對話 • 找 地方 獨處 • 做 些 事 好 顯得 正常 （ 點餐 卻 不 吃 ） • 假裝 對 附近 的 事物 感興趣 • 閉上 眼睛 ， 試圖 保持 鎮定 • 撫順 或 梳理 頭髮 ， 安撫 自己 進一步 可能 引發 的 情緒 恐懼 （ 參見 第 頁 ） 、 走投無路 （ 參見 第 頁 ） 、 偏執 （ 參見 第 頁 ） 寫作 小 撇步 找出 每 個 場景 要 展現 的 情緒 ， 並 想出 三 個 表達 的 方法 … … 你 用 了 哪 三 種 口語 和 非 口頭 溝通 方式 強調 角色 的 感受 ？ 窘迫 [ embarrassment ] 【 定義 】 自知 不 自在 而 難以 冷靜 身體 外部 反應 • 紅暈 爬上 臉頰 • 明顯 流汗 • 身體 僵 在 原地 • 皺 起 臉 或 吞 口水 • 耳朵 變 紅 • 下巴 下垂 • 胸口 後縮 • 脊椎 彎曲 • 手 環住 腰 • 拖 著 腳 • 清 喉嚨 • 咳嗽 • 遮掩 自己 （ 雙手 抱 胸 ， 拉起 外套 ） • 拉扯 領口 • 摩擦 後頸 • 畏縮 • 雙手 蓋住 臉 • 縮 瑟 或 發抖 • 扭動 、 蠕動 身子 • 結巴 ， 口吃 • 被 碰 時 後 縮 • 聲音 虛弱 • 說 不 出 話 • 腳趾 蜷起 • 膝蓋 靠攏 • 手臂 緊貼 兩 側 • 滑下 椅子 • 往 下 看 ， 無法 對 上 別人 的 視線 • 肩膀 下垂 或 往 前 彎曲 • 反應 憤怒 （ 推擠 ， 揍 人 ） • 咬牙 ， 嘴唇 緊閉 •手 塞進 口袋 • 把 玩 襯衫 袖子 • 用 書 遮 著 • 防護 自己 （ 緊抓 著 錢包 ） • 慢 走 加速成 快 跑 • 用 頭髮 遮住 臉 • 四處 張望 ， 尋找 協助 、 出口 或 逃跑 路線 • 拉 低 帽子 ， 或 將 帽兜 戴 在 頭 上 • 下顎 顫抖 內部 感受 • 用力 吞 口水 • 頭暈 • 肌肉 發麻 ， 沿 著 後頸 而 上 、 橫跨 臉龐 • 胸口 緊縮 • 胃部 僵硬 ， 或 因為 畏懼 而 感覺 下沉 • 臉 、 脖子 和 耳朵 感到 非常 燙•呼吸 急促 • 心跳 飛快 心理 反應 • 迫切 想 逃 （ 反擊 或 逃跑 反應 ） • 思緒 混亂 或 恐慌 • 難以 相信 ， 拒絕 接受 ： 「 不 可能 發生 這 種 事 ！ 」 • 在 腦 中 尋找 解答 極度 或 長期 窘迫 的 徵狀 • 哭泣 • 逃離 房間 或 當前 狀況 • 自尊 瞬間 下滑 • 害怕 演講 或 出現 在 眾人 面前 • 脫離 團體 、 活動 和 社交 場合 • 喪失 食慾 • 過度 在意 自己 丟臉 的 事件 ， 不斷 重複 回顧 • 睡眠 品質 差 • 體重 下滑 掩飾 窘迫 的 徵狀 • 假裝 沒 聽到 或 看到 • 聚精會神 在 別的 事情 上 ， 刻意 忽略 其他 事 • 假 笑 • 假裝 笑笑 就 沒 事 了 • 盡可能 轉換 話題 • 撒謊 • 轉移 注意 ， 怪罪 別人 進一步 可能 引發 的 情緒 羞辱 （ 參見 第 頁 ） 、 憂鬱 （ 參見 第 頁 ） 、 後悔 （ 參見 第 頁 ） 、 羞愧 （ 參見 第 頁 ） 寫作 小 撇 步 小心 ， 不要 隨便 用 哭泣 呈現 情緒 。 現實 生活 中 ， 要 發生 很多 事 才 會 讓 人 想 哭 ， 你 筆下 的 角色 也 不 例外 。 偏執 [ paranoia ] 【 定義 】 過度 或 不 合理 地 懷疑 及 / 或 不 信任 他人 身體 外部 反應 • 容易 受驚 ； 眼神 飄忽 • 咬緊牙關 •