聽 的話 ， 對 另 一 個 人 卻 那樣 說 。 說話 兩 面 三 刀 是 很 殘忍 的 。 說話 兩 面 三 刀 的 人 和 逢迎 諂媚 的 人 一樣 不能 信任 。 如果 一 個 人 會 說 他 人 閒話 ， 難保 不會 在 我們 背後 也 這樣 。 我們 的 敏感度 愈 高 、 觀察力 愈 敏銳 ， 愈 能 感受 一 個 人 的 言談 傳遞 什麼 訊息 ── 負面 還是 正面 。 即便 一 個 心靈 比較 遲鈍 的 人 ， 對於 某人 說 的 話 與 意念 形成 的 氛圍 ， 也 會 有 感覺 。 假設 別人 發脾氣 、 說話 尖酸 刻薄 ， 我們 察 覺得 到 ， 也 感受 得 到 。 如果 這 個 人 很 平靜 ， 我們 也 感覺 得 到 。 我 的 意思 不 是 對 自己 信賴 的 朋友 也 不能 說出 自己 的 感覺 或 釐清 某 些 疑問 ， 只要 不 是 惡意 說 他 人 閒話 就 沒關係 。 人際 關係 良好 的 界線 ， 就 是 我們 對 這 個 人 這樣 說 ， 對 那 個 人 也 這樣 說 。 說話 要 心口如一 ， 不可以 兩 面 三 刀 。 如果 我們 堅守 事實 ， 無論 對 什麼 人 說話 ， 我們 說 的 話 都 是 一樣 的 。 練習 輕鬆 說出 難以 開口 的話 對於 難以 開口 的話 ， 說 得 愈 多 ， 以後 再 說 出口 就 比較 容易 。 什麼 是 難以 開口 的話 ？ 因人而異 。 比方說 ， 拒絕 別人 、 說 自己 想要 什麼 、 說 我們 知道 別人 不 想 聽 的 話 。 凡事 都 有 第一 次 ， 我們 必須 想 辦法 說出來 ， 就 像 披荊斬棘 ， 我們 必須 鼓起 勇氣 說出來 。 話說 出口 前 ， 最好 知道 自己 要 說 什麼 ， 但是 不要 演練 太多 次 ， 不然 聽起來 會 很 像 唸 台詞 。 練習 怎麼 說出 難以 開口 的 話 和 容易 開口 的話 。 不用 多 久 ， 不管 困難 和 容易 都 一樣 ： 我們 只 說 真相 ， 我們 會 表現出 最 真實 的 自己 ， 說出 自己 的 真心話 。 想想 什麼 事情 是 你 最 難 說出口 的 ？ 你 是 不 是 有 什麼 事 很 想 對 某人 說 ， 但是 你 逃避 、 拒絕 、 抗拒 、 壓抑 了 很 久 ？ 是 什麼 事情 ？ 那 個 人 是 誰 ？ 把 這 件 事 說出來 當作 一 個 目標 。 不妨 給 自己 一 個 月 的 時間 ， 把 你 必須 跟 對方 說 的 事 ── 那 件 重要 的 事 ， 說出來 。 不 合理 的 罪惡感 不 合理 的 罪惡感 讓 人 不知所措 。 這 種 罪惡感 可能 是 自己 創造出來 的 ： 我們 告訴 自己 早 知道 就 不要 這樣 做 、 某 件 事 我們 沒有 盡力 。 有的 人 因為 一直 不 懂得 欣賞 自己 ， 所以 不管 做 什麼 都 有 罪惡感 。 這 就 是 我們 偏好 的 感覺 ， 也 就 是 我們 在 多數 情形 下 的 第一 個 反應 。 有時候 ， 罪惡感 是 憤怒 的 表現 。 這 類 的 罪惡感 可以 用 「 釣 後 放流 」 的 技巧 釋放 。 有時 我們 的 思緒 亂成 一 團 ， 分 不 清 自己 的 罪惡感 合理 還是 不 合理 。 這時 可以 請求 上天 幫助 我們 看 清楚 。 我們 有 權 到 自己 想 去 的 地方 ， 有 權 做 自己 。 如果 我們 甩 不 掉 不 合理 的 罪惡感 ， 試試 看