的 朋友 碰面 ， 一起 探索 這 群 學生 的 各 種 優勢 。 這 在 我們 學校 是 例行 的 練習 ， 所以 看起來 就 像是 尋常 中 學習 的 一 環 。 羅琳 的 朋友 解釋 ， 羅琳 的 好意 有時候 會 介入 別人 的 空間 ， 打斷 別人 的 談話 。 他們 喜歡 有 羅琳 做伴 ， 但 也 客氣 解釋 ， 有時候 羅琳 可能 會 介入 過多 ！ 我們 聊到 有時候 優勢 也 會 被 過度 使用 。 後來 我 問 羅琳 她 對 和 朋友 的 對談 有 什麼 想法 。 她 說 她 非常 珍惜 朋友 的 誠實 與 仁慈 ， 所以 我們 決定 把 重點 放 在 做 個 誠實 良善 的 人 。 不久 後 ， 羅琳 又 被 這 群 朋友 接納 了 。 對 優勢 的 瞭解 ， 以及 擁有 與 優勢 相關 的 共同 語言 ， 讓 他們 對 彼此 與 彼此 間 的 差異 能 有 非常 真實 的 理解 。 做為 家長 ， 我們 也 可以 使用 正念 和 優勢 來 關照 自己 。 回顧 這 十 年 做為 繼母 的 日子 ， 我 發現 自己 使用 多 種 優勢 來 撫育 我們 的 兒子 ， 並 維護 我 個人 的 幸福 。 這 個 旅程 並 不 總是 那麼 輕鬆 ， 特別 是 在 剛 開始 的 時候 。 觀察 、 傾聽 、 詢問 、 使用 直覺 、 管理 情緒 與 對 事情 的 看法 ， 這些 都 是 很 必要 的 技巧 。 我 也 學會 使用 我 的 社交 智商 ， 稍微 拉開 彼此 的 距離 ， 卻 有 愛心 ， 輕鬆 以 對 。 五 年 前 我 開始 在 附近 的 醫院 當 志工 ， 因為 我 想要 幫助 別人 ， 而且 也 瞭解 自己 需要 一 個 有點 不 一樣 的 出口 。 我 記得 我 先生 說 ， 我 把 可以 花 更多 精神 和 兒子 相處 的 時間 用 在 去 醫院 和 陌生人 交談 。 那 時候 我 發現 兒子 比較 喜歡 和 他們 的 爸爸 相處 ， 而 和 那些 會 正視 我 ， 和 我 互動 ， 和 我 交談 的 患者 以及 醫院 員工 相處 ， 會 增加 我 的 幸福感 。 那 也 讓 我 更 懂得 感謝 家人 和 我 自己 有 健康 的 身體 。 可喜 的 是 ， 我 的 幸福感 「 滿載 」 後 ， 供給 了 我 和 家人 互動 所 需 的 情緒 補給 。 現在 我 可以 高興 的 看 著 兩 個 朝氣蓬勃 的 年輕人 ， 享受 我們 之間 友善 親愛 的 關係 。 如果 在 你 長大 的 過程 中 認為 情緒 應該 被 壓抑 ， 被 禁止 （ 如果 你 這樣 相信 ， 這 不 是 你 的 錯 ； 我們 通常 是 從 父母 那裡 學到 如何 掌控 情緒 ） ， 現在 在 你 幫助 孩子 的 時候 ， 正 是 你 改變 這 種 信念 的 時機 。 情緒 輔導 （ emotional coaching ） 是 一 種 能夠 很 快 學會 的 技巧 。 索 菲‧赫威斯特 （ Sophie Havighurst ） 博士 是 我 在 墨爾本 大學 的 同事 ， 她 發現 很多 學步 兒童 、 學 前 兒童 、 學齡 兒童 以及 青少年 的 父母 都 這樣 做 。 在 參加 過 高特曼 博士 所 開發 的 「 傾聽 孩子 的 心聲 」 （ Turning into Kids ） 課程 後 ── 在 課程 中 ， 家長 要 參加 一 個 當地 社區 中心 舉辦 的 課程 ， 每 週 兩 小時 ， 共 六 週 。 課程 包括 群組 討論 和 腦力 激盪 、 小組 練習 、 影片 範例 、 小組長 示範 以及