顧 妹妹 因為 我 喜歡 妹妹 這 還要 為什麼 嗎 妳 喜歡 妹妹 我 就是 如果 妹妹 在 哭 的話 我 會 幫 她 塞 奶嘴 還 有 餵 奶奶 還 有 幫 她 換 尿布 拍拍拍 … 妳 要 陪 我 一起 顧 妹妹 當 我 懷孕 的 時候 在 生 老二 的 時候 我 就 會 讓 妹妹 跟 我 一起 去 期待 就 是 妹妹 這 個 新 生命 然後 她 跟 我 在 那 個 過程 當中 然後 開始 學 著 就 是 好 期待 … 這 個 妹妹 的 出生 小晴 __UNDEF__ 幫 我 丟 好 不 好 謝謝 好 __UNDEF__ 妳 在 這邊 擋住 喔 __UNDEF__ 好不 好 在 這邊 擋住 她 不要 讓 她 好了 … 妳 幫 我 拿 著 … 惜惜 … OK 她 需要 妳 拍 她 對 不 對 她 喜歡 妳 拍 她 真的 睡著 了 我們 會 有 一 個 那 個 約定 就是說 就 是 妹妹 是 她 是 我 的 寶貝 然後 妹妹 是 她 的 寶貝 所以 我 就是 一定 把 她 當 寶貝 可是 妹妹 呢 妹妹 是 她 的 寶貝 所以 她 也 會 有 責任 她 要 照顧 妹妹 我 覺得 這 是 在 一 開始 的 時候 很 重要 的 心態 的 調整 … 然後 妳 自己 在 調整 妳 也 讓 小孩 跟 著 妳 一起 去 調整 今天 沒有 抱抱 那 要 抱 了 嗎 要 來 抱抱 抱抱 抱 要 這樣 抱 你 好棒 好 __UNDEF__ 要 抱抱 我 親 不 到 再 親 一 次 換 妳 了 __UNDEF__ 親親 好 __UNDEF__ 換 我 了 像 說 我 會 跟 我 去 幼稚園 接 她 然後 跟 她 一起 吃飯 然後 再 牽 著 她 的 手 去 接 妹妹 把 妹妹 當作 我們 兩 個 一起 要 完成 的 責任 然後 在 那 個 當中 我 就 會 一直 就 是 陪伴 陪伴 姊姊 __UNDEF__ 然後 聽 她 講 聽 她 講 說 她 需要 什麼 啊 她 今天 學校 發生 什麼 事 啊 然後 怎麼樣 … 所以 她 其實 會 被 滿足 的 Pinky 休息 一下 囉 __UNDEF__ 來 喝 茶 囉 哦 __UNDEF__ 好 媽咪 __UNDEF__ 我 每 次 啊 上班 一 天 昏昏沉沉 的 只要 做 30 分鐘 的 瑜珈 我 馬上 就 覺得 體力 精神 又 回來 頭腦 又 變 清晰 了 很 棒 啊 妳 看 像 媽咪 一樣 媽咪 下班 之後 回家 就 泡 個 好 茶 然後 營造 一下 喝 茶 很 棒 的 環境 跟 妳 聊聊 天 我 就 覺得 今天 的 所有 的 壓力 都 可以 得到 舒解 我 覺得 爹 地 教 我 很 棒 的 一 個 觀念 就 是 人 的 一 天 的 生活 可以 是 很 豐富 的 因為 24 小時 裡面 8 個 小時 睡覺 8 個 小時 工作 其實 還 有 8 個 小時 的 時間 是 可以 自己 拿來 利用 的 你 可以 把 它 就 看看 電視 __UNDEF__ 打打 電腦 就 虛度 過去 了 或是 說 你 也 可以 做 些 很多 有 意義 的 事情 沒有 錯 我們 說 下班 的 時間 還 有 假日 的 時間 其實 是 可以 放鬆 __UNDEF__ 那 放下 的 如果 妳 的 生活 裡面 只有 工作 妳 把 加班 變成 工作 的 習慣 的話 妳 會 覺得 好像 日子 越來越 乏味 而且 那 個 心情 還 有 健康 會 受到 影響 長遠 看 其實 對 工作 是 不 好 的 其實 我 覺得 是 可以 調配 的 啦 因為 我 記得 我 在 北京 工作 的 時候 因為 我 上班 時間 很 長 可能 每 天 10 - 16 個 小時 不等 這 週 間 要 加班 還是 必須 要 把 事情 做完 可是 週末 我 就 很 堅持 一定 要 做 我 愛 做 的 事情 就 比如說 禮拜六 __UNDEF__ 禮拜天 七點 起床 然後 去 騎騎 馬 在 馬場 晃 一 晃 買 個 花 __UNDEF__ 買 個 菜 回家 煮飯 我 就 覺得 很 開心 那 個 時候 就 呼群引伴 的 大家 去 踏踏青 __UNDEF__ 爬爬 長城 我 覺得 有 這樣子 的 一 個 平衡 禮拜一 上班 的 時候 就 會 覺得 我 又 活力 充沛 了 可以 再 衝刺 一 個 禮拜 我 記得 爸爸 媽媽 剛 結婚 的 時候 因為 爸爸 那 時候 很 拼 我 想 他 可能 認為 說 他 要 成家立業 __UNDEF__ 他 就 很 拼 所以 爸爸 那 個 時候 一 天 都 工作 超過 十二 個 小時 所以 阿公 就 跟 爸爸 講 說 這 個 賺錢 有數 但是 性命 要 顧 也 就 是 工作 的 時候 也 不要 影響 身體 的 健康 你 知道 我 的 人生 哲學 是 什麼 嗎 是 什麼 呢 就 是 要 work hard play harder 工作 時候 就 一定 要 非常 認真 拼命三郎 的 工作 可是 我 玩 也 不能 少 玩 所以 我 就 覺得 我 的 人生 是 充滿 樂趣 的 工作 也 工作 到 了 玩樂 也 玩樂 到 了 就 會 很 心甘情願 所以 妳 看 現在 我們 喝喝 茶 我們 不 是 覺得 很 好 嗎 對 __UNDEF__ 所以 阿公 就 說 賺錢 有數 __UNDEF__ 性命 就 要 顧 努力 工作 賺錢 是 必須 的 但 不要 因為 過度 勞累 來 影響 身體 健康 Pinky 啊 如果 妳 是 職場 的 拼命 三郎 那 個 「 賺錢 有數 __UNDEF__ 性命 要 顧 」 妳 可要 聽進去 媽 我 覺得 好像 普遍 而 言 西方人 比 我們 東方人 還要 看 得 開 他們 非常 的 會 安排 工作 以後 的 這 個 休閒 時間 不 像 我們 就 是 拼命 的 要 加班 __UNDEF__ 要 工作 但是 現在 其實 有 越來越 多 台灣 的 企業 懂得 這 個 道理 所以 他們 也 鼓勵 員工 適度 的 休假 因為 只有 在 工作 跟 休閒 平衡 的 狀態 下 才 能夠 更 有 效率 的 工作 是 啊 __UNDEF__ 現在 人 很多 人 都 說 沒有 時間 當 藉口 其實 一 個 人 的 一 天 當中 除了 工作 __UNDEF__ 睡眠 很 重要 的 是 生活 的 那 一 部分 我們 如何 可以 好好 的 來 利用 能夠 達到 身 心靈 更 健康 今天 我們 請到 兩 位 來賓 他 就 跟 我們 談談 工作 與 生活 如何 能夠 取得 更 快樂 讓 我們 歡迎 佳霏 __UNDEF__ 還 有 倩瑩 歡迎 佳霏 還 有 倩瑩 來到 我們 節目 聽說 你們 都 很 會 利用 下班 後 的 時間 那麼 佳霏 現在 是 都 在 畫畫 還 有 倩瑩 就 是 為了 身體 健康 都 來 騎 單車 那麼 可不可以 聊聊 以前 你們 工作 的 時候 好像 時間 也 都 被 工作 填滿 了 是 不 是 __UNDEF__ 佳霏 我 以前 在 出版社 上班 的 時候 經常 要 加班 一 天 都 要 工作 10幾 個 鐘頭 以上 工作 壓力 很 大 情緒 容易 緊繃 __UNDEF__ 暴躁 然後 也 容易 有 挑剔 __UNDEF__ 鬱悶 很 難 排解 這 種 情緒 下班 之後 又 轉為 另 一 個 戰場 就是 繼續 打仗 一樣 又 要 照顧 家人 又 要 照料 __UNDEF__ 要 洗衣 __UNDEF__ 拖 地 我 覺得 那 個 無形 中 會 耗掉 我 生命 中 生活 上 的 很多 動力 和 熱情 對 那 倩瑩 呢 以前 上班 的 時候 在 科學園區 其實 工作 壓力 滿 大 的 那 就 是 想 說 要 來 從事 一下 什麼 活動 可是 什麼 樣 的 活動 可以 讓 妳 一直 持續 __UNDEF__ 有 一點 難 所以 那 時候 我 就 決定 我 為什麼 不 騎 腳踏車 我 又 可以 穿過 校園 然後 看到 很 漂亮 的 景色 所以 就 這樣 我 就 開始 就 從事 就 是 每 天 我 做 單車 上班 的 這 個 運動 所以 好像 兩 位 來賓 都 有 同時 察覺到 了 好像 生命 不應該 只是 如此 佳霏 妳 後來 去 了 畫畫 那 個 契機點 妳 如何 來 善用 下班 後 的 時間 呢 因為 工作 跟 家庭 我 發現 我 都 是 在 做 「 付出 」 的 角色 心靈 上 就 不斷 的 被 掏空 我 會 覺得 說 好像 一直 在 原地 打轉 所以 我 就 會 想說 看看 書 啊 __UNDEF__ 看看 雜誌 可是 我 發現 它 讓 我 的 成長 沒有 那麼 快 的 達到 那 種 生活 上 的 滿足 我 會 想說 不如 去 上 上課 上課 的 時間 就 必須 要 跟 先生 協調 我們 找出 一 個 共識 我們 溝通 過 把 分擔 家務 __UNDEF__ 照顧 小孩 我 就 覺得 感覺 兩全其美 __UNDEF__ 皆大歡喜 其實 妳 如果 工作 的 時候 還是 可以 繼續 騎 單車 啊 為什麼 會 想要 把 工作 辭掉 然後 變成 全職 的 一 個 志工 去 推廣 單車 呢 我 後來 覺得 為什麼 要 等到 以後 呢 所以 我 現在 就 想 做 還有 就 是 我 覺得 我 在 辦公室 已經 沒有 辦法 滿足 我 那 個 心理 跟 生理 的 一 個 就是 那 種 不 一樣 的 感覺 我 覺得 而且 我 也 工作 滿 久 了 我 想要 就是說 休息 一 段 時間 試看看 然後 我 也 給 自己 一 個 就 是 空間 跟 時間 的 這 個 保留區 我 覺得 很多 事情 你 沒有 去 做 過 你 永遠 不 知道 下 一 步 會 怎麼樣 我 覺得 我 就 給 自己 一 個 機會 我 就 試試 看 所以 我 就 很 勇敢 的 就 給 它 離職 了 這樣子 真的 很 勇敢 對 __UNDEF__ 那 這 個 中間 的 歷程 妳 騎 了 多少 年 的 腳踏車 以後 才 覺得 說 妳 要 把 工作 辭掉 然後 要 開始 走入 推廣 單車 呢 大概 是 五六年 以後 吧 然後 一直 以來 說 因為 都 是 就 是 在 辦公室 就是 在 上班 的 時間 然後 就 是 也 一 邊 就 是 推廣 單車 的 活動 那 這 個 過程 裡面 我 覺得 比較 掙扎 的 是 因為 妳 的 經濟 馬上 會 面臨 一 個 非常 非常 明顯 的 一 個 考驗 對 … 在 這 個 時候 我 就 開始 檢視 我 的 生活 那 時候 我 記得 我 第一 個 動作 就 是 退車位 因為 雖然 車位 它 是 就 是 它 每 個 月 都 是 有 固定 的 車位 的 費用 所以 我 第一 個 先 退車費 所以 再 來 第二 個 因為 我 發現 我 反而 這 個 沒有 開車 以後 我 一 個 月 就 可以 省 油錢 可以 省 一兩千 塊 的 油錢 然後 比如說 在 市區 裡面 近距離 的 地方 比如說 沒有 超過 三十 公里 的 我 只要 就 是 騎 著 腳踏車 去 就 好 了 又 可以 省 停車費 然後 另外 就 是 我 在 自己 的 這 個 生活 裡面 我 盡量 都 是 能夠 不 開燈 的 時候 我 就 很少 開燈 盡量 用 自然 光 所以 我 的 電費 大概 一 個 月 大概 兩百多 塊 所以 你 就 會 開始 檢視 你 所有 的 生活 的 開銷 然後 不 喝 飲料 的 時候