覺得 自己 被 牽 著 走 ， 但 心 裡 很 排斥 ？ 啟動 不 抗拒 模式 ， 我們 自然 會 向 前 走 ， 自然 知道 下 一 步 該 怎麼 走 。 我們 一直 抗拒 的 事 ── 無論 我們 在 抗拒 什麼 ── 最後 會 變 得 不 重要 ， 或者 變成 禮物 。 我們 不 用 改變 任何 事 、 任何 人 ── 包括 自己 。 不 抗拒 的 思維 會 自然 改變 我們 。 練習 不 抗拒 1. 隨時 留意 自己 是否 在 抗拒 抗拒 ， 是 我們 在 很多 情況 下 會 出現 的 一 種 自然 反應 ── 尤其 遇到 我們 不 希望 發生 的 事 。 每 天 檢視 自己 幾 次 。 你 的 身體 是 不 是 很 緊繃 ？ 是 不 是 覺得 被 控制 了 ？ 我們 是 不 是 與 什麼 事 、 什麼 人 ， 或者 自己 過不去 ？ 不用 擔心 自己 無法 馬上 接受 現實 ， 因為 這 超出 我們 的 能力 。 不必 想 得 太 複雜 。 一 步 一 步 來 。 無論 發生 什麼 事 ， 無論 我們 有 什麼 感受 ， 無論 別人 對 我們 做 了 什麼 或者 為 我們 做 了 什麼 ， 時時 都 要 練習 不 抗拒 與 順服 的 功夫 。 我們 是 不 是 已經 想好 下 一 步 要 怎麼 走 ？ 有 沒有 人 建議 我們 下 一 步 該 怎麼 走 ， 他們 認為 這樣 做 比較 好 ， 可是 我們 一 想到 要 這樣 做 ， 心 裡 就 犯 嘀咕 ？ 或許 這 是 醫師 的 交待 。 學習 覺察 抗拒 會 帶來 什麼 感受 。 如果 我們 的 抗拒 是 無 意識 的 舉動 ， 我們 就 會 捲入 事件 的 漩渦 。 我們 會 封鎖 情緒 的 出口 ， 與 生命 過不去 。 這 又 何必 呢 ？ 第十九 章 親密 關係 強大 的 轉變 受到 性 侵害 會 影響到 對 他人 的 信任 、 自尊 、 親密 關係 以及 性行為 。 受 侵害 其中 一 個 副作用 ， 就 是 會 把 加害人 應 有 的 羞恥 與 罪惡感 ， 套 在 自己 身 上 ， 造成 自己 在 受害 事實 過去 很 久 的 情況 下 ， 持續 活 在 受害 者 的 陰影 中 。 性侵 對於 男性 和 女性 都 會 造成 負面 影響 。 性侵 是 一 種 破壞力 最 強 的 肢體 接觸 方式 。 而 要 一 個 受到 性 侵害 的 人 克服 被害 的 陰影 ， 與 他人 發生 親密 關係 ， 可以 想像 是 有 多麼 難 。 在 經歷 可怕 的 性侵 事件 後 ， 要 學習 與 人 發展出 健康 的 性 關係 、 知道性 與 愛 的 關係 、 信任 與 扶持 ， 有 很 大 的 障礙 要 克服 。 這 是 一 大 難關 ， 也 是 漫長 的 旅程 。 所謂 親密 關係 有 幾 種 講法 ， 其中 一 種 就 是 「 發生 性 關係 」 ： 兩 人 以 一 種 特別 親密 的 方式 來 扶持 對方 。 如果 人們 不 知道 相互 扶持 的 意義 是 什麼 ， 要 他們 懂得 怎麼 用性 來 扶持 對方 ， 難度 就 很 高 了 。 如果 人們 過去 的 性 經驗 大部分 與 性 侵害 有關 ， 要 知道 什麼 是 親密 關係 就 更 難 了 。 把 負 能量 趕走 有 兩 個 方法 可以 幫助 我們 改善 兩性 親密 關係 。 一 是 如果 我們 曾經 遭受性 侵害 ， 要 尋求 援助 。 把 它 寫下來 ， 講出來 ， 把 這 個 秘密 說出來 。 把