十四點九 顆 真 牙 ， 可能 罹患 失智症 的 人 平均 只 有 九點四 顆 真 牙 。 研究 也 發現 保有 的 真 牙 數量 愈 少 ， 與 記憶 、 學習 能力 有關 的 海馬迴 ， 和 主掌 自主 意識 、 思考 的 額 葉 容量 也 會 隨之 變小 。 從 結果 來 看 ， 當真 牙 脫落 得 太 嚴重 ， 無法 好好 咀嚼 ， 就 會 失去 對 大腦 的 刺激 ， 影響 大腦 功能 。 牙齒 是 中高齡 族群 的 命脈 ！β類 澱粉 蛋白 是 形成 阿茲海默症 的 原因 ， 根據 最近 的 研究 ， 吃飯 時 無法 仔細 咀嚼 ， 很 可能 導致 大腦 沉積 β類 澱粉 蛋白 ， 減少 腦 細胞 數量 。 日本 廣島 大學 針對 可以 正常 咀嚼 的 老鼠 ， 與 沒有 牙齒 ， 只 能 吃 柔軟 食物 的 老鼠 做 了 一 個 比較 研究 。 結果 發現 沒有 牙齒 的 老鼠 大腦 皮質 出現 β類 澱粉 蛋白 沉澱 ， 產生 許多 老人 斑塊 ， 主司 記憶 與 學習 能力 的 海馬迴 細胞 數量 也 減少 了 。 若 無法 充分 咀嚼 食物 ， 很 難 透過 咀嚼 的 動作 刺激 中樞 神經 ， 因此 容易 引發 阿茲海默症 。 有鑑於此 ， 牙齒 保健 十分 重要 。 等到 牙齒 蛀 了 ， 覺得 痛 了 再 去 看 牙醫 ， 請 牙醫 治療 或 拔牙 的 時代 已經 過去 。 各 位 務必 定期 看 牙醫 ， 去除 牙結石 ， 預防 牙周病 ， 杜絕掉 牙 問題 。 10 不 要 靠 吃 「 瀉藥 」 解決 便秘 問題 ！ 許多 女性 都 有 便秘 問題 ， 事實 上 ， 隨著 年齡 增長 ， 不少 男性 也 出現 便秘 症狀 。 根據 日本人 的 便秘 年齡 與 性別 調查 （ 日本 厚生 勞動 省 二 ○ 一 ○ 年 國民 生活 基礎 調查 ） 結果 ， 男性 便秘 比例 從 五十 歲 逐漸 增加 ， 到 了 七十五 歲 ， 男女 便秘 比例 幾乎 相同 。 事實 上 ， 不少 患者 到 我 的 診所 求診 時 ， 也 希望 我 開 瀉藥 ， 改善 便秘 問題 。 但 我 通常 不會 開立 藥物 ， 而是 建議 患者 從 調整 自己 的 腸 內 環境 做 起 。 我 的 想法 很 簡單 ， 增加 腸內 好菌 不只 能 維持 健康 ， 還 能 預防 並 改善 失智症 。 神經 傳導 物質 血清素 讓 人 對 自己 的 人生 感到 價值 ， 具有 穩定 心情 的 功效 ； 多 巴胺 則 給 人 幹勁 與 活力 ， 這些 物質 大多 是 在 腸道 內 產生 ， 再 運送 至 大腦 。 急性期 的 便秘 問題 可以 靠 瀉藥 排便 ， 但 藥物 改善 只是 一時 的 權宜之計 。 腸道 狀態 與 大腦 活力 密不可分 ， 盡可能 改善 腸道 環境 才 是 萬全 之 道 。 話說回來 ， 人類 的 腸道 原本 就 有 超過 一百 兆 個 腸 內 細菌 存在 。 其中 對 人體 有利 的 稱為 益菌 ， 對 人體 有害 的 稱為 壞菌 。 還 有 一 群 當益菌 較多 就 無害 ， 壞菌 較多 就 會 致病 的 伺機性 病原菌 。 這 三 種 腸 內 細菌 大多 維持 一定 數量 ， 通常 益 菌和 壞菌 會 在 腸 內 彼此 競爭 。 一旦 讓 壞 菌 增生 ， 在 菌叢 內 取得 優勢 ， 伺機性 病原菌 就 會 與 壞菌 一起 作亂 ， 導致 腸 內 環境 瞬間 惡化 。 另一方面 ， 只 能 以 固定 方式 持 握 的 槌子 ， 適合 喜歡 週末 自己 在 家 做 木工 的 業餘 愛好 者 。 這 款 槌子 的 主要 用途 是 釘釘子 ， 因此