讓 他們 「 重新 學習 」 該 物體 並 不會 有 任何 傷害性 。 有別於 改變 行為 的 方式 ， 認知 治療 則 是 重新 訓練 人們 對 特定 議題 的 思考 方式 。 舉例 來 說 ， 說服 厭食症 患者 改變 他們 的 行為 雖然 是 非常 重要 的 事情 ， 然而 改變 他們 對 自己 和 食物 的 態度 同樣 的 重要 。 一般而言 ， 只有 透過 第二 種 方式 ， 也 就 是 改變 認知 的 方式 ， 才 能 讓 效果 持久 。 多倫多 的 梅伯格 （ Helen Mayberg ） 及 其 同事 所 做 的 腦造影 研究 發現 ， 當 人們 在 進行 認知 治療 時 ， 他們 的 腦 內 同時 也 產生 了 生理 變化 。 我們 早已 知道 不同 的 藥物 可以 影響 大腦 的 功能 ─ 早 在 五十 年 前 便 已 發現 抗 憂鬱 劑 可以 透過 影響 腦 內 血清素 （ serotonin ） 系統 而 減緩 憂鬱 的 症狀 。 然而 ， 研究 發現 訓練 人們 用 不同 的 思考 方式 ， 同樣 也 能 在 腦 中 引發 相同 的 效果 。 訓練 憂鬱症 患者 或 厭食症 患者 用 不同 方式 思考 的 認知 治療 技術 ， 和 數學 、 語文 或 生活 技能 的 教學 或許 是 類似 的 。 訓練 和 教學 應該 都 會 對 大腦 產生 影響 ， 就 如同 認知 治療 改變 大腦 功能 一樣 。 發展出 重新 訓練 大腦 學習 的 訓練 課程 或許 在 未來 會 十分 有用 。 如何 做 認知 治療 以及 認知 治療 是 如何 發揮 作用 的 這些 知識 ， 或許 對於 那些 童年 沒有 接受 良好 教育 的 人 、 天生 不 是 好 的 學習 者 或是 那些 想 知道 如何 改善 學習 能力 的 人 而 言 ， 會 很 有 幫助 。 12 駕馭 大腦 的 學習 力量 未來 將 會 出現 各 種 全新 且 完全 不同 的 方式 增進 大腦 學習 的 潛能 。 在 本 章 ， 我們 探討 各 種 非 傳統 使 大腦 學習 的 研究 新 方向 。 我們 還 會 看到 一些 研究 探討 睡眠 、 催眠 、 情緒 、 酬賞 和 冒險 以及 食物 和 維他命 是 如何 影響 大腦 負責 學習 的 處理 歷程 。 或許 有 一 天 ， 吞 一 顆 藥丸 就 可以 學習 ！ 睡眠 與 學習 為什麼 我們 通常 是 白天 清醒 而 晚上 睡覺 呢 ？ 睡眠 ─ 清醒 的 循環 是 身體 日常 作息 系統 中 重要 的 一 部分 ， 稱 之 為 日 節律 （ circadian rhythms ） ， 拉丁文 的 意思 是 「 每 天 的 週期 」 。 日 節律 和 睡眠 一樣 也 會 調節 警覺性 、 認知 能力 和 動作 的 功能 。 壓力 和 焦慮 會 干擾 我們 的 日 節律 ， 在 學習 上 造成 嚴重 的 不良 後果 。 最近 的 科學 研究 證實 睡眠 在 人們 學習 方式 和 表現 程度 上 扮演 著 關鍵 的 角色 。 睡眠 影響 我們 習得 和 保持 新 技能 的 方式 、 我們 如何 記住 訊息 以及 我們 創意 思考 的 能力 。 什麼 是 睡眠 ？ 睡眠 是 一 種 無 意識 的 狀態 ， 在 這 個 狀態 ， 腦 內 產生 和 清醒 時 非常 不同 的 情況 。 在 睡眠 期間 ， 腦 內 有 兩 種 主要 的 狀態 。 快速 眼動 （ rapid eye movement, REM ） 睡眠 時 ， 大腦 非常 活躍 ─ 神經脈 衝出 現 頻繁 ， 與 清醒 時 的 大腦 活動 類似 。 然而 ， 在 快速 動眼 睡眠 期間 和 清醒 時 有 一 個 主要 的 差異 ：