才 會 產生 動力 ， 持之以恆 。 拋開 學理 的 紓解 壓力 之 道 ， 最好 從 生活 尋找 貼心 的 好 方法 ， 如果 已經 許多 年 沒有 運動 了 ， 提醒 你 ， 「 運動 治療 」 會 是 一 套 效果 極 佳 的 解壓 療法 。 研究 早已 證明 有氧舞蹈 治療 憂鬱症 的 效果 卓著 ， 美國 杜克 大學 摩爾 （ C. Morre ） 教授 研究 指出 ， 每 天 激烈 運動 八 分鐘 具有 治療 焦慮 、 憂鬱 的 功能 。 缺乏 運動 的 人 不 健康 ， 可是 卻 仍 有 高達 百分之九十七 的 女性 與 百分之五十三 的 男性 ， 得 了 運動 缺乏 症 ， 時間 不 夠 是 多數 人 的 藉口 。 時間 不 夠 來自於 生活 過度 忙碌 ， 這 項 弔詭 其實 正 是 壓力 過重 的 主因 ； 我們 寧可 把 時間 拿來 賺錢 ， 換取 壓力 ， 也 不 願 把 時間 用 在 運動 紓解 壓力 。 任何 有 恆心 的 運動 ， 至少 都 能 達到 保持 樂觀 的 效果 ， 有效 克服 壓力 ； 什麼 是 好 運動 ？ 任何 一 種 能 讓 人 達到 新陳代謝 功能 的 運動 ， 就 是 好 運動 ， 舉凡 登山 、 游泳 、 籃球 、 羽球 、 溯 溪 、 瑜珈 、 太極拳 等等 皆 是 。 別 忘 了 失去 健康 很 容易 ， 找回 健康 很 困難 。 解壓 的 另 一 種 好 方法 是 「 休閒 」 ， 休閒 ， 某 種 程度 上 是 沈澱 汙濁 的 心靈 。 一 個 星期 累積 而 來 的 壓力 ， 必須 找 個 出口 宣洩 出去 ， 因此 每 個 星期 找 一 天 看 山水 是 有 必要 的 。 壓力 的 崩解 ， 多半 來自 長期 壓抑 ， 只要 有 個 出口 ， 壓力 才 不 至於 爆發 出來 。 壓力 總是 不 喜歡 找上 「 懂得 生活 情趣 」 的 人 ， 養成 「 喝 下午茶 」 、 「 種花 」 、 「 賞 蝶 」 、 「 賞 鳥 」 、 「 賞 樹 」 、 「 觀 星 望 月 」 習慣 的 人 ， 壓力 將 不會 上身 。 多 久 沒 約會 了 、 多久 沒 看 電影 、 多久 沒 寫 一 封 長 信 ， 把 這些 精緻 生活 找回來 ， 正 是 解壓 之 術 。 如果 無法 獨力 解開 壓力 ， 也 可 尋找 「 社會 支援 」 的 支持 ， 讓 一 個 尊重 、 關心 、 舒服 、 傾聽 、 了解 的 團體 ， 陪 你 走過 壓力 。 美化 休閒區 休閒 被 重視 ， 正好 反映出 台灣 休閒 產業 待 檢討 之 處 ， 在 巴里島 度假 時 ， 一定 很 感嘆 ， 台灣 也 有 那 種 地方 ， 為何 千里迢迢 前往 ， 綠島 風光 美不勝收 ， 龜山島 美景 獨具 ， 但 卻 成為 休閒 禁地 ， 開放 觀光 ， 又 擔心 缺乏 環境 保育 觀念 的 國人 ， 一 夕 之間 使 之 成為 垃圾島 。 美景 休閒 ， 除了 造景 ， 還 得 營心 。 休閒 既然 有 解除 心理 壓力 的 功能 ， 而且 環境 的 優劣 也 有 影響 休閒 結果 的 作用 ， 休閒 風水 學便 儼然 成形 。 其實 它 正 是 一 門 科學 的 休閒 環境 心理學 ， 與 以往 心理學家 所 述及 的 環境 重塑 有 異曲同工 之 妙 ； 意思 是 說 ， 休閒 環境 的 好壞 ， 關係 休閒 靜心 的 目的 。 研究 指出 ， 住在 貧民窟 的 黑人 ， 環境 影響 遠遠 勝過 遺傳 因子 ， 住在 百味雜陳 的 難民營 ， 心理 健康 往往 深受 影響