的 目的 是 要 將 派 分成 越 多 塊 越 好 ， 所以 他們 想出 許多 不成 理由 的 原因 。 為 避免 他們 誤解 ， 告訴 孩子 這 項 練習 的 目的 是 要 盡量 將 派 分成 有 道理 的 塊 數 。 每當 他 想到 一 個 可能 的 原因 ， 就 在 派上 畫下 一 塊 ， 將 原因 寫 在 裡面 。 若是 常 將 問題 看成 都 是 自己 的 錯 或 都 是 別人 的 錯 的 孩子 ， 你 則 須 幫 他們 想出 許多 不同 的 起因 ， 你 可以 問 他們 那些 剛才 舉例 的 問題 。 當 他 把 派 分好 ， 寫上 號碼 之後 ， 請 他 在 圖表 的 下方 將 每 一 塊 標明 是 永久性 或是 個 人性 。 如果 孩子 建議 的 起因 多半 是 永久性 和 「 是 我 」 的 看法 ， 則 請 他 再 仔細 想出 其他 暫時性 和 是 別人 或 其他 事 的 看法 。 結論 現在 ， 孩子 已經 了解 他 對 自己 所 說 的 話 會 直接 改變 他 的 感覺 和 行為 。 當 壞 事件 發生 時 ， 他 可以 捕捉到 自己 內在 談話 並且 預測 它 的 後果 。 他 可能 仍然 需要 你 的 提示 （ 當 你 接到 成績單 時 ， 你 對 自己 說 了 什麼 ） ， 但是 一旦 經 提示 後 ， 他 就 可以 自己 做完 ＡＢＣ 的 練習 。 他 也 可以 區別 永久性 和 暫時性 的 念頭 ， 及 個人性 和 非 個人性 的 念頭 。 現在 他 已 可以 開始 考慮 看法 的 正確性 了 。 下 一 章 的 主要 技能 就 是 反駁 不 正確 的 念頭 。 第 章 提高 孩子 的 社交 技能 從 第 、 11 和 12 章 內 ， 你 已經 學會 如何 幫助 孩子 挑戰 悲觀 的 看法 ， 以及 如何 為 挫折 的 原因 尋找 正確 的 解答 。 這 重要 的 第一 步 ， 可以 幫助 你 預防 孩子 憂鬱 或是 在 面對 困難 時 放棄 嘗試 。 但是 一 步 是 不 夠 的 。 當 孩子 有 能力 正確 的 解釋 問題 之後 ， 時常 會 發現 的確 有 亟待 解決 的 問題 存在 。 樂觀 不會 使 問題 消失 ， 它 只 可 使 孩子 找到 問題 的 根源 後 ， 集中 注意 ， 改善 情況 。 現在 ， 孩子 需要 學習 能 使 他 應付 問題 的 技能 了 。 挫折 的 社交 生活 可能 成為 憂鬱 的 源頭 在 兒童 時期 的 末期 ， 孩子 不僅 從 父母 及 兄弟 姊妹 ， 更 從 朋友 方面 尋求 滿足 社會 的 需求 。 他們 於是 開始 發展 並且 保持 家庭 以外 的 關係 ， 這 是 項 長期 的 任務 。 當 孩子 的 社交圈 擴大 時 ， 父母 對 家庭 以外 所 發生 的 事 ， 也 就 失去 控制 了 。 父母 看到 孩子 在 學校 或是 在 朋友 之間 ， 面對 危險 或 挫折 時 ， 常 感到 無助 。 好在 你 可以 教 孩子 一些 他 在 學校 學 不 到 的 技能 ， 這些 技能 可以 幫助 他 應付 這 類 問題 。 有 良好 社交 及 解決 問題 技能 的 孩子 ， 容易 交到 新 朋友 。 他們 適應 新 環境 ， 跟 不 認識 的 孩子 打招呼 ， 並且 會 參加 活動 ； 他們 也 知道 如何 保持 友誼 ， 他們 懂得 合作 、 妥協 、 信任 旁人 ， 也 讓 旁人 信任 。 有 良好 社交 及 解決 問題 技能 的 孩子 ， 能夠 適當 的 應付 衝突 。 他們 尊重