是 一 句 話 ， 影響力 竟然 那麼 大 ！ 」 但 她 還是 乖乖 默唸 ： 「 把 情緒化 等 負面 情緒 還給 前 男友 ！ 」 唸完 後 ， E 彷彿 解開 了 束縛 般 通體 舒暢 。 以前 她 每隔 一陣子 都 會 陷入 憂鬱 狀態 ， 覺得 自己 什麼 都 做 不 到 。 現在 非但 不再 「 定期 憂鬱 」 ， 也 不再 脾氣 暴躁 、 到處 找 人 麻煩 了 。 你 是否 也 準備好 要 「 解除 暗示 ， 活出 樂趣 」 了 呢 ？ 4 心如止水 小 秘訣 準備好 幫 情緒 進行 「 不 動 如 山特訓 」 了 嗎 ？ 「 不必 大 作戰 」 看到 這裡 相信 各 位 已經 明白 ， 一點 暗示 或 世俗 認知 就 能 影響 情緒 ， 讓 我們 火冒三丈 ， 惴惴不安 ， 彷彿 變 了 個人 似的 ， 心情 全 寫 在 臉 上 。 情緒 暴走 時 ， 你 是否 曾經 心想 ： 「 我 怎麼 會 做出 這 種 事 ？ 真 不 像 我 。 」 如果 你 有 這 種 感覺 ， 只要 不 受 世俗 影響 、 把 別人 的 話 當 耳邊風 ， 即可 恢復 原本 的 自己 。 接下來 ， 我 要 教 大家 一 個 簡單 的 方法 ， 幫助 你 跳脫 世俗 的 框架 ， 擺脫 「 暗示 」 的 魔掌 ， 回歸 最 真實 的 自我 。 有 一陣子 我 每 天 都 疲於奔命 ， 工作 堆積如山 ， 怎麼 做 都 做 不 完 。 那 讓 我 感到 非常 痛苦 ， 甚至 對 生活 失去 了 熱情 ， 一 個 朋友 見狀 對 我 說 ： 「 不 喜歡 就 不要 做 啊 ！ 」 我 回答 ： 「 怎麼 可能 ！ 我 有 一 堆 必須 處理 的 工作 ！ 」 話說 出口 我 才 發現 ， 原來 我 被 「 必須 」 兩 個 字 給 束縛 住 了 。 一般 認為 「 必須 做 」 就 一定 得 做 ， 而 我 被 這樣 的 認知 綁手綁腳 ， 無法 活出 真正 自我 ， 情緒 也 因此 受到 影響 。 既然 如此 ， 別 將 事情 定義為 「 必須 做 」 不 就 好 了 ？ 但 這 種 想法 不免 讓 人 擔心 ， 如果 沒有 任何 「 必須 做 」 的 事 ， 生活 還 能 維持 下去 嗎 ？ 就 以 我 寫作 來 說 吧 ， 出版社 訂 了 截稿日 ， 我 就 必須 在 截稿 日前 把 文章 寫完 交出去 。 我 寫稿 是 因為 「 必須 交稿 」 ， 但 每 次 都 因為 缺乏 靈感 、 無法 專注 等 原因 導致 進度 不如 預期 。 而 一 想到 「 必須 交稿 」 ， 這樣 的 情況 就 愈發 嚴重 ， 寫出來 的 文章 也 逐漸 偏離 本意 ， 跟 當初 設定 的 內容 相差 甚 遠 ， 這 讓 我 非常 煩躁 ， 難受 不已 。 後來 我 決定 不再 因為 「 必須 交稿 」 逼 自己 動筆 ， 只 在 「 想 寫稿 」 時 寫稿 ， 你 猜 怎麼著 ？ 寫稿 瞬間 變成 了 一 件 有趣 的 事 ， 靈感 如 泉湧 ， 下筆 有如 神助 。 簡單 來 說 ， 當 你 做 某 件 事情 是 因為 你 「 必須 做 」 、 「 不得不 做 」 ， 很 容易 就 會 失去 自我 ， 進而 導致 情緒 暴走 ， 而 情緒 失控 會 使 人 逐漸 偏離 自我 ， 心情 更加 浮躁 。 要 怎麼 解決 這 個 問題 呢 ？ 答案 就 是 覺得 「 必須 做 」 時 就 「 不要 做 」 。 唯有 這 個