」 之類 的 話 ， 表示 個案 又 縮回去 了 。 所以 個案 本身 要 願意 讓 事情 一 碼 歸 一 碼 ， 瞭解 現在 就 是 在 處理 情緒 ， 把 價值 、 判斷 、 是非 、 面子 、 對錯 全部 拿掉 。 舉 個 假設 的 例子 ， 去 問 宋 先生 ： 「 你 有 很 氣 李 先生 嗎 ？ 」 他 一定 說 ： 「 過去 的 事 都 算了 。 」 但 如果 今天 在 心理 治療 的 過程 ， 這樣 問 他 ， 他 應該 會 說 ： 「 我 想 殺 了 他 。 今天 我 之所以 沒 當 總統 就 是 因為 他 ， 我 這 輩子 最 討厭 的 就 是 他 。 」 他 會 說出 真正 的 感受 。 所以 ， 要 把 內心 真正 的 感受 表達出來 ， 要 突破 多少 的 防衛 啊 ── 它 是 層層 的 關卡 。 「 說出 內心 真正 的 感受 」 這 件 事 ， 看起來 很 簡單 ， 其實 一點 都 不 容易 。 所以 ， 為什麼 要 提到 「 一 碼 歸 一 碼 」 ， 就 是 要 情緒 不 受理性 的 干擾 ， 說出 內心 真正 的 感受 ── 所謂 的 真心話 、 帶 著 情緒 的 真心話 ， 那 是 多 不 容易 的 一 件 事 。 對 有 些 人 而 言 ， 或許 是 輕而易舉 ， 但 對 有 些 人 來 說 ， 學 了 一 、 二十 年 還是 很 不 容易 。 例如 ， 我們 這 一 代 的 父母親 對 孩子 表達 愛 是 不 容易 的 。 如果 孩子 生病 得 癌症 了 ， 爸爸 會不會 想 跟 孩子 說 ： 「 其實 爸爸 好 愛 你 。 」 一定 想 ， 可是 ， 說 不 出口 。 他 愛 不 愛 孩子 ？ 一定 很 愛 。 他 想 不 想 說 ？ 一定 很 想 說 。 但 他 說 了 沒 ？ 沒 說 。 有時 ， 要 透過 一 個 巨大 的 衝擊 或 生死 關頭 ， 我們 才 會 真情 流露 ， 可 見 平常 的 狀態 是 多麼 不 自然 。 前面 提到 ： 「 情緒 是 在 一 個 又 一 個 不同 的 狀態 裡 ， 而 我們 通常 都 只 習慣 讓 自己 處在 某 種 狀態 裡面 。 」 就 是 這 個 意思 。 我們 常 處在 不 太 自然 的 狀態 ， 你 周遭 的 每 個 人 也 都 不 是 正常 狀態 。 現在 是 文明 社會 ， 如果 我們 回到 《 射 鵰 英雄 傳 》 郭靖 的 時代 ， 那 時候 他們 可能 是 心 裡 有 什麼 就 說 什麼 ， 直接 表達 感受 。 你 遇 過 這 種 人 嗎 ？ 如果 真的 遇到 了 ， 可能 會 覺得 他 跟 我們 是 不同 的 人類 ！ 他 心 裡 有 什麼 感覺 就 直接 說 ， 一點 都 不 隱瞞 ， 現在 幾乎 沒 這 種 人 了 ， 這 卻 是 人類 最 自然 的 狀態 。 就 像 前面 提到 的 ， 午後 的 大 雷雨 ， 悶 了 就 下雨 ， 彷彿 小孩子 一樣 。 這 個 狀態 說 得 簡單 ， 卻 非常 非常 難 做到 。 然而 ， 一旦 情緒 能夠 自然 流動 ， 身體 便 會 加速 自我 療癒 。 要 先 承認 情緒 ， 情緒 才 能 流動 以 恐慌症 為 例 ， 讓 患者 說出 他 的 害怕 ， 並 去 承認 、 面對 它 ， 光 是 接受 「 我 是 害怕 的 」 這 一 點 ，