的 人 ， 健康 上 的 問題 比較 少 。 可以 談論 創傷 的 事實 和 感情 似乎 對 健康 的 增進 相當 重要 ， 雖然 在 談論 的 當兒 是 不 愉快 的 ， 但 大部分 的 人 似乎 都 很 感激 有 機會 可以 講出來 。 許多 人 認為 把 事情 寫出來 ， 即使 是 不 具名 也 沒關係 ， 可以 讓 自己 仔細 思考 一下 ， 了解 自己 的 問題 在 哪裡 ， 或 「 幫 我 從 旁人 的 立場 來 看 我 自己 」 或 「 給 了 我 一 個 機會 來 整理 我 的 思緒 」 。 所以 ， 說出來 對 健康 是 有益 的 。 對 心靈 來 說 ， 隱藏 的 秘密 會 一直 在 腦海 中 翻攪 ， 一直 在 練習 當時 應該 怎麼說 、 應該 怎麼 做 。 寫下來 或 說出來 ， 強迫 你 去 組織 自己 的 思緒 ， 找出 隱藏 的 偏見 和 無法 解決 的 問題 。 一旦 說出來 之後 ， 你 就 可以 與 它 保持 距離 ， 就 可以 中斷 在 你 腦海 中 一直 循環 的 負面 思緒 和 感情 。 這 或許 是 為什麼 許多 宗教 傳統 、 社會 組織 或 自助 團體 都 鼓勵 人們 懺悔 、 自白 或 找 人 傾訴 。 現在 我們 知道 了 懺悔 、 坦白 、 傾訴 的 好處 ， 這 也 是 為什麼 有 社會 支持 的 人 活 得 比較 健康 ， 這 個 社會 的 支持 系統 提供 了 他們 坦白 的 機會 。 現在 洛杉磯 甚至 有 告白 的 專線 ， 供 人 傾訴 。 我們 內在 的 故事 可以 重寫 ， 強調 樂觀 的 思緒 ， 清除 負面 的 想法 ， 花 時間 去 重新 思考 這些 故事 ， 可能 是 你 投資 報酬率 最 高 的 一 樁 事 。 12 投資 自己 我們 對 自己 的 投資 越 分散 ， 就 越 能 承受 壓力 。 我們 常常 低估 了 自己 ， 有 些 人 只 認同 他 的 事業 ， 有的 人 只 認同 他 的 角色 。 不論 是 經營 事業 、 耕耘 田地 、 建立 新 友誼 或是 照顧 寵物 及 盆栽 ， 你 越 往 多 方面 發展 ， 會 使 你 越 健康 ， 越 不 容易 受到 挫折 。 我們 常常 把 一生 的 時間 和 精力 花 在 如何 致富 、 如何 爬到 首席 地位 。 但是 就 快樂 和 健康 來 說 ， 這些 時間 、 訓練 和 金錢 常常 是 血本無歸 的 。 認清 快樂 不能 來自 崇高 的 地位 、 豐厚 的 收入 和 有 多少 人 聽 你 差遣 可能 對 你 有 一些 幫助 。 但是 大部分 的 人 是 需要 好好 思考 一下 他們 投資 的 策略 。 我們 不 應該 將 生命 浪費 在 沒有 報酬 的 投資 上 ， 即使 金錢 上 有所 回報 也 是 枉然 。 我們 應該 想想 用 什麼 方法 投資 自己 ， 使 這 個 投資 能 帶給 我們 持久 的 、 有 意義 的 、 健康 的 快樂 。 在 這裡 ， 我 呼籲 大家 將 投資 分散 到 工作 、 玩樂 和 興趣 上 。 你 知道 受 教育 對 你 的 健康 來 說 比 別的 事 都 重要 嗎 ？ 假如 你 不 喜歡 目前 的 工作 ， 那麼 努力 工作 對 你 來 說 很 有 壓力 ， 但是 如果 你 的 工作 是 有 意義 的 ， 那麼 即使 工作 到 很 晚 對 健康 也 無害 。 假如 你 能 將 對 自己 的 投資 分散 ， 並 有 正面 的 、 樂觀 的 處事 方法 ， 那麼 你 在 健康 上 會