只 准 接待 一 名 訪客 ， 每 次 訪視 更 不能 超過 三十 分鐘 。 這些 慘無人道 的 手段 ， 用意 都 是 要 孤立 、 折磨 犯人 ， 但 就算 情況 再 差 ， 曼德拉 還是 成 了 獄 中 的 精神 典範 。 雖然 生活 處處 受限 ， 曼德拉 還是 能 堅持 信念 ， 想 方設法 實踐 自己 的 意志 。 他 的 獄友 奈維爾 ． 亞歷山大 曾經 在 《 前線 追蹤 》 節目 上 表示 ： 「 他 （ 曼德拉 ） 總是 對 大家 說 ： 如果 別人 叫 你 跑 ， 你 要 堅持 用 走 的 ； 如果 別人 叫 你 走 快 一點 ， 你 就 繼續 慢慢 走 。 他 想 教 大家 的 ， 就 是 掌握 自主權 這 件 事 。 」 曼德拉會 假裝 自己 在 跳繩 或是 做假 想 拳擊 訓練 ， 讓 自己 維持 身心健康 ， 而且 走路 的 時候 也 抬頭挺胸 ， 顯得 與眾不同 。 牢 裡 日子 難過 的 時候 ， 他 還 會 替 獄友 加油 打氣 ， 同時 維持 一貫 的 自信 ， 從不 灰心 。 我們 可以 像 曼德拉 一樣 ， 讓 內心 永遠 充滿 自信 。 無論 今天 發生 什麼 事 、 無論 人 在 何方 ， 請 顧好 理智 抉擇 範圍 內 的 事物 ， 對於 來來去去 、 容易 使 人 分心 的 情緒 ， 請 盡量 置之不理 。 總之 ， 請 拋開 情緒 ， 好好 專心 就 對了 。 8 月 5 日 ・ 沉默 就 是 力量 沉默 是 歷經 苦難 之後 的 領悟 。 — 塞內卡 《 塞厄斯提斯 》 你 最近 一 次 說 笨 話 ， 結果 給 自己 添 麻煩 的 狀況 ， 你 還 記得 嗎 ？ 你 當時 為什麼 要 說 這 種 話 ？ 其實 ， 這 種 話 多半 沒 必要 說 出口 ， 只不過 是 你 太 想 賣弄 才學 、 標新立異 或 打入 某 個 團體 罷了 。 羅伯特 ． 葛林 曾經 寫 過 一 句 話 ： 「 話 說 得 越 多 ， 笨 話 就 越 多 。 」 這裡 可以 再 加 一 句 ： 「 話 說 得 越 多 ， 就 越 可能 搞砸 好 機會 、 忽略 別人 的 意見 ， 甚至 給 自己 找麻煩 。 」 經驗 不足 、 膽小 怕事 的 人 ， 總是 說 個 不停 來 安撫 自己 。 能夠 聆聽 別人 說話 ， 而且 能 堅持 不 亂 聊 的 人 ， 真的 是 鳳毛麟角 。 只要 學 得 會 沉默 ， 力量 就 會 變 強 ， 也 更 能夠 自給自足 。 8 月 6 日 ・ 永遠 都 有 機會 逆轉 勝 請 仔細 想 一 想 ， 困難 究竟 是 什麼 。 其實 ， 所有 阻礙 都 可以 化解 、 所有 窄縫 都 能 擠 寬 ， 就算 是 再 重 的 負荷 ， 只要 經過 正確 施力 ， 都 能 變 得 更加 輕盈 。 — 塞內卡 《 論 心緒 平靜 》 第 10 章 你 有沒有 參加 過 好像 快 沒 勝算 ， 卻 突然 大獲 全 勝 的 比賽 ？ 有 沒 有 哪 次 覺得 自己 會考 不 及格 ， 最後 卻 靠 熬夜 和 運氣 考出 不錯 的 成績 ？ 對於 大家 都 放棄 的 想法 ， 你 有沒有 努力 堅持 下去 ， 最後 見證 想法 開花 結果 的 經驗 ？ 這些 動力 、 創意 和 自信 ， 就 是 我們 現在 最 需要 的 。 失敗 主義 除了 帶來 失敗 ， 完全 沒有 任何 正面 效果 。 只要 能 專心 顧好 一 個 小 地方 ， 投入 百分之百 的 努力 ， 就 能 把 看似 渺小 的 機會 轉化成 勝負