不同 路徑 ， 透過 附近 駕駛 使用 者 的 行車 狀態 反饋 數據 ， 驗 算 告知 大家 當前 的 塞車 情況 ， 並 預測 到達 時間 的 長短 ， 這 就 是 大 數據 。 當 使用 者 人數 越 多 時 ， 程式 越 能 精準 預測 時間 。 電子 地圖 雖 源自 紙本 地圖 ， 但 靠 著 大 數據 的 回饋 機制 所 產生 的 智慧 功能 ， 絕不 是 紙 本 導航 時代 所 能 想像 得 到 。 同樣 的 ， 減 重 與 健康 管理 已經 進入 個人 隨時 感知 身體 跡象 的 行動 醫療 （ mHealth ） 時代 ， 有 越來越 多 導引 的 應用 程式 APP 出現 ， 有效 與否 都 需要 各 位 減 重 者 的 實踐 數據 與 經驗 回饋 ， 因為 未來 ， 將 是 我們 每 一 個 人 在 共創 有效 的 健康 管理 模式 ， 而 不再 僅 限於 醫學 研究 者 。 最後 我 提出 自然 減重法 ， 對於 身體 質量 指數 （ BMI ） 超過 30 ， 年紀 跟 我 一樣 進入 後 中年期 ， 新陳代謝 低 者 ， 請 記得 「 越 走動 越 年輕 、 越 不 吃 糖 越 享 瘦 」 ， 隨時 隨地 盡量 走動 ， 越 多 走 就 越 輕鬆 愉快 。 糖 分 已經 充斥 在 食物 中 ， 能 減少 直接 攝取 就 盡量 減 ， 不 吃 糖 ， 就 能 幫助 控制 體重 。 我 親身 驗證 了 自己 的 想法 ， 在 減 重 期間 被 朋友 暱稱 「 減 糖 教主 」 ， 減 重 後 被 讀 國中 的 女兒 稱為 「 生酮 大衛 」 ， 無論如何 ， 健康 的 身體 才 是 最 值得 令 人 高興 的 。 根據 2017年 台灣 大學 公共 衛生 學院 與 國民 健康 署 所 公布 ， 影響 國人 死亡 的 危險 因子 ， 高血糖 名列 危險 因子 的 第一 名 。 在 「 預防 勝於 治療 」 的 觀念 下 ， 自己 的 身體 自己 顧 ， 當然 有 病 還是 要 看 醫生 ， 希望 這 本 書 能夠 成為 啟迪 大家 共學 的 平台 ， 對 所有 想 減 重 與 做好 自己 健康 管理 者 有所 助益 。 本 書 僅 提供 個人 健康 管理 心得 分享 ， 相關 疾病 或 症狀 ， 請 諮詢 醫師 給予 妥當 的 建議 與 處置 。 歐吉桑 的 臉 書 減肥 日記 chapter 1 歐吉桑 的 臉 書 減肥 日記 chapter 1 寫給 中年 發福 自己 的 一 封 信 親愛 的 胖子 ： 你 已經 進入 50 歲 中年期 ， 外觀 就 像 街 上 許許多多 挺 著 個 肚子 的 中年人 ， 蹣跚 踱步 看似 肩 扛 重責 ， 深鎖 眉頭 想 著 心事 。 我 不會 說 你 像 笑口常開 的 彌勒佛 ， 或是 天真 的 小 胖 熊 維尼 。 因為 我 知道 ， 在 這樣 的 體軀 下 ， 中年人 該 有 的 毛病 一一 凸顯出來 ， 像是 痛風 ， 剛 開始 痛到 怕 了 ， 求醫 健診 ， 吃 了 兩 年 的 藥 ， 也 戒掉 啤酒 ， 減少 高普林 的 食物 ， 像是 豆類 、 海鮮 、 菇類 等 ， 但是 海鮮 還是 你 的 最愛 ， 實在 難以 割捨 。 之後 ， 偶爾 痛風 發作 ， 就 到 藥房 拿 藥 ， 反正 長期 吃 藥 也 斷不了 根 ， 唯一 的 好處 ， 只是 在 病症 發作 時 ， 能夠 快速 地 把 疼痛 鎮壓 下來 。 我 也 知道 你 年輕 時 ， 走過 台灣 物質 缺乏 的 日子 ， 吃 得 少 動 得 多 。 20 歲 成年