不 是 一般 男生 就 可以 連 男生 我 覺得 這 個 年紀 去 務農 都 很 辛苦 了 更何況 是 女生 對 __UNDEF__ 今年 當 我 搬起 那 個 五十 公斤 的 稻穀 我 就 覺得 我 你 幾 公斤 搬 五十 公斤 五十 出頭 而已 對 我 搬完 之後 我 就 覺得 我 真 是 一 個 真正 的 農民 了 其實 我 相信 佳玲 你 還是 這麼 堅持 的 要 做 這 個 種田 這 個 事情 一定 是 因為 你 覺得 除了 辛苦 之外 還 有 其他 的 體會 對 不 對 因為 在 農村 工作 其實 你 會 跟 很多 人 產生 關係 就 是 他 可能 會 教 你 怎麼 種田 然後 或是 說 你 跟 你 的 地主 跟 你 的 隔壁 的 伯父 伯母 會 有 一些 互動 我 覺得 那 種 人 跟 人 很 真實 的 互動 是 我 很 喜歡 的 這 是 在 都市 沒辦法 體會到 的 有時候 我們 真的 住在 公寓 或 大廈 對 門 住 誰 可能 都 不 太 清楚 對 不 對 叫 什麼 名字 __UNDEF__ 姓 什麼 我們 可能 真的 也 不 曉得 不過 剛剛 講到 一 個 就 是 人 跟 人 之間 的 互動 聽說 你 剛 開始 去 種田 的 時候 看到 隔壁 的 爺爺 __UNDEF__ 伯伯 他 在 做 什麼 事情 然後 你 也 特別 去 做 了 什麼 樣 的 事情 這 個 很 有趣 的 故事 因為 田埂 就 是 我們 兩 塊 田 中間 有 一 個 田埂 其實 是 共用 的 如果 這 個 田埂 上 有 長 草 其實 隔壁 的 伯會 第一 個 直覺 是 噴 藥 除草劑 對 __UNDEF__ 我 一 開始 的 時候 其實 就 有 在 今年 三月 初 的 時候 剛 開始 要 插秧 的 時候 其實 我 就 有 跟 阿伯 溝通 過 說 請 他 不要 噴除 草劑 我 可以 割草 對 __UNDEF__ 可是 這 個 承諾 其實 在 你 沒有 行動 之前 都 只是 空 __UNDEF__ 是 紙上談兵 而已 他 就 聽聽 而已 對 __UNDEF__ 聽聽 而已 就 不 知道 你 這 個 年輕人 是 說 真的 還 假 的 對 __UNDEF__ 我 在 草 有點 長高 的 時候 我 就 必須 搶先 他 一 步 先 去 割草 把 草 割起來 __UNDEF__ 這 工作 沒 了 他 根本 不用 去 噴 農藥 其實 伯父 __UNDEF__ 伯母 也 不 是 這麼 喜歡 噴 農藥 的 只是 說 這 個 工作 就 是 存在 然後 噴 藥 是 他 最 好 的 選擇 就 噴 藥 噴 一 噴 走過去 大概 不到 十 分鐘 就 可以 解決 的 工作 如果 我 用 割草 的話 大概 要 半 小時 所以 你 割 了 半 個 小時 對 __UNDEF__ 而且 因為 那 時候 一 開始 還 沒有 插秧 的 時候 還 比較 好 割 在 稻子 長高 之後 其實 要 割 就 很 不 好 割 不 小心 就 會 割到 稻子 會 傷到 自己 的 稻子 對 就 傷害 別人 的 稻子 別人 的 稻子 對 就 要 很 小心 的 割 可是 我 那 一 段 時間 有 一些 體悟 就 覺得 有些 工作 要 比 這些 慣行 農民 還 要 再 勤勞 一點 我 只要 再 勤勞 一點 就 可以 避免 他們 噴除 草劑 其實 這 條 田埂 只要 有 人 去 細心 呵護 它 就 是 讓 它 草 不要 長 得 太 高 他 就 不會 噴除 草劑 了 後來 爺爺 __UNDEF__ 奶奶 對 你 的 觀感 之後 有沒有 不 一樣 的 改變 有 __UNDEF__ 覺得 我 比較 勤勞 沒有 有沒有 在 割草 年輕人 來 喝 茶 對 __UNDEF__ 就 覺得 是 一 個 勤勞 的 女孩 然後 就 會 搏得 好 名聲 是 所以 其實 也 跟 那 個 鄰居 的 這 個 爺爺 __UNDEF__ 伯伯 也 建立 好 很 好 的 一 個 關係 跟 互動 對 不 對 有沒有 把 你 自己 目前 就 是 因為 念到 研究所 了 我 相信 其實 在 你 之前 你 想要 務農 的 心情 應該 是 很 早 就 已經 開始 有點 準備 了 對於 這 方面 的 一些 以前 務農 時代 沒有 的 那些 專業 的 知識 有沒有 運用 在 上面 比如說 我 會 去 上 一些 課程 那 像 今年 有 一些 運用 比如說 那 個 做 菌 雖然 我 沒有 做 很多 對 __UNDEF__ 就 是 可以 什麼 樣 的 菌 可以 到 鄰近 的 山 邊 去 採 那 個 微生物菌 回來 做 肥料 然後 可以 當作 益肥 去 在 田 裡面 噴灑 其實 它 是 對於 增加 田 裡面 的 肥沃度 就 是 你 可以 讓 田 裡面 的 微生物菌 多 一些 然後 可以 增加 那 個 土壤 的 肥沃 這 個 工作 其實 我 今年 沒有 做 得 很 確實 就是 只有 去 學 一下 沒有 做 明年 應該 會 做 這 個 工作 是 就 可能 會 跟 那 個 陳 爺爺 一起 做 去 附近 的 山 邊 去 採 菌 其實 我們 所謂 的 高 知識 份子 到 農村 種田 有時候 你 反而 要 把 這 個 光環 放到 旁邊 你 要 帶 著 尊重 的 心情 去 跟 他們 對 __UNDEF__ 請益 跟 他們 學習 有時候 可能 真的 不 太 懂 或是 說 似懂非懂 就 要 裝傻 就是說 __UNDEF__ 這 我 不 太 會 這 是 要 怎麼 做 他 就 會 看 了 你 不 懂 他 就 會 很 願意 教 你 還 有 這 一 招 為 了 要 讓 自己 學 得 更多 所以 要 自己 稍微 裝傻 一點 因為 你 可能 大概 懂 但是 實際 上 要 怎麼 對 __UNDEF__ 又 不 是 那麼 懂 對 __UNDEF__ 怎麼 操作 老人家 在 這邊 活 這麼 久 在 地 的 一些 經驗 其實 你 必須 跟 這些 老人家 學習 才 能 得到 這些 在地 的 經驗 因為 網路 上 或 書本 上 的 一些 農業 的 知識 是 比較 大略性 的 北部 大概 是 怎樣 的 氣候 中部 __UNDEF__ 南部 怎樣 可是 宜蘭 在 地 甚至 深溝村 這 地方 微 氣候 你 怎麼 知道 你 變成 說 要 跟 這些 老人家 請教 他 也 可以 跟 你 講 說 這 幾 年 可能 天氣 怎麼 變化 所以 今年 的 颱風 可能 會 怎樣 或是 說 今年 的 雨勢 他們 有 他們 的 觀察 你 把 可以 從 老人家 的 口 中 得到 這些 書本 上 得 不 到 的 知識 所以 其實 真的 透過 今天 我們 的 這 個 綠色 生活 家 佳玲 來到 節目 當中 我們 也 瞭解 好多 因為 現在 其實 務農 已經 不再 是 我們 想像 當中 好像 只 有 老一輩 的 人 在 做 的 事情 也 有 很多 的 高 知識 的 份子 然後 這些 年輕人 他們 其實 已經 回到 了 農村 我 覺得 這 個 對 臺灣 的 農業 發展 來 我 覺得 應該 是 很 良善 的 一 種 互動 希望 你 真的 要 更 加油 了 好 __UNDEF__ 今天 也 非常 謝謝 我們 的 佳玲 來到 我們 的 節目 當中 跟 大家 分享 好 __UNDEF__ 那麼 當然 接下來 還 有 我們 的 聰明 過生活 的 單元 了 這 個 單元 聽說 今天 很 特別 對 __UNDEF__ 到底 要 教 大家 聰明 過 什麼 樣 的 生活 呢 賣 個 關子 一起 來 瞧瞧 了 這 個 可 不 是 心電圖 這些 曲線 代表 我們 的 腦袋 正在 放電 中 科學家 倡導 α波 是 學習 與 思考 的 最佳 腦波 狀態 熟睡 的 δ波 會 讓 你 一早 起來 感到 神清氣爽 精神 飽滿 根據 2013年 國人 睡眠 大 調查 顯示 全 臺 慢性 失眠症 為 19.3% 意味 著 臺灣 每 五 位 就 有 一 位 夜 未 眠 的 情況 根據 IMAX 最 新 統計 國人 一 年 吃下 約 八億 顆 的 安眠藥 失眠 似乎 成 了 現代 的 文明病 臺北 醫學 大學 附設 醫院 2005年 成立 了 睡眠 中心 在 短短 八 年 間 從 一 個 月 100 位 病患 成長 至 450 位 逐增 人數 逐年 攀升 睡眠 中心 的 成立 是 為 了 幫助 失眠 和 睡眠 障礙 的 人 找出 原因 學習 如何 睡好 覺 你 知道 睡 前 有 哪些 行為 是 會 影響 睡眠 品質 的 嗎 這 比例 太 高 了 是 不 是 很 可怕 五 個 人 當中 就 有 一 個 人 失眠 每 年 要 吃掉 多少 的 安眠藥 八億 顆 好多 所以 我們 剛剛 就 有 講 就是說 失眠 的 狀況 我 相信 難免 __UNDEF__ 或多或少 跟 你 的 生活 作息 有關 我 問 一下 大家 的 這 個 睡 前 的 不 好 的 習慣 水 喝 太多 __UNDEF__ 會 常 要 上 你 是 為 了 隔天 不要 水腫 所以 故意 不 睡 然後 就 是 明天 有 事情 然後 會 很 緊張 會 __UNDEF__ 莫名 的 壓力 很 想 睡 就 睡 不 著 還是 說 我 明天 還 有 很多 事情 要 去 處理 然後 很多 事情 就 晚上 就 一直 想 這 一些 事情 我 要 怎麼 去 處理 然後 就 一直 想想 到 最後 好像 又 睡 不 著 那 彥婷 呢 有 失眠 的 狀況 嗎 我 本身 是 比較 深沉 睡眠 但 有時候 也 會 比方說 可能 咖啡 喝 太多 或者 是 又 太晚 然後 又 跟 朋友 去 吃宵夜 然後 吃 得 很 撐 很 脹 這樣 躺 在 床 上 也 沒有 辦法 好好 的 睡 對 __UNDEF__ 吃宵夜 還 有 現代人 不要 講 低頭族 這 有時候 低頭族 低 到 晚上 你 變成 仰頭族 還 在 看 手機 的 有 沒有 有 __UNDEF__ 自己 承認 還 在 社群 網路 上 滑來滑去 看看 朋友 在 幹嘛 不然 就 是 真的 無聊 睡 不 著 又 開 電視 的 看 電腦 的 我 覺得 這 個 很多 行為 好像 都 會 影響 睡眠 到底 應該 要 怎麼樣 才 能夠 讓 我們 一 個 人 三分之一 在 床 上 的 這些 時光 能夠 好好 的 入睡 呢 可以 好好 的 休息 呢 對 __UNDEF__ 請 專家 來 解答 我們 剛剛 這麼多 的 問題 歡迎 到 是 我們 北醫 的 睡眠 中心 李信謙 __UNDEF__ 李 主任 李 主任 您 好 主持人 各 位 觀眾 朋友 大家 好 我們 都 有 睡 不 著 的 問題 是 年紀 太 大 嗎 年紀 的確 是 一 個 因素 不過 剛才 在 旁邊 聽 大家 的 習慣 就是說 睡覺 前 其實 有 很多 行為 也 會 影響到 我們 的 睡眠 對 太 忙 看 手機 對 __UNDEF__ 日出 而 作 日落 而 息 我們 現在 很多 人 是 日出 不 作 日落 不息 就 完全 顛倒 作息 了 完全 睡覺 前 太多 的 活動 會 讓 我們 保持 一 個 亢奮 的 狀況 對 所以 剛剛 我們 所 講 的 那些 比方說 我們 剛剛 說 可能 水 喝 太多 半夜 就 會 起來 上廁所 或者 是 隔天 有些 事情 真的 太多 我們 一直 在 想 有時候 像 我 會 覺得 自己 已經 睡著 了 可是 就 會 發現 怎麼 起床 還是 很 累 到底 有沒有 真正 進入 那