 看 當 你 遇到 這樣 的 狀況 時 你 會 有 什麼 反應 現場 結果 統計 如果 你 三 個 都 是 A 基本 上 這 個 人 叫做 很 會 鑽牛角尖 很 會 鑽牛角尖 三 個 都 是 B 的 就 是 非常 非常 的 樂天 很 容易 不 愉快 的 事情 一下 就 把 它 忘記 了 然後 不會 放 在 心 裡面 不斷 地 去 醞釀 那 容易 鑽牛角尖 如果 你 是 把 它 用 在 做 事情 上面 你 就 會 是 一 個 非常 非常 仔細 做 事 的 人 因為 你 比較 悲觀 你 會 先 想 __UNDEF__ 萬一 這樣 怎麼辦 萬一 那樣 怎麼辦 所以 其實 你 做 的 事 是 會 比較 謹慎 __UNDEF__ 比較 仔細 的 但是 如果 像 小恐龍 那樣 把 你 的 鑽牛角尖 放 在 平常 生活 裡面 的 情緒 人際 相處 哇 __UNDEF__ 那 可就 很 痛苦 了 那 像 剛剛 三 個 都 選 B 的 好幾 個 對 不 對 而且 好像 都 是 男生 是 不 是 對 __UNDEF__ 你 有沒有 發現 他們 可能 是 比較 容易 樂觀 比較 想 得 開 但是 相對的 __UNDEF__ 很 可能 天 塌下來 你 都 還 沒有 感覺 因為 你 覺得 什麼 事情 都 沒有 關係 都 不會 怎樣 所以 其實 每 一 種 個性 在 鑽牛角尖 每 一 種 程度 的 人 都 有 他 的 優點 也 有 他 的 缺點 那 但是 如果 你 是 很 會 鑽牛角尖 要 小心 情緒 來 的 時候 一定 要 處理 一定 不要 讓 它 往 牛角尖 走 要不然 我們 就 很 容易 心理 會 生病 人際 關係 也 會 受到 影響 喔 好 __UNDEF__ 那 我們 看到 什麼 叫做 「 鑽牛角尖 」 呢 其實 如果 我們 平常 說話 就 像 老師 剛剛 說 的 我們 像 小恐龍 一樣 每 天 會 碰到 開心 的 事 會 碰到 不 開心 的 事 那 我們 就 用 這 個 測驗 的 內容 來 做 比喻 好了 我們 看 第一 題 __UNDEF__ 同學 不理 你 你 看 A 是 什麼 一定 是 我 得罪 他 那 B 是 什麼 也許 他 今天 心情 不 好 對 不 對 所以 比較 容易 鑽牛角尖 的 人 就 是 會 把 所有 的 壞事 都 歸罪到 自己 身 上 那 有的 人 碰到 不 好 的 事情 會 想說 是 不 是 這 次 考試 太 難 是 不 是 他 今天 剛好 心情 不 好 比較 容易 是 可能 是 還 有 也許 是 別人 的 關係 那 這樣 心情 就 會 比較 好 那 我們 再 來 看 第二 題 你 走路 去 撞到 門 對 不 對 你 看 如果 想 的 是 什麼 我 走路 就 都 沒有 在 看路 那 你 走路 沒有 在 看路 「 都 」 表示 你 平常 每 一 次 經常 都 是 如此 你 覺得 自己 都 是 這樣 個 樣子 的 所以 就 是 把 它 很 誇大 那 這樣 的 人 就 容易 鑽牛角尖 好 __UNDEF__ 為 了 讓 大家 遇到 快要 鑽牛角尖 的 時候 能夠 拿出 智慧 來 我們 再 來 玩 一 個 遊戲 請問 鑽牛角尖 的 病毒 在 哪裡 呢 好 __UNDEF__ 嫻芸 第一 題 給 妳 __UNDEF__ 開始 妳 覺得 哪 幾 個 字 比較 像 病毒 會 讓 人家 鑽牛角尖 很 誇張 啊 或者 很 以 偏概 全 好 了 嗎 OK 了 嗎 好 __UNDEF__ 嫻芸 是 說 可能 是 我 球 打 得 很 爛 教練 才 把 我 換下來 像 我 這樣 的 人 永遠 沒有 上場 的 機會 老師 要不要 再 __UNDEF__ 要 再 補充 對 不 對 嫻芸 已經 得到 一 分 囉 為什麼 你 說 一定 是 我 不 好 跟 可能 是 我 不 太 好 吧 有沒有 不 一樣 所以 她 答對 了 但是 這 個 句子 裡面 還 有 別的 病毒 說不定 還 沒有 完全 好 補營 養針 庭宇 __UNDEF__ 上 再 補 一 個 像 我 這樣 的 人 「 有時候 」 沒有 上場 的 機會 很 好 有時候 沒有 上場 的 機會 是 __UNDEF__ 確實 我們 會 看到 人 都 有 可能 有時候 是 沒有 上場 的 機會 可是 如果 你 告訴 自己 的 是 絕對 沒有 __UNDEF__ 永遠 不可能 那 個 就 是 叫做 鑽牛角尖 的 病毒 如果 你 告訴 自己 說 也許 像 我 這樣 的 人 有時候 真的 會 沒有 機會 上 去 可能 沒有 機會 上 去 那 你 的 心情 就 會 好 很多 所以 老師 第一 題 現在 已經 變成 一 個 不 鑽 牛角 尖句 了 比較 不 鑽牛角尖 的 說法 好 ...
 
看起來 大家 好像 還不是 很 了解 呢 我們 再 試 一 題 看看 第二 個 題目 好 __UNDEF__ 有 誰 想到 還要 再 怎麼 換 的 有 嗎 好 __UNDEF__ 靖寬 __UNDEF__ 上 靖寬 為什麼 會 選 說 媽媽 「 或許 」 對 哥哥 比較 好 為什麼 那 個 有時候 會 對 哥哥 比較 好 也許 媽媽 是 這樣 老師 如何 來 __UNDEF__ 其實 「 或許 」 就 已經 比 那 個 什麼 一定 __UNDEF__ 總是 __UNDEF__ 每 次 __UNDEF__ 要 怎麼樣 好 多 了 因為 我們 人 其實 當下 哥哥 有 __UNDEF__ 我 沒有 還是 難過 嘛 所以 這樣 的 病毒 難免 會 有 但是 這 已經