。 「 正向 心理學 （ Positive psychology ） 之 父 」 馬丁‧賽里格曼 如是 說 。 悲觀 實 為 逐漸 養成 的 態度 ： 我們 長年 接受 關於 自身 與 世界 的 觀點 ， 一度 對 這些 觀點 只 懂得 照單全收 ， 廣告 還 會 一直 教 我們 聖誕節 該 開口 要 什麼 玩具 。 如果 生 在 個人 主義 掛帥 的 西方 世界 ， 還 會 鼓勵 人 要 時時 批判 自己 ， 尤其 要 與 周遭 的 人 比較 。 難免 有 不少 人 無法 達到 理想 標準 ， 並 因此 將 自己 錯 認為 失敗 者 。 理性 思考 怎麼 了 ？ 大部分 時間 ， 我們 都 自認為 理性 ， 只 看 「 事實 」 。 然而 ， 安東尼 歐‧達馬吉歐 等 神經 科學家 的 研究 指出 ， 人 非常 容易 受到 情緒 的 操縱 。 此 研究 發現 ， 腦部 主責 情緒 生成 的 區域 如果 曾經 受損 ， 人 會 完全 拿 不 定 主意 ， 甚至 連 「 吃 什麼 」 這 種 簡單 問題 也 無法 決定 。 因此 ， 情緒 似乎 能 提醒 我們 ， 引領 我們 做出 自己 的 選擇 ， 而 出現 何 種 情緒 端看 我們 有 何 預期 ， 預期 又 來自於 經驗 。 「 上 次 遇到 這 種 事 的 時候 怎麼 了 ？ 喔 ！ 對了 ， 我 搞砸 了 。 」 於是 我們 會 感覺到 大事 不妙 ， 並且 逃之夭夭 。 一定 都 會 很 正面 ？ 抱持 悲觀 的 想法 ， 有助於 防止 自己 像 喜愛 冒險 的 樂觀 主義 者 那樣 ， 過 著 雲霄飛車 般 高潮迭起 的 人生 。 唯一 的 問題 在於 ， 悲觀 想法 一旦 襲來 ， 那 是 一 種 會 讓 人 一蹶不振 的 低落 ： 想 約 那 個 帥哥 / 美女 去 喝 酒 卻 說 不 出口 ， 我 有 辦法 讓 自己 不要 崩潰 ， 但 這樣子 我 就 去不了 酒吧 了 。 樂觀 的 美 夢 暫時 幻滅 ， 我 還 能夠 堅強 ， 但 心 中 迴盪 的 低落感 並 不會 改變 。 因為 如果 我 是 悲觀 的 人 ， 我 自己 心知肚明 ： 問題 不 是 出 在 這 個 充滿 敵意 的 世界 ， 而是 出 在 我 這 個 沒用 的 人 身 上 。 養成 樂觀 思考 幸好 悲觀 主義 者 錯 了 。 他 沒有 什麼 問題 ， 只是 他 自以為 有 而已 。 這 代表 悲觀 的 人 如果 能 改變 一些 習以為常 的 思考 模式 ， 就 能 更加 樂觀 ， 不 需要 重新 回到 娘胎 裡 ， 才 能 變成 截然不同 的 人 ， 擁有 不同 的 人生 。 馬丁‧賽里格曼 表示 ， 如果 悲觀 態度 可以 養成 ， 那麼 樂觀 態度 也 可以 。 他 提出 一 系列 的 態度 養成 方式 ， 以 關注 自己 對 負面 事件 的 反應 ， 並 嘗試 提出 不同 看法 為 基礎 。 你 看到 的 事實 真的 是 事實 嗎 ？ 會不會 帶有 一點 假想 ？ 這 件 事 你 還 能 想出 幾 種 其他 的 解釋 方式 ？ 如果 朋友 在 街 上 沒有 認出 你 ， 一定 就 代表 他 想 避不見面 ？ 有 沒 有 可能 他 上班 快 遲到 了 ， 或者 正在 腸枯思竭 ， 想 挽回 他 的 伴侶 ？ 或者 正在 為 他 昨晚 上網 打牌 而 後悔 ？ 藉由 逐步 改變 負面 思考 的 舊習 ， 樂觀 想法 也許 就 會 悄然 而 生 ， 並 帶來 色彩 、 能量 與 希望 。 目前 為止 聽起來 還 不錯 。 與 第二 種 依附 類型 — — 焦慮 ／ 矛盾型 有 關連 的 人 ， 工作 與 愛情 上 的