朋友 ， 也 曾 聽聞 許多 虛假 浮誇 的 言語 。 譬如 有 人 投資 股票 失利 ， 慘 賠 了 兩百萬 ， 懊惱 悔恨 ， 內心 淌 血 ， 但 若 朋友 們 問起 ， 還 得 故作 一 派 輕鬆 ： 「 沒關係 啦 ！ 反正 錢財 是 身外之物 ， 生 不 帶來 ， 死 不 帶去 ， 賠掉 就 賠掉 了 ， 財 去 人 安樂 嘛 ！ 」 或是 有 人 遭遇 老公 劈 腿 的 痛苦 ， 自 傷遇人 不淑 ， 夜夜 垂淚 到 天明 ， 然而 ， 若 朋友 來 關心 ， 她 還 會 刻意 大方 地 說 ： 「 我 已經 看開 了 ！ 反正 他 不 回家 ， 我 還 樂 得 不用 整理 家 裡 ， 更 何況 如果 他 真的 有 更 喜歡 的 人 ， 照 我 的 個性 ， 也 是 祝福 他 啦 ！ 」 又 像 有 人 得 了 癌症 ， 想到 復發 、 轉移 或 死亡 ， 內在 有 著 無比 的 恐懼 與 失落 ， 但 與 朋友 聊天 時 ， 卻 還 故意 表現 豁達 ： 「 我 不會 怕死 啦 ！ 人生 自古 誰 無 死 ， 死 有 什麼 好 怕 的 ？ 反正 孩子 們 都 已經 長大 ， 人生 也 沒有 罣礙 了 ， 況且 你們 都 知道 我 天 不 怕 地 不 怕 ， 怎麼 可能 怕死 呢 ？ 」 言語 是 流動 情緒 最 好 的 方法 ， 透過 真誠 的 語言 ， 說出 心 中 真實 的 想法 ， 可以 一 吐 胸臆 之 氣 ， 讓 心情 輕鬆 自在 ， 虛言 則 像 瓶蓋 一樣 ， 將 我們 準備 溢 湧而出 的 情緒 ， 硬生生 的 壓住 、 旋緊 ， 這麼一來 ， 痛苦 就 只 能 悶 在 心 中 。 沒有 出口 的 痛苦 ， 就 像 打 過 悶雷，雨 卻 下 不 來 ， 讓 人 感覺 壓迫感 的 沉悶 天氣 ； 又 像 冒煙 噴火 ， 蓄勢待發 ， 卻 被 外力 壓住 ， 無法 噴發 的 火山 。 當 情緒 渴望 流動 ， 卻 被 隱藏 掩蓋 ， 無法 順利 流動 時 ， 痛苦 只 會 更加 痛苦 。 因此 ， 不論 我們 覺察到 自己 有 多少 小 我 ， 都 必須 誠實 地 面對 、 接納 ， 又 若是 我們 參加 心靈 諮商 ， 或 心靈 成長 課程 的 療癒 團體 ， 就 當作 參加 一 場 「 心靈 天體營 」 ， 放下 面子 ， 勇敢 地 揭露 自我 。 「 自我 」 的 特性 就 像是 影子 ， 你 越 逃避 它 、 掩飾 它 ， 它 越 堅實 地 跟 著 你 ， 而 你 真誠 的 覺察 它 、 面對 它 、 接納 它 ， 那 就 彷彿 你 打開 了 燈 ， 想 將 影子 看 個 清楚 ， 奇妙 的 是 ， 經 燈光 一 照 ， 影子 也 就 從此 消失 了 。 賽斯 修為 法 ， 就 是 點亮 這 盞 智慧 之 燈 。 有 些 學員 在 自我 覺察 後 會 有 這樣 的 疑問 ： 「 不 經 覺察 ， 我 真的 不 知道 自己 的 信念 裡 有 這麼 沉重 的 小 我 ， 本來 我 還 覺得 自己 是 個 挺 會 為 婆婆 著 想 、 為 老公 操心 、 為 孩子 忙碌 的 媳婦 、 妻子 與 媽咪 ， 但 經過 自我 覺照 ， 才 發現 我 的 頭腦 裡 多 的 是 老師 說 的 那些 『 你們 不 在乎 我 』 、 『 你們 都 在 找 我 麻煩 』 之類 念頭 ， 忽然 覺得 自己 的 人格 好 卑微 ， 實在 很