， 「 自律 自足 」 。 理解 生命 是 怎麼 一 回 事 ， 才 不會 茫然 失措 ； 理解 人生 中 的 起伏 不定 ， 才 懂得 逆來順受 的 真義 ； 理解 人生 是 一 個 段代 ， 才 能 懂得 過程 比 結果 重要 的 道理 ， 結果 只 是 剎那 ， 但 過程 卻 是 長遠 。 人生 的 大 方向 ， 應該 是 一 門 體驗 學 ， 每 一 刻 ， 或 說 每 一 分 每 一 秒 ， 都 有 值得 玩味 之 處 ， 這 才 不虛此行 。 佛學 究竟 不 是 心理學 ， 不 是 理論 ， 它 是 一 門 深邃 的 學問 ， 必須 經過 篩選 、 沉澱 、 烘焙 、 釀製 、 反芻 而 成 ， 一樣 也 不能 少 ； 製作出來 的 寬心學 才 能 持久 不 退 ， 歷久彌新 ， 反覆 可 用 。 學會 放鬆 人生 不必 死板板 的 軍事化 活 著 ， 一 是 一 ， 二 是 二 ， 多 辛苦 啊 ， 太 嚴肅 反倒 會 引來 緊張 。 不必 老守 著 今日 事 今日 畢 的 定理 ， 我 只 相信 今日 煩惱 應 今日 畢 ， 其他 則 不必 ； 做 漏 了 一 件 事 ， 明日 再 補 吧 ， 回家 之後 ， 別 忘 了 放下 工作 ， 含飴弄 子女 ， 這 才 是 最 真實 的 。 研究 發現 ， 孩子 要 的 不 是 日進斗金 的 凱子 爸爸 ， 也 不 是 年薪 兩百五十萬 的 暴發 富 媽媽 ， 而是 天天 給 他 三十 分鐘 的 慈祥 老爹 ， 坐 狗 給 他 坐 ， 學 貓 給 他 看 ， 當 馬 給 他 騎 ； 你 在 娛樂 孩子 ， 其實 也 在 娛樂 自己 。 放鬆 不 是 教 人 千金 散盡 還 復 來 ， 也 不 是 教 你 什麼 事 都 別 做 ， 等 著 坐吃山空 ， 更 非 要 你 過 一 天 算 一 天 ； 「 放鬆 是 一 種 態度 」 ， 在 苦樂 參半 的 人生 裡 ， 懂得 與 其 痛苦 的 過日子 ， 不如 快樂 一些 ， 畢竟 苦 也 一 天 樂 也 一 天 ； 「 放鬆 也 是 一 種 心情 」 ， 明白 緊緊張張 往往 無濟於事 ， 它 不可能 因而 把 事情 做 得 更 好 ， 反倒 會 搞 得 更 糟 。 每 件 事 都 用 最 包容 的 心情 去 做 ， 不 給 自己 壓力 ， 也 不 給 自己 標的 ， 只有 努力 ， 沒有 結局 。 放鬆 是 必須 學習 的 ， 沒 人 天生 就 對 什麼 事 都 滿 不 在乎 ， 在乎 只 會 帶來 焦慮 、 怨懟 、 心跳 加速 等等 戒備 狀態 ， 並 不能 使 事情 變 得 更 好 。 籃球 球員 學會 「 放鬆 」 ， 球會 打 得 更 好 ， 籃球 飛人 邁可 ‧ 喬登 （ M. Jordon ） 很 擅長 放鬆 ， 所以 常 被 任命 做 最後 一 擊 的 狙擊手 ； 九 秒 八四 與 九 秒 九三 的 短跑 選手 的 百 米 對決 ， 勝利 只 在 臨場 表現 的 放鬆 程度 ， 誰 放 得 開 ， 誰 就 贏得 比賽 ； 老 歌手 與 新 歌手 的 演唱會 ， 有時候 不 是 比 功力 ， 而 是 誰 的 台 上 表現 較 穩 ； 演講 大師 與 新 輩 的 演講 者 ， 往往 差 在 氣氛 的 掌控 ， 說穿 了 便 是 誰 較 放鬆 。 放鬆 身體 ， 佛家 採行 了 「 觀 身 定念 」 的 修行 之 法