或許 我們 根本 不 應該 一 開始 就 讓 自己 陷入 這 個 窘境 ， 或許 我們 應該 更 聰明 一點 。 但 事實 就 擺在 眼前 。 不要 因為 你 覺得 羞愧 就 不 照顧 自己 。 那 你 該 怎麼辦 ？ 可以 跟 別人 談談 。 聽聽 他們 的 想法 。 或者 多 閱讀 。 不過 說 到 底 ， 這 是 你 的 人生 、 你 的 關係 、 你 的 財務 狀況 、 你 的 工作 、 你 的 家 。 全 看 你 自己 決定 什麼 對 你 最 好 ， 因為 最後 是 你 要 承受 你 所 做 的 任何 決定 的 後果 。 為 自己 所 做 的 決定 負責 。 你 的 人生 該 怎麼 過 才 最 好 ， 這 個 責任 在 你 身 上 。 今天 ， 我 不要 再 等 別人 准許 我 做 什麼 或 不 做 什麼 。 我 會 自己 做 決定 ， 也 相信 自己 所 做 的 決定 。 5 月 17 日 有時候 要 花 點 力氣 說 「 夠 了 」 有時候 我們 可以 很 輕鬆 知道 什麼 時候 要 設下 界線 。 我們 會 說 ： 「 謝謝 ， 不用 了 ， 這 不 適合 我 ， 」 然後 走開 。 也 有 些 情況 會 讓 人 比較 難以 設立 界線 、 堅持 底限 ， 或 做 某 項 決定 。 表達 拒絕 的 時候 ， 不僅 開口 要求 的 一 方 不 自在 ， 聽 的 一 方 也 會 不 舒服 。 有時候 過程 不只 需要 當機立斷 或 當場 反應 ， 還 需要 改變 與 相關 人 的 生活 模式 。 你 可能 需要 透過 專注 、 投入 、 堅持 ， 來 支持 你 提出 拒絕 的 立場 。 別 以為 設下 界線 、 認真 說 出口 是 很 容易 做到 。 設下 界線 時 可以 預留 空間 ， 讓 對方 也 可以 表達 一下 情緒 ， 也 給 你 自己 感受 情緒 的 空間 。 今天 ， 我 會 有 力氣 跟 決心 說出 「 夠 了 」 ， 而且 堅持 到底 。 5 月 18 日 設下 界線 的 點子 G 女士 有 個 十七 歲 的 兒子 S 。 這 孩子 很 討人喜歡 、 很 聰明 ， 卻 也 染上 酒癮 。 G 女士 愛子 心切 ， 但 也 覺得 正 處 反叛期 兒子 的 狀況 讓 她 十分 困擾 。 S 曾經 接受 過 治療 ， 有 一陣子 恢復 正常 ， 但 後來 又 再 犯 了 。 她 的 兒子 有 汽車 駕照 ， 也 有 自己 的 車 。 於是 母子倆 達成 協議 ， 如果 他 再 酗酒 的話 ， 就 要 沒收 他 的 車 鑰匙 。 S 再 犯 之後 ， 他 開始 對 母親 說謊 。 沒 多 久 G 女士 就 知道 現在 是 什麼 情況 了 。 她 知道 自己 的 底限 在 哪 。 她 沒收 兒子 的 車子 。 G 女士 很 清楚 知道 哪些 她 做 得 到 ， 哪些 她 做 不 到 。 她 沒辦法 讓 孩子 戒除 酒癮 ， 但 她 可以 拒絕 讓 他 繼續 開車 。 於是 G 女士 採取 行動 。 她 拿 了 一 把 螺絲起子 ， 把 兒子 的 前後 車牌 拆掉 ， 然後 開 車 到 郵局 ， 把 車牌 打包 寄給 一 個 熟識 的 朋友 ， 請 對方 幫忙 暫時 保管 車牌 ， 等 兒子 完全 戒癮 之後 再 寄 還 。 S 知道 母親 已經 劃下 界線 。 六 個 月 後 ， 車牌 物歸原主 的 時候 ， 他 已經 完全 戒酒 。 有時候 ， 光 知道 什麼 時候 該 設下