一 個 很 累 的 運動 等一下 要 測試 你們 能力 但是 你們 首先 要 先 去 熱身 因為 棒球 運動 最 重視 就 是 熱身操 今天 幫 兩 人 進行 測驗 的 是 義大犀牛隊 的 守備 教練 馮勝賢 投入 職棒 運動 已經 有 15 年 的 時間 單親 家庭 出身 的 他 靠 著 苦練 打入 職棒圈 他 曾經 完成 連續 出賽 556 場 紀錄史 上 排名 第二 球員 生涯 中 他 拿 過 新人王 游擊手 最佳 十 人 獎 以及 金手套獎 戰績 輝煌 球員 退役 後 轉任 教練 努力 提攜 新人 職業 運動 他 本身 是 一 個 公眾 人物 所以 他 有 一 個 社會 責任 只要 你 努力 的 去 把 自己 的 一 個 本份 做好 然後 做 一 個 帶頭 作用 我 想 就 會 有 很 大 的 幫助 這裡 是 高雄 義大 世界 也 是 職棒 球團 犀牛隊 的 訓練 基地 職業 棒球 運動 在 台灣 已 有 將近 25 年 的 歷史 這 項 來自 西方 的 職業 運動 包含 了 體育 　 娛樂 　 競技 運動 醫學 以及 商業 行銷 等 內涵 職業 棒球 的 出現 不僅 大幅 提高 棒球員 的 待遇 和 社會 地位 透過 每 年 上百 場 的 比賽 和 媒體 報導 也 讓 棒球 運動 更加 融入 全民 的 生活 當中 做為 一 種 職業 球員 表現 的 生命 週期 並 不 長 要 在 職棒史 上 留名 除了 天才 　 就 是 苦練 如何 保持 健康 與 競爭力 如何 面對 每 場 比賽 的 高 壓力 更 是 球員 們 最 重要 的 職業 素養 職業 體驗 開始 前 教練 想 對 兩 個 人 的 基本 程度 有所 了 解 開出 了 簡單 的 測試 科目 來 　 我們 就 先 從 握棒 開始 對 這樣 就 是 這裡 　 有 沒有 手指 的 中間 全部 都 是 要 成 一 直線 這樣 就 不行 這樣 不行 我 剛才 講 手指 的 中間 這 一 條 是 成 直線 有 沒有 這裡 自然 就 直線 經過 教練 指導 正確 的 握棒 姿勢 冠豪 很 快 就 抓到 打擊 的 訣竅 因為 你 的 手 沒有用 好 喔 　 合格 其實 領悟力 還 蠻 不錯 的 因為 基本 上 他 有 打 過 壘球 只是 說 　 沒有 接觸到 很 正確 的 一 個 方法 對 慌掉 所以 力量 都 在 左邊 對 你 只要 先 注意 你 的 腳 在 揮 的 時候 不要 直接 踏過去 對 　 有沒有 看到 位置 都 是 在 這裡 一向 對 打擊 充滿 自信 的 士豪 因為 站姿 不 正確 影響到 打擊 的 表現 有 沒 有 　 腳 還是 要 注意 因為 你 看到 球 的 時候 腳 就 沒 注意 了 我 以前 沒有 發現 自己 有 這 個 問題 我 只 知道 我 擊球 有 問題 但是 我 不 知道 是 什麼 原因 太 想要 打到 球 再 輕鬆 一點 　OK 嗯 　 有 好 一點 一　二　 揮棒 喔 　 可以 嗎 可以 好 　 休息 一下 好 眼睛 OK 嗎 還 OK 黑輪 了 真的 假 的 血絲 你 有 打到 眼睛 嗎 對 啊 是 啊 不會 怕 球 怕 球 就 根本 不能 打 了 所以 絕對 不能 怕 球 沒關係 啦 還 沒 開始 正式 訓練 士豪 的 眼睛 就 掛彩 了 但 他 沒有 想要 休息 強忍 著 不 舒服 繼續 打擊 因為 他 知道 想要 打好 棒球 除了 技術 外 正向 積極 的 態度 才 是 關鍵 好 我 剛才 看到 五 顆 裡面 可以 做到 一 顆 就 是 他 今天 的 程度 但是 我 希望 慢慢 會 變成 五 顆 做到 五 顆 我 希望 下 次 再 看到 你們 在 打 這 個 的 時候 已經 不 一樣 了 好 OK OK 就 照著 教練 說 的 然後 就 努力 下去 練 然後 就 有 信心 一點 才 會 打 得 好 覺得 壓力 有點 大 如果 表現 不 好 會 讓 教練 失望 呵呵 呵 你 應該 就是說 你 多 接觸 就 會 好 但是 從不 好 的 時候 怎麼樣 變成 好 這 才 是 過程 才 是 重要 OK OK 加油 好 　 謝謝 教練 OK 完成 了 打擊 的 測試 學長 請 兩 人 稍 做 休息 尤其 是 士豪 事實 上 受傷 對 一 個 職棒 球員 來 說 是 經常 必須 面對 的 風險 之 一 比賽 的 時候 受傷 　 骨折 滑接 的 時候 然後 手套 就 插 在 地上 然後 這樣 折到 就 為 了 要 接 球 也 不會 想 那麼多 我 這 個 已經 休 兩 個 月 對 啊 　算 久 了 1990年 出生 的 高孝儀 是 犀牛隊 2013年 簽下 的 九 條 好漢 之 一 不過 職業 生涯 第一 年 就 因為 運動 傷害 進入 傷兵 名單 必須 接受 長 時間 的 復健 因為 現在 他們 現在 都 放假 了 剩 我 一 個 人 留下來 練習 因為 我 受傷 要 傷好 了 我 才 可以 放假 職棒 是 一 種 高強度 運動 一 不 小心 就 很 容易 受傷 一旦 受傷 就 可能 要 休息 很 久 嚴重 的話 甚至 可能 從此 退出 職業 生涯 保持 健康 的 身體 與 顛峰 的 體能 更 是 職棒 球員 最基本 的 條件 紀律 是 這 一 行 的 最基本 要求 球季 期間 絕大多數 的 球員 都 集體 住宿 以 方便 練習 和 管理 雖然 棒球 是 團體 運動 球員 也 過 著 團體 生活 但 其實 平日 的 練習 很多 時候 都 是 獨自 一 人 幫 我 拍 一下 糟 啊 他 是 球隊 的 防護員 專門 協助 受傷 的 球員 進行 復健 及 練習 是 一 個 職業 球隊 不可或缺 的 角色 所以 你 現在 會 後悔 接 那 一 顆 球 嗎 也 不能 這樣 因為 　 如果 這樣 的話 以後 就 是 會 有 陰影 以後 就 不 敢 去 撲接 還是 什麼 了 不能 怕 對 啊 　 就 是 不能 怕 以後 還是 要 克服 為 了 追 一 顆 球 奮戰 到底 這 就 是 棒球 魂 也 是 職棒 球員 對 工作 負責 的 態度 這 種 執著 其實 也 適用 於 所有 行業 球 因為 從 地 上 來 有 沒有 你 至少 要 離 地面 低 一點 他 是 資深 職棒 球員 蘇建榮 畢業 於 輔仁 大學 是 這 次 體驗課 的 教練 了解 兩 人 的 基本 能力 後 學長 準備 對 他們 展開 正式 的 體能 訓練 在 職棒 球團 裡 通常 有 專業 的 體能 教練 為 每 位 球員 設計 訓練 內容 體能 訓練 包含 了 跑步 心肺 功能 訓練 以及 重量 訓練 這些 都 僅 是 球員 蹲馬步 的 功夫 而已 他 搬 那麼 遠 你 就 要 搬 那麼 遠 我 已經 不 知道 要 說 什麼 了 我 覺得 我 應該 翻 不 回去 沒有 這 比 我 想像 中 喘 　 其實 我 以為 只是 會 出力 手 痠 而已 其實 真的 很 喘 心肺 功能 好像 也 有 練到 搬 輪胎 訓練 一 趟 是 50 公尺 今天 的 目標 是 六 趟 蠻 累 的 到 後面 其實 真的 很 喘 就 是 　 平常 要 多 練 身體 不然 做 這些 真的 是 蠻 累 的 這 是 第一 趟 而已 沒關係 還 有 五 趟 OK 的 __UNDEF__ 我 有 信心 靠 毅力 撐 　 加油 超 厲害 好棒 __UNDEF__ 好棒 搬完 第一 趟 兩 人 雖然 喘 但 似乎 都 還 算 輕鬆 可是 到 了 第三 趟 兩 人 已經 有點 吃不消 了 加油 __UNDEF__ 加油 你 可以 的 我們 比 他們 辛苦 　 對 啊 幾百 倍 __UNDEF__ 幾千 倍 你 要 打 得 久 體力 　 肌 耐力 都 是 要 維持 這些 只 是 訓練 的 過程 當然 你 比賽出來 的 結果 好 或 不 好 我 覺得 才 是 最 難熬 最 辛苦 的 這 只 是 你 練習 的 一 個 過程 你 只要 咬牙 撐過去 就 好 了 最 重要 你 還是 要 面對 最 現實 的 比賽 超 喘 真的 太 辛苦 了 會 讓 你 想 打退堂鼓 嗎 當然 不會 哪 有 那麼 簡單 哪 有 那麼 輕易 就 打退堂鼓 還 OK 啦 小菜 一 碟 漫無目的 地 前進 會 有 想 放棄 的 感覺 嗎 不會 來 這邊 就 是 要 試試 看 挑戰 自己 所以 　 就 是 要 撐下去 換 你 __UNDEF__ 換 你 第五 趟 __UNDEF__ 加油 平常 只 看 得 到 球員 在 場 上 打球 看 不 到 平常 的 訓練 真的 來 之後 才 知道 訓練 真 辛苦 知道 一定 很 辛苦 但是 　 沒有 去 嘗試 過 也 沒有 知道 真的 原來 是 這樣 的 辛苦 對 　 真的 很 累 想要 成為 那樣 就 一定 要 下 苦功 好 　 開始 　 長 的 翻完 了 六 趟 輪胎 兩 人 已經 上氣 不 接 下 氣 但 接下來 還 要 進行 跑步 訓練 好 　 先 休息 一下 因為 他們 已經 有一點 抽筋 的 現象 就 　 差不多 到 極限 了 好 好 好 　OK OK OK 慢慢 來 　 慢慢 你們 太 棒 了 太 厲害 了 短跑 衝刺 對 職棒 球員 來 說 是 最 基礎 的 訓練 但是 對 平常 沒有 跑步 習慣 的 兩 位 大學生 而言 卻 是 一 大 考驗 拼面子 我 已經 不行 了 啦 你 跑 得 比 我 快 那 是 因為 我 剛剛 好像 偷跑 他 已經 快 跌倒 了 我 剛剛 就 在 擔心 這 個 情況 靠 意志力 拼死 拼活 也 要 他 都 做完 了 我 怎麼 可能 可以 不 做 真的 做到 我 躺 在 那邊 動不了 叫 救護車 再 說 面子 有 那麼 重要 嗎 有 啊 男人 就 是 要 靠 面子 還可以 嗎 我 還可以 他 快 　 他 快 不行 了 跑到 快 跌倒 了 有點 危險 可以 再 試 可是 好像 快 跌倒 我 會 減速 有 可能 會 有 受傷 的 風險 你 要 再 試 嗎 試試 看 沒關係 最後 一 趟 OK 5.8 還 行不行 你 的 腳 可以 啦 就 是 想 出力 可是 身體 跟不上 你 的 意志力 就 是 想 衝 可是 腳步 跟 不 上 出力 出 不 出來 我們 教練 有 說 極限 的 感覺 就 是 拔尖 就是 躺 在 那裡 都 不 想 動 沒辦法 還 站 在 這裡 講話 還 沒有 到 真的 極限 就 是 有 感覺到 累 這 是 彈簧球 然後 就 躺 著 之後 然後 腰部 上 來 腰部 上來 之後 一 隻 腿 然後 先 收起來 然後 就 靠 這 是 訓練 我們 腿後肌 的 力量 你 的 腰 有點 掉下去 了 你 要 撐起來 對 你 腰 行 不行 三 有點 累 四 表情 很 猙獰 五 六 撐下去 　 快 七 快 結束 了 八 九 十 好 　 換人 辛苦 了 職棒 球員 的 重量 訓練 不只 是 為了 鍛鍊 體能 更 有 加強 各 部 肌力 以及 下半身 穩定性 的 目的 完成 第一 項 訓練 後 接著 學長 拿出 一 件