命令 」 或 「 指控 」 了 ， 例如 ： 「 你 吃 得 太少 了 。 應該 再 多 吃 一點 ， 不然 營養素 是 不 夠 的 。 」 或者 是 「 你 瘦 得 像 皮包骨 ， 哪裡 胖 了 ？ 」 「 你 又 在 催 吐 了 ？ 我 在 浴室 門口 都 聽到 了 ！ 」 這樣 的 表達 方式 ， 容易 使 患者 產生 抗拒 ， 立即 產生 防衛 機制 ， 接踵而來 的 就 是 爭吵 了 。 因此 ， 溝通 時 若 能 把 主詞 由 「 你 」 換成 「 我 」 ， 侵略性 就 會 下降 ， 對方 比較 容易 體會到 善意 。 以下 是 一些 例子 ： ● 當 我 看 你 吃 那麼 少 的 時候 ， 我 覺得 很 捨不得 。 ● 我 覺得 你 比 你 以為 的 還 要 瘦 ， 我 很 關心 你 的 健康 。 ● 我 感覺 你 在 傷害 自己 ， 我 很 擔心 ， 我們 一起 去 看醫生 好 嗎 ？ ● 我 一直 想 說 「 不要 催 吐 了 」 ， 但是 我 知道 事情 可能 沒有 那麼 容易 。 我 可以 怎麼 做 來 幫助 你 呢 ？ 此外 ， 我們 也 要 記得 ， 語言 不過 是 表達 關心 的 方法 之 一 而已 。 有時候 一 個 擁抱 、 一 個 眼神 、 一 個 姿態 ， 其 力量 絕不亞於 說話 。 時下 常 使用 的 簡訊 ， 有時候 也 勝過 即時 的 言語 。 因為 在 焦慮 擔憂 下 說出口 的話 有時 很 不 中聽 ， 倘若 利用 書寫 的 時刻 思考 一下 詞彙 ， 殺傷力 就 會 下降 。 不但 如此 ， 我們 的 文化 裡 比較 少 用到 的 口語 親密 字眼 ， 經由 書寫 也 比較 容易 些 。 話 出口 前 先 想想 ， 什麼 話 才 是 你 「 真正 」 的 意思 ？ 傷害 他 ？ 不可能 ！ 希望 他 好起來 ？ 當然 ！ 那麼 怎麼 說 才 能 把 你 的 意思 說 清楚 呢 ？ 如果 達 不 到 這 個 目的 ， 而 只是 宣洩 你 的 感受 ， 又 傷害 了 病人 ， 那 還不如 不要 說 。 4. 適當 的 表達 你 的 感受 。 照顧 飲食 障礙症 的 孩子 絕非 易 事 。 即使 知道 了 診斷 ， 已經 知道 孩子 是 病 了 ， 但是 面對 此 一 難 解 之 謎 ， 焦急 、 無助 、 無望 、 生氣 、 挫折 、 怨懟 等等 情緒 都 是 常見 的 反應 。 畢竟 飲食 障礙症 不同於 其他 生理 上 的 疾病 ， 孩子 不 是 不能 動 ， 不 是 不能 讀書 ， 也 不 是 不能 吃 ， 且 沒有 「 數據 」 可以 清楚 呈現 此 一 疾病 。 但是 不管 你 用軟 的 或 用 硬 的 ， 好像 都 不 見效 。 就 好像 與 看 不 見 的 敵人 打仗 一樣 。 更 氣 的 是 ， 父母 一 生氣 責罵 會 弄得 更 糟 。 但 你 真的 很 挫折 也 很 火大 ， 該 如何是好 呢 ？ 而且 如果 父母 沒有 真正 表達出 自己 的 感受 ， 那麼 整 個 家庭 的 氛圍 會 變 得 虛假 。 因為 為 了 掩飾 這些 感受 ， 父母 也許 只好 假裝 沒 看見 ， 不 去 談論 以免 引發 情緒 反應 。 就 好像 屋子 裡 有 一 頭 大象 ─ 誰 都 看到 了 ， 卻 無 人 敢 提及 。 也 可能 父母 使用 其他 心理 機制 ， 如 否定 ， 假裝 一切 都 是 可 接受 的 ， 孩子 的 表現 只 是