「 乾脆 自己 開 公司 」 ， 因而 成功 。 或是 年輕 時 因為 太 窮 ， 無法 參加 畢業 旅行 ， 於是 發起 「 靠 自己 的 力量 去 海外 旅行 」 的 活動 ， 招募 高中生 義工 去 國外 打工 旅遊 。 由 此 可 見 ， 怒氣 可以 轉換成 「 幹勁 」 和 「 熱情 」 。 而且 ， 這 是 「 結果 論 」 。 肯定 現在 ， 代表 肯定 過去 ； 只要 現在 幸福 ， 過去 吃 再 多 苦 都 無所謂 。 心理 學說 ， 憤怒 發展到 最後 會 變成 「 恐懼 」 。 何不 把 夜夜 哭泣 入睡 的 恐懼 ， 轉換成 激勵 行動 的 能量 呢 ？ 12 適當 發洩 情緒 創造 一 個 可以 抒發 情緒 的 場所 我 去 鄉下 的 公共 溫泉 泡湯 時 ， 碰到 三 位 老太太 。 她們 好像 常 相 邀 來 泡湯 ， 一 見面 就 開始 「 說 媳婦 壞話 」 大會 。 「 只要 我 幫 金 孫 買 玩具 ， 媳婦 就 嫌 我 浪費 。 」 「 我 家 還 不 是 一樣 ， 看到 孫子 跟 我 親近 ， 媳婦 就 不 高興 。 」 「 我 媳婦 明明 不 喜歡 做菜 ， 但 我 做 的話 ， 她 又 不 高興 。 」 老太太 就 這麼 你 一 句 我 一 句 地 抱怨 。 她們 就 是 藉著 在 這裡 發洩 情緒 ， 才 能 保持 內心 平衡 吧 。 等到 回家 以後 ， 或許 又 要 努力 扮演 「 好 婆婆 」 的 角色 。 說出來 不但 是 一 種 發洩 情緒 的 方式 ， 也 可以 趁 著 說明 事情 原委 ， 比較 客觀 地 觀察 自己 ， 整理 情緒 。 一直 忍耐 並 不 是 處理 情緒 的 好 方法 。 如果 情緒 沒有 出口 ， 就 會 侵蝕 你 的 身體 和 內心 ， 碰到 別 的 事 還是 會 爆發 。 有 人 搭 電車 時 對 他人 大發雷霆 、 有 人 在 網路 上 誹謗 中傷 他人 、 有 人 打狗…… 這些 人 應該 是 在 其他 地方 累積 了 不滿 吧 。 和 討厭 的 人 聊天 ， 說不定 你 會 聽到 什麼 有趣 的 事 ， 也 或許 可以 獲得 一些 幫助 。 一 開始 就 拒絕 ， 未免 可惜 。 如果 職場 上 有 討厭 的 人 更 麻煩 。 儘管 討厭 ， 但 還是 得 來往 ， 會 使 焦慮 大增 。 此時 不妨 這麼 想 ： 「 我 不 是 討厭 他 ， 只是 不善 於 跟 他 打交道 。 」 這麼一來 壓力 就 會 減輕 ， 也 說不定 會 有 好事 發生 。 此外 ， 死 腦筋 地 覺得 「 上司 應該 怎麼樣 」 或 「 男生 就 該 怎麼樣 」 的 人 也 很 容易 焦慮 。 另外 ， 會 執著 於 所謂 的 「 正確 」 、 「 一般 情況 」 、 「 常識 」 的 人 ， 也 很 容易 焦慮 。 而 把 自己 的 想法 當做 大家 的 共識 ， 使 焦慮 正常化 ， 這 點 更 麻煩 。 冠冕堂皇 地 說 著 「 男朋友 就 應該 怎麼 怎麼 做 」 ， 將 使 自己 益發 焦慮 。 其實 ， 這 都 是 因為 自己 的 成見 ， 使得 視野 變窄 。 成見 深 的 人 心靈 僵化 ， 也 比較 頑固 。 不 符合 自己 期待 的 人 太多 了 ， 若要 一一 覺得 他們 討厭 、 不可 原諒 ， 未免 也 太 傷身 。 不妨 降低 目標 ， 保持 心靈 彈性 ， 認為 「 自己 也 有 不 懂 之 處 」 ， 承認 「 也 是 有 這樣