的 一點 都 不錯 我 就 是 那 一 艘 遇到 海嘯 大 浪 船 全部 解體 的 那 個 船長 了 我 說 在 這 種 情況 之下 你 現在 最 需要 的 是 什麼 他 說 什麼 都 不 需要 了 我 說 不 對 船長 你 現在 最 需要 的 是 救生 設備 他 說 我 哪 有 救生 設備 連 救生 設備 也 都 沒有 了 我 說 沒有 救生 設備 這 個 船殼 已經 散掉 總會 找到 一 個 漂浮物 抱 著 漂浮物 在 海 上 漂 總是 會 被 有 船 給 碰到 救 你 漂到 海邊 再 爬起來 再 走出 自己 的 路 來 你 現在 最 需要 的 就 是 找 一 個 漂浮物 抱 著 漂 在 海 上 求 生存 的 人 海浪 求 生存 的 人 都 是 這樣 的 他 定 一定 然後 我 跟 他 說 只要 抱 著 漂浮物 你 就 可以 有 希望 你 有 沒 有 朋友 有 沒 有 任何 親朋 只要 有 一點 小小 的 工作 待遇 少一點 都 沒有 關係 不能 在 家 裡 只有 煩惱 一點 錢 都 沒有 關係 只要 去 工作 你 就 可以 保持 跟 這 個 社會 的 互動 保持 這 個 社會 的 脈動 那 你 就 不會 信心 往 下 掉 這 叫做 漂浮物 他 說 有 我 一 個 朋友 要 我 去 他 那裡 幫 他 工作 但是 一 個 月 不到 兩萬 塊 錢 做 不 下去 阿 兩萬 塊 錢 連 還 利息 都 沒有 我 怎麼 活 的 下去 我 跟 他 講 先生 這 不 是 漂浮物 你 現在 找 的 是 漂浮物 可以 抱 著 的 讓 自己 浮起來 的 不 是 找 一 艘 船 你 是 抱 著 漂浮物 再 來 找 船 他 說 喔 我 說 我 勸 你 去 抱 著 那 個 漂浮物 你 不 需要 永遠 做 那 個 你 到 那裡 還是 有 很多 你 的 士氣 不會 往 下 掉 你 的 心 裡 不會 空虛 你 家 裡 的 人 覺得 你 有 去 工作 好像 至少 還 有 一點 希望 所以 你 的 孩子 也 都 穩定 你 的 父母親 也 可以 穩定 但 你 用不著 告訴 他們 你 賺 不 到 兩萬 塊 結果 他 說 看 這 個 樣子 我 真的 要 抱 這 一 個 漂浮物 我 說 善哉善哉 你 已 得救 所以 我們 不 怕 災難 不 怕 苦 我們 怕 的 是 我們 沒有 那 個 智慧 我們 也 沒有 那 一 份 腳踏實地 正向 的 態度 這 個 人 要 走 的 時候 他 跟來 的 時候 完全 不 一樣 後來 他 不久 他 打 了 一 個 電話 給 我 他 說 老師 我 不 只 是 去 夜市 幹 那 一萬多 塊 錢 我 兩 個 月 以後 我 又 找到 一 個 新 的 工作 現在 我 勉強 可以 維持 我 真 感恩 你 我 說 以後 還 有 大 船 等 著 你 呢 不 是 只 有 漂浮物 各位 鼓掌 吧 這 個 鼓掌 是 替 每 一 個 人 的 人生 鼓掌 不 是 替 我 鼓掌 這 個 鼓掌 對 我們 每 一 個 人 的 人生 都 會 碰到 一些 這 個 不 如意 非 所 預期 的 一些 困難 我們 一定 要 在 那 個 地方 一點點 東西 都 是 我們 的 希望 然後 我們 透過 那裡 我們 慢慢 走到 了 光明 我們 在 那裡 走到 了 我們 這 個 幸福 的 一 條 路 就是 這樣 我們 也 看到 您 說 現代人 的 壓力 壓力 等於 負載 除以 自我 能力 那 所以 當 我們 自我 的 能力 沒有 辦法 承載 的 時候 壓力 就 覺得 好 大 就 很 焦慮 不安 煩惱 那 請 教授 告訴 我們 怎麼樣 來 解壓 您 應該 有 很多 的 這 個 妙 招 可以 教給 我們 這 是 這樣子 因為 很多 人 都 問 我 這 個 問題 說 壓力 是 什麼 意思 一 個 人 有 一點 壓力 的 時候 他 才 成材 是 不 是 一 個 人 有 給 他 一點 負荷 的 時候 他 才 會 振作 所以 壓力 的 解釋 是 一 個 人 給 他 適當 的 壓力 給 他 一些 這 個 敦促 給 他 一點 這 個 挑戰 他 的 能力 他 的 潛能 才 慢慢 的 發展出來 可是 這 個 負載 壓力 如果 越來越 大 大 到 一 個 人 不能 負載 的 時候 這 個 人 會 崩盤 這 個 人 崩盤 了 以後 的 精神 上 心理 上 他 會 崩盤掉 他 會 垮掉 那麼 這 就 是 壓力 我們 必須 要 了解 的 但是 壓力 可以 用 一 個 公式 來 表達 它 就 是 壓力 其實 等於 一 個 人 的 負載 除以 一 個 人 的 自我 功能 負載 就 是 loading 就 是 你 的 人生 所 肩負 的 但是 負載 裡頭 有 兩 個 負載 的 部份 有 兩 個 有 兩 個 部份 負載 有 兩 個 部份 一 個 是 正當 的 負載 你 接受 這 個 工作 你 就 應該 負起 責任 好好 把 它 做好 那麼 你 結 了 婚 就 應該 負起 責任 經營 這 個 婚姻 你 生 了 小孩 就 要 負起 責任 把 孩子 帶起來 你 父母親 老 了 就 應該 負起 責任 要 去 孝養 自己 的 父母親 你 希望 每 天 有 一 個 健康 的 身心 就 得 每 天 懂得 保護 自己 的 健康 做 一些 運動 作息 必須 要 經營 的 好 這些 東西 我們 稱為 叫 正當 的 負載 你 作為 一 個 人 本來 就 應該 有 這些 負載 才 可以 的 但 除了 這 一 塊 的 正當 的 負載 之外 還 有 一 塊 叫做 垃圾 負載 什麼 叫 垃圾 負載 呢 就 每 天 憂憂 鬱鬱 的 不滿 的 就 是 我 剛剛 講 的 就 是 憂憂 苦苦 都 是 在 憂苦 愁悶 之中 那 個 不 好 的 情緒 那 個 壓力 很 大 那 個 壓力 通常 都 比 我們 正當 的 負載 還 要 大 還 要 大 所以 我 長期 做 心理 這 個 工作 的 實務 工作 以後 我 就 發現 一 個 人 很少 被 正當 負載 壓垮 的 很少 一 個 人 很少 被 正當 負載 壓垮 的 都 是 被 什麼 壓垮 呢 都 是 被 垃圾 負載 壓垮 的 所以 人 都 是 煩惱 死 的 不 是 做 死 的 人 不會 把 自己 擊垮 的 都 是 起 煩惱 起 障礙 來 的 而 不 是 我們 有 什麼 負擔 我們 碰到 難題 這 個 是 這 個 負載 我們 分成 兩 個 部份 給 大家 解釋 可是 分母 就 是 自我 功能 自我 功能 可以 把 它 分成 三 類 第一 類 就 是 解決 問題 的 能力 你 的 解決 問題 能力 好 不 好 就是 越 好 你 的 自我 功能 就 越 好 解決 問題 能力 包括 什麼 東西 呢 包括 我們 就 是 走過去 跟 別人 打 個 招呼 都 是 解決 問題 的 能力 人際 關係 的 能力 解決 你 工作 上 的 問題 的 能力 專業 上 問題 的 能力 甚至於 我們 怎麼 去 經營 我們 自己 人生 的 能力 都 是 解決 問題 的 能力 解決 能力 越 好 就 是 這 個 分母 就 越 大 分母 越 大 壓力 就 越 小 第二 個 是 好 的 情緒 習慣 你 的 情緒 習慣 越 好 你 的 自我 功能 就 越 好 你 有沒有 覺得 這 個 人 看起來 越 樂觀 心情 越 好 他 的 腦子 越 靈光 他 判斷 事情 越 好 他 學 東西 也 越 快 他 的 精進力 也 越 強 所以 情緒 EQ 就 是 情緒 智慧 這 兩 個 分 不 開 的 所以 情緒 習慣 越 好 的 人 他 的 自我 功能 就 很 好 情緒 習慣 都 是 負面 的 那 自我 功能 就 會 很 差 第三 個 是 堅毅度 堅毅度 也 是 一般 講 的 毅力 就 是 堅毅度 堅毅度 越 大 的 人 他 碰到 一些 事情 的 時候 他 不會 退怯 他 也 比較 不會 逃避 他 耐性 會 比較 好 那麼 這 三 個 大 類 但是 我 要 特別 挑出 情緒 這 一 塊 來 跟 大家 你 看 分子 就 是 負載 那 個 地方 有 一 個 垃圾 負載 垃圾 負載 的 主體 是 不 好 的 情緒 習慣 是 不 是 我們 之所以 會 變 的 心情 變 的 很 不 好 會 變 的 垃圾 負載 很多 是 因為 我 的 情緒 習慣 不 好 造成 的 可是 我 的 自我 功能 是 我 情緒 習慣 好 的 時候 那 我 的 自我 功能 就 會 提高 那 現在 你 看看 當 一 個 人 情緒 變 不 好 的 時候 不但 增加 了 分子 的 負擔 相對的 會 把 自我 功能 這 個 部份 給 減低 降低 所以 這 是 等於 是 長 他人 的 志氣 滅 自己 的 威風 所以 這 個 壓力 會 三級跳 會 一直 跳 所以 大家 要 注意 我們 一般 講 心理 上 的 修養 心靈 上 的 修養 這些 部份 我 剛剛 講 的 精進 輕安 不 放逸 行捨 及 不 害 這些 正向 的 跟 我們 的 心 有關 的 情緒 有關 的 我們 應該 要 注意 這 個 部份 好 的 時候 那麼 我 的 負擔 只 剩下 正當 負載 所以 你 就 是 工作 苦 一點 你 也 不會 倒下去 不會 有的 人 就 講 說 工作 做 太多 會 垮掉 那 一定 以 我 的 專業 來 看 的話 這樣 的 人 很少 如果 有 的話 也 應該 考慮 你 一定 有 一 個 地方 調整 的 不 好 也 就 是 情緒 智慧 這 個 地方 你 一定 有 些 地方 沒有 調整好 還是 要 在 這 個 地方 下功夫 所以 pressure 這 個 P 的 壓力 就 等於 我們 的 Loading 負載 除以 我們 的 ego function 自我 功能 那麼 每 一 個 人 活到 老 學 到 老 解決 問題 的 能力 不 是 只有 專業 投資 理財 待人接物 健康 我 在 看做 這 個 臨終 關懷 或者 是 做 這 個 重病 的 這 個 關懷 的 時候 我 發現 很多 人 除了 重病 的 這 個 壓力 之外 他 的 情緒 的 部分 一直 沒有 調理好 所以 他 的 病 的 痛苦 大部分 不 是 病 的 本身 是 那 個 病 延伸 所 產生 的 情緒 以及 他 跟 家 裡 的 人 瓜瓜葛葛 那些 的 東西 他 如果 這些 東西 能夠 解決掉 的話 那 個 病 也 很 容易 好 也 很 容易 克服 並 沒有 那麼 嚴重 所以 我 覺得 慈韻 師姐 提到 這 個 問題 我 覺得 這 個 問題 我 也 可以 講 一 場 演講 但是 我 已經 把 很 精要 的 東西 跟 你 講 就 是