夠 用 而已 可是 一 燭光 又 為了 省錢 很多 家庭 的 婦女 他們 會 集合 起來 在 那 一 燭光 的 旁邊 做 著 手工 那 時候 婦女 的 眼睛 好像 也 沒有 說 很 差 後來 愛迪生 他 發明 了 製造 電燈泡 比較 好 的 方法 並且 登上 了 那 一 年 紐約時報 的 頭版 那 個 時候 的 燈泡 五十 流明 我 算了 一下 大概 也 才 四 燭光 而已 四 個 蠟燭 的 亮度 好像 那 時候 大家 就 覺得 還 滿夠 用 的 現在 我們 如果 去 查 他們 會 說 建議 我們 在 居家 室 內 的 燈光 檯燈 __UNDEF__ 至少 我 說 就 是 床 旁邊 的 檯燈 至少 燈光 要 有 四百 流明 如果 是 讀書 的 那 個 書桌燈 至少 要 有 八百 流明 那 比 以前 真的 是 亮 多 了 可是 我們 的 3C 產品 到底 有 多 亮 呢 平常 如果 我們 這樣 看 手機 還 OK 可是 常常 有的 人 是 睡覺 前 把 眼鏡 拔掉 會 怎樣 看 手機 這樣 看 這樣 看 是 不 是 那 個 照度 就 會 變 得 很 亮 所以 在 這 種 狀況 下 我們 就 會 建議 大家 其實 應該 把 手機 拿 遠 一點 還 有 背光 不要 用 那麼 白 那麼 亮 然後 我們 的 對比 可以 弄 小 一點 也許 這樣 我們 的 眼睛 就 不會 那麼 不 舒服 另外 一定 要 跟 大家 談 一 談 色溫 你們 想想 看 你們 走進 家具店 為什麼 你 覺得 家具店 的 房子 特別 的 舒服 特別 的 溫暖 特別 適合 一家人 在 裡面 因為 它 的 色溫 比較 低 所謂 色溫 比較 低 就 是 它 是 比較 偏 黃色系 的 光 相反過來說 偏 藍色系 比較 冷 的 光 其實 就 是 色溫 比較 高 它 色溫 大概 在 五千 卡爾文 左右 當 色溫 比較 高 的 時候 我們 就 會 覺得 比較 藍 然後 相對 我們 也 覺得 那 個 環境 不 是 那麼 的 舒服 如果 在 今天 我們 講 藍光 藍光 就 是 我們 可 見 光 裡面 波長 比較 低 的 光 它 大概 在 400 到 480 奈米 ( 單位 ) 我們 所有 的 研究 我們 會 擔心 它 會 傷 眼睛 原因 是 因為 我們 視網膜 裡面 有的 構造 它 的 粒線體 的 成分 是 吸收 這樣子 的 短 波長 的 光 可是 我 查 了 好多 文獻 目前 它 沒有 一 個 定論 說 到底 這 個 東西 會不會 傷眼 另外 藍光 也 一定 不 好 嗎 其實 我們 人 的 身體 要 去 感受到 我們 的 生理 時鐘 一定 要 有 藍 光 給 我們 做 提示 所以 我 覺得 大自然 有 它 的 設計 最後 我 要 談 一下 這 個 女士 這 個 女士 他 叫 萊尼 里芬斯塔爾 為什麼 我 放 他 呢 因為 他 是 一 個 非常 傳奇 而且 因為 替 納粹 拍 了 紀錄片 而 非常 爭議 的 女生 但是 你們 看看 他 同時 是 舞者 他 同時 是 演員 他 同時 是 導演 他 同時 是 攝影師 而且 他 在 71 歲 的 時候 他 謊報 年齡 去 學 深海 潛水 他 在 100 歲 的 那 一 年 還 首映 他 在 深海 下面 照 的 那些 照片 的 紀錄片 然後 他 活 了 101 歲 他 在 這 101 歲 的 生命 裡面 他 致力 於 把 這 個 美麗 的 世界 呈現 在 大家 的 眼前 用 眼看 世界 用 腦 看 世界 也 用心 看 世界 我 是 陳南 詩 祝福 大家 都 有 繽紛 多彩 的 人生 謝謝 非常 謝謝 陳南 詩 有 句 成語 老 眼 昏花 意思 是 形容 人 年紀 大 了 視力 衰退 偶而 連 分辨 是非 的 能力 也 跟著 衰退 了 老眼 就 一定 會 看 不 清楚 嗎 其實 現在 的 年輕人 眼睛 也 很 容易 昏花 長時間 盯 著 3C 螢幕 不少 人 因此 加速 了 視力 衰退 的 腳步 雖然 我們 不可 求 自己 成為 千里眼 但是 視力 跟 生活 品質 是 息息相關 的 擁有 好 視力 才 能 增添 幸福感 不再 一 片 昏花 非常 感謝 您 的 收看 人文 講堂 我們 下 回 見 各 位 朋友 大家 好 歡迎 來到 人文 講堂 有 人 說 世界 上 沒有 任何 事物 是 永遠 不變 的 的確 世界 上 唯一 不變 的 就 是 任何 事件 都 在 改變 今天 的 講 者 在 幾 年 前 從 大學 教職 離開 挑戰 自己 的 舒適圈 變化 自己 的 職涯 成功 的 將 自己 導向 專業 挑戰 並且 幫助 了 許多 人 渡過 生命 難關 身為 心理師 他 認為 在 面對 人生 無可 避免 的 變局 的 時候 健康 的 心態 可以 幫助 我們 超越 障礙 迎接 人生 的 變化球 並且 揮棒 打出 好球 變局 人生 需要 智慧 管理 它 可以 小 到 情緒 管理 進而 到 生涯 實現 甚至於 是 生命 的 超越 而 你我 手 上 其實 都 有 這樣 一 把 開啟 智慧 的 鑰匙 今天 就 讓 我們 的 專家 來 告訴 您 歡迎 邱永林 大家 好 在 我 開始 今天 的 講題 之前 我 想 問 大家 一 個 問題 你們 當中 有 誰 非常 滿意 現在 的 生活 希望 從 今 以後 你 的 生活 不要 再 有 任何 改變 的 有 這樣 想法 的 朋友 請 舉手 還 不少 耶 恭喜 你們 現在 都 過 得 非常 好 的 生活 可能 還 有 另外 一 種 朋友 你們 對 現在 的 生活 或許 有 一點點 小小 的 不 滿意 希望 你們 的 生活 能夠 有 一些 改變 有 這樣 想法 的 朋友 請 舉手 也 是 有的 好 __UNDEF__ 請 放下 那 這邊 有 個 壞 消息 要 宣布 剛才 第一 次 舉手 的 那些 對 生活 非常 滿意 不 希望 有 任何 改變 的 朋友 你們 一定 會 失望 因為 生活 是 充滿 了 變化 所以 不管 你 怎麼 想 我們 的 生活 就 是 這樣子 充滿 了 非常 非常 多 的 改變 所以 我們 今天 這 個 講題 很 有意思 叫做 以 變 應變 的 人生 我 的 工作 比較 特別 我 的 工作 就 是 經常 要 接觸 一些 不 快樂 的 人 不 快樂 的 人 呢 通常 都 希望 他們 的 生活 有 很 大 的 改變 可是 對於 改變 這 件 事情 我們 每 一 個 人 都 有 一些 錯誤 的 想法 我們 總 想 著 趕快 改變 我們 的 結局 我們 人生 的 結果 有 些 人 比較 會 想說 我 要 改變 我 人生 的 結果 我 必須 先 改變 我 的 行為 對 不 對 這樣 想 已經 很 不錯 可是 殊不知 其實 你 要 改變 你 的 行為 之前 你 必須 先 改變 你 的 心態 才 可以 所以 為什麼 我們 說 心理學 裡面 有 一 個 ABC 理論 就 代表 說 你 必須 先 改變 你 的 心態 你 有 正向 的 心態 你 就 有 正向 的 行為 你 有 負面 的 心態 你 就 有 負面 的 行為 你 有 逃避 的 心態 你 就 有 逃避 的 行為 你 的 行為 又 會 導致 不同 的 結果 這 個 結果 如果 是 你 想要 的 是 不 是 又 再 增強 你 當初 的 信念 跟 心態 所以 這 個 心態 __UNDEF__ 行為 跟 結果 是 一 個 循環 的 既然 我們 說 要 改變 你 的 人生 必須 先 改變 你 的 心態 我們 今天 就 來 跟 大家 聊 一 聊 有 七 種 心態 可能 是 大家 必須 要 先 去 改變 的 第一 個 心態 我們 常常 都 說 這 句 話 在 哪裡 跌倒 怎麼樣 在 哪裡 站起來 可是 這 句 話 一定 對 嗎 我們 來 改變 一下 我們 的 心態 好 不 好 在 哪裡 跌倒 不一定 要 在 哪裡 站起來 我 舉 一 個 例子 各位 有沒有 聽 過 一 個 非常 紅 的 找 工作 的 一 個 網站 叫 人力 銀行 有 聽 過 吧 這 個 楊 先生 是 我 非常 好 的 朋友 我 的 第一 本 書 也 是 他 幫 我 寫 序 的 他 是 一 個 非常 忙碌 的 人 其實 在 他 中年 的 時候 有 一 次 生涯 上 非常 大 的 挫折 就是 他 無 預警 的 被 公司 給 這 個 解僱 了 當時 他 是 一 個 高階 主管 他 原本 信心 滿滿 說 我 被 解雇 了 沒關係 可能 一 個 禮拜 最多 兩 個 禮拜 我 就 找到 下 一 份 很 好 的 工作 可是 事實 上 有沒有 這樣子 並 沒有 他 失業 了 好幾 年 在 這 好幾 年 之間 他 差一點 就 意志 消沉 可是 有 一 天 他 心念 一 轉 難道 全 天下 只 有 我 一 個 人 中年 找 不 到 工作 嗎 一定 不 是 的 所以 他 就 把 他 的 危機 變成 了 轉機 __UNDEF__ 變成 了 商機 他 就 開始 籌設 這 個 人力 銀行 開始 幫 需要 工作 的 人 跟 這 個 公司 需要 人才 的 人 開始 做 一 個 媒合 他 是 臺灣 第一 個 利用 網路 的 資源 來 做 人力 仲介 的 一 個 公司 這 就 是 告訴 我們 在 哪裡 跌倒 不一定 要 在 那裡 站起來 想想 看 如果 楊 先生 在 那 個 時候 還 一直 想要 找 工作 想要 當 一 個 上班族 今天 他 可能 沒有 辦法 找到 一 個 很 好 的 工作 今天 我們 也 不會 有 這麼 一 個 好用 的 人力 銀行 的 網站 這 是 第一 個 心態 跟 大家 分享 接下來 我們 看 第二 個 心態 這 句 話 也 是 我們 常常 聽到 的 叫做 解鈴 還 須 繫鈴人 這 句 話 大家 都 贊同 嗎 都 贊同 喔 如果 我 告訴 大家 解鈴 怎麼樣 需要 是 貴人 讓 我 想起 十多 年 前 有 一 個 歸國 華僑 __UNDEF__ 一 個 男士 大概 中年 快 五十 歲 他 回來 臺灣 是 做 什麼 的 呢 他 是 來 奔喪 他 的 母親 突然 的 去世 他 在 美國 急急忙忙 的 趕回來 但是 卻 看 不 到 母親 的 最後 一 面 他 原本 想說 辦完 母親 的 這 個 後事 之後 他 就 要 回 美國 去 了 可是 他 發現 他 回 不 去 因為 他 心理面 充滿 了 非常 多 的 悔恨 他 沒有 見到 他 媽媽 的 最後 一 面 他 非常 的 自責 他 覺得 自己 是 一 個 不肖 的 兒子 因此 原本 打算 待 兩 個 禮拜 的 他 在 臺灣 足足 待 了 半 年 而且 還 得到 非常 嚴重 的 憂鬱症 他 的 家人 就 介紹 他 來 我 這裡 做 心理 治療 在 第一 次 的 時候 我 送給 他 一 句 話 __UNDEF__ 一 個 建議 我 說 你 是 不 是 個 孝順 的 兒子 這 句 話 最 有 資格 講 的 應該 是 你 的 母親 但是 他 今天 已經 不 在