近代 葛洪 在 神仙傳 中 記錄 了 很多 關於 古代 先人 的 事蹟 其中 的 彭祖 活 了 800多 歲 可 說 是 中國 歷史 上 最 長壽 的 神仙 人物 了 彭祖生性 恬淡 不 追求 虛名 榮耀 每日 靜坐 吐納 與 自然 合一 觀察 鳥類 __UNDEF__ 熊類 的 動作 形態 創立 了 一 套 氣功 導引 術 商朝 紂王 想要 獲得 彭祖 養生 的 祕訣 就 派 了 一 位 得道 的 才女 前去 求教 才女 虔誠 的 向 彭祖 請教 延年益壽 的 妙方 彭祖 說 保養 壽命 之 道 用 一 句 話 概括 來 說 就是 不要 傷害 性命 而已 彭祖 頓 了 頓 又 繼續 說 冬天 保暖 __UNDEF__ 夏天 避暑 所以 四 季 調節 淡淡 的 品嚐 娛樂 就 能 使 精神 通暢 __UNDEF__ 知足 不要 貪得無厭 就 能 使 志向 專一 讓 自己 心平氣和 就 是 養生 之 道 後人 鑽研 彭祖 的 養生 之 道 發現 彭祖 的 氣功 導引 術 是 養生 氣功 的 最早 雛型 這 套 氣功法 把 靜功 __UNDEF__ 呼吸 運動 與 動功 軀體 運動 巧妙 的 結合 起來 後世 的 五禽戲 易 筋 經 八段錦 __UNDEF__ 太極拳 等等 也 是 由 此 演變 發展 而 來 的 因此 後人 便 把 彭祖 封為 養生 氣功 的 創始 者 你 好 __UNDEF__ 歡迎 收看 今天 的 看 中醫 我 是 張瑞玲 看 了 剛才 的 開場 故事 相信 大家 一定 也 很 想 知道 這 彭祖 每 天 修練 的 氣功 導引 術 是 不 是 真的 有 養生 保健 的 效果 呢 而 從 氣功 導引術 延伸 的 像是 五禽戲 易 筋 經 八段錦 還 有 太極拳 等等 的 養生 氣功 究竟 對 我們 的 健康 又 有 什麼 幫助 呢 今天 就 要 好好 來 聊 一 聊 首先 先 介紹 今天 的 來賓 大林 慈濟 醫院 中醫部 針傷科 的 葉明憲 主任 __UNDEF__ 主任 你 好 主持人 好 大愛台 觀眾 大家 好 還 有 藝人 官家宇 __UNDEF__ 家宇 好 主持人 好 還 有 葉 主任 好 以及 我們 大愛台 看 中醫 節目 的 觀眾 朋友 們 大家 好 好 __UNDEF__ 主任 我 知道 您 修練 氣功 的 太極拳 已經 將近 20 年 所以 首先 要 請教 您 您 認為 這 個 彭祖 的 養生 之 道 氣功 導引 術 是 不 是 真的 能夠 強健 體魄 呢 氣功 導引 術 是 可以 強健 體魄 的 我們 這 個 這 種 功夫 在 幾千 年 前 就 一直 傳承下來 到 現在 在 我們 練習 的 氣功 門派 裡面 我們 太 極功 的 門派 裡面 可以 上溯 溯源到 南北朝 的 程鉍 祖師爺 那 個 時候 的 事情 那 時候 是 打戰 的 戰亂 年代 然後 大家 練 氣功 練 太極拳 保身衛國 是 這樣子 從 那 個 時候 一直 傳承 到 現在 不過 提到 氣功 很多 人 都 非常 地 好奇 我 先 問 家宇 你 有沒有 練 過 氣功 應該 算是 有 啦 以前 在 念 書 的 時候 有 社團 就 會 開 這 種 太極拳 的 課 然後 就 有 去 學 了 幾 招 這樣子 一 個 大 西瓜 剖成 一半 這邊 給 你 __UNDEF__ 那邊 給 他 真的 是 這樣 嗎 __UNDEF__ 就 是 這樣子 可是 我 比較 好奇 的 就是說 以前 在 電影 裡面 有 一 部 就 叫 推手 李安導演導 的 那 裡面 郎雄 郎叔 啊 他 就 用 這樣 推手 這樣 功夫 這樣 三兩下 就 把 那些 小 混混 擺平 了 啊 所以 這 個 太極拳 看起來 應該 它 就 是 一 個 武術 __UNDEF__ 武功 可是 我們 剛剛 也 有 提到 說 它 也 是 一 個 氣功 啊 所以 太極拳 它 到底 算是 武術 呢 __UNDEF__ 武功 呢 還是 算是 氣功 還是 說 它 是 兩 者 合一 的 那 是 不 是 所有 的 武術 都 算是 氣功 啊 我們 的 系統 裡面 的 講法 它 不 叫 太極拳 拳 是 一 個 用法 而已 我們 稱為 太極功 所有 的 東西 都 是 道家 在 修行 的 過程 裡面 訓練 自己 的 身體 訓練 自己 的 意念 然後 讓 這些 身體 意念 的 鍛練 過程 裡面 一些 方法 像 太極拳 的 這些 方法 太極功 的 方法 讓 它 訓練到 身體 很 強壯 然後 精神 很 專一 __UNDEF__ 很 集中 然後 從 這 個 地方 可以 衍生出來 可以 防衛 自己 的 身體 狀態 然後 再 過來 我們 的 想法 是 他 不只 只有 保衛 自己 __UNDEF__ 扶助 他人 而且 是 能夠 延年 能夠 讓 自己 身體 強壯 健康 延年益壽 __UNDEF__ 盡 其 天年 好 __UNDEF__ 不過 養身 氣功 是 不 是 有 很多 的 派別 像 我們 剛剛 開場 就 有 看到 像是 八段 錦 __UNDEF__ 五 禽戲 這些 是 __UNDEF__ 氣功 的 門派 非常 的 多 因為 練習 身體 的 方法 當然 很多 氣功 跟 武術 的 差別點 是 說 你 從 這 個 氣功 是 一 個 內在 的 基礎 然後 延伸到 外面 的 那 個 身體 肢體 動作 的 時候 這些 肢體 動作 如果 有 防身 的 效果 我們 就 會 變成 武術 然後 如果說 你 沒有 延伸到 防身 的 概念 的 時候 比如說 你 在 做 瑜珈 的 訓練 的 時候 我們 就 慢慢 地 它 並 不能 用來 做 武術 的 對打 所以 它 本身 屬於 氣功 的 系統 太極拳 是 內加 的 訓練出來 的 看 人 自然而然 的 反應 然後 外加 的 訓練 是 由 外 而 內 的 反應 由 外 而 內 就 是 外加 之 力 從 外面 加進來 的 力量 那 太極拳 是 由 內 長出來 的 所以 你 長 得 越 久 越 強 這樣 生氣 呢 生氣 也 是 氣 由 裡面 這樣 爆出來 啊 __UNDEF__ 對 不 對 而且 一 生氣 起來 就 十八般武藝 全部 這 個 全部 出來 了 很 暴力 耶 這 算 嗎 真的 是 糟糕 生氣 不 是 氣功 氣功 是 由 我們 身體 很 安靜 的 狀態 下 然後 在 靜下來 的 狀態 下 然後 隨著 我們 身體 自然而然 的 波動 然後 慢慢 練習 隨 順 著 自然 的 狀態 進行 的 事情 生氣 不 是 隨順 自然 它 是 刻意 有為 的 事情 所以 刻意 有為 的 事情 就 不 是 真正 的 練 氣功 的 想法 所以 那 個 什麼 靜坐 __UNDEF__ 禪定 它 應該 就算 是 氣功 了 嗎 靜坐 和 禪定 它 不 是 氣功 靜坐 是 屬於 那 個 修行 的 一 種 方法 在 我們 的 靜坐 的 過程 裡面 講 的 是 明心見性 講 的 是 我們 的 心 靜下來 __UNDEF__ 如 止水 然後 從 裡面 觀照到 我們 的 所有 的 一切 這 是 它 的 那 個 修行 的 方法 靜坐 是 這樣 但是 氣功 卻 是 練習 身體 的 動作 所以 身體 上 每 個 地方 的 動作 我們 是 靠 氣功 來 練 但是 我們 練完 之後 我們 就 回到 我們 的 身心 靜下來 的 狀態 叫 禪定 __UNDEF__ 入 禪定 所以 靜坐 是 屬於 禪定 的 修行法 氣功 是 屬於 身體 的 修行法 一 個 是 練心 一 個 是 練 身體 氣功 的 派別 眾多 除了 太極拳 還 有 八 段 錦 五禽戲 易 筋經 等等 氣功 是 透過 呼吸 調整 身體 活動 和 意志 集中 為 鍛練 方法 達到 強身 健體 健康 身心 抗 病 延年 __UNDEF__ 開發 潛能 等 目的 使 我們 的 身心 靈 回到 健康 的 狀態 好 __UNDEF__ 那 我們 知道 這 個 氣功 對 身體 很 好 但是 提到 氣功 就 要 先 講 的 是 氣 究竟 對 我們 中醫 以 中醫 來 說 我們 人體 的 氣 到底 有 多 重要 然後 氣 到底 是 什麼 人體 的 氣 非常 重要 在 我們 的 講法 裡面 就 是 人 如果 沒有 這 個 氣 他 是 活 的 人 和 死 的 人 就 差 那 口 氣 而已 當然 不 是 呼吸 的 那 個 氣 而是 我們 講 我們 生命 的 能量 我們 生命 的 能量 不 是 只有 我們 中醫 這樣 講 全 世界 的 文化 都 有 講 這 件 事情 包括 中國人 __UNDEF__ 印度人 希臘人 都 有 講 過 這 個 生命 能量 這 種 概念 然後 第二 個 是 說 這 種 氣功 的 練習 在 我們 中醫 裡面 就 分成 幾 種 氣 基本 上 是 我們 呼吸 的 這 個 氣 事實 上 包括 我們 呼吸 的 宗氣 我們 吃 的 食物 的 水穀 精微 的 那 個 元氣營氣 衛氣 的 地方 包括 父母親 給 我們 的 先天 之 氣 然後 環境 給 我們 的 環境 之 氣 綜合成 先天 之 氣 這樣子 所以 元氣 先天 來 的 __UNDEF__ 環境 來 的 宗氣 __UNDEF__ 呼吸 來 的 營衛 之 氣 從 吃 的 水穀 精微 來 的 這些 都 是 構成 我們 整體 的 氣 然後 這些 氣 在 身體 裡面 運作 的 時候 才 能 達到 我們 身體 該 有 的 功能 中醫 講氣 包括 元氣 __UNDEF__ 營氣 __UNDEF__ 宗氣 __UNDEF__ 衛氣 四氣 氣 是 一 種 流動 的 能量 藉由 經絡 運行 至 臟腑 肌理 同時 產生 各 種 不同 的 功能 當氣 的 運行 受阻 時 人體 就 容易 產生 症狀 好 __UNDEF__ 主任 您 剛剛 提到 這 個 氣 的 種類 是 分為 元宗 營衛 氣 的 作用 到底 是 什麼 呢 氣 呢 __UNDEF__ 它 的 功能 就 是 在 生化 我們 的 血液 和 生化 我們 所有 身體 相關 的 東西 包括 骨頭 __UNDEF__ 肌肉 __UNDEF__ 筋膜 這些 東西 都 由 氣 慢慢 的 演化過來 的 最 主要 的 功能 第一 件 事情 它 就 是 在 推動 我們 身體 上 的 臟腑 __UNDEF__ 經絡 組織 各 個 功能 的 運作 那 元宗 營衛 四 個 氣 就 是 包括 我們 的 呼吸 功能 我們 的 消化 代謝 功能 我們 的 骨頭 __UNDEF__ 生殖 功能 都 是 從 這 個 地方 來 推動 開始 的 第二 件 事情 __UNDEF__ 氣 的 功能 它 能夠 溫煦 我們 的 身體 所以 我們 從 一 個 人 的 身體 的 體溫 的 高低 我們 可以 知道 這 個 人 身體 強弱 與否 第三 件 事情 氣 可以 防禦 我們 的 身體 然後 第四 個 它 能夠 收攝 我們 身體 的 那 個 能力 所以 這些 氣血 在 經脈 裡面 運行 和 臟腑 裡面 運行 的 時候 不會 耗散掉 在 我們 的 耗散 理論 裡面 來 講 人 是 不斷 耗散 的 過程 但是 當氣 充足 的 人 它 的 耗散 的 狀態 就 會 少 很多 最後 氣 不 是 只有 推動 和 溫煦 的 功能 它 還可以 氣化 氣化 每 個 地方 包括 腎氣 的 把 腎氣 氣化 起來 變成 膀胱 入 膀胱 生 變成 小便 脾胃 的 氣化 功能 可以 讓 我們 脾胃 進行 消化 吸收 的 功能 這些 都 是 氣 的 功能 中醫 認為 人體 的 血精 津液 都 是 由 氣化生 而 來 的 氣 是 人體 最 重要 也 是 最 基本 的 物質 古代 醫書 水火 陰陽論 中 提到 人 之 生死 由 乎 氣 氣 之 為 用 __UNDEF__ 無所不生 同時 也 說 氣 有 不 調 之 處 即 病本 所在 之 地