的 那 在 我們 面對 人生 低潮 的 時候 其實 自己 撐下去 實在 是 太 辛苦 了 所以 我們 應該 要 尋求 一些 社會 網路 的 支持 __UNDEF__ 是 那 社會 網路 包括 哪些 呢 當然 有 一些 是 可能 我們 本來 固有 原來 就 有 的 一些 社會 網路 就 像 我們 自己 的 家人 或 親友 有的 時候 一些 苦惱 一些 困難 找 他們 互相 聊聊 談談 吐吐 苦水 或 甚至 討論 一些 解決 的 方法 那 再 來 除了 原有 的 社會 網路 之外 有的 時候 我們 可以 拓展 一些 新 的 社會 網路 譬如說 我們 可以 去 參加 一些 社區 的 活動 啦 參加 一些 團體 啦 __UNDEF__ 是 家長 團體 等等 啦 社區 大學 或是 經營 社群 等等 拓展 我們 的 人際 關係 其實 也 會 加強 我們 社會 網路 的 支持 __UNDEF__ 是 當然 有的 時候 我們 可能 需要 些 比較 特別 特定 的 一些 協助 譬如說 經濟 的 補助 啦 其他 一些 特別 的 服務 等等 其實 現在 很多 政府 單位 社會 福利 機構 啦 或是 一些 相關 的 可能 民間 的 基金會 可能 都 有 提供 一些 特定 的 服務 是 當然 我 想 也 很 重要 的 是 說 有的 時候 可能 也 會 出現 一些 比較 嚴重 的 情緒 症狀 甚至 導致 很 嚴重 的 影響 我們 的 日常 生活 其實 也 可以 考慮到 我們 身心科 精神科 門診 醫護 人員 一起 來 幫忙 其實 看到 了 我們 的 王 大哥 一 開始 從 好像 也 應該 要 做 廠長 了 然後 開始 揹債 __UNDEF__ 人生 歸零 開始 回來 __UNDEF__ 開始 人生 開始 加分 從 零 開始 加 一 分 兩 分 就是 從 漂流木 的 創作 __UNDEF__ 是 今天 我們 要 看到 另外 一 位 大姊 故事 又 不 一樣 了 鄧 大姊 __UNDEF__ 妳 的 故事 是 __UNDEF__ 我 是 ...
 
我 是 國中 畢業 之後 就 開始 認識 我 先生 所以 呢 __UNDEF__ 我 跟 他 認識 了 九 年 多 我 25 歲 才 跟 他 結婚 __UNDEF__ 對 但是 因為 他 是 屬於 那 種 少年 得志 的 是 .
 
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__UNDEF__ 對 ...
 
因為 他 很 年輕 的 時候 他 就 當 老闆 是 __UNDEF__ 對 可是 呢 因為 我 有 我 的 工作 嘛 那 我 那 時候 我 的 薪水 蠻 高 的 是 __UNDEF__ 所以 我 一直 捨不得 說 把 我 的 工作 辭掉 是 __UNDEF__ 可能 也 是 因為 這樣 所以 我 疏忽 到 他 疏忽 到 前夫 了 對 不 對 聽起來 應該 是 離開 了 對 不 對 有 更 好 的 發展 嗎 離婚 並 不 代表 全然 的 壞事 啦 對 __UNDEF__ 因為 __UNDEF__ 如果 這樣 看 的話 那 孩子 當然 聽來 剛才 開場 孩子 是 歸 妳 囉 沒有 他 那 時候 是 說 那 個 扶養權 就 是 歸 雙方 __UNDEF__ 是 跟 那 個 監護權 是 歸 雙方 是 __UNDEF__ 那 我 是 當時 律師 來 找 我 因為 律師 是 他 委託 的 嘛 然後 律師 找 我 的 時候 我 就 有 請教 律師 說 那 他 是 不 是 要 付 一半 的 教育費 跟 那 個 生活費 __UNDEF__ 贍養費 他 說 是 然後 我 就 請 他 說 那 你 當場 打電話 給 他 問問 他 的 意思 看 他 願不願意 付 然後 他 聽完 電話 之後 他 就 把 電話 掛 了 然後 律師 就 跟 我 講 說 他 全部 都 放棄 __UNDEF__ 債務 歸 妳 然後 孩子 也 歸 妳 債 也 給 妳 了 __UNDEF__ 對 孩子 也 給 妳 了 __UNDEF__ 對 所以 妳 要 揹債 跟 養 孩子 對 而且 後來 其實 更 辛苦 的 部分 是 在於 我們 的 大姊 其實 身體 出 了 狀況 那 時候 就 有 一 天 早上 我 要 起床 __UNDEF__ 可是 我 起 不 來 那 我 起不 來 我 那 個 手機 就 放 在 那 個 我 的 床頭 嘛 我 就 打電話 給 我們 三樓 因為 我 那 個 是 住 公寓 我 住 二樓 那 有 一 個 大姊 她 住 三樓 她 在 幫 人家 照顧 小孩子 我 就 拿 手機 打電話 給 她 我 說 慧珍 我 起 不 來 她 就 馬上 衝到 我 房間 來 她 說 妳 怎麼 了 我 說 我 不 知道 我 想要 尿尿 可是 我 起 不 來 怎麼辦 後來 是 診斷出來 是 什麼 後來 是 類 風濕 關節炎 而且 是 急性 的 我 躺 在 床 上 三 個 月 都 沒有 起床 過 __UNDEF__ 對 聽起來 感覺 上 我們 個人 理解 就 是 壓力 很多 __UNDEF__ 對 就 是 壓力 造成 的 那 就 要 問 一下 醫師 其實 中年 婦女 多頭 燒 其實 在 我們 社會 當中 常常 看到 的 事情 對 啊 像 中年 婦女 多頭 燒 其實 剛剛 也 有 提到 很 擔心 遇到 壓力 會不會 產生 一些 憂鬱症 對 __UNDEF__ 然後 其他 的 這些 問題 是 那 我 想 女性 其實 的確 是 一些 研究 顯示 說 可能 是 比較 容易 得到 憂鬱症 的 一些 危險 因子 但 我 想 在 心理 社會 層面 方面 當然 臺灣 現在 是 一 個 男女 平權 的 社會 也 有 很多 事業 表現 非常 傑出 的 女性 那 工作 方面 也 是 非常 的 能幹 完全 不 輸給 男性 __UNDEF__ 是 但是 可能 傳統 上 這 種 男 主 外 女 主 內 的 這 種 家庭 結構 這 種 形態 其實 還是 很 常見 啦 所以 很多 女性 朋友 可能 在 結婚 生子 之後 就 把 工作 辭掉 了 就 把 所有 的 精神 全部 的 時間 都 放 在 家庭 放 在 孩子 __UNDEF__ 放 在 老公 身 上 對 那 變成 家庭 變成 是 可能 唯一 的 一 個 重心 那 像 在 這 個 情況 底下 當然 說 如果 沒有 適當 的 時間 留給 自己 讓 自己 也 能夠 有 一些 發展 一些 自己 的 嗜好 自己 的 興趣 多 花 點 錢 在 自己 身 上 讓 自己 能夠 過 的 更 好 也 做 一些 自我 的 發展 等等 其實 很 容易 在 這 種 壓力 都 沒有 抒發 的 狀況 底下 可能 也 會 容易 有 一些 憂鬱症 的 產生 __UNDEF__ 是 所以 妳 到底 有沒有 去 培養 自己 的 興趣 啊 當 現在 開始 身體 出 了 狀況 需要 一些 空間 的 時候 後來 呢 就 是 我 有 聽 人家 講 說 我們 那 個 土城 婦女 合唱團 它 要 招考 那 個 合唱團 團員 嘛 那 我 唱歌 又 很 難 聽 真的 是 五音不全 然後 那 所以 妳 就 去 參加 唱歌 嗎 我 去 考 然後 我 就 跟 那 個 評審 因為 評審 很多 然後 我 就 跟 他 講 說 我 唱歌 很 難 聽 可是 我 也 不 敢 唱 他 說 沒有 關係 那 妳 就 唱 一 兩 句 我 就 說 好 我 還 記得 我 唱 那 個 什麼 贖罪 然後 我 唱 兩 句 我 拿 著 那 個 麥克風 是 這樣 一直 抖 ...
 
妳 真的 唱 了 __UNDEF__ 對 其實 妳 真的 有 跨出去 我們 有 榮幸 聽聽 看 那 兩 句 難聽 的 歌聲 嗎 掌聲 鼓勵 鼓勵 好 __UNDEF__ 開始 囉 開玩笑 ...
 
妳 唱唱 看 __UNDEF__ 唱唱 看 好 不 好 海風 吹醒 了 我 的 美 夢 好 了 所以 其實 妳 的 歌聲 是 不錯 的 妳 只是 沒有 自信 那 時候 不 是 這樣 的 歌聲 那 時候 妳 說 所以 經過 訓練 之後 __UNDEF__ 對 ...
 
因此 那 是 合唱團 對 __UNDEF__ 合唱團 那 那 時候 因為 我 也 沒有 信心 嘛 所以 我 就 問 說 我 有沒有 考上 他 說 大家 都 一律 平等 要 回去 就 是 等 評審 委員 評過 之後 然後 會 另外 通知 後來 有 一 天 呢 __UNDEF__ 我 就 接到 電話 我 很 開心 然後 我 就 開始 那 時候 開始 接觸到 歌唱 然後 我 慢慢 覺得 說 這 個 唱歌 很 好 耶 我 心情 好 的 時候 我 可以 唱 快樂 一點 的 歌 對 __UNDEF__ 我 憂傷 的 時候 呢 可以 唱 一些 哀傷 的 歌曲 我 就 慢慢 用 歌聲 來 紓解 我 的 那 個 壓力 所以 其實 妳 是 一 個 很 自覺 的 女性 妳 自己 知道 我 需要 幫忙 __UNDEF__ 我 需要 求助 我 需要 走出去 除了 唱歌 還 有 什麼 好 方法 幫助 大家 走出 自己 小小 窄窄 的 灰暗 的 圈子 呢 一起 來 看看 喔 我們 醫生 也 提供 了 大家 很多 的 方法 讓 大家 共同 來 想 一 想 呼吸 調控 __UNDEF__ 肌肉 放鬆 __UNDEF__ 冥想 視覺化 的 想像 當然 最 重要 的 是 笑口常開 還 有 良好 的 生活 習慣 避免 菸 跟 酒 適度 的 運動 從事 休閒 生活 以及 加入 社團 醫生 __UNDEF__ 對 啊 我 想 其實 抒壓 的 方式 有 很多 種 當然 每 個 人 可能 適合 的 方式 不 一樣 所以 這裡 也 列到 一些 比較 常見 的 那 大家 當然 盡量 可以 多方 的 嘗試 看看 看 哪 一 個 到底 比較 適合 自己 是 那 抒壓 的 方式 不 嫌 多 啦 面對 生活 中 各 種 的 壓力 其實 我們 有 越 多 的 抒壓 方式 我們 有 越 多 的 法寶 __UNDEF__ 是 自然 我們 有 可以 有 更 好 的 一些 壓力 的 抒解 __UNDEF__ 是 __UNDEF__ 讓 我們 的 身心 可以 更 健康 更 愉快 那 這些 是 大家 可以 參考 的 而且 我 覺得 她 最 讚 的 事情 是 她 願意 走出去 願意 走出去 但是 看似 感覺 就 是 開始 要 陽光 起來 不 是 感覺 好像 我 現在 也 可以 那 個 兩 個 包袱 也 就 是 我 的 孩子 我 可以 慢慢 的 放 了 一點 手 我 開始 去 唱歌 我 開始 走出 所謂 的 債務 跟 離婚 的 陰影 後來 身體 又 出 了 狀況 對 __UNDEF__ 因為 那 時候 本來 我 從 年輕 的 時候 我 的 初潮 一直 到 我 得 癌症 之前 我 的 經期 都 是 很 規律 的 都 是 22 天 一 個 週期 可是 呢 在 那 個 月 就 是 很 奇怪 它 就 是 偏偏 不 來 我 就 有 摸到 我 的 左 胸 懷有 一 個 硬塊 我 心 裡面 就 有 一 個 底子 了 後來 是 那 個 惡性 腫瘤 乳癌 對 __UNDEF__ 乳癌 __UNDEF__ 對 然後 就 動手術 動 了 三 刀 能夠 這麼 開心 的 講 三 刀 __UNDEF__ 對 代表 她 現在 一定 走出來 了 歸零再 歸零 我們 來 聽聽 看 鄧素渝 大姊 她 的 故事 所以 妳 現在 是 農夫 就 對了 漂亮 的 農夫 __UNDEF__ 妳 種 什麼 現在 就 種 水梨 然後 還 有 蔬菜 對 __UNDEF__ 那 為什麼 想要 就 是 當季 的 蔬菜 當季 最 健康 __UNDEF__ 對 為什麼 要 種植 這 一些 水果 啊 蔬菜 啊 因為 剛好 我 搬到 桃園 之後 那 桃園 那邊 我 人生地不熟 我 都