結果 。 也 就 是 同樣 一 個 研究 議題 ， 可能 會 導向 不同 的 結論 。 要 解決 這樣 的 困境 ， 近 幾 年 有 突破性 的 發展 。 由於 感知器 的 普及 與 無所不在 的 網路 資料庫 ， 慢慢 改變 人 的 看法 ， 甚至 改變 人生 。 具體 的 說 ， 我們 已 進入 到 個人 行動 醫療 （ mHealth ） 的 世紀 。 從 傳統 的 單一 時間 各 項 健康 檢查 的 一 維 數據 ， 進展 到 隨時 隨地 量測 、 記錄 分析 資料 ， 並 將 連續 的 一 維 數據 轉化成 二維 甚至 三 維 的 圖像 。 簡言之 ， 就 是 看見 身體 的 健康 狀態 （ state ） 。 而 影響 現有 的 健康 狀態 的 因素 ， 是 自己 的 飲食 與 運動 生活 型態 （ pattern ） ， 也 就 是 自己 身體 的 能源 組態 。 若 有 自己 的 量測 數據 ， 更 能 清楚 了解 哪 種 方法 對 自己 最為 有利 。 第二 章 原來 健康 是 這樣 自然 67 註 1 ： 上述 結果 摘 自衛 福部 2017年 出版 之 「 健康 促進 統計 年報 」 註 2 ： 依衛福部 公告 ， 過重 標準 為 24 ≦ BMI ＜ 27 ， 肥胖 標準 則 為 BMI ≧ 27 註 3 ： 標示 紅 字 部分 為 國內 整體 或 男女 個別 觀察 後 ， 過重 與 肥胖率 最 高 的 年齡層 比率 目前 國人 各 年齡層 過重 與 肥胖 比率 年齡層 合計 男女 18 ~ 24 歲 23.20 31.09 14.53 25 ~ 34 歲 31.74 44.48 18.48 35 ~ 44 歲 40.09 55.66 24.72 45 ~ 54 歲 44.64 56.09 33.80 55 ~ 64 歲 48.32 56.06 40.73 65 歲 以上 47.88 49.22 46.70 單位 ：％ 資料 來源 ： 衛生 福利部 國民 健康署 啟動 減肥 模式 ， 工業 4.0 時代 的 大 數據 減肥 chapter 3 啟動 減肥 模式 ， 工業 4.0 時代 的 大 數據 減肥 chapter 3 三 年 前 （ 2015 ） 我 到 東京 上野 ， 趕時髦 與 貪圖 免稅 買 了 一 支 運動 手環 ， 當時 只 是 為 了 計算 在 日本 東京 與 輕井澤 旅行 時 ， 到底 走 了 多少 步伐 。 因為 在 日本 旅行 不 是 搭乘 電車 就 是 走路 ， 常常 逛 到 腳 都 變成 鐵腿 了 ， 所以 非常 好奇 自己 透過 旅行 ， 到底 可以 走 多少 步伐 ？ 沒 想到 買到 一 支 可以 量測 心跳 速率 的 運動 手環 ， 當時 傻傻 的 ， 也 不 知 要 如何 使用 ， 更 不用說 懶得 下載 手機 上 的 運用 軟體 APP ， 而且 又 不 習慣 長 時間 帶 著 手環 。 所以 這 支 運動 手環 ， 老實說 ， 還 真的 不 太 有用 ， 用 了 一陣子 ， 就 擺 著 不用 了 。 直到 自己 開始 減 重 的 初期 ， 希望 更 準確 地 記錄 運動量 ， 才 又 戴 起 運動 手環 ， 並且 認真 地下載 手機 APP 。 這 下 有趣 了 ， 這 個 手環 看似 並 沒 什麼 了不起 ， 只 不過 可以 量測到 走路 的 步伐 ， 而 這 個 步伐 嚴格 地 說 也 不 是 那麼 準 ， 另外 手環 內部 有 兩 個 閃閃 的 小綠燈 ， 是 用來 量測 心跳 的 。 厲害 的 是 ， 當 我 把 年齡 、 性別 、 身高 、 體重 輸入 手機 上 的 APP 軟體 資料庫 後 ， 就 可以 即時 地 計算出 燃燒 的 卡路里 ， 而且 最 棒 的 是 ， 這些 數據 都 會 記錄下來 ， 不但 能 透過 簡單 易懂