」 。 當時 每 個 羅馬 士兵 出征 時 都 帶 著 這 本 教 人 如何 面對 生活 困境 的 書 。 羅馬 士兵 用 得 到 ， 我們 也 用 得 到 。 如果 你 是 個 充滿 負面 思考 的 悲觀 者 ， 我 會 建議 你 讀讀 這 本 小 書 。 孤立 孤立 往往 是 羞恥 、 悲觀 、 負面 思考 的 副產品 。 孤立 會 讓 羞恥感 和 負面 思考 越來越 嚴重 ， 最後 引起 憂鬱症 、 焦慮症 、 酗酒 、 濫用 毒品 ， 在 生活 各 方面 表現 不佳 。 和 別人 保持 聯繫 是 最 重要 的 救生圈 。 ＡＤＤ 患者 喜歡 人際 接觸 ， 但 羞恥感 和 負面 思考 可能 嚴重 到 一 個 地步 ， 讓 他們 不再 接觸 別人 。 如果 你 覺得 自己 正 是 這樣 ， 一定 要 用盡 辦法 改變 。 你 可能 想 躲 起來 ， 但是 千萬 不要 這樣 做 。 跟 朋友 談談 、 去 看 諮商師 、 打電話 給 任何 一 個 你 可以 信任 的 人 。 孤立 是 慢慢 發生 的 ， 一 開始 幾乎 感覺 不 出來 。 你 會 幫 自己 找 藉口 ： 「 這些 人 太 虛偽 了 。 」 「 他們 不 想要 我 在 那裡 。 」 「 我 太 累 了 。 」 「 我 就 只 想 待在 家 裡 休息 。 」 「 我 需要 自己 的 時間 。 」 「 我 的 醫生 告訴 我 要 避免 壓力 。 」 當然 ， 孤立 比 跟 壞 朋友 在一起 來 得 好 些 。 所以 ， 如果 你 需要 增加 人際 接觸 ， 要 謹慎 從事 。 先 從 一 個 朋友 開始 ， 固定 一起 見面 吃 午飯 ， 每 個 星期 一起 打球 。 缺乏 創造力 和 生產力 的 出口 不管 是 誰 ， 在 進行 能夠 發揮 創造力 和 生產力 的 活動 時 ， 狀況 都 比較 好 。 我 說 的 創造力 不一定 是 寫 詩 或 畫畫 。 幾乎 任何 活動 都 可以 是 發揮 創造力 的 經驗 ， 讓 你 感覺 變好 。 例如 烹飪 就 是 很 好 的 創造 經驗 。 甚至 洗衣服 也 可以 成為 創造 經驗 。 洗衣服 怎麼 會 是 創造 經驗 呢 ？ 把 洗衣服 變成 一 種 遊戲 。 兒童 最 擅長 把 工作 變成 遊戲 了 。 我 的 八 歲 兒子 塔克 每 次 洗澡 都 會 變成 創意 十足 的 活動 。 他 總是 把 幾 個 娃娃 士兵 拿進 澡 盆 ， 遊戲 開始 。 如果 你 願意 放開 自己 ， 你 就 可以 把 任何 活動 變成 遊戲 。 你 越 是 這樣 ， 越 有 可能 忘記 時間 、 忘記 地點 、 甚至 忘記 自己 ， 和 你 正在 做 的 事情 合而為一 。 這 種 時候 ， 我們 會 身處 最 快樂 的 狀態 ， 也 是 最 有 效率 的 狀態 。 秘訣 就 是 遊戲 。 你 可以 把 任何 事情 都 當成 遊戲 。 對 ＡＤＤ 患者 ， 遊戲 是 天生 的 能力 。 好好 利用 這 個 能力 吧 。 遊戲 一點 也 不 膚淺 ， 遊戲 其實 很 深沈 。 遊戲 能 改變 世界 ， 可以 把 最 無聊 枯燥 的 活動 變成 專心 無 二 的 活動 。 遊戲 並 不 可笑 。 我 說 的 遊戲 ， 指 的 是 無論 做 什麼 事情 ， 都 用 創意 進行 。 遊戲 的 相反 就 是 照 著 規定 一 板 一 眼 的 做 事情 。 對於 ＡＤＤ 患者 ， 遊戲 是 天性 。 你 只 需要 把 羞恥感 、 悲觀 主義 、 負面 思考