跑步 ， 我 都 是 一味 追求 記錄 ， 結果 經歷 了 痛苦 的 受傷 經驗 。 但 從 此刻 開始 ， 我 不 把 跑步 當作 「 目標 」 ， 而是 當作 享受 美好 人生 的 「 手段 」 ， 我 要 以 輕鬆 的 態度 來 跑步 。 其實 剛 開始 跑 的 時候 ， 我 本來 就 是 以 這 種 輕鬆 的 態度 在 跑 ， 所以 我 希望 接下來 也 不忘 初衷 ， 繼續 跑 下去 。 15 只要 慢慢 跑 就 可以 變 快 一九九七年 我 真的 氣勢 如 虹 。 先 在野 邊 山百 公里 超馬賽 刷新 了 自己 的 最佳 成績 ， 次 月 參加 「 三浦湘南百 公里 超馬賽 」 又 大破 記錄 ， 以 九 小時 四十 分鐘 卅二 秒 抵達 終點 。 這 也 是 我 個人 首度 百 公里 破 十 小時 。 十一月 間 跑到 紐西蘭 南島 的 基督城 ， 在 以瓦塔基河 中游 為 舞台 的 「 THAT DAM RUN 百 公里 超級 馬拉松 」 ， 一面 觀光 一面 再度 刷新 個人 記錄 ， 以 九 小時 零六 分 五十二 秒 跑完 ， 一口氣 把 記錄 拉近 到 可以 破 九 小時 了 。 這 一 年 的 超級 馬拉松賽 ， 就 以 這 個 比賽 告 一 個 段落 。 在 全 馬 方面 ， 同 月 底 參加 了 「 第廿二 屆 河口湖 日刊 運動 馬拉松 」 的 全 馬 ， 相隔 三 年 以 三 小時 零七 分 十 秒 的 記錄 刷新 個人 最佳 成績 。 兩 個 星期 後 參加 了 「 第九 屆 袋 井 Crown Melon 馬拉松 」 ， 跑出 兩 小時 五十六 分 零八 秒 的 成績 ， 終於 破 了 三 小時 。 啊 ， 破 三 小時 這 個 成績 ， 是 我 夢想 已 久 ， 且 一度 曾經 放棄 過 的 呀 ！ 勢如破竹 的 我 ， 連 自己 都 覺得 「 我 到底 怎麼 了 ？ 我 可以 跑到 哪 個 程度 啊 ？ 」 而且 在 破 三 小時 的 準備 過程 裡 ， 我 完全 沒有 做 間歇 跑 （ Interval training ） 等 練習 ， 所以 為何 能夠 讓 馬拉松 記錄 破 三 小時 ， 連 我 自己 都 覺得 很 不可思議 。 其實 ， 有 句 簡單 的 魔法 咒語 可以 解釋 我 的 疑問 ： 只要 慢慢 跑 就 可以 變 快 。 這 句 話 是 著名 的 跑步 教練 佐佐木功 生前 說 過 最 膾炙人口 的 話 之 一 。 佐佐木功 在 一九八○年代 後期 到 九○年代 初期 訓練出 風靡 日本 女子 馬拉松界 的 選手 淺井惠理子 ， 造就 她 在 亞洲盃 奪冠 ， 又 代表 日本 參加 一九八八年 的 漢城 奧運 。 此外 ， 佐佐木功 還 曾經 擔任 日本 電器 家電 田徑隊 的 教練 。 簡單 來 說 ， 佐佐木功 的 意思 是 ， 透過 「 慢慢 跑遠 」 可以 把 血液 輸送到 分散 在 人體 各 處 的 末梢 毛細 血管 ， 這 可以 刺激 不 太 發達 的 末梢 血管 ， 讓 你 的 身體 機能 成長 。 回想 起來 ， 一九九七 年 前 半 我 不知不覺 中 開始 力行 「 慢慢 跑遠 」 的 策略 ， 就 如同 車子 一樣 ， 排氣量 變大 ， 所以 可以 很 輕鬆 的 增加 速度 。 先前 的 我 就 像 排氣量 很 小 的 輕型 車 ， 上 了 高速 公路 要 很 吃力 才 能 飆到 每 小時 兩百 公里 的 時速 ， 結果 導致 引擎 著火 。 但 後來 的 我 就 有如 排氣量 三千 西西 的 高級車 ， 不要 說 每 小時 兩百 ， 甚至 飆到 三百 公里 的 時速 都 不會 出事 ， 可以 很 安穩