才_Da 會_D 產生_VHC 動力_Na ，_PUNC 持之以恆_VH 。_PUNC 拋開_VC 學理_Na 的_DE 紓解_VJ 壓力_Na 之_DE 道_Na ，_PUNC 最好_D 從_P 生活_Na 尋找_VC 貼心_Na 的_DE 好_VH 方法_Na ，_PUNC 如果_Cbb 已經_D 許多_Neqa 年_Nf 沒有_VJ 運動_Na 了_T ，_PUNC 提醒_VE 你_Nh ，_PUNC 「_PUNC 運動_Na 治療_Na 」_PUNC 會_D 是_SHI 一_Neu 套_Nf 效果_Na 極_Dfa 佳_VH 的_DE 解壓_Na 療法_Na 。_PUNC 研究_Na 早已_D 證明_VE 有氧舞蹈_VA 治療_VC 憂鬱症_Na 的_DE 效果_Na 卓著_VH ，_PUNC 美國_Nc 杜克_Nb 大學_Nc 摩爾_Nb （_PUNC C._FW Morre_FW ）_PUNC 教授_Na 研究_Na 指出_VE ，_PUNC 每_Nes 天_Nf 激烈_VH 運動_Na 八_Neu 分鐘_Nf 具有_VJ 治療_Na 焦慮_VH 、_PUNC 憂鬱_VH 的_DE 功能_Na 。_PUNC 缺乏_VJ 運動_Na 的_DE 人_Na 不_D 健康_VH ，_PUNC 可是_Cbb 卻_D 仍_D 有_V_2 高達_VJ 百分之九十七_Neqa 的_DE 女性_Na 與_Caa 百分之五十三_Neqa 的_DE 男性_Na ，_PUNC 得_VJ 了_Di 運動_Na 缺乏_VJ 症_Na ，_PUNC 時間_Na 不_D 夠_VH 是_SHI 多數_Neqa 人_Na 的_DE 藉口_Na 。_PUNC 時間_Na 不_D 夠_Dfa 來自於_VI 生活_Na 過度_Dfa 忙碌_VH ，_PUNC 這_Nep 項_Nf 弔詭_Na 其實_D 正_D 是_SHI 壓力_Na 過重_VH 的_DE 主因_Na ；_PUNC 我們_Nh 寧可_VK 把_P 時間_Na 拿來_VC 賺錢_VA ，_PUNC 換取_VC 壓力_Na ，_PUNC 也_D 不_D 願_VK 把_P 時間_Na 用_VC 在_P 運動_Na 紓解_VJ 壓力_Na 。_PUNC 任何_Neqa 有_V_2 恆心_Na 的_DE 運動_Na ，_PUNC 至少_Da 都_D 能_D 達到_VJ 保持_VJ 樂觀_VH 的_DE 效果_Na ，_PUNC 有效_VH 克服_VJ 壓力_Na ；_PUNC 什麼_Nep 是_SHI 好_VH 運動_Na ？_PUNC 任何_Neqa 一_Neu 種_Nf 能_D 讓_VL 人_Na 達到_VJ 新陳代謝_VH 功能_Na 的_DE 運動_Na ，_PUNC 就_D 是_SHI 好_VH 運動_Na ，_PUNC 舉凡_Cbb 登山_VA 、_PUNC 游泳_VA 、_PUNC 籃球_Na 、_PUNC 羽球_Na 、_PUNC 溯_VC 溪_Na 、_PUNC 瑜珈_Na 、_PUNC 太極拳_Na 等等_Cab 皆_D 是_SHI 。_PUNC 別_D 忘_VK 了_Di 失去_VJ 健康_Na 很_Dfa 容易_VH ，_PUNC 找回_VC 健康_VH 很_Dfa 困難_VH 。_PUNC 解壓_Na 的_DE 另_Nes 一_Neu 種_Nf 好_VH 方法_Na 是_SHI 「_PUNC 休閒_VA 」_PUNC ，_PUNC 休閒_VA ，_PUNC 某_Nes 種_Nf 程度_Na 上_Ng 是_SHI 沈澱_VH 汙濁_VH 的_DE 心靈_Na 。_PUNC 一_Neu 個_Nf 星期_Na 累積_VC 而_Cbb 來_VA 的_DE 壓力_Na ，_PUNC 必須_D 找_VC 個_Nf 出口_VC 宣洩_VC 出去_VA ，_PUNC 因此_Cbb 每_Nes 個_Nf 星期_Na 找_VC 一_Neu 天_Nf 看_VC 山水_Na 是_SHI 有_V_2 必要_Na 的_T 。_PUNC 壓力_Na 的_DE 崩解_Na ，_PUNC 多半_Neqa 來自_VJ 長期_Nd 壓抑_VC ，_PUNC 只要_Cbb 有_V_2 個_Nf 出口_Na ，_PUNC 壓力_Na 才_Da 不_D 至於_P 爆發_VJ 出來_VA 。_PUNC 壓力_Na 總是_D 不_D 喜歡_VK 找上_VC 「_PUNC 懂得_VK 生活_Na 情趣_Na 」_PUNC 的_DE 人_Na ，_PUNC 養成_VG 「_PUNC 喝_VC 下午茶_Na 」_PUNC 、_PUNC 「_PUNC 種花_Na 」_PUNC 、_PUNC 「_PUNC 賞_VC 蝶_Na 」_PUNC 、_PUNC 「_PUNC 賞_VC 鳥_Na 」_PUNC 、_PUNC 「_PUNC 賞_VC 樹_Na 」_PUNC 、_PUNC 「_PUNC 觀_VC 星_Na 望_VC 月_Na 」_PUNC 習慣_Na 的_DE 人_Na ，_PUNC 壓力_Na 將_D 不會_D 上身_VA 。_PUNC 多_Dfa 久_VH 沒_D 約會_VB 了_Di 、_PUNC 多久_Nd 沒_D 看_VC 電影_Na 、_PUNC 多久_Nd 沒_D 寫_VC 一_Neu 封_Nf 長_VH 信_Na ，_PUNC 把_P 這些_Neqa 精緻_VH 生活_Na 找回來_VB ，_PUNC 正_D 是_SHI 解壓_VC 之_DE 術_Na 。_PUNC 如果_Cbb 無法_D 獨力_D 解開_VC 壓力_Na ，_PUNC 也_D 可_D 尋找_VC 「_PUNC 社會_Na 支援_Na 」_PUNC 的_DE 支持_Na ，_PUNC 讓_VL 一_Neu 個_Nf 尊重_VJ 、_PUNC 關心_VK 、_PUNC 舒服_VH 、_PUNC 傾聽_VC 、_PUNC 了解_VK 的_DE 團體_Na ，_PUNC 陪_VC 你_Nh 走過_VCL 壓力_Na 。_PUNC 美化_VC 休閒區_Nc 休閒_Na 被_P 重視_VJ ，_PUNC 正好_Da 反映出_VK 台灣_Nc 休閒_Na 產業_Na 待_P 檢討_VC 之_DE 處_Na ，_PUNC 在_P 巴里島_Nc 度假_VA 時_Ng ，_PUNC 一定_D 很_Dfa 感嘆_VE ，_PUNC 台灣_Nc 也_D 有_V_2 那_Nep 種_Nf 地方_Na ，_PUNC 為何_D 千里迢迢_D 前往_VCL ，_PUNC 綠島_Nc 風光_VH 美不勝收_Na ，_PUNC 龜山島_Nc 美景_Na 獨具_VJ ，_PUNC 但_Cbb 卻_D 成為_VG 休閒_Na 禁地_Na ，_PUNC 開放_VC 觀光_VA ，_PUNC 又_D 擔心_VK 缺乏_VJ 環境_Na 保育_Na 觀念_Na 的_DE 國人_Na ，_PUNC 一_Neu 夕_Nd 之間_Ng 使_VL 之_Nh 成為_VG 垃圾島_Na 。_PUNC 美景_Na 休閒_VA ，_PUNC 除了_P 造景_VA ，_PUNC 還_D 得_D 營心_VA 。_PUNC 休閒_VA 既然_Cbb 有_V_2 解除_VC 心理_Na 壓力_Na 的_DE 功能_Na ，_PUNC 而且_Cbb 環境_Na 的_DE 優劣_Na 也_D 有_V_2 影響_Na 休閒_Na 結果_Na 的_DE 作用_Na ，_PUNC 休閒_Na 風水_Na 學便_Na 儼然_D 成形_VH 。_PUNC 其實_D 它_Nh 正_D 是_SHI 一_Neu 門_Nf 科學_Na 的_DE 休閒_Na 環境_Na 心理學_Na ，_PUNC 與_P 以往_Nd 心理學家_Na 所_D 述及_VE 的_DE 環境_Na 重塑_Na 有_V_2 異曲同工_VH 之_DE 妙_Na ；_PUNC 意思_Na 是_SHI 說_VE ，_PUNC 休閒_Na 環境_Na 的_DE 好壞_Na ，_PUNC 關係_Na 休閒_Na 靜心_Na 的_DE 目的_Na 。_PUNC 研究_Na 指出_VE ，_PUNC 住在_VCL 貧民窟_Nc 的_DE 黑人_Na ，_PUNC 環境_Na 影響_VC 遠遠_VH 勝過_VJ 遺傳_Na 因子_Na ，_PUNC 住在_VCL 百味雜陳_VH 的_DE 難民營_Na ，_PUNC 心理_Na 健康_VH 往往_D 深受_P 影響_VC