這麼 好玩 也 慢慢 加入 來 了 你 可以 放逐 自己 你 想 去 哪裡 就 到 哪裡 不 是 到 退休 了 才 在 慢活 對 不 對 是 __UNDEF__ 因為 我 在 想 這 裡面 有 一 個 部分 叫做 自主 嘛 自主 裡面 我 想 就 是 這樣 就 是 我們 可以 擁有 自己 其實 我們 怎麼 去 實現 自己 的 價值觀 __UNDEF__ 信念 然後 可以 把 一些 使命 當作 好像 人生 的 志業 這樣子 喔 那 當然 到 中年 好像 我們 會 面臨到 那 個 危機 嘛 生理 啊 __UNDEF__ 還 有 家庭 的 迫切 其實 會 讓 我們 擠壓 到 到底 我 想要 的 是 什麼 中年 好像 會 有 這樣 的 一 個 所謂 到 階段性 發展 裡面 的 需要 但是 我 也 覺得 在 年輕人 有 不同 的 發展 的 一 種 心理 歷程 其實 都 是 這 個 主題 我 怎麼樣 又 擁有 自己 然後 呢 __UNDEF__ 我 又 可以 去 在 關係 裡面 在 關係 裡面 有 一 個 和諧 的 關係 是 是 所以 我 會 覺得 其實 它 是 在 整 個 人生 裡面 都 可以 來 選擇 跟 覺察 我 自己 想要 有 一 個 我 自己 的 節奏 跟 速度 __UNDEF__ 是 如果 我們 的 身心 狀態 都 調養 好 包括 我們 的 身體 沒有 生病 我們 可能 之前 的 壓力 可以 釋放 我們 可以 藉由 自主 我們 藉由 騎車 可以 做到 養生 可以 做到 慢活 但是 中年人 時期 本來 就 是 人生 當中 壓力 最 大 __UNDEF__ 責任 越 重 的 時候 我們 來 看 一 個 相關 的 資料 他們 或 應該 說 我們 這些 中年人 其實 是 不 幸福 的 來 看 一 看 為什麼 我們 會 不 幸福 呢 原因 是 因為 其實 全球 的 幸福 報告 自覺 幸福 程度 來 說 中年人 的 幸福 程度 是 最 低 的 病 啊 __UNDEF__ 壓力 啊 不停 的 壓榨 我 連 女兒 都 看 不 到 啊 這 是 我們 針對 35 歲 到 75 歲 的 調查 其中 65 歲 以上 反而 是 最 高 開始 有 幸福感 是 最 高 的 中年 族群 是 最 低 的 心理師 __UNDEF__ 妳 怎麼 看 這 個 部分 對 __UNDEF__ 就 是 我們 在 所謂 的 人生 的 一 種 成就 的 追求 甚至 我們 要 生存 生存 怎麼樣 可以 衣食足 嘛 然後 家庭 可以 獲得 一 個 保障 是 __UNDEF__ 所以 我 想 這 可以 感受 的 到 因為 是 整 個 __UNDEF__ 中年 是 在 一 個 三明治 的 時代 嘛 被 擠壓 __UNDEF__ 對 __UNDEF__ 對 所以 我 想 那 個 可以 感受到 是 真的 是 在 幸福感 上面 是 很 低 的 來 看看 相關 的 資料 來 顯示 喔 包括 了 其實 現代人 都 患有 所謂 的 休假 恐懼症 英國人 來 說 5000 名 勞工 有 60% 未 休完 應休 的 假 一半 以上 都 有 休假 但是 自己 不 敢 休 有休 卻 未 休完 美國 部分 5 人 當中 有 一 個 人 會 在 該 睡覺 或 該 看 醫師 的 時間 還是 堅守 在 崗位 當中 日本 是 每 年 工作 過量 過 勞死 達到 數千 人 老師 __UNDEF__ 你 怎麼 看 這 個 數字 這 個 數字 讓 我 覺得 大概 是 中年人 因為 他 可能 對上 對 下 他 都 有 一 個 生活 責任 的 壓力 所在 __UNDEF__ 是 對上 侍 奉 父母 對 下 教育 兒女 __UNDEF__ 是 所以 這 個 過程 當中 他 覺得 他 的 責任 是 非常 重 的 所以 他 應該 可以 拋掉 自己 的 一些 東西 來 為 他 的 責任 承擔 起來 __UNDEF__ 對 這樣 的 一 個 過程 當中 就 是 他 在 取捨 的 時候 他 個人 所 做 的 取捨 也就是說 他 個人心 裡面 的 工作 清單 他 認為 這 個 部分 比較 重 的 他 常常 犧牲掉 自己 個人 的 部分 為 了 責任 的 部分 讓 他 承擔 比較 重 的 壓力 但是 過程 當中 你 不見得 要 用 很多 的 時間 你 才 可以 慢 的 下來 我們 __UNDEF__ 說 得 好 不 是 慢活 的 話 時間 要 很 長 要 休 很多 假 才 能 慢 活 我 覺得 你 平常 上班 天天 就 可以 慢 活 舉例 來 這裡 我們 錄影 的 時候 我們 搭 捷運 來 你 搭 捷運 __UNDEF__ 你 要不要 趕時間 早上 9點 的 通告 我 是 不 是 要 很 趕 那 很 趕 你 可不可以 早一點 起床 是 __UNDEF__ 那 你 慢慢 的 做 你 可能 梳洗完 慢慢 然後 你 走到 捷運站 的 時候 哇 __UNDEF__ 太 趕 了 我 要 跑 .
 
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跑步 趕上 一 班 車 還是 我 就 是 平常 的 速度 我 就 搭 這 一 班 車 還是 我 可以 看看 別人 的 表情 別人 走路 的 樣子 我 可以 等 下 一 班 車 所以 趕上 一 班 車 搭 這 一 班 車 等 下 一 班 車 過程 當中 可能 差不了 10 分鐘 是 但是 你 的 心態 就 完全 不 一樣 了 那 你 這 個 短短 的 10 分鐘 的 時間 你 就 可以 調整 了 嘛 所以 慢活 __UNDEF__ 你 在 中年人 如果 可以 找到 你 的 方法 在 這 個 零碎 __UNDEF__ 瑣碎 的 時間 找到 自己 的 速度 那 也 是 自己 決定 速度 的 權利 啊 了解 __UNDEF__ 我 想 這 個 就 是 慢活 了 解 所以 養生 慢活 今天 如果 更 把 它 分 得 清楚 一點 我 覺得 郎 先生 這邊 比較 偏向 於 養生 而 我們 的 林 大哥 這邊 比較 偏向 於 慢活 那 對於 你們 來 說 養生 跟 慢活 到底 對 你們 人生 有 什麼 樣 的 影響 我 想 當然 第一 個 最 大 的 影響 就是說 就 我 剛剛 講 的 陪 家人 的 時間 這 是 第一 個 第二 個 就是說 你 的 身體 自然而然 的 它 的 它 開始 慢慢慢慢 的 會 變 好 一點 那 __UNDEF__ 對 因為 我 也 想 活長 一點 活長 一點 然後 能夠 多 陪陪 小孩 是 __UNDEF__ 然後 再 來 就是說 像 剛剛 老師 說 的 很 重要 的 是 說 你 怎麼樣 去 調整 你 的 節奏 就是說 其實 喔 就 跟 機器 一樣 當 你 的 速度 保持 一樣 的 時候 那 你 其實 會 使用 的 比較 久 如果 你 的 速度 一直 這樣子 起伏 太 大 的 時候 其實 你 使用 的 這 個 機器 使用 的 時間 就 會 比較 短 __UNDEF__ 是 所以 我 也 希望 我 自己 能夠 調整 自己 的 一些 tempo 一些 節奏 __UNDEF__ 是 然後 在 這樣子 未來 還 有 很多 年 __UNDEF__ 是 能夠 __UNDEF__ 我 希望 能夠 看到 我 兒子 長大成人 啦 那 林 大哥 __UNDEF__ 您 怎麼 看 我 想 很 重要 的 就 是 你 可以 找到 自己 可以 更多 的 運用 時間 做 你 想 做 的 事 把 這 個 嗜好 當 你 的 志業 __UNDEF__ 是 這 就 是 我 現在 目前 要 做 的 部分 第二 個 呢 因為 這樣子 呢 __UNDEF__ 你 可以 找到 一 群 跟 你 志同道合 的 朋友 大家 都 差不多 大家 都 想法 一樣 去 完成 我們 想要 的 夢想 __UNDEF__ 是 過 了 中年 以後 的 夢想 有時候 是 很 珍貴 的 因為 呢 那 是 你 很 純然 的 想 去 服務 這 個 社會 __UNDEF__ 是 所以 我們 還 有 一 個 很 重要 就 是 我們 想 把 這 一 塊 的 領域 呢 端上 國際 舞台 去 讓 更多 人 來 臺灣 騎車 旅遊 我們 有 這麼樣 的 環境 我們 有 這麼樣 的 人才 我們 有 這樣 的 很 好 的 環 台灣 自行車 國道 的 路網 你們 來 __UNDEF__ 你們 可以 享受 那 對於 我們 本 國 人 來 講 那 更 好 的 就 是 你 可以 讓 你 更 輕鬆 更 舒服 __UNDEF__ 而且 更 便捷 的 只是 把 騎車 當作 是 一 個 媒介 你 把 你 的 視野 呢 更 開闊 的 去 接觸 有點 像 這 個 騎車 已經 不 是 一 個 比賽 了 對 __UNDEF__ 變成 一 種 交通 工具 或是 變成 生活 的 一 部分 對 不 對 是 .
 
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__UNDEF__ 生活 的 一 部分 這 一 句 話 是 最 重要 的 就 是 __UNDEF__ 它 就 是 你 生活 的 一 部分 隨時 稱讚 我 我 都 要 有 幸福感 的 感覺 所以 養生 是 為 了 更 好 的 生命 嘛 因為 身體 好 嘛 慢活 是 為了 更 好 的 生活 生命 跟 生活 都 好 不 就 是 我們 最最 在乎 所 追求 的 幸福 人生 嗎 好 __UNDEF__ 那 針對 我們 今天 的 主題 我們 是 不 是 可以 請 我們 現場 來賓 給 大家 更多 的 肯定 好 不 好 林 大哥 __UNDEF__ 你 先 藉由 騎車 讓 你 的 生活 過 慢 樂 活 有 一 個 很 重要 的 就 是 你 可以 分享 你 可以 幫助 別人 你 可以 做 更 有 意義 的 事 你 都 會 讓 更多 人 也 來 享受 確實 沒有 想到 還 有 更 這麼多 的 好處 __UNDEF__ 對 其實 這樣子 的 一 個 慢活 __UNDEF__ 慢 騎 應該 真的 交 的 到 不少 的 朋友 是 __UNDEF__ 在 我們 的 平常 的 你 把 它 生活化 以後 呢 你 去 旅行 __UNDEF__ 你 去 休閒 你 在 你 家 裡 的 時候 或 附近 你 會 碰到 很多 即使 是 陌生人 騎 久 了 以後 你們 就 會 打招呼 了 真的 是 這樣 嗎 是 不 是 有 很多 人 因為 藉由 慢 騎 交 了 不少 的 朋友 呢 我們 準備 了 接下來 的 影片 請 大家 跟 我們 的 林 大哥 一起 來 看 一 看 惠忠 老師 __UNDEF__ 我 愛 你 因為 我 真的 沒有 想到 他 給 我 另外 一 個 世界 因為 我 從 生病 到 可以 騎車 到 現在 騎 得 還 不錯 甚至於 可以 在 領騎 這 個 領域 裡面 找到 我 另外 一 個 春天 那 都 是 拜 他 所 賜 所以 我 非常 非常 的 謝謝 他 我 只 能 跟 他 說 惠忠 老師 __UNDEF__ 我 好 愛 你 惠忠 老師 教 傳授 了 我們 很多 的 經驗 然後 還 有 包括 我們 做 功課 的 方式 因為 我們 去 一 個 地方 我們 要 了 解 這 個 路段 我們 要 學習 很多 東西 包括 怎樣 去 查 資料 其實 惠忠 老師 花 了 很多 的 時間 在 創造 這 一 塊 樂土 然後 他 也 無私 的 就 是 傳授給 我們 所以 惠忠 老師 真的 很 愛 你 這 是 你們 的 車友 __UNDEF__ 是 她們 是 經歷 過 什麼 樣 的 不同 的 人生 為什麼 會 這麼 感謝 你 裡面 兩 位 呢 她們 也 是 有 健康 上面 的 問題 然後 因為 經由 騎車 __UNDEF__ 是 她 覺得 呢 她 有 一 塊 新 的 領域 __UNDEF__ 是 然後