建議 。 依據 他 的 看法 ， 你 只要 改變 自己 的 期望 並 改變 對 事情 的 解釋 方式 ， 就 能夠 減少 自己 的 煩惱 。 伊 比 鳩魯 教導 人們 要 做 最 壞 的 打算 ， 這樣 就 不會 有 失望 的 情況 發生 。 他 也 告訴 人們 克服 對 死亡 恐懼 的 方法 ： 我們 可以 發現 人 死 後 是 不會 感到 痛苦 與 壓力 的 。 他 甚至 是 最早 大力 宣揚 積極 思考 益處 的 人士 之 一 ， 建議 人們 如果 能 多 想想 事情 與 處境 的 光明面 ， 將 能夠 減少 許多 的 煩惱 。 伊比鳩魯 認為 ， 人 可以 經由 改變 自己 的 想法 進而 控制 自己 感受 的 觀點 ， 可 說 是 今日 認知 治療 的 先驅 。 他 的 哲學觀 能夠 有效 地 減少 憂慮 與 壓力 。 如果 你 非常 不 快樂 、 沮喪 與 焦慮 ， 或許 可以 透過 伊比鳩魯式 的 哲學 讓 自己 重拾 快樂 的 感受 。 伊比鳩魯 的 思想 流傳 了 七百多 年 ， 並且 在 希臘 、 敘利亞 、 猶太 、 埃及 、 羅馬 與 非洲 等 地 很 快 的 受到 歡迎 ， ﹁ 美食家 ﹂ ︵ epicure ， 對 食物 或 飲料 內行 的 人 ︶ 這 個 字 ， 就 緣自 他 的 名字 ， 雖然 他 最 愛好 的 食物 也 只不過 是 大麥 與 水 做成 的 簡單 組合 而已 。 超越 快樂 與 痛苦 當 唯樂 主義 走到 極端 時 ， 可能 會 導致 心靈 的 沈淪 、 沮喪 、 絕望 與 自我 毀滅 。 這 是 因為 光 是 只 有 快樂 與 痛苦 並 不能 賦予 生命 意義 ， 而且 欠缺 意義 的 人生 可能 無法 承擔 存在 的 痛苦 。 麥爾坎 ︵ Malcolm X ︶ 是 一 個 曾經 一度 迷失 方向 ， 最後 才 找到 自己 人生 意義 的 例子 。 他 的 父親 里特 ︵ Reverend Earl Little ︶ 教士 ， 是 致力 於 全球 黑人 進步 聯盟 ︵ Universal Negro Improvement Association ︶ 的 施洗 牧師 。 麥爾坎 對 父親 參與 的 活動 感到 驕傲 ， 但 家人 卻 也 為 此 付出 沈重 的 代價 ： 他們 在 內 布拉斯 加州 奧馬哈 ︵ Omaha ︶ 的 房子 被 三 Ｋ 黨 ︵ Klu Klux Klan ， 早年 美國 的 種族 歧視 團體 ︶ 燒毀 ， 之後 父親 也 遭到 殺害 ， 全家 搬到 密西根州 的 蘭辛 ︵ Lansing ︶ 。 麥爾坎 從小 在 學校 就 表現 優良 ， 有 一 年 還 擔任 班長 。 但是 當 有 一 位 老師 告訴 他 黑人 別 想 成為 律師 以後 ， 他 開始 感到 氣餒 。 由於 自己 的 理想 受到 種族 歧視 的 阻礙 ， 麥爾坎 的 人生 開始 失去 意義 。 他 搬到 波士頓 與 姊姊 同 住 ， 開始 追尋 縱情 尋樂 的 生活 。 從 十來 歲 起 ， 麥爾坎 就 十分 嚮往 波士頓 的 生活 方式 。 他 生活 的 主要 目的 不過 就 是 尋樂 、 獲得 同儕 的 肯定 以及 談戀愛 。 他 在 波士頓 的 舞廳 裡 廝混 ， 還 曾經 大費周章 的 把 捲髮 燙直 ， 染 得 發亮 。 最後 他 開始 販毒 ， 在 二十一 歲 時 因 染患 毒癮 被 送進 監獄 勒戒 。 在 獄 中 ， 麥爾坎 面臨 要 克服 毒癮 或是 一 死 百 了 的 抉擇 ， 當 他 的 兄弟 鼓勵 他 成為 穆罕默德 ︵︵ Elijah Muhammad ︶ 與 伊斯蘭 國度 的 信徒 時 ， 麥爾坎 重新 找到 能夠 滿足 自己 的 基本 慾望 、 並 賦予 人生 意義 的 嶄新 生活 方式 。 他 拋棄 尋歡 的 聚會 ，