沒有 關係 我 兒子 也 學會 了 就 是 在 當下 不 跟 阿嬤 起 爭執 是 就 是 跟 著 阿嬤 完成 那 份 拼圖 是 __UNDEF__ 讓 阿嬤 開心 這樣子 這 個 拼圖 玩起來 等於 是 家族 的 拼圖 耶 全 家 的 感情 都 在 裡面 __UNDEF__ 對 我 就 覺得 我 也 一直 很 感恩 兒子 就 隨著 年紀 愈來愈 大 能夠 幫 媽媽 體會 這 個 事情 喔 是 __UNDEF__ 所以 我們 剛才 說到 了 中年 就 是 三明治 世代 那 可能 很多 人 覺得 我們 做 得 要 死 被 人家 嫌 的 口水 都 流 了 半 天 都 沒有 得到 肯定 但 別 忘記 你 自己 要 給 自己 多一點 肯定 針對 今天 的 三明治 主題 啊 不 是 用餐 喔 是 指 的 是 我們 中年 這 個 世代 喔 是 不 是 給 大家 更多 的 肯定 跟 建議 維萍 姊 我 想 喔 既然 是 名 之 為 三明治 真的 要 多 想想 上面 然後 下面 其實 孩子 是 我 最 大 的 一 個 生命 的 一 個 原動力 的 來源 那 其實 我 也 常常 跟 朋友 分享 其實 周邊 的 我們 這 個 年紀 周邊 的 出口 很 重要 那 那 個 出口 可能 就 是 包括 情緒 我 覺得 情緒 優先 真的 是 要 照顧好 自己 的 情緒 像 我 一定 就 是 要 看 武俠 小說 讓 我 分散到 了 可以 練 一下 武功 __UNDEF__ 練 功 再來 當然 就是說 第二 點 我 覺得 很 重要 就是說 家 裡 有 事情 比如說 像 我 先生 就 覺得 婆婆 跟 他 住 __UNDEF__ 跟 我們 住 是 長子 一定 要 的 責任 那 其實 我 覺得 相對 也 剝奪 其他 小孩子 孝順 的 一些 權利 跟 機會 所以 我們 那時 我 是 覺得 一旦 有 事情 我 覺得 家庭 的 會議 也 是 很 重要 是 像 比如說 兄弟 姊妹 回來 圍爐 __UNDEF__ 過年 夜飯 那 我 就 會 分享 婆婆 的 一些 例子 那 大家 當然 就 會 覺得 說 可能 婆婆 真的 蠻 辛苦 那 有時候 可不可以 到 我們 那邊 住 啊 那 我們 就 會 覺得 __UNDEF__ 那 也 不錯 讓 婆婆 有 一些 刺激 __UNDEF__ 是 或許 是 一 個 蠻 好 的 選擇 一方面 你 可能 會 覺得 我 這樣 是 不 孝順 把 孩子 把 自己 的 婆婆 推到 別人 家 沒有 喔 __UNDEF__ 你 要 轉念 你 也 讓 別 的 兄弟 姊妹 有 孝順 的 機會 __UNDEF__ 對 __UNDEF__ 說 得 好 心理師 __UNDEF__ 妳 呢 那 針對 照顧 者 這 個 族群 我 有 以下 一些 建議 好 __UNDEF__ 我們 來 看 一 看 我們 的 心理師 特別 幫 我們 準備 的 這 幾 點 可以 讓 大家 來 參考 一下 喔 給 三明治 族群 的 建議 安排 獨處 時間 __UNDEF__ 做 喜歡 做 的 事 要 去 運動 __UNDEF__ 有 一 個 信仰 敢 去 冒險 是 __UNDEF__ 剛才 答案 其實 大家 講 很多 就 是 孝順 父母 跟 照顧 家庭 的 重要性 喔 可是 其實 對 孩子 來 講 我們 其實 要 示範 給 他 一 個 更 重要 的 事情 就 是 愛 自己 __UNDEF__ 說 得 好 __UNDEF__ 對 愛 自己 跟 照顧 自己 不 是 __UNDEF__ 愛 自己 跟 照顧 自己 是 不 等同於 為 別人 犧牲 或者 是 照顧 別人 這 其實 是 兩 件 事 __UNDEF__ 是 對 __UNDEF__ 那 我 覺得 示範 這 件 事情 也 是 很 重要 __UNDEF__ 是 所以 適當 的 安排 自己 獨處 的 時間 然後 去 做 一些 自己 喜歡 的 事情 那 包括 我們 中年 人 到 了 中年 其實 身體 是 每下愈況 所以 運動 是 很 重要 的 __UNDEF__ 是 然後 你 可能 會 經歷 比較 愈來愈 多 面臨 生 老 病 死 的 議題 所以 我 個人 覺得 中年人 的 信仰 問題 也 是 很 重要 的 最後 我 給 的 建議 是 偶爾 去 冒 個 險 因為 其實 到 中年 這 個 階段 很多 時候 我們 會 太 過於 僵化 停滯 了 __UNDEF__ 對 好像 有 些 東西 無法 突破 然後 就 周而復始 在 一 個 地方 這樣子 所以 我 會 覺得 偶爾 有 一些 冒險 或者 一些 小 旅行 一些 小 改變 __UNDEF__ 是 其實 是 會 讓 我們 生命 有 一 個 重新 的 活絡 __UNDEF__ 了 解 陳 太太 __UNDEF__ 您 呢 我 覺得 人 到 中年 就 像是 白開水 你 加 了 蜂蜜 是 甜 的 加 了 檸檬 是 酸 的 你 要 自己 轉念 __UNDEF__ 是 人生 的 酸甜 只有 自己 知道 那 我 真的 覺得 我 很 謝謝 我 公公 婆婆 給 我們 很 大 的 空間 __UNDEF__ 是 我們 從 年輕 就 一直 出外 上班 到 現在 其實 因為 我 覺得 家 裡 有 老人家 家 有 一 老 __UNDEF__ 如 有 一 寶 老人家 的 智慧 真的 是 很 珍貴 的 啦 __UNDEF__ 對 ...
 
這 一 點 是 我 覺得 我 很 感謝 我 公公 婆婆 的 地方 陳 先生 __UNDEF__ 你 呢 延伸 我 剛剛 太太 所 講 的 這 一 杯 白開水 我 覺得 最好 是 先 苦 後 甜 啦 那 我 覺得 在 我 從小到大 其實 我 以 我 父親 為 榜樣 他 是 我 最 好 的 模範 那 我 覺得 他 給 我 的 觀念 就 是 做 就是 對了 __UNDEF__ 那 做 習慣 了 那 你 就 很多 事 你 就 能夠 去 去 做 一些 調適 跟 你 會 做 得 很 開心 那 我 覺得 __UNDEF__ 我 常常 跟 內人 在 笑笑 的 在 自嘲 啦 其實 我 是 做給 孩子 看 的 __UNDEF__ 對 孝順 我 的 爸 媽 是 做給 我 小孩子 看 那 用 這 個 模式 來 經營 家庭 的 一 個 倫理 親情 跟 我們 家 家庭 親情 的 維持 我 覺得 這 個 對 我 來 講 我 覺得 這 個 是 可以 去 做 的 事情 只要 你 願意 去 做 我 覺得 你 可以 得到 蠻 大 的 收穫 是 __UNDEF__ 對 這 個 是 我 最 願意 分享 的 事情 你 會不會 對於 自己 的 太太 有 沒 有 什麼 特別 的 想法 跟 感想 覺得 很 感謝 她 啦 __UNDEF__ 是 因為 她 對 我們 家 真的 付出 蠻 多 的 __UNDEF__ 是 那 我 就 很多 事情 我們 可以 去 分擔 的 __UNDEF__ 是 那 你 要 怎麼 感謝 呢 我 今天 有 準備 一 個 小 禮物 來 是 不 是 __UNDEF__ 對 啊 ...
 
她 為 我們 家 付出 這麼多 了 該 是 小小 的 心意 好 __UNDEF__ 我 要 看 這 個 小心意 到底 是 什麼 這 個 是 一 個 小 墜子 是 我 的 心意 啦 謝謝 對 我們 家 的 付出 啦 對 我 爸 媽 的 照顧 跟 小孩 這麼 的 用心 的 在 照料 那 這 一 點 是 我 最 大 的 感恩 啦 謝謝 .
 
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__UNDEF__ 謝謝 爸爸 你 也 辛苦 了 __UNDEF__ 謝謝 __UNDEF__ 真 好 剛才 開場白 曾經 說 過 就 是 三明治 就 是 中間 的 果醬 上面 有 吐司 __UNDEF__ 下面 有 吐司 可 別 忘 囉 我們 就 是 中間 那 個 果醬 沒有 果醬 __UNDEF__ 三明治 不會 有 滋味 祝福 大家 謝謝 __UNDEF__ 我 可以 知道 多重 嗎 歡迎 收看 人 到 中年 根據 調查 __UNDEF__ 臺灣人 每 年 平均 工作 2200 小時 比起 日本 和 美國 多出 了 20% 和 德國 相比 __UNDEF__ 更 高出 了 35% 臺灣人 工作量 這麼 大 生活 壓力 也 不 小 在 2012年 國人 的 死亡 原因 調查 當中 以 中年人 部分 來 看 還是 以 慢性 疾病 為主 前 三 名 分別 是 惡性 腫瘤 心臟 疾病 __UNDEF__ 肝硬化 及 慢性 肝病 今天 我們 邀請到 的 來賓 他們 要 跟 我們 分享 步入 中年 之後 認真 的 看待 身體 的 警訊 開始 改變 自己 的 生活 習慣 和 態度 要 慢活 __UNDEF__ 要 養生 學習 和 自己 的 內心 重新 對話 歡迎 郎 先生 你 好 你 好 .
 
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__UNDEF__ 請 坐 首先 是 歡迎 為 了 陪 兒子 長大 決心 調整 生活 作息 改變 飲食 習慣 讓 身體 更 健康 的 郎祖明 先生 以及 毅然 決然 結束 20多 年 工作 為了 推廣 慢 樂活 的 林惠忠 先生 還 有 我們 的 專家 是 我們 的 陳夢華 心理師 以及 高雄 慢活學 作者 丁文祺 老師 人生 啊 __UNDEF__ 追求 名利 啊 追求 速度 跟 效率 啊 好似 總 要 碰到 一些 事件 之後 生活 跟 生命 就 有 大 的 轉變 今天 請到 了 兩 位 特別 來賓 啊 他們 的 故事 就 是 之前 的 工作 跟 生活 跟 現在 截然不同 首先 問 一下 我們 的 祖明 郎 大哥 __UNDEF__ 你 本身 之前 的 狀態 是 怎樣 其實 我 之前 是 在 劇場 工作 劇場 工作 那 ...
 
相當 的 忙碌 __UNDEF__ 是 那 就 是 大概 全 省 走 透透 __UNDEF__ 是 然後 經常 吃宵夜 工作 上面 是 蠻 繁重 的 那 後來 現在 的 工作 還 在 做 劇場 嗎 一點點 相關 但是 因為 現在 我 是 自己 在 做 所以 相對 來 講 這 個 時間 我 可以 自己 分配 好 __UNDEF__ 就 有 一些 不 一樣 了 __UNDEF__ 對 那 本身 __UNDEF__ 林 大哥 之前 的 狀態 是 怎樣 做 了 20多 年 的 廣告 公司 的 廣告人 20多 年 的 廣告人 __UNDEF__ 是 的 不停 的 壓榨 吧 那 個 創意 __UNDEF__ 那 個 壓力 對 不 對 尤其 愈 大 的 客戶 呢 要求 的 愈 多 是 .
 
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__UNDEF__ 專戶 所以 你 本身 的 職位 當時 是 做 哪 一 部分 我 從 企劃 __UNDEF__ 然後 到 業務 然後 到 一 個 管理面 的 協理 什麼 都 做 了 __UNDEF__ 是 剛才 聽到 你 一點點 的 說法 自己 成立 公司 了 那 其他 的 方面 呢 __UNDEF__ 生活 啊 人生 的 改變 是 什麼 呢 其實 我 覺得 最 大 的 改變 是 時間 那 我 的 自己 可以 調配 的 時間 變 多 了 __UNDEF__ 是 然後 呢 __UNDEF__ 我 就 可以 其實 更 重要 的 是 說 我 可以 多 一些 時間 陪 家人 然後 再 來 就 是 那 你 會 發現 原本 的 一些 狀況 開始 慢慢 的 不 太 一樣 了 __UNDEF__ 對 待會 就 來 聽聽 看 他 為什麼 會 不 一樣 林 大哥 呢 __UNDEF__ 你 的 轉變 之後 是 變 什麼 狀態 以前 是 被 掏空 的 感覺 所有 的 想法 都 不 是 自己 的 是 __UNDEF__ 那 我 把 我 的 嗜好 就 是 我 很 喜歡 的 一 個 算是 休閒 旅遊 吧 算是 活動 __UNDEF__ 運動 也好 __UNDEF__ 騎車 騎車 __UNDEF__ 是 騎 單車 嗎 對 .
 
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__UNDEF__ 騎 單車 拿來 當作 自己 的 重新 重新 開始 __UNDEF__ 重新 減壓 重新 讓 自己 回歸到 一 個 正常人 的 生活 騎車 找回 自己 不 一樣 的 生活 跟 人生 那 就 要 問 一下 我們 的 丁 老師 這 兩