把 手 放到 頭 後面 __UNDEF__ 呼吸 當 你 呼氣 的 時候 __UNDEF__ ( 呼 ~ ) __UNDEF__ 抬起 你 的 上半身 當 你 吸氣 的 時候 __UNDEF__ 往 下 躺 當 你 做 這些 運動 時 要 收緊 你 的 腰 用 這 種 方式 __UNDEF__ 用 這 種 方式 不 是 往 地面 上 壓 是 試 著 收緊 有點 像 你 繫 著 皮帶 時 __UNDEF__ 想要 把 皮帶 縮緊 你 就 會 把 整 個 腹部 都 縮小 __UNDEF__ 不 是 只 有 肚子 而已 所以 從 這裡 __UNDEF__ ( 呼 ~ ) 一 次 把 一 隻 腳 抬起來 __UNDEF__ 抬起 ( 跟 桌子 一樣 垂直 90 度 ) 在 這 個 位置 __UNDEF__ 開始 的 位置 我 的 腹肌 在 用力 ( 吸氣 ) __UNDEF__ ( 呼氣 ) 當 我 做 這 個 動作 時 我 的 背 沒有 動 __UNDEF__ 我 的 骨盆 也 沒有 動 只有 我 的 腳 在 動 __UNDEF__ ( 呼 ~ ) 我 必須 維持 高高 的 我 的 身體 想要 往 下 __UNDEF__ 因為 腹肌 正在 用力 腳 放鬆 一 隻 腳 做 三 到 五 次 __UNDEF__ 然後 休息 然後 你 可以 重複 二 到 三 次 資深 藝人 「 阿西 」 陳博正 擔任 美食 外景 節目 的 主持 工作 多 年 吃遍 了 山珍海味 但 請辭 節目 之後 大家 才 知道 原來 他 是 素食 主義 者 不管 是 兒子 的 大 玩偶 還是 超級市民 阿西 __UNDEF__ 陳博正 演 什麼 像 什麼 也 以 這 兩 部 片 分別 入圍 及 獲得 金馬獎 最佳 男 配角 獎 的 殊榮 可以 說 是 臺灣 戲劇界 甘草 人物 的 泰斗 而 戲 外 陳博正 的 真實 人生 也 和 他 的 戲劇 表現 一樣 精彩 雖然 我們 不能 直接 見到 佛 菩薩 但是 他們 卻 從 我 週遭 的 事情 裡頭 發生 了 一些 事情 完全 證明 了 經典 裡頭 的 文字 以前 一切 講究 科學 證明 的 陳博正 說 自己 原來 是 個 超鐵齒 的 人 但 就 在 一連串 發生 在 自己 身 上 無法 用 科學 解釋 的 死裡逃生 奇遇 後 開始 漸漸 改變 觀念 也 可以 說 並 不 是 科學 不能 證明 的 就 不 存在 其實 也 可以 說 有 很多 事情 科學 沒有 能力 證明 我 就 是 碰到 這樣 的 一些 奇奇怪怪 的 事 然後 慢慢 的 想 說 這 個 世界 __UNDEF__ 這 個 生命 是 不 是 只是 我們 眼睛 聽到 眼睛 看到 __UNDEF__ 耳朵 聽到 的 而已 就 像 一 次 釣魚 的 奇幻 經驗 讓 他 就此 拋棄 最 熱愛 的 休閒活動 也 開啟 了 往後 的 茹素 人生 那 個 魚 在 水 裡面 掙扎 忽然 這樣 怎麼 會 這樣 呢 那 一 條 魚 的 那 種 恐怖 掙扎 怨恨 __UNDEF__ 無奈 __UNDEF__ 好 複雜 的 心情 一下 跑到 自己 心 裡 來 奇怪 了 不 對 吧 起來 之後 跟 牠 說 對不起 放走 __UNDEF__ 然後 那 天 釣 的 魚 全部 都 放走 了 從此 之後 沒有 再 釣魚 了 沒有 再 釣魚 之後 然後 在 家 裡 另外 煮 魚 魚 也 不 吃 了 那 再來 就 是 肉 肉 慢慢 越 吃 越 少 好像 有 感覺 一樣 那 最後 有 一 次 那 隻 豬 的 那 個 痛苦 來 了 算了 現在 陳博正 對 凡事 隨緣 看待 吃 的 也 清淡 __UNDEF__ 清爽 自然 是 他 現在 所 尊崇 的 生活 王道 粗 茶 淡飯 可是 自己 樂在其中 菜根 譚 說 淡 才 是 真味 在 這 個 年代 真的 是 證實 了 你 看 為 了 追求 口慾 的 滿足 結果 亂七八糟 加 了 一些 化學 的 香精 __UNDEF__ 調味料 什麼 ...
 
結果 呢 損害 了 健康 所以 記住 淡 才 是 真味 乾淨 又 健康 好吃 現在 的 阿西 生活 過 得 愜意 自在 重心 除了 戲劇 的 演出 之外 就 是 在 山 上 過 著 採 菊東籬 下 的 山居 生活 他 山 上 的 家 就 像 是 一 座 小型 的 動物園 辣椒 所以 每 隻 都 有 幫 牠們 取 名字 有 啊 有 那 個 指 著 籠子 裡 的 戶外 空地 或 坐 或 臥 的 貓 狗 詳細 介紹 西哥 就 像 在 介紹 好朋友 給 我們 認識 一樣 乖 了 阿浪 阿浪 你 也 來 了 來 啦 這 一 隻 叫做 阿浪 為什麼 因為 流浪 牠 流浪 到 這邊 來 可能 聞到 裡面 有 飼料 的 味道 牠 就 偷跑進來 偷吃 偷吃 之後 被 我們 看到 之後 就 喊 牠 牠 就 趕快 跑掉 跑掉 之後 可能 是 肚子 餓 就 站 得 遠遠 的 在 那邊 哭 牠 也 餓 了 吧 就 把 牠 叫過來 說 來 __UNDEF__ 吃 ...
 
從此 就 留下來 了 牠 不 是 到 此 一 遊 牠 是 流浪 到 此 所以 就 叫做 阿浪 這裡 是 西哥 的 迷你 動物園 也 是 許多 流浪 遭到 棄養 的 小 動物 的 生命 庇護所 我 老婆 是 一 個 很 喜歡 幫助 別人 的 人 所以 她 從 我 跟 她 結婚 之後 她 只要 看到 是 需要 幫助 的 她 都 會 幫 不 只 是 人 也 包括 那些 小 動物 就 是 路 邊 看到 真的 是 需要 的 要不然 撿 都 撿 不 完 的 我們 沒 那 個 能力 __UNDEF__ 沒 那 個 空間 就 是 必要 幫 的 你 不 幫 牠 牠 就 會 掛 那 一 種 不管 牠 病 得 什麼 樣子 爛 什麼 就 把 牠 抱回來 雞舍 裡數 也 數不清 的 雞 是 西嫂 的 朋友 知道 她 非常 有 愛心 喜歡 照顧 小 動物 因而 請託 她 收養 的 三十多 隻 放生 雞 沒想到 真正 送上門 來 卻 多達 了 上百 隻 下午 一 上來 的話 就 是 開始 換 水 就 是 餵 牠們 吃 去 割草 就 這樣 現在 每 一 隻 雞 在 西嫂 眼 中 都 是 獨一無二 的 是 用 了 真 感情 在 照料 牠們 有 __UNDEF__ 是 寶貝 因為 有 一 隻 老 了 今天 我 就 有 一 隻 鴿子雞 我 養 了 __UNDEF__ 現在 養 了 五 年 牠 今天 才 往生 就 這樣 就 看 了 好 捨不得 那 剛 就 是 誦 一點 經 然後 迴向 這樣 剛剛 才 處理好 會 __UNDEF__ 會 捨不得 西哥 說 現在 只要 沒有 表演 工作 或 行程 他 總 喜歡 往 山 上 跑 在 這 處 和 太太 攜手 打造 的 廟宇 和 眾人 結緣 這 就 是 兩 人 心 中 理想 的 山居 人生 西哥 和 他 的 家人 尊重 生命 樂於 幫助 流浪 動物 的 精神 真的 很 值得 大家 效法 而且 看 著 動物 不必 再 挨餓 受凍 安心 的 找到 一 個 家 實在 是 令 人 感動 今天 的 故事 分享 我們 看到 許多 人 深刻 的 人生 體驗 及 生命 的 改變 還 有 為 守護 環境 所 付出 的 一切 讓 我們 一起 用 行動 守護 地球 讓 生活 環境 變 得 更 舒適 美好 蔬果 生活誌 告訴 您 蔬食 大小 事 謝謝 您 的 收看 我們 下 次 再會 各 位 觀眾 大家 好 歡迎 收看 蔬果 生活誌 我 是 亞里 想要 身體 好 蔬果 不能 少 節目 一 開始 先 來 看看 今天 有 那 一些 蔬食 的 健康 資訊 要 跟 大家 分享 的 一 篇 新聞 報導 讓 賴信宏 決定 投身 素食 愛 地球 的 行列 他 堅信 和平 要 從 餐桌 開始 切 蘋果 時 總是 一 接觸到 空氣 很 快 就 變色 了 削 蘋果 要 如何 保持 新鮮 不 變色 呢 讓 溫國智 老師 來 告訴 你 在 臺北 公館 的 自來水 博物館 旁 有 一 個 溫馨 的 有機 小 農市集 讓 我們 跟著 大廚 徐茂鑫 的 腳步 前去 一 探 究竟 在 新北市 的 新店區 有 一 家 蔬食 餐廳 年輕 的 男 主人 賴信宏 和 女主人 洪詠宸 也 分別 茹素 多 年 是 什麼 樣 的 因緣 讓 原本 服務 於 外商 公司 和 醫療 體系 的 兩 個 人 在 人生 旅途 上 轉 了 一 個 大 彎 一起 看看 他們 的 故事 早上 八點 賴信宏 和 洪詠宸 開始 了 店 裡 的 準備 工作 今天 的 蔬菜 依然 原味 健康 看 你們 這邊 菜 好像 這邊 都 是 都 是 竟然 以 有機 的 為 優先 選擇 是 啊 我們 會 堅持 希望 給 人家 吃 無 毒 或 有機 的 是 因為 如果 我們 吃 有 農藥 的 慣行 ( 農法 ) 的 菜 我們 其實 也 是 等於 是 每 天 都 在 幫 自己 下毒 每 天 一點一滴 的 幫 自己 下毒 現在 會 有 這麼多 的 癌症 會 有 這麼多 的 疾病 當然 就 是 因為 我們 很多 時候 是 不知不覺 的 吃下 很多 對 自己 身體 是 有害 的 東西 賴信宏 和 洪詠宸 是 新北市 新店區 一 家 蔬食 餐廳 的 負責人 兩 人 對於 店 中 餐點 的 製作 流程 要求 很 高 我們 披薩 比較 特別 是 完全 用 無 奶 無 蛋 的 作法 我們 上面 那 個 起士 其實 是 用 堅果 就 腰果 __UNDEF__ 葵瓜子 然後 還 有 啤酒 酵母 然後 醋 __UNDEF__ 豆腐 味 噌 去 打出來 取代 起士 的 那 個 口感 又 兼具 營養 價值 純素 的 那 我 先 披薩 那麼 厚 喔 我 這 個 披薩 不 是 一般 的 麵皮 我 這 個 麵皮 要 花 三 個 鐘頭 的 時間 兩 次 的 發酵 裡面 是 有 全 麥 全麥 麵粉 然後 高筋 __UNDEF__ 低筋 然後 要 發酵 二 次 一般 外面 速成 的 披薩 全部 只 有 高筋 麵粉 就 皮 直接 桿開來 就 進 烤箱 了 其實 很 花 時間 做 這 個 披薩 我 將近 要 四 個 鐘頭 的 時間 吃 糙米 如果 我們 能夠 細嚼 慢嚥 的話 事實 上 它 對 身體 是 非常 非常 有 幫助 因為 它 裡面 豐富 的 礦物質 跟 B 群 很 豐富 那 但是 糙米 要 怎麼 煮 得 好吃 因為 一般人 都 會 怕 硬 嘛 就 是 我 剛剛 有用 這 個 就 是 五 比 七 的 概念 五 份 的 米 配上 七 份 的 滾水 然後 滾 的 過程 在 加熱 的 過程 我 就 可以 先 去 洗 米 自然 栽種 的 有機 的 米 煮出來 的 香味 真的 讓 你 就 是 很 驚訝 怎麼 會 這麼 香 的 味道 竟然 是 從 米 來 的 會 更多 的 標準 來 自我 要求 除了 是 讓 食物 美味 之外 他們 認為 飲食 應該 心 中 有 愛 很多 的 客人 來到 來 我們 店 裡 吃 也 會 很 訝異 這 個 東西 沒有 奶 __UNDEF__ 沒有 蛋 因為 我們 看 我 看 了 很多 的 紀錄片 以後 發現 奶蛋 原來 我們 對於 動物 我們 是 對 動物 是 一 種 剝削 是 一 種 利用 為 了 推動 素食 不僅 店 裡 的 餐點 用心 之外 兩 人 也 在 社區 裡