自己 更 深層 地 接近 自我 ， 讓 自我 的 完整 不再 隨意 受到 侵擾 。 自我 療癒 練習 ： 擁抱 內在 小孩 首先 來 分享 一 個 實務 上 我 經常 遇到 的 例子 。 小 葉 來 見 我 是 因為 他 深感 自己 很 容易 受到 他人 影響 。 每 次 跟 主管 和 資深 同事 對談 ， 甚至 跟 客戶 溝通 時 ， 都 很 容易 緊張 。 當 對方 的 表情 一 不 對 ， 她 就 充滿 焦慮 ， 忘記 自己 的 專業 判斷 ， 腦 中 一 片 空白 ， 接著 就 接收到 他們 更為 失望 的 神情 。 在 慌亂 無奈 之下 ， 她 會 開始 討好 與 聽話 ， 照 著 別人 的 意思 走 ， 只 求 趕快 過關 。 她 也 看到 了 自身 的 盲點 ， 每 次 一 緊張 ， 就 失去 自我 ， 她 一直 在 追尋 的 ， 就 是 事情 或 專案 可以 安全 過關 ， 把 事情 做完 ， 根本 沒有 能力 追求 卓越 ， 把 事情 做好 。 小 葉 就 是 一 個 缺乏 自我 、 容易 受 人 影響 ， 無法 保持 人際 界限 和 專業 界限 ， 還 被 情緒 強烈 影響到 感覺 自己 距離 成功 非常 遙遠 。 那麼 ， 為什麼 小葉 無法 堅定 建立 界限 的 意志 呢 ？ 這 就 要 回溯到 她 小時候 的 故事 了 。 身為 小 葉 主要 照顧 者 的 媽媽 是 家庭 主婦 ， 情緒 起伏 劇烈 ， 而 她 又 是 家 裡 唯一 的 小孩 。 有 一 次 ， 她 拿 了 一 張 考 了 九十五分 考卷 回家 ， 媽媽 生氣 地質 問 小 葉 ， 為什麼 沒有 拿到 一百 分 ？ 就 把 她 痛打 一 頓 。 小 葉 什麼 話 也 說 不 出口 ， 因為 怎麼 回答 都 不 對 。 為 了 保護 自己 ， 也 為 了 不 讓 媽媽 更 生氣 ， 只 能 聽話 ， 不能 有 所 反抗 ， 而 自我 的 界限 也 隨 之 被 破壞 。 就 是 這樣 的 經驗 帶給 她 深刻 的 負向 連結 ， 當 有 長輩 或 權威 者 問 他 問題 時 ， 都 容易 引發 她 小時候 的 慌張感 ， 下意識 地 感覺 自己 不管 怎麼說 、 怎麼 做 都 沒用 ， 就任 人 宰割 的 那 種 無助感 。 其實 是 焦慮 令 她 退回 小時候 的 狀態 ， 無力 抵抗 ， 逐漸 形成 對 權威 的 懼怕 。 對策 好 啊 ！ 我 一定 要 幸福 的 ， 你們 也 一樣 ， 不管 有沒有 嫁 人 、 有沒有 嫁 對 人 ， 反正 大家 都 一定 要 幸福 喔 ～ 祝福 你們 白頭偕老 用 法：包 了 錢 ， 也 吃 了 東西 ， 拿 糖果 時 禮貌 上 還 可 一 用 。 這麼 一 句 人人 在 婚禮 常 用 的 「 好 話 」 卻 被 我 當成 「 廢話 」 ， 你 一定 覺得 苦苓 這 個 人 太 消極 悲觀 、 充滿 負 能量 吧 ？ 但是 說 祝福 的 話 也 要 實際 一點 ， 例如 人家 根本 不 想 生 （ 或 更 慘 ， 想 生 而 不能 生 ） ， 結果 你 開口 就 祝 人家 「 早 生 貴子 」 ， 那 不 是 觸 人家 霉頭 、 甚至 語 帶 諷刺 嗎 ？ 那 兩 個 人 既然 結婚 了 ， 當然 希望 是 天長地久 ， 祝 人家 白頭偕老 有 什麼 不 對 呢 ？ 但 你 知道 這 時代 離婚率 有 多 高 嗎 ？ 每 三 對 結婚 的 人 中 就 有 一