我們 的 靈活度 還 有 我們 的 敏捷性 都 很 有 幫助 而且 你 打 久 了 之後 你 發現 你 其實 肺活量 會 增加 說到 這裡 我 發現 啊 這 裡面 就 可以 讓 我們 看到 運動 的 好處 耶 你 看 運動 後 可以 提高 學習 效率 然後 呢 __UNDEF__ 不能 放心 的 大吃 但是 如果 偶爾 吃 一下 不會 變 太 胖 然後 運動 呢 __UNDEF__ 可以 增加 抵抗力 身體 變 得 更 強壯 然後 又 可以 降低 死亡率 又 可以 交到 好朋友 還 有 自信心 跟 成就感 好處 多多 而且 剛剛 大家 做完 運動 有 什麼 樣 的 心得 要 分享 問問 看 文哲 文哲 覺得 很 開心 對 耶 老師 __UNDEF__ 我 剛剛 發現 我們 在 做 運動 的 時候 每 個 人 都 在 笑 都 微笑 對 __UNDEF__ 所以 所以 真的 做完 運動 以後 會 讓 我們 分泌 那 個 腦 內啡 喔 心情 會 變 很 好 好 好 __UNDEF__ 請佑 宣 佑 宣 請 說 全身 很 暢快 啊 全 身 那 個 氣 都 通 了 通 了 現在 就 是 打通 任督 二 脈 的 時候 所以 老師 如果 每 個 小朋友 在 家 裡 從 我們 今天 最 開始 學 的 那 個 毽子 操 然後 再 來 就 是 跳繩 再 來 是 羽球 然後 籃球 這樣 每 天 做 一 套 或是 做 10 分鐘 這樣 運動量 就 夠 了 吧 對 __UNDEF__ 下課 後 下課 後 不 是 很多 同學 都 沒有 時間 運動 嗎 在 家 裡 運動 回到 家 裡 把 這 整 個 演 一 次 10 分鐘 或是 20 分鐘 哇 __UNDEF__ 心肺 也 運動 到 了 肌肉 也 運動 到 了 記得 要 暖身 喔 對 __UNDEF__ 還 有 要 找 爸爸 媽媽 跟 好朋友 一起 做 全家 又 開心 然後 又 哈哈 大笑 而且 最 重要 的 是 呢 我們 剛剛 做 這些 運動 呢 都 是 節能 減 碳 的 運動 __UNDEF__ 老師 對 … 不 需要 任何 東西 對 __UNDEF__ 不 需要 什麼 電 啊 都 不 需要 所以 回家 想要 試試 看 呢 多 做 這 幾 種 運動 的 人 舉手 好 __UNDEF__ 那 希望 大家 回家 一定 要 練習 喔 大家 看到 了 嗎 這 個 剪影 和 這 個 聲音 喔 今天 現場 的 嘉賓 啊 和 跆拳道 有 很 大 的 關係 曾經 代表 我們 國家 呢 在 奧運 上 拿 過 獎牌 喔 誰 要 來 猜猜 看 她 是 誰 我 … 好 __UNDEF__ 我 要 來 問 昱潔 我 猜 是 蘇麗文 蘇麗文 __UNDEF__ 對 … 這 一 次 奧運 很 紅 喔 還 有 誰 … 要 猜 我 好 __UNDEF__ 佑宣 說 我 猜 是 楊淑君 楊淑君 好像 也 蠻 有 可能 的 喔 那 … 好 __UNDEF__ 吳穎 覺得 呢 我 覺得 是 陳怡安 覺得 是 陳怡安 好 __UNDEF__ 那 我們 請 現場 嘉賓 再 發出 一 個 聲音 來 讓 大家 猜猜 看 有沒有 感覺 很 厲害 心 裡 覺得 很 緊張 對 不 對 我們 看看 剛剛 三 位 小朋友 們 有 沒 有 人 猜對 喔 我們 歡迎 今天 的 神秘 嘉賓 大家 好 原來 是 怡安 姊姊 曾經 代表 國家 參加 漢城 奧運會 替 台灣 拿下 第一 面 跆拳道 金牌 的 陳怡安 姊姊 學習 跆拳道 的 過程 對 她 的 人生 有 什麼 樣 的 影響 呢 馬上 請 陳怡安 姊姊 跟 大家 經驗 分享 囉 怡安 姊姊 您 的 這 個 運動 項目 是 跆拳道 因為 小蔚 老師 一 開始 其實 已經 告訴 大家 啦 對 __UNDEF__ 已經 講 啦 而且 啊 是 在 奧運 比賽 當中 得到 跆拳道 的 金牌 喔 是 可是 我 很 好奇 剛剛 那 個 那 個 聲音 那 個 是 有 什麼 目的 嗎 目的 啊 __UNDEF__ 其實 呢 … 一方面 是 可以 提振 自己 的 氣勢 另外 一方面 是 可以 嚇阻 對方 然後 裁判 也 會 增加 他 的 印象 分數 剛剛 聽到 那 個 聲音 覺得 有 被 嚇到 的 人 舉手 有 哇 效果 真的 很 卓越 好 __UNDEF__ 手 放下 可是 喔 最近 淮蘋 啊 就 是 因為 看 了 奧運 那 個 蘇麗文 的 比賽 呀 然後 還 有 很多 人 在 練 跆拳道 她 也 決定 她 要 練 跆拳 道 了 可是 沒想到 她 的 練習 過程 啊 好像 不大 順利 耶 我們 來 看 一下 喔 看到 蘇麗文 在 北京 奧運 負傷戰 到 最後 一 刻 讓 她 聲名大噪 __UNDEF__ 已經 學 了 一 年 跆拳道 的 淮蘋 決定 要 向 蘇麗文 看齊 成為 一 名 揚名 海外 的 跆拳道 選手 我 一定 會 像 蘇麗文 一樣 紅遍 海內外 啦 剛 開始 淮蘋 非常 認真 學習 但是 在 練習 的 時候 總是 會 因為 練習 得 不 夠 所以 在 身段 晉級 中 遭遇 挫折 她 開始 懷疑 自己 是 不 是 適合 再 學習 跆拳道 淮蘋 __UNDEF__ 你 有沒有 怎麼樣 嗯 __UNDEF__ 其實 頭 有點 暈 啦 … 這 一 天 心不在焉 的 淮蘋 在 對打 練習 的 時候 又 不 小心 被 同學 踢倒 現在 感覺 怎麼樣 嗯 __UNDEF__ 還 OK 啦 OK 那 你 休息 一下 有 什麼 事情 叫 教練 教練 繼續 上課 不切實際 的 想法 被 放學 離開 的 同學 從 現實 中 喚醒 對於 今天 在 練習 中 受到 挫折 的 過程 讓 淮蘋 決定 不再 練習 跆拳 道 了 媽 淮蘋 咦 __UNDEF__ 淮蘋 你 的 臉 上 為什麼 會 有 瘀青 對 啊 __UNDEF__ 好 痛 喔 媽媽 你 幫 我 買 新 的 護具 好不 好 護具 不 是 前 幾 個 月 才 剛 幫 你 換 過 新 的 嗎 因為 護具 已經 變舊 啦 穿 新 的 我 的 拳 才 會 打 得 比較 好 而且 才 不會 常常 瘀青 啊 淮蘋 你 該 不會 又 想 當 詐騙 集團 了 吧 哎喲 __UNDEF__ 又 被 識破 了 啦 媽媽 我 有 一 件 事 想要 跟 你 說 耶 什麼 事 啊 就 是 __UNDEF__ 人家 不 想 學 跆拳道 了 啦 為什麼 呢 因為 我 常常 踢不過 人家 啊 而且 還 常常 被 踢到 瘀青 反正 人家 就 是 不 想 學 了 嘛 淮蘋 __UNDEF__ 你 的 偶像 是 蘇麗文 對 吧 嗯 __UNDEF__ 對 啊 那 媽媽 的 偶像 是 陳怡安 你 有 聽 過 嗎 知道 啊 她 就 是 跆拳道 祖師輩 的 人物 啊 沒 那麼 老 啦 淮蘋 你 到底 想 不 想 成為 蘇麗文 想 啊 嗯 __UNDEF__ 好 我 的 偶像 陳怡安 呢 有 教 我 一些 方法 喔 就 讓 媽媽 呢 來 陪 你 一起 實現 這 個 夢想 嗯 __UNDEF__ 好 吧 淮蘋 跑步 的 時候 要 配合 呼吸 好 累 喔 淮蘋 加油 我們 還 有 八 圈 啊 __UNDEF__ 八 圈 喔 99 加油 100 OK 非常 好 還 不到 一 個 鐘頭 耶 媽 __UNDEF__ 很 累 耶 什麼 才 一 個 多 小時 而已 耶 想要 成為 蘇麗文 啊 每 天 至少 要 花 十 個 小時 做 體能 訓練 呢 來 __UNDEF__ 趕快 做 吧 我們 做完 之後 呢 等 一 等 還 要 去 道館 練 拳 呢 來 哇 __UNDEF__ 怡安 姊姊 你 在 練 跆拳道 的 時候 會 像 剛剛 影片 裡面 的 淮蘋 這樣 因為 練 了 很 痛 就 放棄 嗎 嗯 __UNDEF__ 很 痛 當然 是 常常 會 有 啊 小時候 還 有 因為 像 我 小時候 學 跆拳道 女生 很少 嘛 所以 我 都 要 跟 男生 對打 被 踢到 臉 腫起來 啊 黑青 的 都 有 真的 喔 但是 這樣 你 都 還是 覺得 要 堅持 下去 __UNDEF__ 繼續 練習 喔 我 也 有 … 不 想 練 過 啦 對 啊 __UNDEF__ 而且 像 踢到 這裡 啊 踢 到 手 都 很 痛 很 痛 啊 __UNDEF__ 不過 現在 其實 比 我們 那 時候 幸福 很多 了 因為 現在 護頭 啊 手脛骨 __UNDEF__ 腳脛骨 啊 還 有 你 看 我們 剛剛 有 看到 那 個 手套 嘛 甚至 那 個 護齒 都 有 所以 其實 現在 護具 還 蠻 多 的 好 __UNDEF__ 那 現場 有 小朋友 想要 問 怡安 姊姊 問題 的 請 舉手 好 __UNDEF__ 那 我 先 請 昱潔 說 可是 運動選手 不 是 都 是 短 頭髮 嗎 女生 那麼 愛 漂亮 怎麼 受得了 啊 對 啊 運動選手 沒有 都 是 短 頭髮 啊 也 有 很多 長 頭髮 然後 很 漂亮 很 會 打扮 自己 的 女生 啊 所以 其實 我 覺得 並 不一定 要 短 頭髮 才 能 當 運動員 可是 您 練 的 跆拳道 耶 每 次 人家 一 問 你 那 個 女生 是 練 跆拳道 的 會不會 就 感覺 退避三舍 會 吧 __UNDEF__ 大家 對於 跆拳道 的 刻板 印象 可是 呢 只要 相處 接觸 過 久 了 以後 對 __UNDEF__ 就 會 了 解 其實 我們 跟 一般人 一樣 哦 __UNDEF__ 是 喔 好 __UNDEF__ 我 知道 雨彤 好像 很 想 問 問題 對 不 對 怡安 姊姊 你 學 跆拳道 是 不 是 也 也 是 因為 崇拜 偶像 不 是 那 個 時候 我 學 的 時候 其實 還 不 知道 跆拳道 是 什麼 那 我 媽媽 呢 __UNDEF__ 就 是 想 說 上班 啊 那 來不及 下班 去 接 我們 我 跟 我 弟弟 所以 就 說 家 裡 附近 有 個 跆拳道 當作 安親班 好了 就 讓 我 跟 著 我 弟弟 下課 之後 牽 著 手 一起 去 練習 所以 媽媽 是 為了 要 讓 你 有 一 個 地方 可以 去 對 啊 __UNDEF__ 你 看學 鋼琴 好了 可能 一 個 禮拜 一 次 對 不 對 我們 那 個 時候 是 每 一 天 都 有 一 到 六 都 有 每 天 都 練 喔 對 __UNDEF__ 所以 我 沒有 其他 才藝 就 是 練 跆拳道 好 __UNDEF__ 升墉 你 剛剛 想 問 什麼 怡安 姊姊 啊 __UNDEF__ 那 個 就 是 你 從 學跆拳道 到 現在 成為 國手 你 有沒有 用 了 什麼 特殊 的 方法 來 提升 自己 的 能力 才 會 那麼 厲害 啊 特殊 方法 就 是 不用 那麼 辛苦 練 的 方法 不用 那麼 辛苦 練 的 方法 是 沒有 啦 就 是 特殊 方法 就 是 更加 辛苦 的 練 反而 要 更加 辛苦 的 練 對 啊 … 一定 的 啊 你 要 比 別人 花 更多 的 時間 更 專心 然後 更 耐 打 就是 想盡 方法 讓 自己 能夠 進步 每 一 天 都 進步 好 __UNDEF__ 佑宣 眼睛 亮晶晶 好 __UNDEF__ 什麼 問題 想要 問 那 個 怡安 姊姊 啊 你 是 什麼 時候 去 得到 那 個 金牌 那 站 在 台 上 會不會 威風 啊 我 十五 歲 的 時候 1988年 的 時候 就 參加 漢城 奧運 現在 是 首爾 了 嘛 韓國 的 首爾 那 個 時候 我 十五 歲 __UNDEF__ 拿到 金牌 十五 歲 國中 __UNDEF__ 還 國中 高中 國三 剛 畢業 的 那 個 要 升 高一 的 時候 可是 奧運 現場 大家 想想 看 喔 那 個 所有