完美 的 人 的 形象 然後 他 一直 覺得 做 不 到 他 的 頸部 跟 肩膀 是 越來越 緊張 的 所以 乾脆 把 他 帶到 一 個 也許 是 散步 也許 是 游泳 也 是 到 山 上 去 爬山 他 身體 在 自然 當中 慢慢 忘掉 他 的 壓力 的 時候 他 才 會 找到 身體 上 的 平衡感 這 是 我 從 另外 一 個 角度 去 講 身 心靈 的 平衡 就 是 他 不 是 從 心靈 入手 而 從 身體 入手 身體 本身 可以 幫助 他 做到 很多 事 比如說 我 自己 有 一 個 習慣 是 打坐 在 打坐 當中 我 可以 了解 我 身體 裡面 的 呼跟 吸 然後 把 呼跟 吸 的 間隔 的 時間 拉長 越 拉 越 長 ...
 
就 是 剛 開始 你 會 覺得 你 吸 了 一 口 氣 到 你 的 身體 裡面 去 然後 這 一 口 氣 下到 丹田 然後 你 身體 慢慢 膨脹 起來 到 一定 的 程度 你 會 覺得 你 一定 要 吐氣 了 一定 要 呼 要 把 這 個 氣呼出去 可是 你 慢慢 你 會 發現 說 從 吸到 呼 時間 可以 越來越 長 ...
 
因為 你 發現 那 個 容納 的 量 那 個 空間 可以 越來越 大 原來 可能 只有 胸腔 可以 容納 這 個 氣體 後來 擴大到 腹腔 然後 慢慢 擴大 你 會 覺得 你 的 身體 好多 地方 都 有 空間 原來 這 個 氣 是 可以 慢慢 遍佈 到 你 身體 的 每 個 角落 甚至 你 到 最後 會 覺得 打坐 的 時候 很多 朋友 都 講 到 最後 你 的 指尖 會 有 一 個 被 氣 充滿 的 感覺 也 就 說 我們 的 連 末梢 神經 好像 都 可以 容納 這 個 氣 變成 一 個 空間 的 感覺 所以 那 個 吸 跟呼 之間 的 距離 就 越來越 大 因為 這 個 距離 越來越 大 越來越 大 以後 我 覺得 我們 講 的 這 種 氣 很 長 氣 很 長 是 他 不會 急 有 一 個 成語 是 我們 常常 會 提醒 自己 說 氣急 就 敗壞 氣急敗壞 因為 你 呼吸 太 快速 的 時候 就 氣急敗壞 因為 你 做 事情 的 時候 沒有 辦法 沉穩 也 沒有 辦法 篤定 所以 這些 部分 是 從 身體 上 可以 可以 帶動 自己 的 可以 教會 自己 慢慢 也 覺得 這 個 氣流 在 身體 裡面 好 像 一 個 手 一樣 它 可以 按摩 很多 部位 有的 時候 覺得 它 到 了 胃 的 某 個 部分 有時候 到 了 腸子 的 某 一 個 部位 有時候 到 了 肝臟 很 奇妙 的 經驗 可是 這 個 部分 當然 我們 不 是 希望 說 每 個 朋友 一下子 就 達到 而是 說 你 對 你 的 身體 有 耐心 對 身體 要 有 很 大 很 大 的 耐心 這 個 身體 的 每 一 個 部位 就 像 一 個 嬰孩 一樣 你 必須 等待 它 慢慢 的 成長 我們 把 這 個 身體 荒廢 了 很多 久 我們 花 在 那 個 電腦 前面 的 時間 都 比 我們 自己 的 五臟 要 多 的 多 其實 我們 不 完全 了 解 自己 的 心臟 在 多麼 辛苦 的 在 像 一 個 幫浦 把 血液 帶進來 又 輸送出去 它 是 一 個 多麼 辛苦 的 工作 我 常常 跟 朋友 說 你 要 知道 我 那 個 學生 跟 我 說 我 買 了 一 個 新 的 電腦 雙核心 這樣 我 說 你 有沒有 注意 你 的 心臟 也 是 一 個 核心 你 也 要 愛 它 一點 那 個 核心 如果 有 天 出 了 毛病 是 很 麻煩 的 電腦 那 個 核心 一 壞 這 個 整 個 電腦 就 不能 運作 可是 這 個 核心 壞掉 了 它 也 不能 運作 了 可是 我們 真的 很少 想到 就 像 達文西 在 解剖圖 裡面 他 第一 次 解剖 人類 的 心臟 的 時候 他 告訴 大家 說 心臟 是 一 個 多麼 美麗 的 東西 因為 帶 著 有 溫度 的 三十幾 度 溫度 的 血液 液體 充滿 一 個 空間 讓 那 個 空間 膨脹 起來 他 說 那 面 的 感覺 是 什麼 然後 慢慢 膨脹 到 一定 程度 它 又 壓縮 然後 這 個 有 溫度 的 血液 就 經由 不同 的 管子 因為 動脈 跟 靜脈 是 不 一樣 再 輸送到 全 身 我 每 次 讀到 達文西 那 一 段 的 描述 我 都 覺得 他 簡直 像 一 個 詩人 一樣 他 是 在 做 解剖 心臟 的 解剖 可是 他 提醒 我們 說 我們 的 身體面 有 一 個 空間 有 一 個 這麼 偉大 的 核心 在 那裡 而 那 個 核心 是 使 我們 所有 每 一 天 工作 以及 精神 身體 不管 精神 __UNDEF__ 身體 __UNDEF__ 心靈 都 要 依靠 它 的 那 個 部分 可是 我們 常常 從來 沒有 注意到 它 什麼 時候 注意 它 忽然 跳動 不 規則 了 忽然 痛 了 忽然 梗塞 了 你 才 注意到 原來 它 出 問題 了 所以 我 覺得 也許 我們 對於 身體 非常 的 不 公平 現在 有 很多 的 朋友 我 覺得 最 難過 的 是 那 個 朋友 意識到 他 身體 的 某 一 個 器官 或是 身體 的 某 一 個 部位 存在 都 是 因為 痛 打電話 說 我 半身 不能 動 了 痛 了 然後 他 才 說 我 覺得 我 的 右手 原來 幫 我 做 了 這麼多 的 事 因此 我們 其實 沒有 好好 的 善待 我們 的 身體 我們 大概 對 我們 家 裡面 每 一 個 什麼 洗衣機 電視機 __UNDEF__ 電腦 都 比對 我們 的 身體 好 也許 我們 真的 可以 再 提醒 一 次 我們 的 身體 才 是 一 個 最 應該 被 照顧到 的 部分 而 這 個 照顧到 我 剛剛 提到 的 心臟 並 不 等於 心靈 它 就 是 一 個 器官 可是 這 個 器官 本身 在 一 個 最 舒暢 的 最 有 節奏 的 有的 時候 我 自己 會 按 我 的 脈搏 去 感覺 說 那 個 心臟 真是 了不起 它 那 個 跳動 裡面 有 這麼 偉大 的 秩序 跟 規則 而且 包括 我 在 睡眠 的 時候 這 個 跳動 都 可以 維持 它 的 節奏 跟 規則 我 忽然 覺得 真 是 一 個 偉大 的 東西 因為 它 很 像 我 家 門口 的 那 個 淡水河 河口 的 潮汐 我 在 睡眠 的 時候 那 個 漲潮 退潮 也 在 進行 宇宙 裡面 有 一 個 呼吸 宇宙 裡面 也 有 一 個 節奏 可是 我 的 身體 也 是 如此 我們 都 以為 我 八 小時 在 睡覺 可是 我 的 身體 所有 的 東西 都 在 運作 我 的 胃 一樣 在 扭動 我 的 肝臟 在 排毒 我 的 心臟 在 跳動 我們 會 覺得 這 個 身體 真 是 一 個 了不起 的 好朋友 就 是 它 是 這麼 忠實 的 朋友 你 在 睡覺 的 時候 它 都 不 違反 你 我們 職場 上 會 交到 一 個 這麼 好 的 朋友 嗎 二十四 小時 對 你 這麼 忠實 的 朋友 嗎 所以 我 最近 常常 會 跟 朋友 講 說 我們 怎麼 去 好好 愛 一下 自己 的 這 個 身體 而 五十 年 下來 六十 年 下來 這 個 身體 是 不 是 也 真的 很 疲倦 因為 你 用 了 它 多少 次 我 最近 有時候 會 覺得 膝蓋 沒有 像 以前 那麼 好 我 的 學生 常常 笑 我 說 老師 __UNDEF__ 你 到 這 個 年紀 你 怎麼 上 樓梯 都 是 兩 階 跟 三 階 我 很少 是 一 階 一 階 走 的 我 都 兩 階 三 階 因為 我 覺得 我 自己 彈性 蠻 好 的 這樣 可是 很 奇怪 現在 就 是 如果 我 跨 三 階 的 時候 我 左邊 的 膝蓋 已經 開始 覺得 有點 吃力 以前 感覺 不 到 真的 感覺到 它 吃力 尤其 是 下 樓梯 的 時候 我 相信 它 承擔 的 身體 的 重量 跟 某 一 個 疲倦感 其實 已經 在 警告 我 了 所以 因此 我 會 覺得 說 這 個 身體 的 每 一 個 部分 就 是 這 只 是 一 個 關節 可是 這樣 的 一 個 關節 它 跟 我 身體 的 關係 我 怎麼 去 把 它 連接 在一起 而 讓 它 覺得 裡面 如果 維持 到 最 好 的 節奏 跟 韻律感 的 時候 那 個 我 相信 是 一 個 身 心靈 最 好 的 平衡 所以 我 會 希望 說 我們 能夠 回來 照顧 一下 身體 的 每 個 部位 從 某 一 個 指頭 不 知道 大家 有 沒 有 感覺 就 是 我們 從來 不 覺得 小 指頭 這麼 重要 有 天 這 小 指頭 也許 不幸 忽然 受傷 了 就 是 痛 然後 上面 打 了 一 個 小 石膏 你 就 會 發現 你 做 好多 事情 都 做 不 好 你 才 知道 原來 小 指頭 跟 五 個 指頭 之間 有 這麼 完美 的 配置 關係 可是 你 要 到 它 受傷 之後 才 知道 所以 因此 我們 才 知道 我們 的 身體 是 一 個 多麼 完美 的 組織 跟 配合 關係 我 覺得 這 個 部分 是 從 身體 去 領悟 心靈 的 平衡感 其實 是 身體 的 平衡 是 身體 達到 一定 平衡 以後 這 個 心靈 才 達到 一定 的 平衡感 所以 我 想 我 記得 以前 我 在 節目 也 大概 提 過 就 說 很多 的 小朋友 很多 的 嬰兒 baby 在 剛剛 學 走路 的 時候 媽媽 會 擔心 他 摔跤 記得 我們 節目 裡 曾經 建議 過 說 不要 那麼 擔心 其實 小孩子 摔跤 爬起來 是 非常 重要 的 平衡 的 學習 因為 他 如果 沒有 摔 過 跤 沒有 失衡 他 不 知道 什麼 叫 平衡 就 有一點 像 我們 不 沒有 經過 痛 我們 不 太 知道 不 痛 這 件 事情 的 偉大 在 哪裡 所以 我 覺得 小孩子 在 摔跤 裡面 最後 他 學到 了 平衡 其實 在學 秩序感 所以 這 個 小孩 後來 長大 了 走路 走 得 非常 非常 好 平衡感 很 好 有 一 個 心靈 上 非常 從容 自在 的 感覺 他 應該 要 感謝 他 的 身體 其實 在 好幾 次 摔跤 裡 慢慢 摸索出來 的 一 個 身體 上 的 健康 所以 我 覺得 身體 上 的 健康 絕對 跟 他 自己 本身 各 種 的 多樣 的 試驗 有關 我 也 覺得 它 是 要 摸索 的 它 是 要 摸索 它 是 不斷 修正出來 的 一 個 過程 所以 每 到 像 運動會 的 時候 我 會 很 喜歡 看 運動會 裡面 的 這些 運動員 被 放慢 鏡頭 在 水 裡面 的 游泳 在 體操 裡面 的 平衡桿 上 的 動作 在 賽跑 最後 用 胸部 去 碰到 那 一 根 線 達到 終點 我 覺得 那 個 身體 都 漂亮